靠意志力多久算戒煙成功

『壹』 使用意志力戒煙，如何判斷自己的戒煙是否成功

戒煙要採用科學的方法，簡單說，就是要解決兩方面的問題：第一是消除煙癮，第二是克制心癮。只要能很好的解決這兩方面的問題，戒煙的過程將會變得簡單輕松而有效。一般來說，連續半年以上沒有出現復吸，基本上可以認為戒煙成功了。

『貳』 靠毅力能戒煙成功的概率是多少

我只能告訴你，很少。因為意志力戒煙是一個漫長的過程，你可以去www.27mb.com閱讀一下《這書能讓你戒煙》，是從心理疏導和暗示，對戒煙者幫助挺大的。

『叄』 戒煙多長時間才算成功

戒煙是一個漫長的過程，並不是說自己忍過了一天、一周甚至是一個月沒有抽煙，就算是戒煙成功了。其實每個人的戒煙時間都是不一定的，畢竟每個人的煙癮和煙齡都是不一樣的。有些人輕輕鬆鬆就能降香煙給戒掉了，有些人一年下來戒煙好多次都沒有成功，最後還一直保持著抽煙的習慣。

艱苦期：一般來說，戒煙最辛苦的就是前三個月了，那個時候是最想抽煙的。戒煙的第一天，你可以信念十足，堅持忍著不抽煙，一個星期過去了，可能也還能堅持，但是要想堅持到三個月這么長的時間，估計就有點困難了。如果能夠挺過三個月不抽煙，那麼恭喜你，離戒煙成功已經不遠了。

適應期：從第三個月開始到半年的時間段內，其實是戒煙人士的一個適應期，在這段時間內香煙對你來說可能已經是可有可無的存在了。抽煙也可以不抽也是能夠忍受的，最重要的是能夠抵擋得住其他人的香煙誘惑。很多男性朋友們在一起，喜歡互相散煙抽，而戒煙人士們就是需要抵制住這樣的香煙誘惑。

鞏固期：如果熬過了半年都沒有抽煙的話，請你千萬要再堅持半年的時間鞏固一下，讓自己想要抽煙的心理徹底消失掉。在這半年中，你需要忍受的誘惑可能更多，但是你一定要變得更加的堅定，不能輕易被香煙給誘惑走，否則前面半年花費的心思就前功盡棄了，一定要再堅持半年的時間。

基本上堅持一年以上的時間沒有抽煙，那麼身體對香煙的氣味也會變得更加敏感，會越來越討厭煙味的存在，如果聞到煙味身體感覺不舒服的話，說明你戒煙已經成功了。綜上所述，一個人要想真正戒煙成功，至少要花費一年的時間，如果在這一年中你一直忍著沒有抽煙，一年之後也沒有想要抽煙的慾望，那麼恭喜你終於戒煙成功了。

戒煙的時候身體會出現哪些不適症狀？

類似感冒的症狀：剛開始戒煙，自己的身體也會跟著出現一些變化，煙癮發作的時候千萬不要想著去抽煙，可能還會出現流眼淚鼻涕的症狀，看上去和感冒的一些症狀很相似。其實這些都是正常的生理反應，不需要大驚小怪的，以為自己的身體接受不了，還是需要堅持戒煙的。

失眠、睡不好覺：煙癮很大的人如果突然要戒煙，肯定是非常難受的，而且還會出現失眠的情況，就算睡著了，也睡不踏實，總是想著能抽根煙就好了。不管前期怎麼難受，都一定要堅持下去，千萬不能想著來抽一口，如果一口抽下來了，肯定會有第二口、第三口的……戒煙人士在睡覺前可以多用熱水泡腳或者是喝點牛奶幫助自己盡早睡著，睡著了就不用想那麼多了。

咳出黑色物質：經常抽煙的人，他的肺部肯定會受到大量的損傷，而肺部也會分泌出很多的粘性物質來保護自己，這些粘性物質中也會吸收香煙中的一些有害物質。如果一旦戒煙，這些粘性物質就會慢慢從肺部分離，通過人體的呼吸道被排出體外，因此戒煙人士在咳嗽的時候通常會咳出一些黑色物質，這也是很正常的情況。

除此之外，戒煙人士大多都會出現焦躁、心情煩亂的情況，因為身體缺少了尼古丁的刺激，大腦一下子反應不過來，就造成了精神上的不適。不過我們不能因為這些症狀就不要戒煙了。花費一年的時間來戒煙還是非常值得的，等到大家真正不抽煙了，就知道身體有多清爽了。

『肆』 多久不吸煙才算戒煙成功熬過哪幾個階段，可能就要成功了

說到戒煙，讓我想起了多年前爸爸戒煙的狀態，一開始堅持了兩天不吸煙，很開心，覺得自己熬過來了，後來堅持到一周不抽煙，更是得意了，覺得自己差不多戒了吧，好不容易堅持下來，雖然嘴上戒了，可是他心裡始終還是會想著抽煙，終於在堅持到半個月的時候，忍不住還是抽了一根煙，接著就一發不可收拾，煙癮又上來了。所以說戒煙最難不是戒掉嘴上的煙，而是戒掉你心裡的「隱」，只有你的「心隱」真正戒掉了，才算是戒煙成功。

所以想要戒煙的煙民們，咱們可以先給自己定個小目標，堅持一個月把嘴隱戒掉，也就離成功不遠了。

『伍』 靠意志力戒煙能成功嗎

可以的,我認識一個哥哥就是因為老婆懷孕，所以就戒了。
因為據探索節目上說在家裡抽煙和出去抽煙對孩子的傷害是一樣的，因為即使在外面抽煙後有害物質還是會附著於衣服上，所以為了將來有健康聰明的寶寶，做父親的就會戒了~相信你老公也是一個有責任心的人

『陸』 光靠意志力戒煙可以嗎

主要是靠自己的意志力,日吸煙數×煙齡>400危險易患肺癌 早點戒了吧 定一個戒煙日期。並且在你開始之前，定製一個計劃。詳細計劃你如何對付誘惑和找出你的弱點是什麼。還有，就從每一小時和每一天的實際施行開始做起，而不是考慮如何面對下半輩子沒有香煙的生活 找你的醫生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用葯膏或者吃葯來解決。你的醫生也可能提供一些其它的幫助性建議，比如催眠術療法和針灸療法 激勵自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那麼承諾自己一些獎勵吧，如果能堅持六個月，那就好好獎勵自己一下 相信自己能做到。因為你可以。每天都有吸煙者變成非吸煙者 堅持。不要因為遇到挫折就放棄。所以，如果你開始戒煙之後抽了一根煙—不要讓它成為你在此之後重新開始吸煙的借口 不要讓壓力打敗你。戒煙之後開始的緊張壓力和戒毒時候那種戒癮的難受勁是一樣的；那不能構成你再次開始吸煙的借口 注意你的身體發生了什麼變化。身體中的尼古丁含量每兩小時就有所下降，這就是你為什麼渴望再抽一根煙—一定要打敗它。戒斷症狀只會持續三至四周。之後你就不會覺得那麼大的壓力和煩躁不安了。至於想抽煙的慾望也減輕了，但是你應該注意那種渴望會當你面對很大的壓力的時候突然出現。 貼示激勵自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那麼承諾自己一些獎勵吧，如果能堅持六個月，那就好好獎勵自己一下 大量喝水。它可以沖走殘留在你體內的毒素 避免你習慣於抽煙的場合。這會減少對你的誘惑，直到你的戒斷症狀消失為止 如果你失敗了，再來一次。一般人們要反復三次才能成功戒煙 你過你真的無法自己達到它，考慮以下的建議： 1、尼古丁葯膏 不是香煙中的尼古丁毀掉了你的健康，而是煙草中的有毒化學物質。尼古丁是使你上癮的物質。如果你想放棄，那麼尼古丁葯膏能夠給你你渴望的尼古丁，而沒有香煙里所含有的那些化學物質，這樣會有好處。方法就是你使用三個月的葯膏，然後逐漸減少用兩。好消息是它可以使你戒煙，但是壞消息是它並不能把你的癮戒掉，因此你還必須想辦法戒掉尼古丁。 2、可吸型尼古丁 這是一種塑料的、香煙型的東西，可以滿足那些想有吸煙動作的人的需求。裡面有一個填充的尼古丁膠囊，每當你吸的時候就會有一陣尼古丁煙霧噴出來。還是，這起作用，但是不能使你戒癮。 3、Zyban 是嚴格指導下的處方葯，這可以減少尼古丁癮，並且使戒斷變得容易一些。但是其弱點在於隨之而來的有很多副作用。 4、多種選擇療法 催眠術療法和針灸療法都是經常被採用的方法，針對那些努力嘗試戒煙但是收效卻甚微的人群的。催眠術的目的是改變關於戒煙和成為一個吸煙者的潛意識的。針灸的目的是刺激大腦以使戒煙變得容易一些。 危害太大 看看就嚇壞你了吧 早點戒煙吧

『柒』 一個有毅力人戒煙需要多長時間

從生理上戒煙，只需要不到7天。
而從心裡上戒煙，有人需要一輩子。
記住下面的幾句話：
只有吃飯過後需要抽煙的人，才是真正有煙癮的人。是生理上的。
如果你從來沒有戒過煙，第一次戒煙很容易的。正因為很容易，你就會覺得：戒煙不過如此嘛，接著又吸，心想大不了下次再戒。
而每一次復吸，會讓煙癮加大，並且給下一次戒煙增加幾倍的困難。
並且，戒煙失敗，復吸，這時候煙草對人的危害要比一直吸煙大10倍。
戒煙是指立刻，馬上戒煙，如果你認為抽了這包煙或者過了今天再戒的話，是不會成功的。
戒煙是指一根都不吸，如果你認為逐漸減量，少吸點也算戒煙的話。只會讓你備受煎熬，一段時間之後煙癮反而更大。

所以說：抽煙的人，要麼一直抽，要麼下定決心戒掉。反復戒煙的人對生理和心裡的損害比一直吸煙要嚴重很多。

『捌』 憑毅力戒煙的幾天

99%的人憑毅力是戒不了煙的。我靠著電子煙成功戒煙，我戒煙之前一天一包到二包煙，剛抽電子煙的時候從20mg尼古丁的煙油開始抽，一天大概抽20ml左右，抽了3個月之後將煙油尼古丁含量降到了12mg，再3個月後將煙油尼古丁含量降到6mg，又3個月後將煙油尼古丁含量降到3mg，3個月後開始抽無尼古丁的煙油。
我花了1年半左右徹底戒煙，至今已有3年，這3年中從未抽過一根煙，聞到煙味就想吐。

從開始抽無尼古丁煙油開始基本已經戒掉了尼古丁，之後戒的只是心裡的癮了。
當你可抽可不抽電子煙的時候戒煙基本算是成功了，之後只需要注意不復吸就不會再有煙癮了。

『玖』 多久不抽煙才算戒煙成功

1、戒煙第一周
養成一種習慣需要21天，而戒掉一種習慣所需要的時間則更長。戒煙的第一周是最難熬的一個時期，這一段時間里戒煙者的身心都在經受極大的挑戰，這是對人意志力的一種沖擊。這一周里突然失去了煙，戒煙者將會出現頭暈、惡心等症狀，但這些症狀都是正常的，這是人體的戒斷反應。當然，這也是最考驗人意志力的時刻，只有挺過這一周，才算是正式進入了戒煙的大門。
2、戒煙第三、四周
進入戒煙的第三周，也就意味著已經成功地進入了21天習慣養成期，戒煙第一周的戒斷反應正在逐漸消退，這是生理上的煙癮戒除期的開始。人身體代謝尼古丁的周期一般為三周到四周時間，吸煙時間越久代謝的周期也就越長。當人的周期代謝結束後，生理上的煙癮也就正式的解除了，身體的各個部分都擺脫了煙癮的控制。但這個時候也是一個很重要的關卡，必須堅持住，因為這是復吸第一個時刻，很多人放鬆警惕導致剛剛戒煙就又開始復吸。
3、戒煙第一個月到半年
這時候，多數的戒煙者已經徹底擺脫了生理上對煙的需要，但是在心理上仍在存在，往往會因為一時的僥幸心理而導致復吸。這個時期一定要嚴格的監督自己，千萬不要發生復吸的現象，導致前功盡棄。在此期間也可以選擇盡可能的遠離抽煙人群，避免自己經不住誘惑。
4、戒煙半年後
戒煙半年後，戒煙者的心理和生理都過了煙癮戒除期，也就是說堅持戒煙半年以後的人一般情況下就可以說是戒煙正式成功了。這時候戒煙者的身體會越來越好，免疫力也會逐漸增強，形神狀態也比以前更好，這都是戒煙所帶來的好處。

『拾』 在戒煙的時候，光靠意志力戒煙可以嗎

戒煙闖過了第一周，就成功了一半，別人遞煙，謝絕，千萬別復吸，如果復吸，戒煙將全功盡棄，想再戒煙將難上加難。吸煙沒有任何好處，所以無須眷戀。所謂的種種好處全都是假的，全都是煙民的錯覺或自欺欺人的借口。戒煙的前半個月心情煩躁，後來好多了；能吃，能睡，體重增加了20斤；偶爾氣短，頻率越來越低了；做夢夢見過兩次抽煙，但都沒有點著；有時候一個人獨處的時候，尤其是碰到一些事情的時候還是會想起煙來，畢竟是三十多年的條件反射，一下子改掉了不適應。

從心理機制來說，精神分析學派認為，容易患癮症的人，幼時與父親關系惡劣，成長過程中沒有形成認同父親，所以潛意識沒有足夠安全感，靠癮症帶來的快樂來克服內心的不安全感，一旦戒除癮症，心理問題沒有解決，還要體驗內心沖突的痛苦，所以還是會再次上癮。