trx髖外展
❶ TRX訓練帶怎麼用能鍛煉哪些部位呢
我們經常在健身房內見到一種懸掛式的彈力帶，這也就是我們標題中所說的trx，但是並不是很多人都知道如何運用這個彈力帶來進行訓練，其實它有很多作用，下面給大傢具體分析幾個。
在這個基礎上我們可以將重心轉移到單腳上，另一隻腳後撤腳尖點地，然後非支撐腿向後做弓步蹲的動作，這樣對單側腿的訓練更加充分。
上面給大家介紹了幾個簡單的trx動作，不了解這個器械的朋友可以自己嘗試一下。
❷ 我做髖外展訓練時感覺鍛煉到的是臀部那個凹陷後上方的肌肉，請問我是
你回做側面的平板支撐嗎 會的話做的時候將在下方的腿彎曲 膝蓋朝胸口移動
❸ 髖關節外展需要哪些肌肉
包括臀中肌、臀小肌、闊筋膜張肌這三條肌肉在人體運動及步態中最重要，如：臀中肌無力時，行走時步態異常，出現「鴨步」。
（1）、 臀中肌 位於髂骨翼外面.臀中肌後部位於臀大肌深層，為羽狀肌。起於髂骨外側面，止於股骨大轉子。在髖關節外展中作用最強。
（2）、 臀小肌 位於臀中肌深面，其形態、起止、功能及血管神經分布都與臀中肌相同。起於髂骨外側面、臀前線和臀後線之間,止點於股骨大轉子.
故可將此肌視為臀中肌的一部分,主要的功能、原理及鍛煉的基本動作也大致一樣。
主要的功能是：在固定時使大腿外展.前部使大腿屈和內旋;後部使大腿伸和外旋.這兩塊肌肉是我們平時生活中走路站立保持良好的姿勢的重要肌肉。
原理：在走路時,保持軀干正直,髖相對固定,在提腿跨步時由臀中肌和臀小肌收縮抬高.
鍛煉的基本動作：如單腿站立.可以發展臀中肌和臀小肌的力量。
(3)trx髖外展擴展閱讀:
解剖結構
股骨關節面占頭面積的2/3，嵌入髖臼內。臼的月狀面圍繞髖臼窩，窩內充填脂肪；髖臼唇附著於臼緣增加臼的深度。髖臼橫韌帶封閉髖臼切跡，神經血管經過韌帶下出入關節。
髖臼凹陷與股骨頭關節面之間的間隙為髖關節間隙，正常成人此間隙寬為4～5mm。間隙的上半較窄，顯示兩相對骨性關節面的距離。下半較寬，顯示股骨頭與髖臼窩底之間的距離。
在正位片上，正常人股骨頸下緣與閉孔上緣雖不相連，但共同形成一比較自然的弧形曲線，稱為恥頸曲線(Shent-on曲線)。關節囊一般堅厚，而其後下方較薄弱；在髖骨附於髖臼周緣及橫韌帶；
在股骨，前方附於轉子間線，上方與下方附於大小轉子附近，在後方附著於離轉子間嵴約1cm處。
❹ 孩子4個月做髖關節外展很抵觸
孩子沒有因此哭鬧，不痛，你不要可以去外展了，1個月後復查一次小兒骨科，應該沒有問題，我的小孩也出現過這種情況，我自己給她摸過，片子都沒有拍，過幾個月就好了。
❺ 請問側卧髖外展是將腿抬向正上方還是後上方
包括臀中肌、臀小肌、闊筋膜張肌這三條肌肉在人體運動及步態中最重要，如：臀中肌無力時，行走時步態異常，出現「鴨步」。
（1）、 臀中肌 位於髂骨翼外面.臀中肌後部位於臀大肌深層，為羽狀肌。起於髂骨外側面，止於股骨大轉子。在髖關節外展中作用最強。
（2）、 臀小肌 位於臀中肌深面，其形態、起止、功能及血管神經分布都與臀中肌相同。起於髂骨外側面、臀前線和臀後線之間,止點於股骨大轉子.
故可將此肌視為臀中肌的一部分,主要的功能、原理及鍛煉的基本動作也大致一樣。
主要的功能是：在固定時使大腿外展.前部使大腿屈和內旋;後部使大腿伸和外旋.這兩塊肌肉是我們平時生活中走路站立保持良好的姿勢的重要肌肉。
原理：在走路時,保持軀干正直,髖相對固定,在提腿跨步時由臀中肌和臀小肌收縮抬高.
鍛煉的基本動作：如單腿站立.可以發展臀中肌和臀小肌的力量。
（3）、 闊筋膜張肌起於髂骨翼外表面前側，肌腹被包在闊筋膜的兩層之間，向下移行為髂脛束，止於脛骨外側。
髖關節的保護原則:1、減輕體重 2、助行器輔助（健側輔助） 3、避免上肢負重 4、避免患側髖關節單獨負
❻ 想學習一下坐姿髖外展動作，有沒有詳細的動作教程呢
第1點可以進行這種拉伸拉伸的時候應該掌握最基本的技巧，第2個動作就是腿部的這個知識一定要掌握好，第3點就是手臂的力量一定要掌握好，這樣才能達到很理想的效果
❼ 髖關節外展疼痛
你的象是大腿的闊筋膜張肌炎，針灸及中頻治療效果比較好。