男持久力從什麼時間算

1. 如何鍛煉男性持久力

1、深蹲

這是一項全身性運動，下肢鍛煉可以加強體內雄性激素分泌，讓肌肉更好更快地增長，使下肢的運動力更強。深蹲還可以有效改善血液循環，增加心臟功能，降低血脂，加快陰莖充血速度。當然，最重要的是深蹲可以鍛煉盆底肌肉，也稱為性愛肌肉。

增強這個部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，因為男性性高潮時的一個特徵就是這些肌肉有規律地收縮。這段肌肉有力量絕對會給性愛表現加分。

2、提肛肌訓練

提肛運動能對前列腺起到按摩的效果，促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、消減炎症。

3、騎馬

這項運動能提高男性的反應能力與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。且騎馬時的狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變等，多訓練能為完美性愛做好鋪墊。

4、仰卧起坐

平時普通的仰卧起坐就可以有效鍛煉腰腹肌，讓男性腰腹部更有力，同時可以增強控制力。強壯的腹部肌肉意味著身體更靈活，平衡感更強，性愛中還可以做一些有難度的動作，使得男性在床上更加威猛。

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吸煙對於男性的性功能危害巨大。煙草中的尼古丁、一氧化碳、氮氧化合物等有害物質能夠導致動脈硬化，造成陰莖血流量減少和血液黏滯度增加，引起組織缺氧，睾丸間質細胞、支持細胞損傷。吸煙可引起睾丸組織鉻濃度升高，而鉻可破壞血睾屏障，引起睾丸組織水腫及變性壞死。

吸煙可抑制陰莖海綿體平滑肌NOS活性，導致舒張能力減弱。相關試驗證實，吸煙還可顯著減少陰莖勃起組織中平滑肌細胞的數量。不僅如此，煙草中的尼古丁可降低精子的活性與受精能力。這些機制導致了男性性功能障礙和生育力下降。

優質蛋白質如動物類蛋白和豆類蛋白包含人體活動所需要的多種氨基酸，參與包括性器官、生殖器官在內的人體組織細胞的構成。例如精氨酸是生成精子的重要原料，且能夠消除疲勞、提高性功能。大豆製品、魚類等均含有較多的精氨酸，多食用這些食物對男性性功能有極大益處。

研究發現，地中海飲食（以水果、蔬菜、堅果、五穀雜糧、魚、橄欖油為主，少量紅肉）與ED的發生呈負相關。有1/3的肥胖ED男性在建立了健康生活方式（包括地中海飲食）以及規律鍛煉兩年後，可重新獲得性能力。

補充與性功能有關的維生素和微量元素也十分重要。維生素A和維生素E均有延緩衰老和增強性功能的作用，且對精子的生成和活力有著良好的效果。鋅是生殖系統重要的微量元素，鋅的缺乏會影響青春期男性生殖器官和第二性徵的發育，削弱精子的活動能力。

適當補充含鋅量較高的食品如堅果、牡蠣等能有效維持並改善性功能及生育能力。硒也是一種對性功能十分有益的元素，可多吃富硒大米、蘆筍、腰果、海參和蘑菇等。

2. 男人怎麼那個方面的持久力

一般情況男人在15分鍾類都屬於正常生理。想要在持續的話那就要靠平時的食療，每天讓男人吃一個生的西紅柿但是一定要堅持，長久才能見效。吃葯的話三分都有毒。還有個最直接的辦法就是在做愛的時候帶上兩個安全套，減少敏感度。

3. 男人怎麼保持持久力

就象自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鍾。逐漸收緊PC肌5秒鍾，然後，放鬆PC肌5秒鍾，這樣就完成了一個組練習。練習時，從10個組開始，逐漸增加到50個組，這就叫1回合。建議每天練習2-3回合，即100-150個收緊-放鬆。
PC肌練習什麼時候都可以做，因為那隻是收緊-放鬆別人看不見的肌肉，在汽車里，在等電話時，都可以練習。建議以周來增加練習的組數。比如，小軍開始時以10組為一個回合，一周以後，增加到20組一個回合，4周後，就增加到了50組一個回合。
當達到50組一個回合之後，建立有規律的象例行公事般的練習是很重要的。堅持不泄的練習是以後不斷獲得好處，得到更多快感的基本。一個個人的日常練習在什麼地方都可以進行，10-50組一個回合，每天3-5回合，達到50組/回合，每天5回合後，就一直保持下去。

4. 男人持久力的問題、

如果按科學的解釋，男人超過三分鍾就是正常。如果用經驗來教你，那麼，兄弟，你才多大啊。剛開始的時候沒經驗很正常的，如果是第一次的話你能堅持五分鍾的話，那麼
恭喜你
，你是超人了，哥第一次
進去就出來
了。
建議你20歲之後再做吧，現在做多
身體發育
有影響的

5. 什麼決定男人的持久力

做愛

6. 男性正常持久力是多久

問題分析：您好，男性正常的性生活亞洲人，中國人一般是在30幾分鍾，但也是因人而異的。年紀輕的，精力充沛的人相對性生活時間會長一些的。
意見建議：個別人可以有半個小時或一個小時左右。有腎虛或者性功能障礙的人會減少時間的。有早泄的人有時候10分鍾就可以射精了。如果有性功能障礙請及時就診

7. 處男一般要經過多少次的性生活，持久力才會

持久力是和腎氣相關。而進行房事越多就持久力會下降。而經驗是可能會多些。基礎還是腎氣的保養至關重要。特別是38歲。建議2周進行房事一次較好。因為中醫講男人四十，腎氣自衰。臨近這個年齡要注意節制才可以較好的延長房事年齡。

8. 男人持久力是多少

因人而定。不能一概而論。。望採納謝謝。外國的就很久

9. 男人的正常持久力是多久

各有不同的

10. 男人的持久力一般多久

片子上都有一個小時的，不過差不多都半小時左右吧，我沒試過