分算注意力

1. 如何分散自己注意力

分散自己注意力的方法如下所示：

增加聲音刺激，購買一些會發出物體的聲音，這樣不僅會令自己注意周圍環境，也可以通過聲音來分散專一的注意力。

增加視覺刺激，例如看電視，好的電視會給我們留下懸念，追劇，會讓我們內心開始思考後面的劇情，從而在日常生活時，注意力也不會太過於集中。

訓練視覺沖擊，觀看一些眼花繚繞的圖像，而這樣的頭像往往會帶給我們一定的暈厥感或疲憊感，可達到分散注意力的效果。

養寵物，活蹦亂跳的動物很容易引起思維的跳躍，從而會注意到一旁的小動物，分散自己的注意力。

在卧室懸掛風鈴，風鈴不僅擁有美麗的構造，更重要的是可隨風而動，清脆悅耳的聲音可令人感覺心曠神怡，達到舒緩壓力，分散注意力的效果。

(1)分算注意力擴展閱讀

分散注意力有諸多好處，人們應當學會分散注意力。當人處於以下情景時，建議分散自己的注意力。

生活壓力過大，承受著來自各方的壓力，心情煩躁，覺得生活不如人意，此時分散注意力，多去做，去想一些令自己開心的事情，不失為一種可行之策。

失戀時，失戀的人最容易產生自我懷疑，覺得自己的生活一片黯淡，承受不了沒有另一半關心的心理落差，心情陷入低谷，分散自己的注意力，將精力投入到別的事情上，也是一種心理補償的方法。

2. 注意力和專注力是否是一個概念，應該如何理解專注力

這是有區別的。確切的講專注力和注意力最大區別在於注意力是大范圍的形態，專注力是更高階表現。
所以，如果是就大范圍的注意力（比如固定坐在座位上、不離開教室等）來說，其注意力因年齡不同，大約是以下的時間長度：
3歲→15分鍾 6歲→30分鍾
9歲→45分鍾 12歲→60分鍾
如果是更高階的專注力（比如要專心堆積木、完成作業等），時間就會較注意力縮短許多，這也說明要小朋友長時間很專注地做一件事是蠻困難的：
3歲→6分鍾 6歲→8分鍾
9歲→10分鍾 12歲→15分鍾
（中國注意力訓練網解答）

3. 注意力分散行為包括

.注意力分散行為的常見表現

第一，作業分心行為。

在完成作業的過程中所表現出的注意力分散行為，是最常出現的一種表現形式。一是表現為發呆、做白日夢。可從面部表情(表情無變化、眼神迷茫、沒有焦距)和身體姿勢(較長時間保持一種狀態)進行推測。二是拉扯同伴，玩耍，想吃東西、玩玩具、上廁所等。

第二，課堂分心行為。

分心行為表現為:玩弄自己的衣物、學具，與同伴講跟課堂無關的話，敲擊物品發生雜訊等;無故站起來，在教室隨意走動，離開教室等。

2.出現注意力分散行為的常見原因

第一，幼兒特殊的生理特點或障礙。

一是注意力缺陷多動症、自閉症、智力落後兒童等;

二是在接受視覺、聽覺等信息的感知覺加工過程存在一些特殊性。如:不擅長通過聽進行學習，喜歡動手操作。

第二，引發注意力分散的外部環境因素。

一是教學目標太高，教學內容過於困難、枯燥，教學活動形式乏味;

二是完成作業難度高;

三是教師的語調、聲音單調，授課缺乏情感色彩和抑揚頓挫;

四是教室或房間內有吸引人的刺激物，如突然的聲音、有趣的事情、玩具、食物，負面的情緒等。

第三，不良的注意行為習慣。

父母在養育過程中，忽視培養這種良好的集中注意力的行為習慣。

3.注意力分散行為的處理措施

第一，消除外部環境中的不良刺激或減少這些刺激的負面影響。

一是調整活動或者任務的難度;

二是設計更加豐富的活動或者任務;設計具有趣味性活動或者任務;盡可能減少或撤出無關刺激:將玩具之類的物品放到孩子視線之外;盡可能消除負面情緒事件，若無法消除，降低影響。

第二，培養幼兒良好的注意品質。

一是在活動之前明確注意力集中行為的要求:清楚說明注意力集中的要求，並進行監督和獎勵;

二是在活動過程中關注幼兒注意力集中的行為，進行鼓勵;

三是當幼兒出現注意力分散行為的苗頭時，引導其回到原先的活動。

以上介紹了幼兒注意力分散行為的應對，希望對各位考生有所幫助。

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最後，祝你逢考必過

4. 注意力和分神是一個意思

注意力就是對所涉及的事物的關注能力，分神則是注意力因為外界干擾而分散的意思，二者有聯系，但不是一回事。

5. 怎樣分散注意力

給你個簡單的方法，拿個皮筋套手腕上，等你覺得耳鳴時就拉皮筋彈自己，要痛點哦！心理治療中這是厭惡療法治療強迫症的，呵呵，給你用大材小用了

6. 分散注意力的方法有哪些

在短暫的某一刻,一個人的注意力只能集中在一件事情上。因此,當你把注意力轉向中性或愉快的事情上時,就可以把你從憂慮性的思維和觀念中解脫出來。使用分散注意力這一特殊方法，可以打破憂慮性思維的惡性循環，從而阻止焦慮反應的不斷升級。
分散注意力的方法又稱分心法,這一方法主要有三種具體的方法,它們分別是:體育運動(physical exercise)、重新聚焦(refocusing)和心理訓練(mental exercise)。這幾種方法你可根據自己的實際需要,選擇最適當的。要成功地達到分散注意力,關鍵是找到一件需要你更加註意的東西,這東西應該是十分特殊,且讓你感興趣的。如果一件分散注意力的目標太單一,比較模糊,或令人厭煩,都不易產生效果。
體育運動這一方法簡單明了,就是當你處於應激或焦慮時進行身體運動。大家都有體會,當你專心運動時,就不太可能去想憂慮的事情。進行身體運動的方法有許多,如散步、慢跑、爬山、打乒乓球、游泳,等等。選擇哪一種運動可根據自己的喜好和身體狀況做出決定。這些活動有一個特別的作用,它們能夠幫助你消耗腎上腺素-----一種可引起緊張的物質。在身體運動中若需要心理上的付出的話那是最好不過的了,因為這對分散注意力更加有效。如:若是團體的活動,可能要你負責給同學們提供飲料,讓你身體和心理忙個不停,還可以提高你的自信心。
重新聚焦這一方法是通過對你周圍的事物給予更大的注意力,以此來分散自己的憂慮性思維。例如,一位婦女怕去超市,當她的朋友開車送她去時,她可以讀汽車牌照的號碼;走在超市裡,可把眼睛緊緊盯在購物單上;結帳時可以仔細閱讀食品包裝的說明書,或數自己所購東西的數量,或瀏覽雜志等等。
心理訓練/腦力活動這一方法要求你具備充分的想像能力,並努力進行心理活動,以想出吸引人的一段句子、一個美麗的情景或是其他具有分心作用的東西。你可以試圖背一首詩歌,回憶一次愉快的假日旅遊,或是練習心算；你可注意身邊的人並猜測他們的職業、興趣、性格、愛好,等等;你也可以集中注意力想像某一情景,把你的注意從憂慮心理中轉移出來,若想像的情景帶有色彩和聲音,效果會更好。這一心理活動過程的細節越詳細,越容易達到分心的效果。

明月星專注力
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7. 什麼是注意力分配

所謂注意力的分配，是指在快速閱讀時對注意力的分配使用。既能把主要注意力集中在重點卜，又能同時掃視周圍的內容，判別哪些是應當比較重視的，哪些是可以一帶而過的，哪些是可以根本不讀的。

8. 學習時總是默念提醒自己注意力集中，這算不算分心了

專注於學習本身就可以了，你可以嘗試把自己對題目的思考及做題的方法步驟等說出來，這樣有助於注意力的集中

9. 孩子注意力多少分為正常

孩子在進行需要注意力集中的活動，比如上課時，因年齡不同，注意力集中時間的標准也會不一樣，具體如下：
5-6歲：12-15分鍾；7-10歲：20分鍾；10-12歲：25分鍾；12歲以上：30分鍾。
顯然，發育因素對注意時間長短具有決定性的影響。另外當孩子生病或身體不舒服時，也會對注意力造成影響，但這只是臨時的，身體好了後又會恢復到病前水平。