nba弹跳力怎么算

Ⅰ NBA球星弹跳数据

纳什 垂直弹跳:65厘米
弹跳力并不出色，但协调性好，他的位置和特点也并不需要他经常冲锋陷阵。
基德 垂直弹跳:70厘米
和纳什类似，虽然弹跳不占优势，但平衡性协调性很好，选位也极佳，所以防守和篮板并不显得吃亏。
东尼 垂直弹跳:80厘米
身材相比其他球员显得有点肉虚。。。。不太结实，弹跳也一般，比詹姆斯差的太多，但中投不错，多少弥补了些。
奥尼尔 垂直弹跳:80厘米
这个胖子居然能跳80厘米....再加上这体形。。难怪称霸一方多年啊！！
凯文·加内特 垂直弹跳90厘米
狼王不仅弹跳了得，身高臂长更是其他人没有的优势。
据说其曾在95夏季训练营时原地连续起跳摸了篮板顶沿10下！实在惊人。。。
J.R.史密斯 垂直弹跳92厘米 绝对弹跳 112厘米
除了弹跳，其他地方似乎并不十分出色，也没当过扣篮王~~实属遗憾
韦德:垂直弹跳93厘米
他的身体素质堪称超一流，虽然垂直弹跳没到及至，但速度和滞空能力绝对惊人！在马奎特大学时就时常上演惊天动地的飞天扣篮~
麦克格雷迪 垂直弹跳:93厘米 绝对弹跳:108厘米
T-MAC曾经参加过2000年扣篮大赛,虽然没比过表哥,可是也进了前三甲。现在麦蒂突破扣篮已不常见，更多地采用单拔跳投，由于他的身高和出色的弹跳，对手也很难防住他的投篮。
勒布朗 詹姆斯 垂直弹跳:94厘米 绝对弹跳:110厘米
....这个数字是詹姆斯在进联盟之前参加一次海滩扣篮大赛时留下的，现在看来，詹姆斯的垂直弹跳应该还要更高（据悉他的垂直弹跳现在达到了41英寸，即104.14厘米）。身高以及弹跳，注定了他更习惯于以扣篮结束进攻，但我之所以不太喜欢他，是因为他的扣篮相对单一，且没有科，韦，卡等人华丽~
科比 垂直弹跳:97厘米 绝对弹跳:107厘米(1997年扣篮冠军)
这种节目自然不会少了科比。惊人的弹跳以及出色的滞空能力使其的扣篮永远都虎虎生猛，且花样还不断翻新~新秀赛季就拿扣篮王，还真不容易~
贾森·里查德森 垂直弹跳:98厘米 绝对弹跳:104厘米(2002,2003扣篮王)
斯蒙德·梅森 垂直弹跳:102厘米(2001年扣篮王)
这家伙或许是这几年扣篮王中混得最差的，除了能跳跳，没多大本事了~
约什·史密斯 垂直弹跳:102厘米,绝对弹跳:109厘米(2005扣蓝王)
马布里 垂直弹跳:101厘米
艾佛森 垂直弹跳:110厘米(真是比小麦,科比都高)
速度快，弹跳惊人~AI真乃飞侠本色
弗朗西斯 垂直弹跳：114厘米
估计现在应该是全联盟最牛的弹跳，有速度，有技术。。。。就是太独了些。。。2000年扣篮大赛第二
卡特 垂直弹跳：111厘米
有史以来最伟大的扣篮王，单就扣篮的花样和创造力而言，已经超越了飞人乔丹
乔丹 垂直弹跳：98厘米。虽然不是垂直跳最高的，但他是综合弹跳最高的，他跑跳达160厘米，NBA里极少（我个人有点怀疑这个数据，有神话的可能，160CM。。。太夸张了些）

史上弹跳最好的是土豆韦伯 ，垂直弹跳：120厘米
世界吉尼斯记录——垂直弹跳记录保持者。

至于土豆韦伯到底有多厉害，有照照为证：身高1米7也能反身双手灌篮（下图）
（传说中有个人叫迈克尔●威尔逊的能够跳到1.397米，但是他好像没打过NBA。再说这个数据来源于《灌篮》杂志，所以可信度并不太高。）

Ⅱ NBA运动员是怎么练习弹跳的

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

Ⅲ 弹跳力怎么计算

【原地起跳的摸高】-【原地不跳时的摸高】=【垂直起跳高度】

定义
垂直弹跳:一般指人类原地、无助跑的弹跳方法。
垂直弹跳高度:一般指人类原地、无助跑的弹跳高度。

Ⅳ 弹跳怎么计算

分垂直跳和绝对弹跳。

科比 垂直弹跳:97厘米 绝对弹跳:107厘米(1997年扣篮冠军)

麦克格雷迪 垂直弹跳:93厘米 绝对弹跳:108厘米
T-MAC曾经参加过2000年扣篮大赛,虽然没比过表哥,可是也进了前三甲。现在麦蒂突破扣篮已不常见，更多地采用单拔跳投，由于他的身高和出色的弹跳，对手也很难防住他的投篮。

艾佛森 垂直弹跳:110厘米(真是比小麦,科比都高)

弗朗西斯 垂直弹跳：114厘米
估计现在应该是全联盟最牛的弹跳，有速度，有技术。。。。就是太独了些。。。2000年扣篮大赛第二

史上弹跳最好的是土豆韦伯 ，垂直弹跳：120厘米
世界吉尼斯记录——垂直弹跳记录保持者。

勒布朗 詹姆斯 垂直弹跳:94厘米 绝对弹跳:110厘米
这个数字是詹姆斯在进联盟之前参加一次海滩扣篮大赛时留下的，现在看来，詹姆斯的垂直弹跳应该还要更高（据悉他的垂直弹跳现在达到了41英寸，即104.14厘米）。

文斯·卡特 垂直弹跳:104厘米,绝对弹跳:120厘米(卡特可以将1枚硬币放在篮板顶沿！也是现役NBA中包括加内特在内的唯一2位可以摸到篮板上沿的球员。)2000年扣篮大赛冠军

韦德:垂直弹跳93厘米 他的身体素质堪称超一流，在马奎特大学时就时常上演惊天动地的飞天扣篮韦德弹跳和滞空能力绝对惊人.

安东尼 垂直弹跳:80厘米 （身材相比其他球员显得有点肉虚。。。。不太结实，弹跳也一般，比詹姆斯差的太多，但中投不错，多少弥补了些）

贾森·里查德森 垂直弹跳:98厘米 绝对弹跳:104厘米(2002,2003扣篮王)

凯文·加内特 垂直弹跳90厘米 （据说其曾在95夏季训练营时原地连续起跳摸了篮板顶沿10下）！

奥尼尔 垂直弹跳:80厘米

这个胖子居然能跳80厘米....再加上这体形。。难怪称霸一方多年啊！！

看了不少资料,大致相同,也有点误差,有错误之处,请原谅,看了不少评论,看到有人说乔丹的助跑起跳达到155cm,这我就不感赞同了,乔丹跳高两米，如果他助跑起跳达到155cm 的话，再加上他脚到重心的大概一米的高度，如果再练习一下跳高技术的话，那就可以破世界记录了，摸高也达到四米以上了，这我真是不敢相信的 。
另外,站长团上有产品团购,便宜有保证

Ⅳ NBA球员，按照弹跳能力如何划分等级

都说NBA球员就是一群在腿上装了弹簧的人，看他们起跳真就像起飞一样，今天我们就来见识下这些弹簧人的极限弹跳是什么样子的。在这群弹簧人里就连乔丹也只能排在S级了，你能想到SSS级有多夸张吗？

C级：邓肯

职业生涯中后期的邓肯完全就是球场老大爷的打法了，跳都不带跳得。不过即便真的跳不起来了，邓肯还是想玩一玩大风车扣篮。大家看看邓肯的这个原地大风车能打几分？威力倒是可以，只不过这弹跳肯定是垫底的C级了。

A级：贾巴尔、字母哥

同样排在SSS级的还有九指扣篮王格林，大家知道他跳得高，但他的极限弹跳还得是看了他的这次大风车才明白。原来当格林全力起跳的时候，整个头超筐都没问题，如此离谱的弹跳不排SSS级真的说不过去。

Ⅵ NBA明星的弹跳数据

乔丹：垂直弹跳98厘米,绝对弹跳122厘米(不是垂直跳最高的，但他是综合弹跳最高的，他跑跳达160厘米，NBA里很少有，)1987,1988连续两届扣篮冠军

威尔金斯"人类电影精华" 垂直弹跳104厘米 绝对弹跳120(1985,1990两届扣篮王)

土豆韦伯 垂直弹跳120厘米 1986年扣篮冠军(最矮扣篮王170厘米)估计这小子是地球上蹦的最高的

J博士”欧文 垂直弹跳104厘米 绝对弹跳114厘米
J博士”欧文无疑是最早把扣篮演化成一种行为艺术并带到NBA赛场的人.(1984年扣篮大赛第二)

克莱德·德雷克斯勒 垂直弹跳90厘米(曾把球扣进过3米60的篮筐！连乔丹也扣不进的高度) 1988年扣篮大赛第三,1989年第二
比利-汤普森 垂直弹跳114厘米,绝对弹跳135厘米"1990年扣篮第七"

山羊” 厄尔-麦尼考尔特zz的身高是不起眼的1米85，而他的弹跳高度居然达到了不可思议的50英寸---127厘米！

文斯·卡特 垂直弹跳:104厘米,绝对弹跳:120厘米(卡特可以将1枚硬币放在篮板顶沿！也是现役NBA中包括加内特在内的唯一2位可以摸到篮板上沿的球员。)2000年扣篮大赛冠军

麦克格雷迪 垂直弹跳:93厘米 绝对弹跳:108厘米(小麦曾经参加过2000年扣篮大赛,虽然没比过表哥,可是也进了前三甲)

科比 垂直弹跳:97厘米 绝对弹跳:107厘米(1997年扣篮冠军)
新秀赛季就冠军还真不容易

艾佛森 垂直弹跳:110厘米(真是比小麦,可鄙都高)只是现在有伤...只能靠速度了
想起来全明星赛时,他学中锋的沟手正面投进,当时跳的可真高啊.

凯文·加内特 垂直弹跳90厘米(不高但个高臂长)加内特曾在95夏季训练营时原地连续起跳摸了篮板顶沿10下！连跳力惊人！

弗朗西斯 垂直弹跳:114厘米 有弹跳，有速度，有技术。。。。就是太独(2000年扣篮大赛第二)

勒布朗 詹姆斯 垂直弹跳:94厘米 绝对弹跳:110厘米....据悉他的垂直弹跳现在达到了41英寸（104.14厘米），这个数字是詹姆斯在进联盟之前参加一次海滩扣篮大赛时留下的，现在看来，詹姆斯的垂直弹跳应该还要更高，因为越来越先进的球鞋能助他飞得更高.(比安东尼强多了)

韦德:垂直弹跳93厘米 他的身体素质堪称超一流，在马奎特大学时就时常上演惊天动地的飞天扣篮韦德弹跳和滞空能力绝对惊人.

贾森·里查德森 垂直弹跳:98厘米 绝对弹跳:104厘米(2002,2003扣篮王)

德斯蒙德·梅森 垂直弹跳:102厘米(2001年扣篮王)比里查德森还能跳

约什·史密斯 垂直弹跳:102厘米,绝对弹跳:109厘米(2005扣蓝王)

奥尼尔 这个肉球竟然弹跳80厘米....怨不得要命争球争不过他....惊讶ing
nba是个竞争激烈的地方,不仅需要的是好技术,一个完美的身体条件也会在竞争中带来无限的好处,会让你很快脱颖而出.....
弹跳:虽然只是测试球员身体素质的一种,但也很大程度上决定了你能否有成为巨星的潜质
下面就看看那些弹跳出众的球员,大都是nba的顶级巨星....

乔丹：垂直弹跳98厘米,绝对弹跳122厘米(不是垂直跳最高的，但他是综合弹跳最高的，他跑跳达160厘米，NBA里很少有，)1987,1988连续两届扣篮冠军

威尔金斯"人类电影精华" 垂直弹跳104厘米 绝对弹跳120(1985,1990两届扣篮王)

土豆韦伯 垂直弹跳120厘米 1986年扣篮冠军(最矮扣篮王170厘米)估计这小子是地球上蹦的最高的

J博士”欧文 垂直弹跳104厘米 绝对弹跳114厘米
J博士”欧文无疑是最早把扣篮演化成一种行为艺术并带到NBA赛场的人.(1984年扣篮大赛第二)

克莱德·德雷克斯勒 垂直弹跳90厘米(曾把球扣进过3米60的篮筐！连乔丹也扣不进的高度) 1988年扣篮大赛第三,1989年第二
比利-汤普森 垂直弹跳114厘米,绝对弹跳135厘米"1990年扣篮第七"

山羊” 厄尔-麦尼考尔特zz的身高是不起眼的1米85，而他的弹跳高度居然达到了不可思议的50英寸---127厘米！

文斯·卡特 垂直弹跳:104厘米,绝对弹跳:120厘米(卡特可以将1枚硬币放在篮板顶沿！也是现役NBA中包括加内特在内的唯一2位可以摸到篮板上沿的球员。)2000年扣篮大赛冠军

麦克格雷迪 垂直弹跳:93厘米 绝对弹跳:108厘米(小麦曾经参加过2000年扣篮大赛,虽然没比过表哥,可是也进了前三甲)

科比 垂直弹跳:97厘米 绝对弹跳:107厘米(1997年扣篮冠军)
新秀赛季就冠军还真不容易

艾佛森 垂直弹跳:110厘米(真是比小麦,可鄙都高)只是现在有伤...只能靠速度了
想起来全明星赛时,他学中锋的沟手正面投进,当时跳的可真高啊.

凯文·加内特 垂直弹跳90厘米(不高但个高臂长)加内特曾在95夏季训练营时原地连续起跳摸了篮板顶沿10下！连跳力惊人！

弗朗西斯 垂直弹跳:114厘米 有弹跳，有速度，有技术。。。。就是太独(2000年扣篮大赛第二)

勒布朗 詹姆斯 垂直弹跳:94厘米 绝对弹跳:110厘米....据悉他的垂直弹跳现在达到了41英寸（104.14厘米），这个数字是詹姆斯在进联盟之前参加一次海滩扣篮大赛时留下的，现在看来，詹姆斯的垂直弹跳应该还要更高，因为越来越先进的球鞋能助他飞得更高.(比安东尼强多了)

韦德:垂直弹跳93厘米 他的身体素质堪称超一流，在马奎特大学时就时常上演惊天动地的飞天扣篮韦德弹跳和滞空能力绝对惊人.

贾森·里查德森 垂直弹跳:98厘米 绝对弹跳:104厘米(2002,2003扣篮王)

德斯蒙德·梅森 垂直弹跳:102厘米(2001年扣篮王)比里查德森还能跳

约什·史密斯 垂直弹跳:102厘米,绝对弹跳:109厘米(2005扣蓝王)

奥尼尔 这个肉球竟然弹跳80厘米....怨不得要命争球争不过他....惊讶ing

纳什 垂直弹跳:65厘米
弹跳力并不出色，但协调性好，他的位置和特点也并不需要他经常冲锋陷阵。

基德 垂直弹跳:70厘米
和纳什类似，虽然弹跳不占优势，但平衡性协调性很好，选位也极佳，所以防守和篮板并不显得吃亏。

安东尼 垂直弹跳:80厘米
身材相比其他球员显得有点肉虚。。。。不太结实，弹跳也一般，痹徊姆斯差的太多，但中投不错，多少弥补了些。

奥尼尔 垂直弹跳:80厘米
这个胖子居然能跳80厘米....再加上这体形。。难怪称霸一方多年啊！！

凯文·加内特 垂直弹跳90厘米
狼王不仅弹跳了得，身高臂长更是其他人没有的优势。据说其曾在95夏季训练营时原地连续起跳摸了篮板顶沿10下！实在惊人。。。

J.R.史密斯 垂直弹跳92厘米 绝对弹跳 112厘米
除了弹跳，其他地方似乎并不十分出色，也没当过扣篮王~~实属遗憾

韦德:垂直弹跳93厘米
他的身体素质堪称超一流，虽然垂直弹跳没到及至，但速度和滞空能力绝对惊人！在马奎特大学时就时常上演惊天动地的飞天扣篮~

麦克格雷迪 垂直弹跳:93厘米 绝对弹跳:108厘米
T-MAC曾经参加过2000年扣篮大赛,虽然没比过表哥,可是也进了前三甲。现在麦蒂突破扣篮已不常见，更多地采用单拔跳投，由于他的身高和出色的弹跳，对手也很难防住他的投篮，不过NOW.....他的小蛮腰啊....

勒布朗 詹姆斯 垂直弹跳:94厘米 绝对弹跳:110厘米
这个数字是詹姆斯在进联盟之前参加一次海滩扣篮大赛时留下的，现在看来，詹姆斯的垂直弹跳应该还要更高（据悉他的垂直弹跳现在达到了41英寸，即104.14厘米）。他的扣篮相对单一，且没有科，韦，卡等人华丽~

科比 垂直弹跳:97厘米 绝对弹跳:107厘米(1997年扣篮冠军)
这种节目自然不会少了科比。惊人的弹跳以及出色的滞空能力使其的扣篮永远都虎虎生猛，且花样还不断翻新~新秀赛季就拿扣篮王，还真不容易~

贾森·里查德森 垂直弹跳:98厘米 绝对弹跳:104厘米(2002,2003扣篮王)

德斯蒙德·梅森 垂直弹跳:102厘米(2001年扣篮王)这家伙或许是这几年扣篮王中混得最差的，除了能跳跳，没多大本事了

约什·史密斯 垂直弹跳:102厘米,绝对弹跳:109厘米(2005扣蓝王)最新一代的扣篮王。感觉和卡特有些类似。

马布里 垂直弹跳:101厘米说实话，我真没想到。。。

艾佛森 垂直弹跳:110厘米(真是比小麦,科比都高)
速度快，弹跳惊人~AI真乃飞侠本色

卡特 垂直弹跳：111厘米有史以来最伟大的扣篮王之一，单就扣篮的花样和创造力而言，已经超越了飞人乔丹

弗朗西斯 垂直弹跳：114厘米
估计现在应该是全联盟最牛的弹跳，有速度，有技术。。。。就是太独了些。。。2000年扣篮大赛第二

土豆韦伯 ，垂直弹跳：120厘米

乔丹 垂直弹跳：122厘米。虽然不是垂直跳最高的，但他是综合弹跳最高的，他跑跳达160厘米，（我个人有点怀疑跑跳这个数据，有夸大的可能，160CM...太夸张了些）估计在150厘米上下。
另附上他的其他身体素质：脂肪含量3%。一般来说5%就可以说的运动天才了。百米速度：10.7秒，真不是人！！！（这里有个有趣的故事，百米飞人卡尔.刘易斯曾被公牛队选秀选中过，但是后来他觉得他的篮球天赋比不上他的速度天赋所以放弃了进公牛队。不过我想应该是因为乔丹的原因吧？哈哈，存啐是我猜的~~）

空中滑翔机克莱德·德雷克斯勒的弹跳数据我不太清楚。不过应该比乔丹跳得高，有事实为证：当年NBA个大巨星参加一个活动，活动有一项内容，就是扣篮。考较他们的弹跳--即将篮筐无限升高，（就是一厘米一厘米的望上加，直到扣不中为止。）
当篮筐升至366cm时，滑翔机扣进去了，而乔丹看了看篮筐。选择了放弃。大家想想看366cm的篮筐高度。而篮球的直径是24.6cm。而且要把球灌进去刚刚比篮筐高24.6厘米是不行的！！！好恐怖的弹跳，好恐怖的德雷克斯勒！！！不愧是空中滑翔机啊！！！

Ⅶ NBA的弹跳力是怎么练出来的

找到有台阶的地方，从底下一格跳到最上一格，日以继日，肯定能扣篮
回答者：wzp1985 - 试用期 一级 9-7 20:08

有一个方法，就是练深蹲，手上举着重物（一般是哑铃，没有的话随便什么都可以），慢慢蹲下，起来，再蹲下，依次类推
国外很多人用这个方法！
但是要注意，这样做会影响身高的！！
年纪太小就不要用这个方法了，就用楼上的吧！虽然慢点，但也有点用！
回答者：縡縡Da嶑 - 魔法学徒 一级 9-7 20:46

我在小学体育老师训练我每手拿3块垫子跳几千下,现在我会扣蓝了,虽然和我187的身高有关,但是还是挺管用的.
回答者：眼镜小屁屁 - 试用期 一级 9-7 21:16

弹跳力+最新方法+最新内容+艾弗森的技术特点分析

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。

应大家的要求，我给出以一几点方法：
1 迅速提高弹跳力训练教程1
迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

Ⅷ NBA球员是咋样训练弹跳力

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

Ⅸ NBA里的一般球员的弹跳是多少,CBA呢

NBA球员一般弹跳都得在80公分以上，好的能够达到110公分。至于CBA球员就不好说了，怎么说亚洲人的弹跳跟黑人是没法相比的，不过也有出众的，比如说胡光，易建联，还有北京街头扣篮王、当年1.77米王圣纯！！！
回答者：呈现出振荡 - 助理 二级 6-20 13:26

撑竿跳mm

身高：178厘米 最高高度：408.7厘米（美女当然要借助工具）

美国加州18岁高中生艾莉森·史托基（Allison Stokke）是一名长相甜美的撑竿跳美少女，她曾经赢得2004年加州撑竿跳冠军、打破五项全美纪录、获得加州大学奖学金，哈佛、斯坦福等一流大学也争取她前往就读，但是她成名于最近的网络，因为其一张绝美玉照被放在了网上，竞相引起了网友的热烈追捧，说其为网络上最火的“弹跳超人”绝对不为过。第一年参赛以成绩12'8"(约3.86公尺)改写全美九年级女生组纪录 。目前其个人纪录是13'4"(约4.06公尺)， 全美高中女子组纪录为13'9"(约4.19公尺)目前女子撑竿跳世界纪录为5.01 公尺，由俄罗斯选手伊辛巴耶娃所保持。

“跳高之王”索托马约尔

身高：194厘米 摸高：400厘米+

请各位读者注意，3米97仅仅只是有数据记载的摸高高度，而对于古巴的索托马绍尔来说，平时测试摸高的时候并不一定会是状态最好的时刻，那什么时候会是他状态最好的时候呢？答案当然是国际大赛，像1993年在西班牙举行的室外比赛，他以2.45米的高度打破了世界记录，这个记录迄今为止仍然没人能够打破。按2米45这个跳高的记录，跳高之王的摸高完全有可能超过4米，这样的成绩真要跳起将硬币放在篮板上沿也是非常轻松的事情。索托马绍尔毕生取得了辉煌的荣誉，年仅16岁就以2.33米的成绩创造了本国的记录，世界上前三的记录都属于他：2.45、2.44和2.43，1992年奥运会冠军，1993年世界田径赛冠军，1997年世界田径赛冠军。

“土豆”韦伯

身高：170厘米 垂直弹跳：120厘米（也有数据说是133厘米） 助跑摸高：360厘米

如果要找一种动物来形容韦伯，那无疑会是跳蚤。“小土豆”韦伯也许是篮球史上最恐怖的弹跳狂人，难以想象这样的身高也去和那些过2米的长人们争取篮筐上方的那片领空，但是他确实做到了。他在空中的滞空能力和滑翔曲线能让所有人都惊讶得合不拢嘴，而他在扣篮大赛当中转身飞扣时的飞翔雄姿让全场的人都愣住了。他是现今有数据记载的NBA垂直起跳最高的球员，在1986年获得过全明星赛扣篮大赛的冠军，其身高只有1.70米，这也是有记载的NBA历史上能扣篮的最矮的球员。韦伯的NBA之路十分地苦难，他是在1985年第4轮第87位被亚特兰大鹰队选中的，在此之前，NBA中并没有如此矮的球员。但凭借韦伯出色的身体素质和强韧的精神，他还是在NBA打拼出一片自己的天空。

“加拿大飞人”文斯·卡特

身高：198厘米 垂直弹跳：111厘米 助跑摸高：381厘米

传说中，卡特能够跳过395厘米的高度，395厘米意味着篮板上沿的高度，在飞人的比拼当中，虽然在成就上卡特没能有像篮球上帝乔丹那般惊世骇俗，但单就扣篮这一方面来说，卡特比起乔天王却是有过之而无不及。且不说他在扣篮大赛上高高跃起的胯下换手大风车扣篮，2000年悉尼奥运会上他飞跃法国218cm的中锋韦斯的那记惊天怒扣，就成为地球扣篮史上最骇人的传奇。 卡特将飞人乔丹的扣篮演绎到一种新的境界，乔丹的扣篮高度和距离都是十分具有观赏性，但是飘逸有余而力道不足，而卡特同样具有非地球人的高度和距离，但他的扣篮霸道十足，绝对是力量与弹跳的完美结合。

“飞人”乔丹

身高：198厘米 垂直起跳：98厘米（也有说法122厘米） 助跑摸高：368厘米

早在八十年代的时候并没有弹跳计这类东西，所以我们难以知道乔丹在扣篮大赛时的跑跳高度，但从乔天王在比赛中的镜头中可以看出，他在空中经常可以超长时间滞空，曾经上演空中两次换手躲过了三个人的上篮，滞空时间接近2秒。尽管乔丹的垂直起跳高度并不是最高的，但是他的综合弹跳能力确实最好的，他是那种既能够跳得高，又能够跳得远的球员，当年在扣篮大赛上力挑威尔金斯的罚球线起跳扣篮显示出他超强的跑跳能力和空中滑翔能力。

“山羊”厄尔·麦尼考尔特

身高：185厘米 垂直起跳：127厘米 助跑摸高：405厘米

游离在NBA之外的街头篮球在美国，特别是纽约当地的社区同样有着巨大的影响力，最骇人的例子是“山羊”麦尼考尔特（Earl Manigault），这样出色的弹跳力让人质疑是他是不是人，虽然他在纽约街头篮球里是最经典也是最悲惨的传奇，但是他的恐怖弹跳是NBA联盟当中每个人都不敢挑战的。和人打赌抓篮板上沿的硬币一直是他的拿手好戏，直到后来全街区的人都不再敢和他赌。山羊享誉盛名的是他的双手两次扣篮，当时他高高跃起，单手将球扣进，紧接着另一只手接住球顺势再抡起大力爆扣，这就是他招牌之作“一球双灌”。可惜这位篮球场上的天才少年、高中时期曾经战胜“天勾”贾巴尔的篮球奇才却由于受到毒品的侵蚀，最终没能在NBA施展他的天赋。

樱木花道

身高：189厘米 助跑摸高：370厘米

看到这里，诸位看官估计要扔鸡蛋了。樱木花道算哪门子的弹跳狂人了。不过请别愤怒，虽然来自人们熟悉的《篮球飞人》（也有译作《灌篮高手》），黄种人当然也有弹跳狂人，虽然其带有日本人对身高、力量、爆发等诸多方面的完美憧憬（因为日本人总是在漫画中寄托自己美好的希望但是却永远不可能达到或者拥有的事情），但是在人口如此众多的东亚地区，隐居与深山中的牛人自然也是不会少的。樱木花道一点篮球基础也没有，但凭借着惊人的弹跳被篮球队相中。在动画片中，两个镜头令人印象十分深刻，一个是樱木三分线跳起扣篮未遂，还有一个是樱木跳起之后头撞到了篮板，从这里我们都可以看出樱木应该至少有370厘米的摸高高度。

“黑珍珠”路易斯

身高：174厘米 助跑摸高：330厘米

提到“黑珍珠”路易斯，熟悉排球的人们都应该知道，没错，他就是被称为排球届有实力来进攻能力最强的女排选手。和海曼、郎平等超级重炮手不同，路易斯没有出众的身高，她身长仅1米74，但她爆发力强、力量惊人，助跑摸高高达3米30米。这一优势，使这位来自古巴的黑人小个子成为排球世界的“超女”。路易斯出道于1985年世界杯赛，当时她年仅18岁。中古之战首局，古巴女排先声夺人，尤其是路易斯的扣杀让中国选手防不胜防，一路领先的古巴曾战至14-10的有利地利，由于经验不足，关键时刻路易斯和队友们失误，以14-16反败为胜，葬送大好机会。翌年，路易斯分娩不久后出席世锦赛，尽管表现出相当实力，但毕竟距巅峰状态有不少距离，古巴再次与世界冠军擦肩而过。直到1989年，路易斯才第一次尝到世界冠军滋味。从1991年世界杯到2000年奥运会，这期间进行的八次国际排坛三大赛的冠军无一例外地被古巴队夺走。而在路易斯近20年的世界排球生涯中，曾9次夺取世界冠军，为世界排坛之最。另外，她还5次被评为世界最佳女排选手。

参考资料：163
回答者：winda123 - 试用期 一级 6-20 13:40

NBA110cm CBA80 90cm
说不准 有的人1米7几的个弹跳是120cm(NBA的）
回答者：赵翔于2 - 试用期 一级 6-20 13:49

nba大多在65CM以上
CBA的有60CM都算跳得高的了

Ⅹ nba中的弹跳是助跑还是原地起跳一般人经过训练能提高多少

通常情况下，想要比较舒服的扣篮，徒手摸高手腕要超过篮筐10公分以上（因为持球情况下，跳跃摸高高度会有所限制）。照你描述的情况，至少还要提高至少20公分，没有专业训练，普通人很难达到了。你170的身高能够摸到篮筐弹跳已经很不错，但是也从另一个角度说明提高的潜力已经有限。跳跃高度很大程度上取决与跟腱的长度，其次是肌肉力量，后天训练的主要是肌肉力量，对弹跳的高度影响比较有限。即使你通过大强度的训练能够完成扣篮，我也不建议你花精力训练扣篮，因为以你的身高完成扣篮，对膝盖和脚踝的伤害是极其严重的。就算不受伤，在以后也会留下劳损的隐患，nba中身高超过180的运动员基本都会扣篮，但是很多老运动员他们即使有机会也很少扣篮，因为一次扣篮就会缩短他们的运动生命，你现在大四，年纪也不小，如果身体出现伤痛会对今后工作生活带来很大影响。得不偿失。如果热爱篮球，可以多花些精力练习运球，射篮等技能，在实战中更有用也比较容易出成绩更多是比较安全。
我从初中开始进入校队打球，在1米7出头指尖可以触及篮筐，后来长到185，还是不能扣正规篮筐，多年的准专业训练没能根本提高弹跳。而且在力量训练中扭伤腰部，造成腰椎间盘突出，无法根治，此伤将陪伴终身，每逢下雨天就会酸痛，很不舒服。所以劝你还是把篮球当做娱乐和健身运动，别为了出风头伤了身体，更何况你已经过了出风头的年龄，且成功的几率很小。保重