靠意志力多久算戒烟成功

『壹』 使用意志力戒烟，如何判断自己的戒烟是否成功

戒烟要采用科学的方法，简单说，就是要解决两方面的问题：第一是消除烟瘾，第二是克制心瘾。只要能很好的解决这两方面的问题，戒烟的过程将会变得简单轻松而有效。一般来说，连续半年以上没有出现复吸，基本上可以认为戒烟成功了。

『贰』 靠毅力能戒烟成功的概率是多少

我只能告诉你，很少。因为意志力戒烟是一个漫长的过程，你可以去www.27mb.com阅读一下《这书能让你戒烟》，是从心理疏导和暗示，对戒烟者帮助挺大的。

『叁』 戒烟多长时间才算成功

戒烟是一个漫长的过程，并不是说自己忍过了一天、一周甚至是一个月没有抽烟，就算是戒烟成功了。其实每个人的戒烟时间都是不一定的，毕竟每个人的烟瘾和烟龄都是不一样的。有些人轻轻松松就能降香烟给戒掉了，有些人一年下来戒烟好多次都没有成功，最后还一直保持着抽烟的习惯。

艰苦期：一般来说，戒烟最辛苦的就是前三个月了，那个时候是最想抽烟的。戒烟的第一天，你可以信念十足，坚持忍着不抽烟，一个星期过去了，可能也还能坚持，但是要想坚持到三个月这么长的时间，估计就有点困难了。如果能够挺过三个月不抽烟，那么恭喜你，离戒烟成功已经不远了。

适应期：从第三个月开始到半年的时间段内，其实是戒烟人士的一个适应期，在这段时间内香烟对你来说可能已经是可有可无的存在了。抽烟也可以不抽也是能够忍受的，最重要的是能够抵挡得住其他人的香烟诱惑。很多男性朋友们在一起，喜欢互相散烟抽，而戒烟人士们就是需要抵制住这样的香烟诱惑。

巩固期：如果熬过了半年都没有抽烟的话，请你千万要再坚持半年的时间巩固一下，让自己想要抽烟的心理彻底消失掉。在这半年中，你需要忍受的诱惑可能更多，但是你一定要变得更加的坚定，不能轻易被香烟给诱惑走，否则前面半年花费的心思就前功尽弃了，一定要再坚持半年的时间。

基本上坚持一年以上的时间没有抽烟，那么身体对香烟的气味也会变得更加敏感，会越来越讨厌烟味的存在，如果闻到烟味身体感觉不舒服的话，说明你戒烟已经成功了。综上所述，一个人要想真正戒烟成功，至少要花费一年的时间，如果在这一年中你一直忍着没有抽烟，一年之后也没有想要抽烟的欲望，那么恭喜你终于戒烟成功了。

戒烟的时候身体会出现哪些不适症状？

类似感冒的症状：刚开始戒烟，自己的身体也会跟着出现一些变化，烟瘾发作的时候千万不要想着去抽烟，可能还会出现流眼泪鼻涕的症状，看上去和感冒的一些症状很相似。其实这些都是正常的生理反应，不需要大惊小怪的，以为自己的身体接受不了，还是需要坚持戒烟的。

失眠、睡不好觉：烟瘾很大的人如果突然要戒烟，肯定是非常难受的，而且还会出现失眠的情况，就算睡着了，也睡不踏实，总是想着能抽根烟就好了。不管前期怎么难受，都一定要坚持下去，千万不能想着来抽一口，如果一口抽下来了，肯定会有第二口、第三口的……戒烟人士在睡觉前可以多用热水泡脚或者是喝点牛奶帮助自己尽早睡着，睡着了就不用想那么多了。

咳出黑色物质：经常抽烟的人，他的肺部肯定会受到大量的损伤，而肺部也会分泌出很多的粘性物质来保护自己，这些粘性物质中也会吸收香烟中的一些有害物质。如果一旦戒烟，这些粘性物质就会慢慢从肺部分离，通过人体的呼吸道被排出体外，因此戒烟人士在咳嗽的时候通常会咳出一些黑色物质，这也是很正常的情况。

除此之外，戒烟人士大多都会出现焦躁、心情烦乱的情况，因为身体缺少了尼古丁的刺激，大脑一下子反应不过来，就造成了精神上的不适。不过我们不能因为这些症状就不要戒烟了。花费一年的时间来戒烟还是非常值得的，等到大家真正不抽烟了，就知道身体有多清爽了。

『肆』 多久不吸烟才算戒烟成功熬过哪几个阶段，可能就要成功了

说到戒烟，让我想起了多年前爸爸戒烟的状态，一开始坚持了两天不吸烟，很开心，觉得自己熬过来了，后来坚持到一周不抽烟，更是得意了，觉得自己差不多戒了吧，好不容易坚持下来，虽然嘴上戒了，可是他心里始终还是会想着抽烟，终于在坚持到半个月的时候，忍不住还是抽了一根烟，接着就一发不可收拾，烟瘾又上来了。所以说戒烟最难不是戒掉嘴上的烟，而是戒掉你心里的“隐”，只有你的“心隐”真正戒掉了，才算是戒烟成功。

所以想要戒烟的烟民们，咱们可以先给自己定个小目标，坚持一个月把嘴隐戒掉，也就离成功不远了。

『伍』 靠意志力戒烟能成功吗

可以的,我认识一个哥哥就是因为老婆怀孕，所以就戒了。
因为据探索节目上说在家里抽烟和出去抽烟对孩子的伤害是一样的，因为即使在外面抽烟后有害物质还是会附着于衣服上，所以为了将来有健康聪明的宝宝，做父亲的就会戒了~相信你老公也是一个有责任心的人

『陆』 光靠意志力戒烟可以吗

主要是靠自己的意志力,日吸烟数×烟龄>400危险易患肺癌 早点戒了吧 定一个戒烟日期。并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活 找你的医生寻求一些建议。如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议，比如催眠术疗法和针灸疗法 激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下 相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者 坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以，如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口 不要让压力打败你。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的；那不能构成你再次开始吸烟的借口 注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降，这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了，但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。 贴示激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下 大量喝水。它可以冲走残留在你体内的毒素 避免你习惯于抽烟的场合。这会减少对你的诱惑，直到你的戒断症状消失为止 如果你失败了，再来一次。一般人们要反复三次才能成功戒烟 你过你真的无法自己达到它，考虑以下的建议： 1、尼古丁药膏 不是香烟中的尼古丁毁掉了你的健康，而是烟草中的有毒化学物质。尼古丁是使你上瘾的物质。如果你想放弃，那么尼古丁药膏能够给你你渴望的尼古丁，而没有香烟里所含有的那些化学物质，这样会有好处。方法就是你使用三个月的药膏，然后逐渐减少用两。好消息是它可以使你戒烟，但是坏消息是它并不能把你的瘾戒掉，因此你还必须想办法戒掉尼古丁。 2、可吸型尼古丁 这是一种塑料的、香烟型的东西，可以满足那些想有吸烟动作的人的需求。里面有一个填充的尼古丁胶囊，每当你吸的时候就会有一阵尼古丁烟雾喷出来。还是，这起作用，但是不能使你戒瘾。 3、Zyban 是严格指导下的处方药，这可以减少尼古丁瘾，并且使戒断变得容易一些。但是其弱点在于随之而来的有很多副作用。 4、多种选择疗法 催眠术疗法和针灸疗法都是经常被采用的方法，针对那些努力尝试戒烟但是收效却甚微的人群的。催眠术的目的是改变关于戒烟和成为一个吸烟者的潜意识的。针灸的目的是刺激大脑以使戒烟变得容易一些。 危害太大 看看就吓坏你了吧 早点戒烟吧

『柒』 一个有毅力人戒烟需要多长时间

从生理上戒烟，只需要不到7天。
而从心里上戒烟，有人需要一辈子。
记住下面的几句话：
只有吃饭过后需要抽烟的人，才是真正有烟瘾的人。是生理上的。
如果你从来没有戒过烟，第一次戒烟很容易的。正因为很容易，你就会觉得：戒烟不过如此嘛，接着又吸，心想大不了下次再戒。
而每一次复吸，会让烟瘾加大，并且给下一次戒烟增加几倍的困难。
并且，戒烟失败，复吸，这时候烟草对人的危害要比一直吸烟大10倍。
戒烟是指立刻，马上戒烟，如果你认为抽了这包烟或者过了今天再戒的话，是不会成功的。
戒烟是指一根都不吸，如果你认为逐渐减量，少吸点也算戒烟的话。只会让你备受煎熬，一段时间之后烟瘾反而更大。

所以说：抽烟的人，要么一直抽，要么下定决心戒掉。反复戒烟的人对生理和心里的损害比一直吸烟要严重很多。

『捌』 凭毅力戒烟的几天

99%的人凭毅力是戒不了烟的。我靠着电子烟成功戒烟，我戒烟之前一天一包到二包烟，刚抽电子烟的时候从20mg尼古丁的烟油开始抽，一天大概抽20ml左右，抽了3个月之后将烟油尼古丁含量降到了12mg，再3个月后将烟油尼古丁含量降到6mg，又3个月后将烟油尼古丁含量降到3mg，3个月后开始抽无尼古丁的烟油。
我花了1年半左右彻底戒烟，至今已有3年，这3年中从未抽过一根烟，闻到烟味就想吐。

从开始抽无尼古丁烟油开始基本已经戒掉了尼古丁，之后戒的只是心里的瘾了。
当你可抽可不抽电子烟的时候戒烟基本算是成功了，之后只需要注意不复吸就不会再有烟瘾了。

『玖』 多久不抽烟才算戒烟成功

1、戒烟第一周
养成一种习惯需要21天，而戒掉一种习惯所需要的时间则更长。戒烟的第一周是最难熬的一个时期，这一段时间里戒烟者的身心都在经受极大的挑战，这是对人意志力的一种冲击。这一周里突然失去了烟，戒烟者将会出现头晕、恶心等症状，但这些症状都是正常的，这是人体的戒断反应。当然，这也是最考验人意志力的时刻，只有挺过这一周，才算是正式进入了戒烟的大门。
2、戒烟第三、四周
进入戒烟的第三周，也就意味着已经成功地进入了21天习惯养成期，戒烟第一周的戒断反应正在逐渐消退，这是生理上的烟瘾戒除期的开始。人身体代谢尼古丁的周期一般为三周到四周时间，吸烟时间越久代谢的周期也就越长。当人的周期代谢结束后，生理上的烟瘾也就正式的解除了，身体的各个部分都摆脱了烟瘾的控制。但这个时候也是一个很重要的关卡，必须坚持住，因为这是复吸第一个时刻，很多人放松警惕导致刚刚戒烟就又开始复吸。
3、戒烟第一个月到半年
这时候，多数的戒烟者已经彻底摆脱了生理上对烟的需要，但是在心理上仍在存在，往往会因为一时的侥幸心理而导致复吸。这个时期一定要严格的监督自己，千万不要发生复吸的现象，导致前功尽弃。在此期间也可以选择尽可能的远离抽烟人群，避免自己经不住诱惑。
4、戒烟半年后
戒烟半年后，戒烟者的心理和生理都过了烟瘾戒除期，也就是说坚持戒烟半年以后的人一般情况下就可以说是戒烟正式成功了。这时候戒烟者的身体会越来越好，免疫力也会逐渐增强，形神状态也比以前更好，这都是戒烟所带来的好处。

『拾』 在戒烟的时候，光靠意志力戒烟可以吗

戒烟闯过了第一周，就成功了一半，别人递烟，谢绝，千万别复吸，如果复吸，戒烟将全功尽弃，想再戒烟将难上加难。吸烟没有任何好处，所以无须眷恋。所谓的种种好处全都是假的，全都是烟民的错觉或自欺欺人的借口。戒烟的前半个月心情烦躁，后来好多了；能吃，能睡，体重增加了20斤；偶尔气短，频率越来越低了；做梦梦见过两次抽烟，但都没有点着；有时候一个人独处的时候，尤其是碰到一些事情的时候还是会想起烟来，毕竟是三十多年的条件反射，一下子改掉了不适应。

从心理机制来说，精神分析学派认为，容易患瘾症的人，幼时与父亲关系恶劣，成长过程中没有形成认同父亲，所以潜意识没有足够安全感，靠瘾症带来的快乐来克服内心的不安全感，一旦戒除瘾症，心理问题没有解决，还要体验内心冲突的痛苦，所以还是会再次上瘾。