分算注意力

1. 如何分散自己注意力

分散自己注意力的方法如下所示：

增加声音刺激，购买一些会发出物体的声音，这样不仅会令自己注意周围环境，也可以通过声音来分散专一的注意力。

增加视觉刺激，例如看电视，好的电视会给我们留下悬念，追剧，会让我们内心开始思考后面的剧情，从而在日常生活时，注意力也不会太过于集中。

训练视觉冲击，观看一些眼花缭绕的图像，而这样的头像往往会带给我们一定的晕厥感或疲惫感，可达到分散注意力的效果。

养宠物，活蹦乱跳的动物很容易引起思维的跳跃，从而会注意到一旁的小动物，分散自己的注意力。

在卧室悬挂风铃，风铃不仅拥有美丽的构造，更重要的是可随风而动，清脆悦耳的声音可令人感觉心旷神怡，达到舒缓压力，分散注意力的效果。

(1)分算注意力扩展阅读

分散注意力有诸多好处，人们应当学会分散注意力。当人处于以下情景时，建议分散自己的注意力。

生活压力过大，承受着来自各方的压力，心情烦躁，觉得生活不如人意，此时分散注意力，多去做，去想一些令自己开心的事情，不失为一种可行之策。

失恋时，失恋的人最容易产生自我怀疑，觉得自己的生活一片黯淡，承受不了没有另一半关心的心理落差，心情陷入低谷，分散自己的注意力，将精力投入到别的事情上，也是一种心理补偿的方法。

2. 注意力和专注力是否是一个概念，应该如何理解专注力

这是有区别的。确切的讲专注力和注意力最大区别在于注意力是大范围的形态，专注力是更高阶表现。
所以，如果是就大范围的注意力（比如固定坐在座位上、不离开教室等）来说，其注意力因年龄不同，大约是以下的时间长度：
3岁→15分钟 6岁→30分钟
9岁→45分钟 12岁→60分钟
如果是更高阶的专注力（比如要专心堆积木、完成作业等），时间就会较注意力缩短许多，这也说明要小朋友长时间很专注地做一件事是蛮困难的：
3岁→6分钟 6岁→8分钟
9岁→10分钟 12岁→15分钟
（中国注意力训练网解答）

3. 注意力分散行为包括

.注意力分散行为的常见表现

第一，作业分心行为。

在完成作业的过程中所表现出的注意力分散行为，是最常出现的一种表现形式。一是表现为发呆、做白日梦。可从面部表情(表情无变化、眼神迷茫、没有焦距)和身体姿势(较长时间保持一种状态)进行推测。二是拉扯同伴，玩耍，想吃东西、玩玩具、上厕所等。

第二，课堂分心行为。

分心行为表现为:玩弄自己的衣物、学具，与同伴讲跟课堂无关的话，敲击物品发生噪声等;无故站起来，在教室随意走动，离开教室等。

2.出现注意力分散行为的常见原因

第一，幼儿特殊的生理特点或障碍。

一是注意力缺陷多动症、自闭症、智力落后儿童等;

二是在接受视觉、听觉等信息的感知觉加工过程存在一些特殊性。如:不擅长通过听进行学习，喜欢动手操作。

第二，引发注意力分散的外部环境因素。

一是教学目标太高，教学内容过于困难、枯燥，教学活动形式乏味;

二是完成作业难度高;

三是教师的语调、声音单调，授课缺乏情感色彩和抑扬顿挫;

四是教室或房间内有吸引人的刺激物，如突然的声音、有趣的事情、玩具、食物，负面的情绪等。

第三，不良的注意行为习惯。

父母在养育过程中，忽视培养这种良好的集中注意力的行为习惯。

3.注意力分散行为的处理措施

第一，消除外部环境中的不良刺激或减少这些刺激的负面影响。

一是调整活动或者任务的难度;

二是设计更加丰富的活动或者任务;设计具有趣味性活动或者任务;尽可能减少或撤出无关刺激:将玩具之类的物品放到孩子视线之外;尽可能消除负面情绪事件，若无法消除，降低影响。

第二，培养幼儿良好的注意品质。

一是在活动之前明确注意力集中行为的要求:清楚说明注意力集中的要求，并进行监督和奖励;

二是在活动过程中关注幼儿注意力集中的行为，进行鼓励;

三是当幼儿出现注意力分散行为的苗头时，引导其回到原先的活动。

以上介绍了幼儿注意力分散行为的应对，希望对各位考生有所帮助。

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最后，祝你逢考必过

4. 注意力和分神是一个意思

注意力就是对所涉及的事物的关注能力，分神则是注意力因为外界干扰而分散的意思，二者有联系，但不是一回事。

5. 怎样分散注意力

给你个简单的方法，拿个皮筋套手腕上，等你觉得耳鸣时就拉皮筋弹自己，要痛点哦！心理治疗中这是厌恶疗法治疗强迫症的，呵呵，给你用大材小用了

6. 分散注意力的方法有哪些

在短暂的某一刻,一个人的注意力只能集中在一件事情上。因此,当你把注意力转向中性或愉快的事情上时,就可以把你从忧虑性的思维和观念中解脱出来。使用分散注意力这一特殊方法，可以打破忧虑性思维的恶性循环，从而阻止焦虑反应的不断升级。
分散注意力的方法又称分心法,这一方法主要有三种具体的方法,它们分别是:体育运动(physical exercise)、重新聚焦(refocusing)和心理训练(mental exercise)。这几种方法你可根据自己的实际需要,选择最适当的。要成功地达到分散注意力,关键是找到一件需要你更加注意的东西,这东西应该是十分特殊,且让你感兴趣的。如果一件分散注意力的目标太单一,比较模糊,或令人厌烦,都不易产生效果。
体育运动这一方法简单明了,就是当你处于应激或焦虑时进行身体运动。大家都有体会,当你专心运动时,就不太可能去想忧虑的事情。进行身体运动的方法有许多,如散步、慢跑、爬山、打乒乓球、游泳,等等。选择哪一种运动可根据自己的喜好和身体状况做出决定。这些活动有一个特别的作用,它们能够帮助你消耗肾上腺素-----一种可引起紧张的物质。在身体运动中若需要心理上的付出的话那是最好不过的了,因为这对分散注意力更加有效。如:若是团体的活动,可能要你负责给同学们提供饮料,让你身体和心理忙个不停,还可以提高你的自信心。
重新聚焦这一方法是通过对你周围的事物给予更大的注意力,以此来分散自己的忧虑性思维。例如,一位妇女怕去超市,当她的朋友开车送她去时,她可以读汽车牌照的号码;走在超市里,可把眼睛紧紧盯在购物单上;结帐时可以仔细阅读食品包装的说明书,或数自己所购东西的数量,或浏览杂志等等。
心理训练/脑力活动这一方法要求你具备充分的想象能力,并努力进行心理活动,以想出吸引人的一段句子、一个美丽的情景或是其他具有分心作用的东西。你可以试图背一首诗歌,回忆一次愉快的假日旅游,或是练习心算；你可注意身边的人并猜测他们的职业、兴趣、性格、爱好,等等;你也可以集中注意力想象某一情景,把你的注意从忧虑心理中转移出来,若想象的情景带有色彩和声音,效果会更好。这一心理活动过程的细节越详细,越容易达到分心的效果。

明月星专注力
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7. 什么是注意力分配

所谓注意力的分配，是指在快速阅读时对注意力的分配使用。既能把主要注意力集中在重点卜，又能同时扫视周围的内容，判别哪些是应当比较重视的，哪些是可以一带而过的，哪些是可以根本不读的。

8. 学习时总是默念提醒自己注意力集中，这算不算分心了

专注于学习本身就可以了，你可以尝试把自己对题目的思考及做题的方法步骤等说出来，这样有助于注意力的集中

9. 孩子注意力多少分为正常

孩子在进行需要注意力集中的活动，比如上课时，因年龄不同，注意力集中时间的标准也会不一样，具体如下：
5-6岁：12-15分钟；7-10岁：20分钟；10-12岁：25分钟；12岁以上：30分钟。
显然，发育因素对注意时间长短具有决定性的影响。另外当孩子生病或身体不舒服时，也会对注意力造成影响，但这只是临时的，身体好了后又会恢复到病前水平。