爆發力算身體素質的哪一種

Ⅰ 身體素質有哪五種練習方法是什麼

身體素質分為力量、速度、耐力、靈敏、柔韌五個部分。

一、力量

通過跳遠運動提高身體素質力量素質是指肌肉收縮克服阻力和對抗阻力的能力，是人體的基本素質之一，也是進行各項運動的基礎。

二、速度

發展速度素質，一般採用強度大、持續時間短的練習，應在精力充沛、運動慾望強的情況下各種練習交替進行。

三、耐力

12分鍾跑是國際上流行的一種運動方式，對於發展有氧耐力，提高心血管功能的效果較好。跑完12分鍾，根據自己跑的距離，再查一下評分表，就可以知道自己的有氧代謝能力水平。

四、靈敏

1、在跑、跳中做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然起動以及各種快速急停和迅速轉體練習等。

2、做各種調整身體方位的練習。

3、做專門設計的各種復雜多變的練習。如用"之字跑"、"躲閃跑"、"穿梭跑"和"立卧撐"四項組成的綜合性練習。

五、柔韌

主要是採用加大動作幅度，即拉長肌肉、肌腱、韌帶和皮膚的練習。所有的柔韌練習至少連續做5～10次，動作幅度應逐步加大，身體各部位的柔韌性要交替進行，並需持之以恆。

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我國國民身體素質現狀

從力量素質看，中國不同年齡階段成年、老年人的下肢、上肢力量和力量耐力發展都有自身特點。下肢力量（20－39歲）表現為隨年齡的增長而呈持續下降，下降幅度男性稍大於女性；南方優於北方；城市非體力勞動者優於城市體力勞動者優於農民。

上肢力量表現為：35歲前成年人的握力繼續呈現增長趨勢，此後隨年齡增長，握力逐漸下降。女性的上肢力量持續發展時間長於男性，且增長率大於男性。

從柔韌素質看，中國成年、老年人各年齡段柔韌素質的變化特點是：20－24歲時男、女坐位體前屈均在11－12厘米之間，隨年齡增長，坐位體前屈男、女均持續性下降；但女性下降幅度低於男性。

Ⅱ ：體質測試中，立定跳運是測試學生下肢爆發力以及哪一種能力發展水平

在《國家體質健康標准》里，立定跳遠屬於速度靈巧型項目

Ⅲ 體質和身體素質有什麼區別

體質和身體素質有什麼區別：

1、性質上不同：

體質是在父母遺傳和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能等多方面綜合的固有特質，而身體素質是人體機能所展示的。

2、構成不同：

體質由形態結構、生理狀態、心理狀態的差異性所構成的，而身體素質是由力量、耐力、柔韌性等機能構成的。

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身體素質與體質的本質區別：

傳統上，身體素質一般是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。身體素質是一個人體質強弱的外在表現。

身體素質經常潛在地表現在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現在體育鍛煉方面。一個人身體素質的好壞與遺傳有關，但與後天的營養和體育鍛煉的關系更為密切，通過正確的方法和適當的鍛煉，可以從各個方面提高身體素質水平。

體質是由先天遺傳和後天獲得所形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性，與心理性格具有相關性。

個體體質的不同，表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。所以，對體質的研究有助於分析疾病的發生和演變，為診斷和治療疾病提供依據。

正常體質：

即身體強壯且無寒熱之偏的體質。形體肥瘦勻稱、健壯、頭發盛長而黑、面色紅潤、膚色紅黃隱隱、明潤含蓄、目光有神、鼻色明潤、嗅覺通利、口和、唇紅潤、胃納佳、四肢輕勁有力、能耐受寒熱、二便正常、脈象從容和緩、節律均勻、舌質淡紅、潤澤、苔薄白。此類型體質陰陽無明顯偏頗。

參考資料來自：網路-體質

Ⅳ 哪一種是發展爆發力的良好的抵抗訓練技術

每個健身的朋友都有著不同的健身目標，其中，爆發力也是一些體育項目的必要基礎和一部分朋友的階段目標。

當然，只要進行一定的力量訓練，無論力量、爆發力、還是耐力，都會有所提升，只不過不同的訓練方式，針對提高的效率不同。

那麼，今天我們就來聊一聊提升爆發力訓練的幾個注意事項和要點，幫助你提升爆發力。

一般全力3個以後或者10秒左右以後，你就發揮不出最佳功率了！此時在強行做提升的就是爆發耐力了，而爆發耐力是建議在已經達成爆發力目標之後再進行地進階訓練。

對於爆發力的訓練，每組的最後一個應和第一個一樣干凈利索，只要感覺想要吃力了，就立即休息。

爆發力准想訓練的兩大關鍵：1.肌肉不累。2.神經不累.

因為你現在的主要目標是提升爆發力！如果訓練過程感覺很疲憊，那麼訓練目的便為爆發耐力了。

4、間歇長一些

同樣基於以上一點的訓練過程「不疲勞」，保證良好的肌肉狀態和神經狀態。因而組間休息也稍微長一些。

因為只有良好的肌肉和精神狀態，爆發力的訓練過程才更高效和高質量！

組間休息建議在2~3分鍾，期間可以做做其它不像關的動作嘗試，和簡單活動活動准備下一組。

Ⅳ 高分懸賞：力量的問題，什麼是爆發力和耐力

第一：什麼是力量？什麼是爆發力？什麼是耐力？爆發力和耐力是不是都屬於力量？
(純力量是說象卧推深蹲那樣的靜止力量范疇，爆發力指極短時間內，爆發力也叫速度力量，跟物理中沖量的概念類似，耐力是長時間的使用肌肉；這3個用到的肌纖維類型不同，訓練的時候一定要有側重！)
、
第二：我做俯卧撐的時候做30多個手臂就酸了，這是缺少耐力還是缺少爆發力或者是其他？
（缺少的是耐力，耐力是長時間低重量的肌肉伸縮，俯卧撐正是這個性質，耐力用的肌肉類型是肌纖維中的慢肌纖維，而爆發力和純力量用的是快肌纖維。另外，數量還跟肌肉記憶性有關，肌肉有一定記憶性，你越練習同一動作，時間一長，就會越輕松，數量會增長。）

第三：我想讓自己的力量變大，而且能長時間維持高強度的狀態而不會出現一會兒就沒勁了，那我該怎麼鍛煉？
（要分開來練習，大重量低次數能使你靜止力量變大，4-8次。小重量高次數鍛煉肌肉耐力，12次-20次。選擇合適的重量的標準是做到力竭為止。比如你鍛煉胸部和三頭肌時，先進行8組大重量卧推鍛煉力量，然後再來6組夾胸或飛鳥鍛煉耐力）

第四：別人說跑步能提高耐力，那跑步能提高我手臂的耐力嗎？跑步能讓我多做幾個俯卧撐嗎？
（長距離跑步提高的是大腿的耐力，短距離（30米）靠的是大腿的爆發力，跑步當然鍛煉不到手臂了。另外你想多做俯卧撐的途徑就是提高手臂3頭肌和胸部的耐力，唯一途徑就是用俯卧撐鍛煉俯卧撐，利用肌肉記憶性原理，這跟用引體向上來練引體向上一樣。）

想全面強壯，我給你的建議是，不要和人比拼俯卧撐的數量，要全面發展肌肉，建議你增加練習引體向上+懸垂舉腿（在網上查詳細動作要領）+俯卧撐+啞鈴彎舉（練2頭肌）+蛙跳（練腿部力量）+長跑（練腿部耐力）

Ⅵ 爆發力高體質就差嗎

爆發力是指在最短時間內使器械(或人體本身)移動到盡量遠的距離的力。顧名思義。這種力就象火葯爆炸一樣，能在一瞬間崩發出巨大的能量。

有些學者用下列公式來表示爆發力：

爆發力=力量×速度

上面的公式主要是說明爆發力是由力量和速度所組成。

在現實生活中常常可以看到，一個非常健壯的人，他的爆發力不一定很大，這是因為他在最大用力時可能速度不夠，或他的搜度很快，但不夠有力。只有身體既強壯有力.動作又快，才有大的爆發力。要增長爆發力，有三種辦法：

一種是在不減低速度的情況下增加力量：另一種是在不減小力量的情況下增加運動速度；第三種是同時增加力量和速度。

通常增長爆發力的最好途徑是增加力量，力量增長以後，在動作速度不變的基礎上，爆發力自然就增長了。現代投擲、跳躍、球類等項目的運動員，為了增加爆發力都非常重視力量訓練的道理就在於此。

Ⅶ 身體素質包括哪些

身體素質包括五方面，分別是：速度素質、力量素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質。

1、速度素質，是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力；

2、力量素質，是身體某些肌肉收縮時產生的力量；

3、耐力素質，是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力；

4、靈敏素質：是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力；

5、柔韌素質，指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。

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測評方法

1、自測心率方法

軍人身體素質訓練方法：一口氣跑上四樓，然後測量自己的心率。 評價標准：如果能一口氣跑上四樓，覺得並不吃力，也不氣喘吁吁，證明身體素質不錯。 心率在每分鍾100～130次者，體質相當好。

2、自測耐力方法

站在同一級台階上，右腳先上邁兩級台階，左腳隨後也上邁兩級台階，然後右腳下退兩級。如此循環，每2～3秒完成一個回合，3分鍾後測量自己的脈搏數。 評價標准：由於男女在生理上存在著顯著的差異，所以耐力的標准也不盡相同。

對於男性，脈搏次數63～76為好；77～90為良好；91～106為一般；107～120及格；121～134為差。 對於女性，脈搏次數73～86為好；87～100為良好；101～117為一般；118～130及格；131～144為差。

Ⅷ 怎樣可以練強大的爆發力，還有身體素質，和耐力

這個問題問的太大，需要全面的系統的訓練，人的身體素質包括：力量、速度、耐力、柔韌、靈敏五項。
1，力量可以通過卧推、負重深蹲練習
2，速度可以通過短距離全速跑練習
3，耐力可以通過低強度，長距離的長跑練習
4，柔韌需要通過艱苦的拉伸練習
5，靈敏可以通過五米三折跑練習

Ⅸ 身體素質練習有哪幾類

身體素質包括5個方面：

1、力量素質，是身體某些肌肉收縮時所產生的力量。

2、靈敏素質，是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力。

3、柔韌素質，指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。

4、速度素質，是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力。

5、耐力素質，是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力。

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身體素質一般是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。身體素質是一個人體質強弱的外在表現。

身體素質經常潛在地表現在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現在體育鍛煉方面。一個人身體素質的好壞與遺傳有關，但與後天的營養和體育鍛煉的關系更為密切，通過正確的方法和適當的鍛煉，可以從各個方面提高身體素質水平。

身體素質好的代表「身體素質」 英文對照 physical quality; physical fitness; body quality; 身體素質是人體在運動、勞動和日常活動中，在中樞神經調節下，各器官系統功能的綜合表現，如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機體能力。身體素質的強弱，是衡量一個人體質狀況的重要標志之一。身體素質的發展，對增強人的體質和健康有重要意義。

Ⅹ 身體素質五大項是不是力量，速度，柔韌，協調，耐力而且為什麼沒有爆發力

你好，這個是的
這五項力量就是包含這些
至於為什麼沒有爆發力？
是因為他們的力量都是以協調平衡為主的