济南奥体中心晚上可以去跑步嘛

A. 重庆奥体中心晚上可以跑步吗

过年的时候看看吧,他们过年估计多会搞活动,我上年过年的时候办的,两年才688.一年是488.不过之后恢复到一年788,今年就不清楚了.其实晚上去很多人,我每次去什么动感单车啊,跑步机啊,都没机会排得上,练愈加的话,课程又比较少

B. 济南奥体中心可以晚上去吗

摘要 济南奥体中心夜市真的开了，时间2020年8月18日— ，地 点：济南市奥体中心北广场。这个地方真可以，摊位干净卫生，特色商品、娱乐、美食均有，高大尚特色夜市。

C. 山东省体育中心与济南奥体中心哪个场地更好

要做什么呢，如果开演唱会那就奥体，运动会那就省体。省体建成虽久，但设备齐全，租金低于奥体，开个运动会也正合适，而且在市中心打个出租车或乘公交都能到，但开车就不建议，不好停车且容易堵。奥体是新建成的，设备也齐全，但正是由于是新建的租金高于省体，如果开个演唱会、颁奖晚会什么的奥体是最佳选择，因为周边地方大好停车。

D. 晚上可以去操场跑步么

晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼。对于身体有明显的保健作用。
一，9点后跑步是饭后运动的最佳时间
一般在饭后的两个小时内，人不宜做剧烈的运动，因为食物在胃内还没有被消化掉，剧烈的运动会使胃部受到食物的拉伸和颠簸，比较容易伤害到胃黏膜，有诱发胃病的风险。现代生理性已经用实验验证了这个观点。
而在饭后的两个小时后，食物已经得到了大致消化，胃内已经所剩无几了，这个时间段进行跑步训练，有助于消耗体内的能量，通过运动，把体内多余的热量释放掉，从而达到瘦身和强健身体的目的。
二，9点后跑步有利于精神放松。
一般晚上9点后，白天的繁华喧嚣已经逐步进入尾声，路上的行人和车辆也会相对的减少，从而有利于放松精神压力，专心一致的进行体育运动。
跑步可以促进血液的循环，增强肺部的呼吸量，是有氧运动的典范，通过跑步，可以使眼睛一直向远方看，长期坚持，有促进视力的功效。在跑步运动中，全身各个骨骼都参与了运动，使白天的缺少运动的躯体得到了运动补充，从而有效的预防肩周炎，颈椎炎，坐骨神经等病症。
通过跑步运动，使心脏也得到了锻炼，从而锻炼了心肌的收缩舒张能力，对于预防心脏病有较好的效果。
通过跑步运动，使得体内多余的脂肪被燃烧掉，从而达到保护肝脏等器官的功效，避免了脂肪肝和肝硬化。
俗话说，跑步治百病，就说明，跑步对于全身的各个器官都有了锻炼作用，对于强身健体是大有裨益的。
三，9点后运动回家真好是睡觉的最佳时机
正常的健康人群睡觉的时间一般为晚上10点左右，这个时候睡觉的效果最好，腹中食物几乎被消化了，通过运动后产生的疲劳感，会增强入睡的效果。从而达到最佳的睡眠效果。所以，9点以后的跑步，对于强健身体，促进睡眠是大有益处的。是一种极好的锻炼方式。

E. 济南奥体中心篮球场夜间开灯吗

所有的篮球场所，只要有灯的，如果是收费制度的，只要肯缴费，晚上必开灯！

F. 奥体早上能进去跑步吗

意志问题，只要意志战胜了懒惰，之后就自然能早起了，要坚持哦！

G. 济南奥体中心在哪里住便宜奥体中心附近，最好是晚上看完演唱会以后步行几分钟就能到了的地方价格在120以

奥体中心附近地段宾馆并不多，那地方离市区不是很近，走几分钟的倒是有，喜来登，五星级！而且五一时旅游旺季，宾馆往往客满的，所以你最好打电话提前预定。
你打电话问问这家如家快捷吧，这个算是离得比较近的，卫生又好的，电话是0531-82355888
从奥体中心北门，坐119路公交车，齐鲁软件学院下车，北行200米左右。

H. 晚上可以去操场跑步吗

不好，晚上9点以后身体要排毒，此时不适合运动。 一般情况是只要有空都可以跑步锻炼，但是也有不宜锻炼的时间。 一，晚上体弱多病者不宜锻炼。因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。 二，睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼还容易影响睡眠。 如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到一0点左右锻炼，下午四点陆点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。另外，要注意运动和进食的时间间隔三0分钟到一个小时左右

I. 晚上适合跑步吗

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

轻微疲劳正好休息

矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

晚上锻炼从跑步开始

根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

J. 晚上12点以后跑步好么

• 晚上12点不适合锻炼。

• 根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段是相当不错的选择。

• 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。

• 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。

• 芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”

• 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。

• 清晨、中午和晚上，跑步的最佳时间，近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。

• 通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。