產後恢復找健身教練還是去恢復中心

㈠ 本人想去產後恢復中心，請問產後恢復中心都有哪些項目服務呢

1、肌體修復
大家都知道孕期和生產會對身體造成損傷，因子宮的增大對腹部器官會有擠壓，而重力的增加對下半身也會帶來傷害。所以產後就要針對肌體做修復，讓受到損傷的器官慢慢得到恢復。比如一些拉伸運動，增加身體韌性，有助於形體的恢復。
2、解決亞健康
孕期時營養充足，但很多孕媽會處於缺乏鍛煉的情況。生產時會消耗大量元氣，後期營養的補充也無法讓身體快速處於健康狀態。生產結束後，正確合理補充營養加上適度訓練，才能慢慢清除產後亞健康狀態，讓身體恢復健康。
3、內外調理
懷孕生產不僅對外形造成影響，內部器官也同樣會受到影響，所以調理就需要內外兼具。內環境的清潔、津液的補充、氣血臟腑的調理，以及整個人體機能的提升、產後心理的適應調整等。
這是幾點大方面，項目會更細致一些，如骨盆修復、月子症調理、子宮護理等。

㈡ 健身產後恢復培訓有必要嗎

非常有必要，可以按照教練制定的要求產後恢復身材方法
產後恢復身材該怎麼做呢？
給大家介紹一些小運動，
產後康復鍛煉的最佳時間
產後1～3個月是心理最脆弱、生理最虛弱的時期。媽媽因產後恢復不良引起各種後遺症，對一生的健康產生影響。因此，產後恢復對於產後媽媽來說是至關重要的。必須要根據情況制定計劃訓練。

㈢ 我是產後恢復,到健身會所教練告訴我要請私人教練才會有效果,我該怎麼辦

產後的女性們，身體比較虛弱。身體素質明顯的下降了很多。這個時候如果不注意的話
運動過度或者運動量少，一個是達不到效果另外一個是容易昏倒.
如果請教練的話
你可以先觀察一下那個教練的水平比較高。健身房一般去的時候就會隨即分配一個教練，所以說明不了問題。有專業的教練帶著你練肯定比你自己練的強。增加訓練效果
減少受傷.另外就是促使你要去健身房。你不去的話教練會催你定期來的。如果是自己的話。人都有惰性，練了一會覺得有點累了就不練了，這個我想你應該知道。
如果不請教練。這是我的一些建議:
跑步機慢速(5-7速)中速走。一方面是為了增加你的身體素質
刺激全身肌肉.開始的時候不要時間太長20分鍾即可。循序漸進往上加.
器械訓練，手臂
腿部
腹部
腰部
胸部
肩部.這些肌肉群，隨著你懷孕後
一直出於休息狀態。所以你想恢復你的體力，必須要訓練他們。尤其是腿部和腰腹.
要求:小重量即可
多次數即可.根據你的力量而定。要很小重量的那個。次數15左右
4組.
女性都很關注練肌肉變粗狂的問題。女性的雄性激素是男性的10分之一。而且用的小重量。練習的是耐力。所以對肌肉撕裂生長沒有太大的影響。請放心。
至於動作要領
就算你不買私教課
教練也會告訴你的。這個放心.
最後祝你好運

㈣ 健身教練需要學習產後恢復嗎

你好，這個要看這個健身教練教的學員是那一部分學員，但是我認為一個健身教練應該是要把一些基礎的內容都學一下。

㈤ 許多女明星產後身材都是回復超快，她們都是靠得健身教練嗎

明星畢竟跟我們普通人不同，她們擁有更多的金錢時間和資源。關於產後恢復這一塊，其實她們在懷孕的時候就特別注意了。很多普通人在懷孕時候為了給自己和孩子增加營養，真的很容易吃的過於多，而且攝入的營養其實並沒有被孩子吸收，而反而被自己吸收了。

所以說明星產後之所以恢復的快，可不完完全全是因為教練的原因。那是因為她們在生產之前，營養搭配的比較好並且也很重視運動。在產後又有足夠的時間，精力和金錢去幫助她們進行產後恢復。
像明星做月子花的錢可是普通人的數10倍之多，她們恢復的要比普通人更快更好，也就不足為奇了，都是金錢砸出來的，所以我們看到那些產後的明星，她們的身材還像沒生孩子之前一樣的好。

㈥ 為什麼要去健身房去產後恢復

不是產後也可以去健身房，我的觀點是健身房比家裡磁場大，更有氛圍運動，可以咨詢健身教練，如果有毅力，家裡也可運動啊

㈦ 想找一個健身教練，想為自己產後恢復做一些計劃，本人還在哺乳期

哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好： 首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣； 二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項； 三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸； 四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）； 五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：不能進行體型與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！ 八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。 以上各條，貴在持之以恆。 只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。 如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使老公、小孩、帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？ 祝您成功！

㈧ 生完孩子兩年上產後修復課還有用嗎

頭胎生完沒有重視修復，自我感覺自然恢復的挺好的，二胎生完滿月就開始做恢復，盆底肌恢復，腹直肌分離兩指，在健身房找教練手法加運動恢復，骨盆修復，祛風排濕，還有乳腺疏通，黃金緊致在產後修復中心做的，現在9個月，其他都沒問題，但是腹直肌一直沒有恢復好，可能跟頭胎打麻葯有關系還有自身寒氣大有關系吧

很多媽媽覺得產後腰沒了，主要因為腹直肌分離，導致腹部的肌肉鬆弛下垂難看至極。

產後腹直肌分離一般表現為腹壁鬆弛膨隆，長期不能恢復。

腹直肌分離的媽媽平卧做仰卧起坐動作時，可觸及兩側腹直肌之間有縱向凹陷的深「溝」存在，感覺手指可插入腹腔。

沒有專業治療師指導，不建議做卷腹和軀干扭轉等訓練，以免加重腹直肌分離的程度。

產後最佳修復時機普及：

產後 0-42天，可以呼吸修復；

產後 3一6月，修復黃金時機；

產後 6月一1年，修復關鍵時機：

產後 1一3年，修復的次關鍵時機。

無論產後多久都要做盆底肌修復。

但是腹直肌沒有修復，是不會隨時間自動修復的，可能伴隨幾十年！只在醫院里做局部骨盆底肌的修復是遠遠不夠的，你的大肚腩和腹直肌的恢復有直接關系

所以產後修復是非常重要的，建議去做。

㈨ 產後去復查，醫生讓我做盆底肌康復，說我肌力很差，有必要去醫院做嗎用kegel盆底肌修復儀可以嗎

生完孩子之後，多數人會出現盆底肌鬆弛，有的表現為一咳嗽一用力走路過多就會表現為不自主的排尿尿褲子。也有的人已經出現了陰道前後壁膨出和子宮脫垂。除了自己做縮肛運動之外，盆底康復治療是最有效的方法。