美臀之間BTC
❶ 怎麼豐臀比較好
你好，可以採用注射玻尿酸豐臀，也可以採用自體脂肪豐臀或假體豐臀，目前自體脂肪豐臀比較受歡迎
❷ 鞏俐現身威尼斯完美曲線太搶鏡，為什麼連翹臀都比20歲的女生還能打
嚴格的身材管理讓鞏俐看上去狀態超好，即使已經53歲了，也保持著完美的S形身材，長腿細腰翹臀一個不少。
❸ 美臀的股上長
股上長：亞洲男性平均為24.48cm，亞洲女性平均為24.34 ；歐美男性平均為28.99cm，歐美女性平均為28.52cm 。
股上長/身高×100：亞洲男性平均為14.28，亞洲女性平均為15.30 ；歐美男性平均為16.51，歐美女性平均為17.50 。
由此可見，股上長平均值兩性差不多，股上長/身高×100平均值女性明顯大於男性。也就是說，女性臀部相對更長。
【註：①《AIST人體寸法データベース1991-92》 測量的是髂嵴上緣與肋骨下緣之間的中點至地面的垂距，即腰節點高 ；股上長=腰節點高-會陰高。
②《1988 Anthropometric Survey of U.S. Army Personnel: Methods and Summary Statistics》 測量的是最小腰圍處至地面的垂距，即腰圍高 ；股上長=腰圍高-會陰高。
由於腰部測量點不同，所以不能得出日本人股上長/身高×100小於美國人該指數。】
❹ 翹臀有什麼好處
火辣的身材、艷麗的笑容、燦爛的五官外，還有飽滿、厚實、渾圓的翹臀，都是吸引男人的好殺招啊！好比pp語音上面的那些不同年級的女士，都愛秀翹臀，就是為了讓上面的男性誇獎她們，比一比誰的更翹！
❺ 美臀體操的具體方法有哪些
①立正站好，高舉雙手，向後彎腰，單腿後踢，快如彈簧。
②採取坐姿，上身垂直，手足平伸，全身不動，運用臀部力量，向前滑動。
③仰卧床上，屈膝提腿，運用腰臀力量，把雙腿靠向左方，再一起扭到右方，如是周而復始，每天做8次。
(2)美臀運動：游泳及跳繩也都能促進發育。臀部肌肉固然要豐隆，同時也要結實。要讓肌肉結實，可以採用：①捲筒壓按法：使用按摩筒，或空酒瓶亦可，將爽身粉塗在臀上，然後以上述道具按壓，可以消除鬆弛的肌肉。
②入浴的美容法：入浴時用海棉或絲瓜絡擦臀，用水流強烈沖擊臀部，或用冰冷水刺激都是有效的。
③普通按摩法：將冷霜塗在手上，再用手搓摩臀部肌肉。
(3)依賴束腰：許多醫生都不贊成女性束腰，因為束腰過久，足以誘發腸疼、胃疼或腹疼等毛病，然而他們也同意女性依賴束帶的確能保住纖腰。束腰的時間，最好不要超過4個鍾頭，使腰部與腿部略事休息。
對於保持纖腰美的問題，建議採取運動來取代束腰行為。
①俯卧在地毯上，雙手反握在背後，雙腳尖抵觸著地，作深呼吸調氣。
②雙手反握伸直使頭盡量抬起，眼睛望向前方，利用腰力和腳尖，上身離地，使頭、肩的筋肉有收縮的運動。
③深呼吸，上下身慢慢壓低，雙手亦徐徐放下。
22洛杉磯美腿法的要點有哪些？
(1)做好准備：這套器械練習要求在健身房裡進行，你要准備以下這些健美器械：一台史密斯健身器、帶環的滑輪拉力器、重量為10磅(1磅約等於045千克)的杠鈴片、8磅和5磅的兩種啞鈴、一條曲柄杠鈴、一張平板長凳，另外，還有一條彈力橡皮帶。
(2)開始訓練：①史密斯架箭步蹲：平板凳放在史密斯架橫杠後30厘米處。站於凳前，將橫杠置於肩上，雙手掌心朝前握杠。右腿抬起，腳尖放在長凳中間，臀部垂直，抬頭挺胸。打開橫杠保險、屈膝、下蹲，保持姿勢，注意左側小腿與地面垂直，而右膝落在長凳上，重心盡可能地放在左腳跟。反復做，然後換腳做同樣的動作。以左右腿各做8組，每組10～12次為宜。
②啞鈴踏板搡：屈肘，手握啞鈴，啞鈴放在雙肩處。站在踏板前，右腳放在中間，屈膝。身體直立。左腳上抬，踩到踏板上。左腳放回地面，右腳留在踏板上，同開始姿勢一樣。換腿做相同動作。啞鈴重量可從5磅～10磅不等。每條腿做一組練習，每組12～15次。
③輕柔硬拉：將兩個10磅杠鈴片分別放在兩腳前掌下，腳後跟觸地。雙臂垂直，抓起曲柄杠鈴，手心向內，握距稍寬於肩，雙手自然垂直，杠鈴正好置於大腿處。腿直立但不緊綳。收腹挺胸抬頭，重心放在腳後跟，上身前傾做下放動作，直至有伸拉感。還原時收臂。完成動作過程中，注意讓杠鈴貼近身體。這個動作可以鍛煉股二頭肌和股四頭肌。建議杠鈴重量為20～40磅，12～15次為一組，做2～3組。
④移動馬步練習：雙腿呈馬步，雙手插腰，腳尖與膝蓋呈45度角。上身自然垂直，屈膝，重心下移。慢慢伸直雙腿，左腳向右靠攏，直至雙腳後跟接觸。雙腳交換做，20次為一組，做2組。
⑤固定箭步蹲：在雙腳踝上套上一條橡皮帶，兩腳前後分開呈箭步站立，此時應感到橡皮帶的張力，雙手插腰，上身垂直，收腹挺胸抬頭，雙肩盡量放鬆。屈膝，直至前面腿的膝蓋與腳踝呈一直線。雙腿伸直，緊接著後面的腿向上抬，再還原立即雙腿重新開始做箭步。雙腿輪換進行，20次為一組，做2組。其作用是鍛煉股四頭肌、股二頭肌、臂肌及小腿肌。
⑥上斜臂肌運動：將一張上斜凳調節至60度，將左腳踝套上拉力器，右膝放在坐凳上，面向凳子抱緊，左腿下垂屈膝，收腹。臂肌用力向手拉腿，臂部保持不動，慢慢放低左腿，恢復到起始動作，12至15次為一組，做2至3組。換腿做，重量以5至15磅為宜。作用是鍛煉股二頭肌和臂肌。
(3)計劃：①鍛煉頻率：一周訓練2或3次，兩次訓練之間休息一天。同時也要用力量訓練對上半身、腹肌和後背肌進行輔助鍛煉，另外，有氧訓練也不可缺少。
②熱身活動：正式開始訓練前，先在跑步機或橢圓漫步機上輕松活動10分鍾(跑步機調至每小時5～65公里的速度，橢圓漫步機則是120～130的踏速)。先在平台上活動3分鍾，然後每分鍾增加2%的斜度，直到提高到8%。(在橢圓漫步機上則相當於增加了12～16的坡度)。用8%的斜度活動5分鍾，當斜度加大時，步伐需要減速。
❻ 為什麼臀部的脂肪比較多有什麼生理作用
我從三個方面來回答你的問題： 人類和動物界有所不同，動物界都是雄性長得漂亮，用以吸引雌性，比如：公獅子、公孔雀、公雞等，人類恰恰相反，一般是女性用漂亮的外表來吸引男性，所以，這個問題的一個答案是：漂亮的翹臀是性吸引力的需要。 翹臀之美的最大理由是，沒有什麼能比渾圓上翹的臀部更能體現女性的曲線，無論是走路還是靜態的站立，都能呈現凹凸起伏，錯落有致，美韻十足。因此，不僅選美把翹臀作為評定標准之一，而且還單獨衍生出了一個項目，專門選翹臀。所以，今天人的臀部不僅是用來坐的，更是用來「炫」的。 人體最優美的線條是腰身到臀部的曲線，胸、腰和臀共同構成了一組波浪起伏的「S」型曲線。是女性人體最為性感的部位。早在古希臘時代，人們就認識到女性臀部曲線的美感。著名的「維納斯美臀」塑像是按照當時自由與美的女神阿佛洛狄特兩姊妹的樣子塑造的，特點集中於她們的「S」型曲線和半圓的翹臀。 臀部的曲線關鍵在於臀部的形狀和臀部弧線的圓滑度。臀部的形狀以渾圓為美。在纖細腰肢的映襯下，臀部形成一對弧形半球狀，這種半圓但又稍上翹的臀部是最具視覺吸引力的。翹臀之美還在於臀的形態和兩性的差異。臀部向後傾，其上緣為髂嵴，下界為臀溝。人體正立時，整個臀部里方形，兩側臀窩顯著。兩性臀部形態的區別是。女性臀部形態豐厚圓滑，兩髂後上嵴交角為90度；男性臀部較小，呈正方形，稜角突出，臀窩更明顯，兩髂後上嵴交角為60度。 其實，臀部是否看起來美，主要因素之一是翹臀。後翹型臀部(臀部向後翹)的腰臀曲線加大，屬於美臀型，而平直型(臀部與腰的曲線顯得平直)和下垂型(多系肥胖者，臀向下懸垂)則不屬於美臀。而後翹型也取決於臀部的脂肪堆積。只有整個臀部脂肪分布均勻、適中和稍後翹的，才能顯出美感來。 當然，翹臀的標志並非整齊劃一，因為每個人的身材、高矮、肥胖等是不一樣的，但在感性上卻有一些公認的翹臀標准。一是臀部必須緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害；二是整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，並非越大越好，當然太小更不好；三是前凸後翹，這是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時，臀部要有一點兒上翹，有一種動感的立體美。當然還有另一個較為私秘的條件，表現為皮膚白皙、細膩、有光澤、彈性好。有較多脂肪，但體現為增之一分則多，減之一分則少。有許多方法可以讓人練就翹臀，但是有一些標准需要遵循，例如腰臀比率(腰圍除以臀圍)。只有腰臀比合適的人才適宜鍛煉出翹臀。第一種況，當腰臀比率小於0.67時，臀部相對腰有些過大，美感和性吸引力都會下降。第二種情況是，腰臀比率位於0.67－0.8之間，這是一種比較適中的臀部。第三種情況是，腰臀比率大於0.8，也不是適宜的臀部。 上面三種情況只有第二種可以考慮採用鍛煉的方式來培養翹臀，而第一種情況則需要瘦臀而非豐腰。第三種情況則要先減肥後，才能決定是否訓練翹臀。另外，有些人並不肥胖，但天生臀小，就要多加強一些臀部肌肉的鍛煉。 當這種適合生存的臀部成為人類的需求時，人類文化和風尚必然會著力表現它、追逐它，呈現以高翹的臀部為美的文化和習俗。比如，在1870年－1890年間，幾乎所有歐洲國家都流行起以裝飾臀部為美的服飾，其代表作是巴瑟爾裙。巴瑟爾裙的流行流露出歐洲人對臀部美的標准和欣賞，即以高翹的肥臀為美和時尚。高跟鞋的作用跟是為了增加臀部的美感，因為高跟鞋使身體重心前移，屁股會更翹一點。
❼ 臀部沒肉，怎麽辦才能豐臀
怎麼豐臀首先，要練習某個部位肌肉，需盡可能多地了解它的有關解剖結構，肌肉功能。
這樣才能有效地選准練習動作，達到訓練目的。
臀部肌肉主要包括臀大肌、外側的闊筋膜張肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和內收；闊筋膜張肌的主要功能是使大腿屈和旋內，幫助大腿肌肉收縮。它們的主要練習動作有深蹲，俯卧直腿上擺，單腿站立(跪姿)後擺，器械有擺腿機，分腿機練習等。下面主要介紹「美臀」動作之「王牌動作」深跨練習。
關於怎麼豐臀大家知道，健美運動是改進身體形狀、身體比例和肌肉線條的運動。它不只是男士的專利項目，也是女性改善體型的最佳選擇。女子臀圍比例太大或過小，臀部形狀扁平、瘦長、下垂，都屬不理想的臂型。而「弓箭」型既圓而又微微上翹的方為最佳美臂。有失美感的臀部都可以通過健美訓練塑造豐滿而標準的臀型。
關於怎麼豐臀，其實深蹲練習本來是用來鍛煉大腿肌肉的「王牌動作」，但如果動作要領得法，完全下蹲到底的話，實際上百分之九十是可以練到臀大肌的。故本人也將它稱之為美臀的「王牌動作」。
女性因腿部力量較小，開始時不適宜員重深蹲，通過一段時間的徒手練習，待力量顯著提高後，且每組次數能超過15次時即可進行杠啞鈴負重練習。
怎麼豐臀首先，找兩塊2-3厘米厚的杠鈴片或木板放在地上，雙腳腳跟踩在上面，站距同肩寬，雙手抱頭(肩)或背手均可。
怎麼豐臀具體做法：緩慢下蹲。注意始終保持「抬頭挺胸腰收緊」的動作要領，下蹲至不能再低為止，充分壓迫臀大肌，大小腿之間夾角為30度左石，並稍停3?4秒鍾。然後，中速(1-2秒鍾)起立，不得借用身體的慣性，直立後，用力收緊臀部肌肉。
關於怎麼豐臀應注意呼吸：邊下蹲邊吸氣，直立後再呼氣。做3-5組，每組8-15次，組間休息l-2分鍾，視個人體力而定。
練習時每組必須練至力竭，超過15次時即可員重。並隨著力量的增強，員重也要不斷的增加，因為肌肉體積是和肌肉力量成正比的，負荷越重，肌肉的圍度也就越大。
女性因腿部力量較小，開始時不適宜員重深蹲，通過一段時間的徒手練習，待力量顯著提高後，且每組次數能超過15次時即可進行杠啞鈴負重練習。
怎麼豐臀首先，找兩塊2-3厘米厚的杠鈴片或木板放在地上，雙腳腳跟踩在上面，站距同肩寬，雙手抱頭(肩)或背手均可。
怎麼豐臀具體做法：緩慢下蹲。注意始終保持「抬頭挺胸腰收緊」的動作要領，下蹲至不能再低為止，充分壓迫臀大肌，大小腿之間夾角為30度左石，並稍停3?4秒鍾。然後，中速(1-2秒鍾)起立，不得借用身體的慣性，直立後，用力收緊臀部肌肉。
❽ 還可以豐臀
可以利用後天去把臀部練起來。
方法 1: 改變你的體型
1、做一些針對臀部鍛煉的運動。
側抬腿、提臀運動，以及蹲踢運動，都是鍛煉臀部的運動。而提臀運動中首當其沖的，應該是啞鈴側蹲。這是傳統側蹲的加強版，可以更有力地鍛煉耐力，更有利於長肌肉、豐臀。
把兩腳分開，比肩寬稍稍更開一些。輕輕轉動你的大腳趾，膝蓋彎曲，做出側蹲的姿勢。你的左腿要完全伸直，作為支點。
繼續下蹲，直到你的大腿和地面平行。然後利用臀部力量，促使自己重新站起來，伸直右腿。你不需要把腳重新並攏。你將在整個運動過程中繼續保持兩腳稍稍比肩寬的狀態。
現在，另一邊做同樣的側蹲運動。身體向下，直到你的膝蓋彎曲90度，然後再試著站起來。這一次，也一樣記得要讓兩腿重新綳直，同時保持兩腳的位置不動。這個姿勢可以保護你的膝蓋，讓你的肌肉更好地保持張力，支撐的力量也更強。
加上兩個啞鈴。一隻手拿一隻啞鈴。在你朝右邊下蹲的時候，右手的啞鈴應該位於右臀的外側，左手的啞鈴應該位於身體前方，兩腿之間。做另一邊的動作，即左邊的運動時，將手的位置換過來，也就是說左手的啞鈴位於左臀外側，右手的啞鈴位於身體前方，兩腿之間。
2、練瑜伽。
有許多瑜伽姿勢都是用來鍛煉臀部的。這些運動可以有助於塑造臀部肌肉，讓肌肉更有彈性，反過來其實也可以讓臀部運動做起來更容易。青蛙式、鴿子式、蜥蜴式，以及牛面式都是對你來說應該熟悉起來的瑜伽姿勢。
3、坐下來。
其實只要保持坐姿，你的臀部就會變得更大。根據發表在《細胞生理學》上的研究，研究人員發現久坐給臀部施加的壓力可以引起這一部分的脂肪堆積。細胞會對周圍的環境做出反應。就像一位研究人員解釋的，脂肪細胞由於久坐受到擠壓，「更快地產生更多的三酸甘油酯（體內儲存脂肪的主要形式）。
4、試試豐臀膏。
有許多種油膏可以豐臀，市面上有不少都聲稱可以通過多種方法補充失去的膠原蛋白，重新增加臀部周圍的肌肉。
5、生孩子。
生了孩子的女人臀部會明顯變寬。有的時候，臀圍會恢復到生孩子之前的尺寸，但是有的時候，臀部變寬則會成為永久性的體型變化。
6、考慮整形手術。
如果你想要動刀子，獲得金·卡戴珊的體型，有一些整形術也許值得研究。你可以從身體的其他部位抽脂，然後注入到你的臀部。或者你也可以接受硅膠豐臀手術，讓你看起來更加曲線玲瓏。
7、等著臀部自然豐滿。
其實我們的臀部會隨著年齡增長而增大。研究發現表明，隨著年齡增大而出現的臀部增肥和體重增加並無必然聯系，只是盆腔的自然變化。一項研究中，研究對象的年齡從20歲到79歲不等。研究人員發現，盆腔的寬度，即盆骨之間的距離，以及盆骨的直徑，隨著年齡的增大而增加。研究中年齡最大的人群，盆骨寬度平均比最年輕的人群多2.5厘米。
❾ 怎樣才可以有胸肌和美臀！
長跑.一周三次,一次至少30分鍾.