产后恢复找健身教练还是去恢复中心

㈠ 本人想去产后恢复中心，请问产后恢复中心都有哪些项目服务呢

1、肌体修复
大家都知道孕期和生产会对身体造成损伤，因子宫的增大对腹部器官会有挤压，而重力的增加对下半身也会带来伤害。所以产后就要针对肌体做修复，让受到损伤的器官慢慢得到恢复。比如一些拉伸运动，增加身体韧性，有助于形体的恢复。
2、解决亚健康
孕期时营养充足，但很多孕妈会处于缺乏锻炼的情况。生产时会消耗大量元气，后期营养的补充也无法让身体快速处于健康状态。生产结束后，正确合理补充营养加上适度训练，才能慢慢清除产后亚健康状态，让身体恢复健康。
3、内外调理
怀孕生产不仅对外形造成影响，内部器官也同样会受到影响，所以调理就需要内外兼具。内环境的清洁、津液的补充、气血脏腑的调理，以及整个人体机能的提升、产后心理的适应调整等。
这是几点大方面，项目会更细致一些，如骨盆修复、月子症调理、子宫护理等。

㈡ 健身产后恢复培训有必要吗

非常有必要，可以按照教练制定的要求产后恢复身材方法
产后恢复身材该怎么做呢？
给大家介绍一些小运动，
产后康复锻炼的最佳时间
产后1～3个月是心理最脆弱、生理最虚弱的时期。妈妈因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响。因此，产后恢复对于产后妈妈来说是至关重要的。必须要根据情况制定计划训练。

㈢ 我是产后恢复,到健身会所教练告诉我要请私人教练才会有效果,我该怎么办

产后的女性们，身体比较虚弱。身体素质明显的下降了很多。这个时候如果不注意的话
运动过度或者运动量少，一个是达不到效果另外一个是容易昏倒.
如果请教练的话
你可以先观察一下那个教练的水平比较高。健身房一般去的时候就会随即分配一个教练，所以说明不了问题。有专业的教练带着你练肯定比你自己练的强。增加训练效果
减少受伤.另外就是促使你要去健身房。你不去的话教练会催你定期来的。如果是自己的话。人都有惰性，练了一会觉得有点累了就不练了，这个我想你应该知道。
如果不请教练。这是我的一些建议:
跑步机慢速(5-7速)中速走。一方面是为了增加你的身体素质
刺激全身肌肉.开始的时候不要时间太长20分钟即可。循序渐进往上加.
器械训练，手臂
腿部
腹部
腰部
胸部
肩部.这些肌肉群，随着你怀孕后
一直出于休息状态。所以你想恢复你的体力，必须要训练他们。尤其是腿部和腰腹.
要求:小重量即可
多次数即可.根据你的力量而定。要很小重量的那个。次数15左右
4组.
女性都很关注练肌肉变粗狂的问题。女性的雄性激素是男性的10分之一。而且用的小重量。练习的是耐力。所以对肌肉撕裂生长没有太大的影响。请放心。
至于动作要领
就算你不买私教课
教练也会告诉你的。这个放心.
最后祝你好运

㈣ 健身教练需要学习产后恢复吗

你好，这个要看这个健身教练教的学员是那一部分学员，但是我认为一个健身教练应该是要把一些基础的内容都学一下。

㈤ 许多女明星产后身材都是回复超快，她们都是靠得健身教练吗

明星毕竟跟我们普通人不同，她们拥有更多的金钱时间和资源。关于产后恢复这一块，其实她们在怀孕的时候就特别注意了。很多普通人在怀孕时候为了给自己和孩子增加营养，真的很容易吃的过于多，而且摄入的营养其实并没有被孩子吸收，而反而被自己吸收了。

所以说明星产后之所以恢复的快，可不完完全全是因为教练的原因。那是因为她们在生产之前，营养搭配的比较好并且也很重视运动。在产后又有足够的时间，精力和金钱去帮助她们进行产后恢复。
像明星做月子花的钱可是普通人的数10倍之多，她们恢复的要比普通人更快更好，也就不足为奇了，都是金钱砸出来的，所以我们看到那些产后的明星，她们的身材还像没生孩子之前一样的好。

㈥ 为什么要去健身房去产后恢复

不是产后也可以去健身房，我的观点是健身房比家里磁场大，更有氛围运动，可以咨询健身教练，如果有毅力，家里也可运动啊

㈦ 想找一个健身教练，想为自己产后恢复做一些计划，本人还在哺乳期

哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行体型与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使老公、小孩、帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！

㈧ 生完孩子两年上产后修复课还有用吗

头胎生完没有重视修复，自我感觉自然恢复的挺好的，二胎生完满月就开始做恢复，盆底肌恢复，腹直肌分离两指，在健身房找教练手法加运动恢复，骨盆修复，祛风排湿，还有乳腺疏通，黄金紧致在产后修复中心做的，现在9个月，其他都没问题，但是腹直肌一直没有恢复好，可能跟头胎打麻药有关系还有自身寒气大有关系吧

很多妈妈觉得产后腰没了，主要因为腹直肌分离，导致腹部的肌肉松弛下垂难看至极。

产后腹直肌分离一般表现为腹壁松弛膨隆，长期不能恢复。

腹直肌分离的妈妈平卧做仰卧起坐动作时，可触及两侧腹直肌之间有纵向凹陷的深“沟”存在，感觉手指可插入腹腔。

没有专业治疗师指导，不建议做卷腹和躯干扭转等训练，以免加重腹直肌分离的程度。

产后最佳修复时机普及：

产后 0-42天，可以呼吸修复；

产后 3一6月，修复黄金时机；

产后 6月一1年，修复关键时机：

产后 1一3年，修复的次关键时机。

无论产后多久都要做盆底肌修复。

但是腹直肌没有修复，是不会随时间自动修复的，可能伴随几十年！只在医院里做局部骨盆底肌的修复是远远不够的，你的大肚腩和腹直肌的恢复有直接关系

所以产后修复是非常重要的，建议去做。

㈨ 产后去复查，医生让我做盆底肌康复，说我肌力很差，有必要去医院做吗用kegel盆底肌修复仪可以吗

生完孩子之后，多数人会出现盆底肌松弛，有的表现为一咳嗽一用力走路过多就会表现为不自主的排尿尿裤子。也有的人已经出现了阴道前后壁膨出和子宫脱垂。除了自己做缩肛运动之外，盆底康复治疗是最有效的方法。