第一次去健身中心需要请私教吗

1. 第一次去健身房请私教一般要请多久才合适呢

摘要 您好！建议您先请个二三十天，一个月左右，因为每个人感觉不一样，每个教练也不一样，您一个月结束后，如果你觉得这个教练合适您，您就可以加时间哦望采纳！希望我的回答能够帮到您

2. 第一次去健身房有必要请私教吗

健身锻炼该不该请健身教练呢?

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢?

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

3. 第一次去健身房，有必要上私教课吗

第一次去健身房，没有必要上私教课，一方面是私教课普遍比较贵，动辄要花费上万块，另一方面觉得自己上网自学也可以练好，当然还有很多人觉得我去健身房就跑跑步，不需要练大块头的肌肉，没必要请私教。

1、办卡了之后，断断续续每周能去健身房1~2次，主要项目就是跑步机、椭圆机、动感单车这些有氧运动，很少用各种力量训练的器材。

4、每个健身教练的能力是不一样的，现在健身市场鱼龙混杂，好多没有什么经验的，或者只是学了点健身知识就过来上岗的也是很多的，所以没有必要太过急的选择教练。

(3)第一次去健身中心需要请私教吗扩展阅读：

注意事项

1、第一次练没必要那么兴师动众，有什么需要的以后再买。稍微在网上看看，了解一些健身的基本知识，不要被教练忽悠。顺便辨别一下教练的水平。

2、新手去注意礼貌，多跟人打招呼。不要干坐在器械上，要嘛练，要嘛一边呆着，这点很多老鸟都忌讳。

4. 去健身房有必要请私教吗

没有这个必要，想要练肌肉的话我发一份计划给你。
做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

每组数量在8到12个，重量调到每组只能做8到12个就力竭，每组做完休息不超过1分钟

第一天
胸部：杠铃卧推 6组
上、下斜卧推 各3组
哑铃飞鸟 4组

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
杠铃弯举 6组
腹肌
第二天
腿部：深蹲 6组
俯卧屈小腿 4组
提踵 6组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
腹肌
第三天
背部：宽距引体向上 6组（尽量做10个以上）
杠铃俯身划船 4组
坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组
肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组
哑铃耸肩 4组
腹肌
第四天休息
其他动作练完后再练腹肌
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
平板支撑一分钟
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
腹肌一周练五次以上

是练三天休息一天的循环重复
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。

5. 我第一次去健身房 一定要请私教吗

你先别立马请
现在健身房的教练层次不齐
有的就是有块
觉的自己了不得了
在健身房经常装b
而且有和学员骗炮的
当然这是个别现象
你去健身房
先观察
和会员们交流一下
侧面看看哪个教练负责
身材才是说话王道
自己没练好的教练
请也不会放心

6. 第一次去健身房请私教一般要请多久才合适呢

摘要 这个根据自身的经济情况吧！如果经济情况不错，那你可以请一两个月，甚至更长以上都无所谓；相反，如果经济能力跟不上，可以根据自己对健身掌握的实际情况，比如一个礼拜，甚至有的人推荐12个课时，所以灵活对待。

7. 第一次去健身房需要找私教吗

如果只是单纯的运动健身，没有必要请私教。如果想减肥增肌或者康复训练，就要请私教进行专业指导。但私人教练的水平参差不齐，小型健身房的教练一般来说都不会很专业，建议慎重选择。

8. 女生第一次去健身房要请私教吗

根据情况决定。
如果没有健身基础，并且想早些实现健身目标，建议购买私教课程。
如果已有健身基础，并且健身目的只是维护健康，放松身心，建议就自己慢慢练即可。