去康復中心怎麼練腿彎曲

❶ 膝蓋韌帶手術後康復練習抬腿怎麼老是膝蓋有點彎曲呢

你說的這種情況是很正常的現象，還是你鍛煉的幅度不夠。建議你加強功能鍛煉。自然會好的。

❷ 大腿骨幹術後五個月了,康復科康復兩個月,現只能彎曲到四十度,壓不下去了怎麼

不要著急，加強術後功能訓練，盡可能恢復功能，不要放棄康復訓練，一定要繼續堅持!

❸ 手術後怎麼做康復訓練（腿部）吖

骨折後的恢復訓練不能心急的，要慢慢來，多注意復查檢查，開元這類的骨科就行，多注意休息，看看情況。

❹ 膝關節彎曲練習

1、方法都沒什麼不合理的，主要看練習效果，被動練習後穿插主動屈伸，平時注意力爭自如使用既有靈活角度，比如走路時的自然屈膝動作。 2、不冰敷就是錯誤的，冷和腫脹疼痛、夜不能寐比較哪個更加難受自己還不能權衡嗎？ 3、暫時可以在家自行練習，被動110，距離我心中理想的水平也相差不多（130左右）。 4、晚上疼痛就是累積的炎症所致，要靠合理的練習、休息以及冰敷來解決。 5、拍張照片給我看一下確認即可。 北京大學第三醫院-康復醫學中心-呂錚 查看原帖>>

❺ 膝關節不能彎曲,求康復訓練方法！

盡早找康復科進行康復吧。
你這種情況自己練不太安全。
因為活動度的訓練最最重要的是要掌握訓練的「度」，練少了不管用，練多了產生新的損傷，活動度會越練越小。
如果實在沒有條件進行正規的康復訓練，你要這樣做：
可以按照樓上的說法利用重力改善關節活動度，但是堅持時間不用兩個小時，超過40秒就可以了，練完疼痛在半小時之內要完全消失，否則會產生新的損傷。
另外就是要少量多次的重復，每次堅持1分鍾，休息一會兒再堅持1分鍾，每次練10個1分鍾算一組練習。
每天要練習很多組，最好每小時一組。
這樣你的關節活動度才能很快改善。
但是也不可能像樓上說的一周達到50度。最多一周10度。

❻ 腿部康復鍛煉

按摩。每天半個小時，堅持做

即使是最基礎的按摩也有很好的效果

❼ 膝蓋康復完90度,又怎樣練習大腿折彎曲嗎有什麼方法

主動的訓練可以用扶牆下蹲。每天慢慢增加下蹲角度。
被動訓練可以趴著，讓腳靠近臀部，幫助者把你腳踝支在肩上，雙手護住膝關節左右，用身體加大屈區角度。訓練完冰敷15分鍾。

❽ 右腿小腿、大腿都骨折，現在四個月了，骨頭恢復的很好，但是腿部彎曲不了，最多隻能半蹲，怎麼進行康復訓練

腿骨折後的康復訓練：
1、 第三期，即傷後5～6周，此期必須復查X線片，根據X線結果，可進一步擴大活動的范圍和力量，由一個關節到多個關節逐漸增加主動的關節屈伸活動，防止肌肉萎縮，避免關節僵硬。根據骨折的情況，可扶雙拐下床活動，尤其是活動患側膝關節及髖關節，但是傷肢嚴禁負重。
2、 第四期，康復訓練的後期，此時骨折已達到臨床癒合或已經去除外固定，此時骨性骨痂已形成，X線檢查已顯影，骨骼有了一定的支挖撐力，但大多存在鄰近關節的關節活動度下降、肌肉萎縮等功能障礙。此期康復的目的是恢復受累關節的關節活動度、增強肌肉的力量，使肢體功能恢復。康復訓練主要開工是傷肢關節的主動活動和負重練習，使各關節迅速恢復到正常活動范圍和肢體的正常力量。恢復期進行康復的同時可配合理療及步態訓練等。
總之，康復的目的就是通過針對性的訓練，促進骨折後機體功能的恢復，預防並發症、繼發症的發生。康復程序的實施原則是循序漸進，主動為主，補動為輔。循序漸進，是指每次活動的量及幅度逐漸由小到大，由弱到強;主動為主、被動為輔是指各關節肌肉活動訓練以患者自己伸屈為主，他人幫助為輔。
3、 第一期：康復訓練的早期，即傷後1～2周，此時傷肢腫脹、疼痛、骨折斷端不穩定，容易再移位。因此，功能鍛煉的主要目的是促進患肢的血液循環，以利消腫和穩定骨折。患者可進行傷肢股四頭肌肌肉的等長收縮，即在關節不動的前提下，肌肉做有節奏的收縮和放鬆，即我們平時所說的綳勁和松勁，通過肌肉的等長收縮可以預防肌肉萎縮或粘連。每日4～5次，每次5分鍾左右，以不使患者感到腿累為原則。並結合患肢踝關節的主動背伸及跖屈運動，家屬可給予患側足底按摩。以上運動不能幹擾骨折的固定，更不能做不利於骨折癒合的活動，尤其不能做下肢的內外旋運動。此期的康復訓練，原則上除了骨折外上下關節不運動外，身體的其他部位均應進行正常的活動。力量要循序漸進，不能使用暴力。此外，患者及家屬要特別注意觀察患肢的腫脹情況、患肢末梢的血液循環情況，如出現小腿持續腫脹、疼痛、足趾發麻、發涼、蒼白，被動活動足趾疼痛劇烈等情況，要及時找醫生進行適當的處置，千萬不能馬虎大意。
4、 第二期，康復訓練的中期，即傷後2～4周，此期除繼續做上述的功能鍛煉外，還要到醫院復查，根據復查結果逐漸恢復骨折近端、遠端未固定的關節的活動和骨折處上下關節的活動，以防鄰近關節的關節活動度下降。有條件的患者可定期到醫院在康復師的指導下配合理療進行功能鍛煉。此期的康復訓練，前提是必須到醫院復查，根據主治醫師的意見適時拆除外固定(石膏或支具)進行下一步的康復訓練。如為嚴重粉碎性不穩定性骨折或多發性骨折，根據臨床X線攝片情況，要適當處長非負重期的康復訓練時間。
腿骨折後的康復訓練，具體以上就是詳細的介紹，腿骨折患者在生活中要做好護理腿骨折的准備工作，定期到醫院去檢查，診斷，適當鍛煉身體，相信對關節的康復將有很大的幫助。

❾ 康復訓練都做哪些動作呢

1、轉體拉伸：激活我們的腰椎
做這個動作的時候保持骨盆不動，吸氣准備，呼氣將上半身按節奏向後旋轉至最大程度，切忌用蠻力。單側10個為一組，兩側各重復2-4組。主要鍛煉的是我們的胸椎靈活性，動作要點要記得是下腰不要動，盡量用身體上半部去旋轉，配合好呼吸。
2、弓箭步蹲：刺激我們的臀部

膝蓋沖著腳尖的方向，膝蓋不要超過腳尖。15到20個為一組，可以做4-6組。這個動作要點就是腰背要挺直，盡量保持穩定。它可以充分的訓練到我們大腿前側後側和臀部的肌肉，是一個很好的刺激翹臀的動作。
3、深蹲：緊實腿根肉

腰背挺直，同樣地，膝蓋的方向沖著腳尖的方向，膝蓋不要超過腳尖。動作可以15-20為一組，重復4組。這個動作的要點就是配合呼吸，呼氣快起吸氣慢下。它可以充分的訓練到我們的大腿、臀部以及核心肌群，俗話說無深蹲不翹臀嘛。
4、側弓步觸腳尖：腰疼再見

腰背挺直，屈曲的膝蓋沖著腳尖並不要超過腳尖。單側10個為一組，左右交替，可以做4組。這個動作不僅可以鍛煉到我們大腿和臀部的肌肉，讓腿部和臀部看起來更加緊致，還可以打開我們的髖關節，增加髖關節的靈活性，減少腰痛的發生率。
5、臀橋：收緊臀部肌肉

做這個動作時，要雙腳打開與髖同寬，吸氣准備，呼氣的時候臀大肌發力將身體頂起來至只有肩膀接觸墊面，成一條直線，動作過程中勾腳尖，核心收緊，吸氣緩慢下放，呼氣重復動作，20為一組，重復三組。這個動作可以收緊臀部肌肉，同時對於處於大腿後側的腘繩肌和胯部也有著很棒的訓練效果。擔心一天都坐在電腦椅上屁股會鬆弛會大不妨試試這個有效的動作。
6、伸掌卷腹：人魚線馬甲線

做這個動作時，下頜微收，背部緊貼墊面，呼氣時腹部發力收緊將身體捲起至肩胛骨完全離開墊面。重復20次為一組，重復4-6組。伸掌卷腹要點就是要配合呼吸，精神注意力集中在腹部肌肉的收縮上，動作一定要慢。它可以訓練到我們的上腹部，馬甲線人魚線就是這個動作的傑作。
7、仰卧腳觸天：消滅小肚子

做這個動作時，背部貼緊墊面，吸氣將下肢伸直垂直於地面，呼氣的時候下部腹肌發力，腳尖使勁上夠，使屁股離開墊面，動作過程中下頜微收，肩膀下沉，兩只手可以做輔助，但是主要靠腹肌發力。動作重復20為一組，可以做4組。這個動作可以訓練到我們的下腹部，還記得自己的小肚子嗎？還不快用這個動作消滅它。
8、仰卧單車：收緊腹部
做動作過程中，下頜微收，肩膀下沉，吸氣准備呼氣對側手肘去努力觸夠對側的膝蓋，為了防止手部發力傷害頸椎，建議雙手放在耳後，而不是不是頭的後面。這個動作運動的時候使用上的肌肉可是很多的，減肚子的功效十分明顯，他可以提高核心肌肉群代謝量。
9、俄羅斯轉體：側腹殺手

下頜微收，下肢盡量保持不動，旋轉時肩膀左右旋轉，並不只是手臂動。一組20個，重復4組。以上兩個動作就是專門用來訓練我們的側腹的，側腹是很容易堆積脂肪的地方，所以得特殊照顧嘛，這兩個動作我們叫做側腹殺手，人魚線就需要用這個動作來加強，想要擁有性感指數激增的人魚線，那還不趕緊動起來。
10、平板支撐：核心力量增強

雖然大家應該都聽過平板撐，可是很多人都做得其實並不正確，不僅沒有鍛煉效果還傷了自己稚嫩的腰肢。做平板支撐時，首先下頜微收，然後肩膀下沉，核心收緊，屁股夾緊，不要蹋腰弓背，身體成一條直線。可以從每次30秒開始，重復4組，之後再每次增加時間。

核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，平板撐主要訓練的就是我們的核心肌肉群。所以想要姿態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群需要好好練練。

❿ 我左腿骨折現在彎曲比較困難請問去康復中心如何訓練

你好，康復訓練是康復醫學的一個重要手段,主要是通過訓練這種方法使病人患肢恢復正常的自理功能,用訓練的方法盡可能的使殘疾者生理和心理的康復,達到治療效果.。具體訓練方式及訓練強度、訓練方式要以康復中心醫生根據對你檢查結果的情況制定一個訓練方案。