去健身中心帶什麼去

⑴ 新手小白想要去健身房鍛煉，第一次去健身房應該帶哪些裝備

我也是個健身小白，但是去過幾次健身房後，因為鬧出過尷尬事件，所以還是總結了一些經驗，分享給第一次去健身的同志們。

1，關於私教課

很多人剛去健身房時，會遇到有些教練會向自己推銷私教課程。我的建議是，如果你是健身小白，對一些運動器材的使用全然不知，但是你又想通過健身達到一定的效果，我覺得前期的話可以買幾節課，讓教練教你一些運動的要點，熟練之後你就可以自己摸索自己鍛煉了。

2，關於健身後的注意事項

大家都知道健身前需要做熱身運動，但是健身後要做拉伸運動，這個很多人都會忽略掉。健身後的拉伸運動，不僅可以幫助塑身，還能保護我們的韌帶。

另外健身後要及時的補充營養，多吃一些富含蛋白質和碳水化合物的食物。

⑵ 去健身房需要帶些什麼

又到了健身的季節了。你想要去參加健身嗎？本文特地為你總結了健身者的必要裝備，並一覽表，去健身房前記得帶這些！准備好了再出發做運動也不遲。

第一點：運動服

第一件要帶的東西，一定是運動服啦。關於運動服的挑選我們可以憑借著自己的喜好來進行，記住合身、舒服就好。我們要帶著運動服去健身房，去健身房的更衣室更換衣物。所以，請記住了，盡量不要攜帶貴重物品，因為健身房的更衣室發生盜竊率是很高的。

第二點：護腕/護膝

第二件要帶的東西是護膝和護腕。這兩件東西並不是必備品，你可以憑借個人的喜好來進行選擇。但是要記住，護膝可以幫助膝蓋承受一些沖擊力，護腕可以保護腕關節承受一些沖擊力，所以說護膝和護腕都可以保護我們的關節部位，其實是很有用處的，而並不是像某些人所想的那樣，並不是沒有用處的。

而關節部位則是非常容易受到傷害的部位。我們平常做運動會非常容易傷害到關節部位，久而久之就會它影響到關節的健康，造成磨損甚至關節炎等疾病。所以我們平常最好多多保護關節部位。畢竟是又重要又容易受到傷害，實在是不注意不行。

第三點：手套

第三件要攜帶的東西是什麼呢？是手套。當然這也是可以進行選擇的，你不妨接著往下看看。手套可以防止力量訓練的時候磨損手部，是比較有用的。還可以增加一些摩擦力，防止手太滑了影響到健身。

所以我們可以帶一雙薄手套，材質不能太過光滑，最好是棉麻的。或者是乾脆帶一雙運動手套。

第四點：能量補充

第四點是攜帶能量補充，我們要通過能量補充讓運動狀態更佳，讓消耗了營養和能量的身體即使恢復最正常、最有活力的狀態。那麼我們要帶一些什麼能量補充呢？

首先在運動中最常見的，也是最容易被消耗的能量是水分，我們可以攜帶一些運動飲料或者是淡鹽水，為運動後脫水的身體補充水分，重拾健康和活力。除此之外呢，我們還要准備好一些容易被人體消化的碳水食物。比如麵包之類的食物，能讓人體快速恢復活力。另外，人體在運動的過程中也容易流失鉀，我們可以吃一些富含鉀的食物，比如說一根香蕉。香蕉里富鉀，而且非常方便，是值得攜帶的。