彈跳力多少才算優秀
❶ 我身高180 摸高多少算彈跳力優秀
哈哈,我也180
我摸到3米10左右!
我想我應該算不錯了
❷ 這樣的彈跳力，是否優秀
不可以,摸板超半個手?我摸筐超半個手的不能扣.我一米8,還能跳75公分都不能扣,兄弟,不是我打擊你,這個不是減體重就可以的,你得練啊,你才13歲,有很大機會的,我給你個簡單彈跳訓練計劃吧,時間要的不多啊!
1,多組數,多時間段的訓練:早上中午晚上,各訓練一次,比一次訓練很多,要好,一暴十寒的道理你懂吧?
2,每次量力而為,開始可以做30個深蹲(傷膝蓋,建議不練或者少練),或者30個提踵,分別練大小腿,你要有決心就一起練,我建議做仰卧起坐,對身體協調性好,但是無論如何,要每天練,你就算再忙,一天兩次也是最少的,加起來也就用你不到10分鍾.
3,彈跳力分兩部分,普通的彈跳和爆發力,普通的彈跳是指象跳投的時候,你基本用小腿快速起跳的情況最多,這個時候你不會跳到你能跳的最高高度, 只有60%-80%的高度;而爆發力影響你能跳的最高高度,這個比較重要,你不能靠上面的訓練方法,你得這樣:你站在一個離要摸的物體有點距離的情況下, 這是你看到的東西好像並不高,例如籃筐,你想像,它其實不高,我可以抓到,不斷地盯著看,天長日久,你就有一種自信,然後沖過去跳起來,你就可以跳的比平常高一點,這是心理暗示法;你可以不斷地摸你要摸的物體,爭取每回用盡全力,可能你跳不了多少次就累了,這很正常,開始的時候只跳8次左右,然後休息2分鍾,繼續,持續4組,這個最好也是分時間段,分多組數.你一定可以增加20公分的彈跳,最起碼,在你彈跳低於70的情況下,我現在原地也只能跳70多點, 但是我專門練過助跑單腳跳,所以還是能單手扣,其實我不喜歡扣籃,我喜歡用自己的滯空能力進球,學校里知道我能扣籃的不多,知道我能做超高難度的後仰的人很多,我的彈跳是為了打好籃球,而不是扣籃,希望你也能擺正心態~
另外我提到了助跑跳:你向前沖的時候加到最大速度,然後最後起跳的時候不要控制自己的速度,蹬地的時候朝後登,就能跳的高.道理嘛~也很簡單, 就像兩塊大陸板塊,相互擠壓,結果是什麼?是向上起來一座山.而這里兩塊大陸板塊就是你向前沖的動能和向後蹬地的一個向反方向的摩擦力,結果綜合出的力就是把你向上推,明白了嗎?
我打了這么多,希望你能給我追加一點分,我知道你一定會選我的....早日扣籃吧~!
❸ 對於一個亞洲人來說彈跳多少是優秀
一、肌肉長度—由於肌肉完全伸展時其收縮力量最大，所以肌肉纖維越長，所能發揮的力量就越大；美國黑人基本的肌纖維較長，因此，先天上他們的彈跳能力較強，這是其中原因，東方亞洲人先天肌纖維較短，因此先天彈跳能力，就不如美國黑人，這是遺傳。
二、力量的力學作用—由於直角之杠桿力學效率最大，由此點可知，人體骨骼構造也會影響彈跳能力，所以，彈跳能力較佳，大部份都是身體之雙腳瘦長型，尤其田徑的跳高最明顯；在此點其次也可知，跳躍的技巧也是影響爆發力的因素之一。
三、肌肉大小—肌肉橫斷面積與肌力成正比，此點顯示肌肉(應說肌束)越大爆發力越強，像田徑的短跑選手，每一個人的大腿都特別粗，那是肌肉多又粗的關系；肌肉大小受遺傳影響，當然和訓練有關。
❹ 正常人的彈跳高度是多少
您問的應該是垂直彈跳高度，一個正常人的垂直彈跳高度應該是50-60cm左右。一般來說普通人的垂直彈跳有超過60cm就相當不錯了！如果有達到80~90cm的已經算是極具天賦的了！NBA籃球巨星喬丹的垂直彈跳高度是110cm左右。
拓展資料：
垂直彈跳：一般指人類原地、無助跑的彈跳方法。
垂直彈跳高度：一般指人類原地、無助跑的彈跳高度。
彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。 所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
❺ 一般人的彈跳高度是多少
一般人的彈跳在30－40cm左右，飛人可以達到80cm以上。 彈跳的爆發力有很大程度上是天生的，也就是說人體內的白肌纖維決定爆發力，紅肌纖維決定耐力。而白肌纖維可以通過後天的訓練轉變為紅肌纖維，但是紅肌纖維卻永遠轉變不成白肌纖維。
彈跳高度與人種、體質、狀態、肌肉纖維和力量等因素有關。黑人籃球運動員彈跳很多都可以達到1米以上。一些短跑運動員也應該能跳的高，當年短跑名將劉易斯在1984年NBA選秀中在第二倫被芝加哥公牛對選中，但是由於他沒有參加球隊報名，所以沒有加入NBA也錯過了與JORDAN成為隊友的機會，而現掘金隊的艾佛森當年也是美國國家短跑二隊成員，足見體育是互通的 。
拓展資料：
彈跳訓練
彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小;力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
❻ 彈跳多少cm算好的嗎
彈跳已經很好了 彈跳估計可能有個40cm左右
❼ 身高1.7M 摸高多少算彈跳優秀
的確不錯。我比你高一點。剛能摸住環
我同學跳起來腳離地不到10厘米我說的腳伸直
❽ 彈跳力到多少厘米才算好
NBA最低標準是80（對黑人來說） 咱們國家嘛 在生活中 60到80算比較好的 80以上算優秀的
❾ 正常人的彈跳力范圍
19850419ok - 初入江湖 二級你放屁啊,全球最厲害的也只有145左右.正常人的彈跳力范圍以中國人來說是30-55,白人就起碼40-70,黑人就厲害了55-85,
❿ 彈跳力怎樣就算優秀
中國人垂直起跳70cm就算優秀了。美國人是90了。
當然彈跳不算是籃球的關鍵因素，
上肢力量也很重要。
力量和技術是最關鍵的。樓主好好練練。