彈跳力怎麼才算天賦

A. 彈跳有天賦么

有些人天生就有這種天賦,比如土豆韋伯170cm,但是得過扣籃王
首先彈跳分兩種，一個是大腿肌肉彈跳和小腿肌肉彈跳，一般搶欄板時，主要用大腿，而跳投時用的是小腿。這是很多人的誤區。
訓練方法：
1.首先做快速的高抬腿，這是准備運動，以1分鍾為一次，三次，每次之間休息30秒-45秒。
2.然後是半蹲起，30個一組，做8組左右，看自己的能力，每組休息1分鍾
3.然後全蹲起，20個一組，做5組左右（半蹲起8組我不信你還能全蹲起做5組以上），每組休息1分鍾
4.腳尖跳，50個一組，做5組左右，每組休息1分鍾左右
做到這里去喝水，這里是重點，千萬不要喝碳酸飲料，要不效果不好（這個我是聽別人說得），如果可以的話，喝點水果飲料
5.現在去做俯卧撐，推薦20個一組，10組，每組休息1分鍾
6.做仰卧起坐，15個一組，10組，每組之間休息1分鍾左右
然後再去喝水或者水果飲料
這要能在家裡做的就都說了，但是記住了，做完這些運動之後千萬別睡覺，至少間隔30分鍾以上再睡
因為彈跳是與身體的個項素質有關，速度，腰力，柔韌性等。
在學校的話可以進行加速跑（別在學校里跑，尤其是籃球場，就著么大點地，我還想打籃球了），越快越好。如果可以，經常用腳尖點地走（樓層越高越好，腳尖點地上樓）也可以增加彈跳。
誰能這么每天做連續1個月，彈跳至少增加20CM，還有就是，腿上別綁沙袋之類的，我覺得沒用，到時候對身體平衡不好。（侯晶波，這句話給你的）
ps：減肥也是增加彈跳的很棒方法

B. 我1米70厘米，彈跳力好，算有天賦么

在同齡人里來說~你算彈跳力好~但不是有天賦~天賦是什麼~天賦是別人練了很久才達到的水平而你練甚至見都沒見過就一招過把人家給撂倒~那才叫有天賦~~ 在彈跳上~15歲~170CM~摸3M~只能算彈跳力中上水平~如果你能扣籃~那才叫天賦~叫彈跳上的天賦~雙手抓筐還不算呢~ 不過你的年齡段還處於身體的發育期~這樣的彈跳能隨著身高的改變而改變的話~你可以後天補勤~或者在別的地方發掘你的潛力~你的身體素質還有開發~別這么快要人家給你下定論 小朋友~有天賦固然令人可喜~但後天補勤更讓人尊敬~靠後天努力超過有天賦的人更讓人信服~你是想做哪種人呢?好好考慮吧~你的路還長~別這么快給自己論數自己的價值!

C. 請問我彈跳力天賦和最適合我的訓練方法。（附圖）

作為一個籃球愛好者，我非常羨慕你的彈跳。業余的籃球運動員能達到80很好了，NBA的彈簧人也就在100到110左右。說一下個人經歷，我也是偏瘦型的，高中時彈跳在40左右，經常打球發現經常摸高可以提高彈跳，體育老師給過建議就是蛙跳，堅持一段時間後提升有20CM，建議你用這兩種方法試試，當然不用過度聯系，我就是的，因為我每天都打球 練得太多就沒精力打球了。適當的聯系不會影響發育

D. 怎麼看出自己有沒有彈跳天賦

所謂天賦，就是沒有經過系統的練習就有的一種潛力，你完全可以試試，如果比同齡人強一些就是了唄，主要是根據自己比，跟自己身高相同和相近的人比！

E. 彈跳天賦

彈 跳
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
最後，我要提一提神經系統和彈跳力的關系。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，那麼什麼東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的沖動信號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的沖動。兩者相互促進，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的沖動，一切所謂的科學化、現代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。最後，祝你夢想成真。

另：

先天很重要,美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.

對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！

第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！

迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...

這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「背負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
發展力量應注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。
（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。
無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。

第一,最重要的是你對扣籃非常嚮往`
第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恆.
第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的`比如小土豆韋伯 ,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮於175可以扣籃的很多`雖然歐美人體質確實很強`但是我們通過合適的訓練完全可以達到.我們學校有個美國留學生叫馬修,大家也許認識`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框.
第四,扣籃不是你的最終目的`鍛煉身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當然你自己要喜
歡那種飛翔的感覺.
第五,如果你低於170,當然你不能奢求扣標準的3.05的籃框,因為人總是有極限``你不是天
才`而且又不可能專業去訓練.但是完全可以扣2.9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這么高`
當然是街頭的.體育館里的除外.
第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護.第8,有時間和精力去練習,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持與參與,這個很重要,最好有幾個彈跳好的一起玩. 第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的慾望.慾望是第一位.
二,具體身體各方面要求

1,這個過程大概要持續幾年吧`但是平時注意身體素質鍛煉,愛好體育`並且訓練得當的完全

F. 彈跳的天賦問題···

你把小腿內側靠後的最大的肌肉綳緊...從這塊肌肉的最下端開始測量...一直到腳跟的骨頭的位置就是跟腱的長度...超過25cm就應該會有一定發展前途的...但是我認為所有先天條件都是有一定前提才有用的...我跟腱26.4cm（比較精確...）但是沒有鍛煉之前只有60cm左右的彈跳高度...但我練了之後就提高到96cm了...所以...刻苦才是成功的前提...希望你能成功...

G. 沒經過訓練的人，垂直彈跳多少才算有天賦

我178、站立摸高225cm、垂直起跳85cm、我也沒有經過訓練、只是單純喜歡籃球、記得小時候個子矮、沒有優勢、所以每天都跳、最巔峰是高一、170雙手摸筐、如果專業點訓練的話、我想我的扣籃夢會實現、只是現在20好幾歲了、雖然還能摸筐、感覺不如從前了！

H. 怎麼練彈跳力!我的天賦很好!

1：負重提踵 顧名思義，是背負著重物提腳尖 結合個人能力，前2組每組20個，最後一組25~30個！！！！向上提踵時要爆發，迅速向上提，在最高點定1~2秒，然後慢慢下落，不可以一下放下來！！！ 2：沙地蛙跳，我有一個朋友，是省隊練游泳的，他不好好訓練，經常被教練罰蛙跳，過了一段時間，我們一起打球，就問他，能扣不？他說不知道，就上去試了試，我目測了一下，最起碼摸高在3.35！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的話，小腿承受的力量應該是水泥地的兩倍。每組30個！！！在平地的話30米來回一組，做三組！！！ 3，負重深蹲，根據個人能力，扛著杠鈴，做深蹲，和提踵一樣，快起慢落，有一點要說的是腰一定挺直！！！做完後大腿的肌肉酸疼！！！！前兩組每組10 個，第三組13~15個！如果可以做到做不動為止，這個要注意安全！！量力而行！！！ 4，拉跟腱 找台階，腳尖站在上面，和提踵一樣，使勁向上頂，然後慢慢落下，落下時腳後跟一定要盡量碰到地，這樣每組20個，做三組！！！！ 5，練習腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每組20個，三組！！！腰部，要找人幫忙，你先把你整個腰部以下放在床上，讓你朋友或者家人壓住，這樣的話整個上半身就騰空了，然後讓頭挨著地，猛地抬起到最高點停1~2秒後慢慢落下，每組20個，3組！ 這是我以前連彈跳和我看朋友練習的一些經驗！！！如果堅持下來的話，原本能摸匡的3個月下來一定能扣！

I. 體育方面，怎樣才算有天賦

是運動員對某一運動項目熱愛和天賦，如跑得快，個子高，有臂力，善射，等

J. 彈跳力的天賦很重要

後天性的訓練比天賦要重要的多,原來我們學過一篇文言文,叫<傷仲永>.講的就是一個小孩,他很有天賦``5,6歲時候就會寫詩,很有才華`他的父親看到之後便不讓他上學了`可是長大以後什麼都不會``比農民的學識還要底.這篇文章告訴我們`天賦不是最重要的``重要的是後天性的學習``努力!~加油吧``不要放棄沒有身高算什麼，沒有天賦算什麼，被人侮辱算什麼，我相信通過訓練一定會成功的