產後做瑜伽還是去產後修復中心
Ⅰ 為什麼越來越多媽媽練習產後修復瑜伽
孕期就開始練習瑜伽，生完寶寶也堅持練習產後修復瑜伽[強][玫瑰]
產後媽媽為什麼一定要做產後恢復？把握產後六周黃金恢復期
1）骨骼關節系統恢復
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺
2）肌肉失衡改善
肌肉失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改變以及盆底下墜而致。
3)分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中，要恢復子宮收縮和回位。
4)性功能恢復
就是縮陰、恢復陰道壁彈性和緊張度，恢復少女的和諧歡愉，和生殖產道恢復 。
5)身材恢復
產後恢復的又一強項：水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖統統不在話下。
產後恢復訓練，讓你永遠保持18歲
Ⅱ 產後修復為什麼要瑜伽
恢復窈窕好身材：改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到瘦身目標。因產後體內各關節組織鬆弛，所以因遵循專業瑜珈老師指導，以避免運動傷害。
改善不良姿勢：孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產後又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛.
強化手臂肌肉力量：嬰兒出生後，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。
重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產後，腹部肌肉組織鬆弛且張力變弱，瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
改善腳部水腫跡象：懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。
加強體能恢復：因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會感到身體衰弱，精神不振。醫生專家說練習瑜珈對產後體能的恢復有莫大的幫助。
Ⅲ 月子中心和產後修復中心有什麼區別
月子中心主要是針對生產後坐月子的那一兩個月，包括營養餐和部分身體修復；
產後修復中心則是針對產後身體修復的，具體包括骨盆修復、減肥塑身等方面，通常產後半年都是修復的黃金期。
Ⅳ 產後康復做瑜伽好還是治療好
不做瑜伽好，還是治療產後康復的話還是做做瑜伽更好一些吧，假如沒有病理方面的問題。
Ⅳ 產後骨盆修復是去美容院還是自己做瑜伽哪個效果好
骨盆修復要藉助骨盆帶加以輔助哦，菱形骨盆帶的固定效果好些，不容易上竄下滑
Ⅵ 盆底肌修復是去醫院做還是練習瑜伽普拉提之類
可以在家自己做
1、盆底操
具體做法是有意識地收縮音道，因為初學者很難體會收縮的力度，因此可以在排尿時收縮盆底，如尿流在收縮時終止，而放鬆時繼續排出，就表示是正確的肌群收縮。在收縮盆底肌群的同時，要盡量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收縮。 訓練的強度和時間可以逐漸增加，開始每次收縮尿道、肛門和會音5~10秒後放鬆，間隔5~10秒重復上述動作，連續5分鍾，每日兩次。以後逐漸增加訓練量。
2、產後操
通過增強盆底、腹部、腿部等部位的肌肉，促進盆腔及腹腔器官恢復，幫助新媽咪遠離分娩後遺症。產後操的2個階段： 第一階段：產後3天-3個月 盆底肌肉訓練、腹肌運動、腿部肌肉運動、胸部運動等。最好在床上完成。 第二階段：產後3個月-6個月 進行全身肌肉力量的恢復訓練，並加強腹部和盆底肌肉鍛煉。 呼吸運動 目的：通過腹式呼吸運動腹部，增強腹肌，活動內臟。 動作要領： （1）仰卧位，雙手自然放在身體兩側；（2）深吸氣使腹壁下陷，內臟牽引向上，然後呼氣。重復數次。
3、提肛法
即有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進行自主性收縮，以加強控尿能力及盆底肌肉力量。具體做法是反復做縮緊肛門音道的動作，每次收緊不少於3秒後放鬆，連續做15－30分鍾，或每日做150－200次，4－6周患者有改善，3個月有明顯效果。而對於重度盆底功能障礙者，則要在醫生的指導下進行電刺激治療或者相關的手術治療。
4、運動法
產後媽媽可以通過一些鍛煉，如屏住小便、提肛運動、收縮運動或其它運動來加強彈性的恢復，促進緊實。這幾種運動法都是可以採取的，也可以根據G動這款軟體來進行修復，效果會很好。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和周圍肌肉，彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。
Ⅶ 為什麼孕婦要練瑜伽 媽媽要產後修復
孕婦練瑜伽是為了生產的時候更加快速的生產，產後修復是為了盡快恢復健康。
Ⅷ 孕期做瑜伽 還是孕後做產後修復瑜伽
其實孕期和產後都建議你練習瑜伽的，孕期練習瑜伽，可以幫助緩解孕媽媽在懷孕期間的不適（腰背疼痛、恥骨聯合疼痛、呼吸不暢等等）；
其次可以幫助寶寶建立更多空間，有助於寶寶身體的健康，還可以幫助矯正胎位不正和胎兒臍繞頸；
再者，對孕媽媽產後恢復有很好的效果。建議找專業的瑜伽老師練習，不要自己在家練哦，不安全。
而瑜伽的產後練習可以增強骨盆底肌的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和諧，加快腹部肌肉的恢復，促進腹腔器官會到正位，減小大肚腩，肚皮鬆弛，塑形，減肥等等。