產後修復練瑜伽好還是去修復中心好

1. 浜у悗鐟滀冀濂借繕鏄浜у悗鎮㈠嶄腑蹇冨ソ錛屼駭鍚庣憸浼芥晥鏋滄庝箞鏍

銆銆鍥犱負浜у囧湪鍧愭湀瀛愮殑鏃跺欓渶瑕佸強鏃剁殑鎮㈠嶈韓浣擄紝鎵嶅彲浠ュ敖蹇鐨勬仮澶嶆ｅ父鐨勭敓媧誨拰宸ヤ綔錛岃屽湪鍧愭湀瀛愮殑鏃跺欓櫎浜嗕緷闈犻ギ椋熻皟鍏昏韓浣撲箣澶栵紝榪樺彲浠ラ氳繃涓浜涗駭鍚庤繍鍔ㄦ潵鎮㈠嶈韓浣擄紝姣斿備駭鍚庣憸浼姐傞偅涔堜駭鍚庣憸浼藉ソ榪樻槸浜у悗鎮㈠嶄腑蹇冨ソ錛屼駭鍚庣憸浼芥晥鏋滄庝箞鏍?

浜у悗鐟滀冀濂借繕鏄浜у悗鎮㈠嶄腑蹇冨ソ

銆銆閮芥瘮杈冨ソ錛屽悇鏈夊悇鐨勪紭鐐廣傜粌涔犱駭鍚庢仮澶嶇憸浼藉規柊濡堝堜滑鏈夊緢澶氬ソ澶勶紝浣嗙粌涔犲墠錛岄渶鎵句竴浣嶄笓涓氱殑鏁欑粌鍙婇夋嫨鍚堥傜殑鐟滀冀浣撳紡錛岃繖鏍鋒墠鑳借幏寰楅勬湡鐨勬晥鏋溿傚堝堜滑瑕佺煡閬擄紝鐟滀冀鏄鍗氬ぇ綺炬繁鐨勶紝緇忚繃鏁板崈騫寸殑婕斿彉宸茶嶇敓鍑哄緢澶氭祦媧撅紝鑰屾瘡涓嫻佹淳鍔ㄤ綔閮戒笉灝界浉鍚屻傚湪緇冧範鏃訛紝閫夊規祦媧懼拰浣撳紡灝や負閲嶈併

銆銆榪橀渶娉ㄦ剰鐨勬槸錛岀粌浜у悗鎮㈠嶇憸浼斤紝涓浜涘繀澶囩殑鐗╁搧鏄闇瑕佸噯澶囩殑錛屽傜憸浼藉灚銆佺憸浼藉甫銆佺憸浼界爾銆傞氬父錛岄夎喘鐟滀冀鍨錛屽簲閫夋潗璐ㄥソ銆侀忔皵鎬у己銆佸脊鎬уソ銆佹槗娓呮礂鐨勩傚傛灉鏄鍒濆﹁呴夎喘錛岃繕瑕佹敞鎰忕憸浼藉灚鐨勫帤搴︼紝涓鑸6mm鍘氫負瀹溿傝岄夎喘鐟滀冀甯﹀拰鐟滀冀鐮栵紝鏉愯川鍜岃川閲忛潪甯擱噸瑕侊紝鏈濂介夊ぇ鍝佺墝鐨勶紝涓嶇劧錛岀粌涔犺繃紼嬩腑鍥犺川閲忛棶棰樺艱嚧韜浣撳彈浼わ紝灝嗕細瀵圭敓媧婚犳垚涓嶈壇褰卞搷銆

浜у悗鐟滀冀鏁堟灉鎬庝箞鏍

銆銆浠庣敓鐞嗘柟闈㈡潵璁詫紝鍋氱憸浼借兘澶熸敼鍠勮娑插驚鐜錛屼績榪涚毊鑲ゅ紶鍔涳紝鍑忓皯鑴傝偑鍫嗙Н錛屽揩閫熷府鍔╁悇浣嶆柊濡堝堟仮澶嶄駭鍓嶇殑韜鏉愶紝鏅嬪崌杈ｅ堜竴鏋氥備笉榪囬渶瑕佹敞鎰忕殑鏄錛屽垰鐢熶駭瀹岀殑韜浣撳悇鏂歸潰閮藉緢鉶氬急錛屽嵆浣誇駭鍚庡叚涓鏈堟槸浜у悗鎮㈠嶇殑榛勯噾鏃舵湡錛屾柊濡堝堜滑鍋氱憸浼芥椂涔熼渶瑕佹敞鎰忓驚搴忔笎榪涳紝灝介噺閬垮厤鍥犺繍鍔ㄨ繃鎬ヨ繃蹇閫犳垚鐨勮繍鍔ㄤ激瀹熾

銆銆闄や簡韜浣撹櫄寮變互澶栵紝浜у悗鎶戦儊涔熸槸鏂板堝堜滑鐨勫父瑙侀棶棰樸備粠蹇冪悊鏂歸潰鏉ヨ達紝鍋氱憸浼借佹眰鍛煎惛鏀炬澗錛屽鉤緙撳績澧冦傚父鍋氱憸浼斤紝鑳藉熷府鍔╀駭濡囨秷闄ゅ垰鍗囩駭濡堝堟墍浜х敓鐨勫績鐞嗗帇鍔涳紝璋冩暣蹇冩侊紝鎺掕В鐒﹁檻銆

2. 產後修復必做的項目有哪些 怎麼開產後修復中心

產後修復的重要性很大，因為女性在生產之後體質往往會受到影響，而一套科學的產後修復能夠幫助寶媽們調理身體、恢復身材，更有利於恢復健康，所以產後修復的好處還是很多的。

產後修復的最佳時間為生產後的半年到一年內，因為剛生產完半年內，女性的身體還比較虛弱，不能夠過早進行恢復，而生產一年之後再進行產後修復又不太及時，所以一般認為產後半年到一年內進行產後修復是比較好的。

1、腹直肌修復可以使產後身材得到恢復，緩解產後腰痛，防止或減輕腹腔臟器鬆弛的情況。腹直肌修復的方法包括手法按摩修復、使用儀器修復等。

2、骨盆修復是很有必要的，它可以預防產後出現的腰疼、肩酸、骨盆鬆弛等病症。產後骨盆修復的最佳時間是在42天到6個月內，在這個時間內可以去專業的產後修復中心進行修復，也可以通過提肛運動或者收肛的方法進行修復骨盆。

3、盆底肌修復的好處有很多，產婦可以通過做盆底肌修復運動來修復分娩中受損的肌肉群，還能預防陰道鬆弛等病症。修復盆底肌的方法有提肛運動、凱格爾運動等。

產後修復的項目並不是只有盆骨修復、盆底肌修復和腹直肌修復三個項目，還有妊娠紋修復、祛色素沉澱、軀體塑形修復等項目可供大家挑選，大家可以根據自己產後的具體情況進行選擇。

產後可以同時進行骨盆修復和盆底肌修復，兩種修復項目一起做有相互促進的積極作用。修復腹直肌需要達到一定的身體素質，所以一般在骨盆修復和盆底肌修復之後進行，等到盆底肌力大於或等於3級之後再做比較好。

腹直肌修復的最佳時間是產後六周到產後六個月，在這個時間段，產婦的身體已經基本恢復正常，所以可以適當做一下軀體的塑性修復，包括脊柱的修復、背部的塑形和肩頸四肢的修復和塑形。

女性產後子宮內膜表面會有創傷，產後私密修復不宜過早進行，所以產後私密修復多作為產後修復的最後一個項目。

不同的產後修復中心對產後修復項目價格的制定標准各有不同，一般來說，在一個中等檔次的產後修復會所做一套產後修復價格大概在5000元-8000元左右。

在挑選產後修復機構的時候，首先要看他們的機構是否合法，以免掉入產後修復騙局，之後可以在網上了解一下這家機構的口碑，或是到店進行體驗之後再進行決定。

產後修復操包括深呼吸運動、胸部運動、臀部運動、產道收縮運動、腰部運動、腹部運動等，在做的時候要注意力度，不要過分用力，以免傷到身體。

產後瑜伽的常用姿勢有船式、虎式、貓伸展式、全蝗蟲式、雙腿背部伸展式等，做產後瑜伽不僅能修復體態和身材，還能調節焦慮的心理。

自己在家做產後修復不方便的話，可以購置一兩台儀器來進行修復，產後修復儀器有髖骨修復儀、盆底肌肉修復儀、腹直肌分離修復儀、胯骨調理儀等儀器，在選購的時候要注意廠家的資質，盡量選購知名品牌的產品。

女性產後恢復需要注意的事項有：要睡比較硬的床、注意保暖，避免受寒、保持衛生清潔、調理飲食，攝入高蛋白的食物、勞逸結合，避免外出、保持心情愉快等。

隨著二胎政策的開放，我國產婦的數量也不斷增加，所以對產後修復師的需求還是很大的，當一個專業的產後修復師工作還是很好找的。

首先要經過專業的產後修復培訓，掌握產後修復的基本技能和知識，之後再選擇選擇擁有國家衛計委授權的培訓機構並通過統一的考試和考核，才能取得產後康復師證書。

中醫產後修復師可以做骨盆修復、月子調理、產後睡眠調理、乳腺增生調理等工作。

產後康復中心加盟費從幾萬到幾十萬，或上百萬不等。主要是因為選擇的品牌、開店的規模、裝修的程度、店內人員配置、所在城市的消費水平有所差別。

開一家產後修復加盟店需要進行有計劃的營銷和推廣才能不斷提升品牌形象，獲得更多消費者的認同。加盟者可以通過渠道營銷、假日營銷、媒體營銷、體驗式營銷等方式來進行宣傳推廣。