怎么算免疫力好

㈠ 怎么可以提高自身免疫力

何谓免疫力

人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。

六招提高免疫力

冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品

1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；

2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；

3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；

4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

教你10招提高免疫力

免疫系统能阻止细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康，它与内分泌系统及神经系统密切相关，人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发挥。加利福尼亚大学医学院的李·伯克博士在“体现”网站上撰文说：“多年的研究表明，只要注意一些简单的生活细节就能活得健康快乐。”以下就是科学提高免疫力的10种方法：

一、多和朋友在一起
和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

二、听自己喜欢的音乐
听音乐也能激活人体的免疫系统，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。“同一首乐曲，有些人听来是仙乐，对有些人来说可能是噪音。”伯克博士说，“关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。”好的音乐和美食、性爱一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。

三、减少噪音
噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适———这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。美国康奈尔大学研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，更容易患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。因此，人们应该努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。

四、保持积极的心态
免疫系统会受到思想和感觉的暗示，所以，我们应该保持积极向上的心态。美国梅友诊所的研究人员发现，年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。最近匹兹堡大学医学中心的心理学家安娜L.马斯兰德在研究中也发现，消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。

五、饮食合理
任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素；如果体重每周减轻850g以上，抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。对此，专家建议，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显。

六、放声大笑
生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。为了证实这一说法，伯克给学生放了一段滑稽录像，并测量他们免疫系统的反应。结果发现，哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。此外，欢笑还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。

七、多用脑
积极的思维活动可以提高免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。戴尔蒙德说：“任何思维活动，只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。”

八、多活动
有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力。伯克说：“体育锻炼不仅有益于心血管，对改善情绪、减轻压力也很有好处。”然而，活动强度要适当，如果感觉到吃力，超出了平常的承受能力，就要及时调整。

九、学会放松
压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。这就很好地解释了为什么当人们处于压力状态下，如面临期末考试、情感出现危机时特别容易感冒。此外，压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。

十、把灯关掉
在黑暗中人体才会产生抵御疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上长时间处于灯光下，都会减少褪黑激素的释放量，同时使雌激素的分泌增加，这样就很容易患乳腺癌。近来好几项研究都表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高达60%，喜欢把卧室灯调得很亮的女性患乳腺癌比例更高。盲人妇女患乳腺癌的比例则比正常人低20%—50%。即使是像床头闹钟和小夜灯这样微弱的光源也会抑制褪黑激素的释放。因此，卧室越暗越好。

㈡ 怎样才能免疫力好

你好，要提高免疫力平时要注意饮食的健康和营养的均衡，就是学习在紧张，抽出时间来，也要有规律的进行体育锻炼，还有一定要休息好，保证有充足的睡眠时间，要保持心理健康，乐观一点，心情一定要好好的，在者就是，要注意天气的变化，防止受冷受凉的，要做好保暖工作。.及时补充维生素C,能提高机体免疫力,抵御感冒侵入.食疗也可以提高免疫力.平时喝些乳酸菌饮料.另外：灵芝,新鲜萝卜,人参蜂王浆,蘑菇类,黑木耳,银耳,车养,百合等：都有明显增强免疫力的作用;。
希望能帮到您，祝健康！

㈢ 怎么知道抵抗力好不好

如果经常感觉很累，平时也很容易感冒。这些就是比较常见的身体免疫力很差的而表现，而身体的各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸为原料或参与其过程，蛋白质在免疫功能的调节中起重要作用。因此，适当补充蛋白质可以增强身体免疫力。

㈣ 怎样才算是免疫力强呢怎样提高自己的免疫力

在我自己看来，我认为少生病的人就算得上是免疫力强，因为身体才是革命的本钱，只有我们的身体健康，我们才能够去做自己想做的事情，否则即使是自己有大把的金钱，我们也不会感到快乐，所以我们首先应该去提升自己身体的免疫能力。

因此，我有以下几点看法想要与大家分享：

想要提升自己的免疫力，首先我们应该从日常生活中的“一日三餐”开始，比如说我们的早餐，我们没有必要用金钱的多少来衡量我们的营养量，而是通过早餐中含有的营养，就像是一颗鸡蛋一杯奶就能够满足我们心里的需求。

除此以外，我们还应该保证自己的饮水量充足，因为我们每天都需要补充水分，如果说一旦在运动的过程中缺失了水，那么就会造成我们脱水的情况，所以每天的饮水量至少要达到3L以上，这样才有利于提升我们身体的免疫能力，希望大家都能够采纳这样的一种观念。

㈤ 怎么知道自己免疫力好不好

一般如果有免疫性疾病异常的情况，是可以通过查免疫5项来检查的。但如果是日常觉得宝宝爱生病，感冒，觉得免疫力差，可以检查一下血常规。建议您1.日常要注意，带宝宝多做一些运动，加强宝宝的锻炼，以提高宝宝的抵抗力和免疫力。2.要注意宝宝的日常饮食和生活习惯，规律健康的生活，有助于增加宝宝的免疫力。希望您注意以下几点。1.日常给宝宝做好防寒保暖工作，以免宝宝受凉，引起上呼吸道感染。带宝宝外出时尽量避免人多的公共场合，以免交叉感染。”

在新型冠状病毒肆意的情况下，传染性非常强的病毒短时间内就可以感染很多人，而且一些携带病毒的潜在携带者，自己有可能不发病，但是他可以把病毒传给其他人导致其他人发病，而这部分人大多数都是年轻，体质比较好的人群，所以免疫力不得不引起重视。

免疫力是人体健康的基础，免疫力能帮助人体抵抗外来“病毒”的侵袭，在人体健康中发挥着十分重要的作用，但随着年龄的增长，身体的退化，免疫力也会随之下降。

怎么判断自己的免疫力好不好？

免疫力是健康的基石，身体好不好，看这4个表现就知道！

1、感冒不断

感冒是一种常见的疾病，也是判断免疫力的简单方法之一，当你发现自己变成感冒不断，甚至天气稍微变凉，或者没有及时添衣就会感冒，并且一感冒就十分严重，很长时间都好不了，说明你的免疫能力已经下降了

2、经常感到疲劳

没有患上实质性的疾病却整天觉得自己没精神，做什么事情都觉得没有力气，常常有疲劳感

3、肠胃功能变“弱”

肠胃变得越来越“娇气”，跟朋友一起出门吃饭，别人都是生龙活虎，你却上吐下泻，或者吃一点东西就会肠胃不舒服

4、伤口容易感染

身体上有了小伤口以后愈合时间很慢，并且容易红肿发炎，以前身体上的小伤口总是休息一段时间就好了，现在却要去医院打针吃药，说明你的免疫力下降严重，需要及时提高免疫力了。

怎么判断自己的免疫力好不好？

五大妙招帮你提高身体免疫力：

1、保持乐观的情绪

乐观的情绪不仅能够放松心情，带来心理上的愉悦，也能够让一个人的身体保持最佳状态。

2、充足的睡眠

睡眠对人体的免疫力有着重要的影响，充足的睡眠可以让身体产生一种健康因子，可以使巨噬细胞更加活跃，从而提高肝脏的解毒功能，把入侵的病毒和细菌全部消灭。

3、坚持体育锻炼

俗话说生命在于运动，运动不仅能够缓解压力，还能够提高身体免疫力，增强体质，中老年朋友可以根据自身健康状况进行适量的运动，采用走路、慢跑等低强度的运动方式即可。

4、戒烟限酒

抽烟酗酒有损健康是大家都知道的事实，然而有些人却总是控制不住自己，想要健康长寿，首先就要做到严于律己，规律生活，戒除不良生活方式，戒烟限酒，给身体一个良好的环境，才能让身体越来越健康

5、适当补充矿物质和维生素以及有一定作用的中药材

每天适当补充矿物质和维生素，能够加强身体对外来侵害的抵抗能力，从而增强身体的免疫力。中药材比较常见的：枸杞、灵芝、黄芪、今幸人参等。