濟南奧體中心晚上可以去跑步嘛

A. 重慶奧體中心晚上可以跑步嗎

過年的時候看看吧,他們過年估計多會搞活動,我上年過年的時候辦的,兩年才688.一年是488.不過之後恢復到一年788,今年就不清楚了.其實晚上去很多人,我每次去什麼動感單車啊,跑步機啊,都沒機會排得上,練愈加的話,課程又比較少

B. 濟南奧體中心可以晚上去嗎

摘要 濟南奧體中心夜市真的開了，時間2020年8月18日— ，地 點：濟南市奧體中心北廣場。這個地方真可以，攤位干凈衛生，特色商品、娛樂、美食均有，高大尚特色夜市。

C. 山東省體育中心與濟南奧體中心哪個場地更好

要做什麼呢，如果開演唱會那就奧體，運動會那就省體。省體建成雖久，但設備齊全，租金低於奧體，開個運動會也正合適，而且在市中心打個計程車或乘公交都能到，但開車就不建議，不好停車且容易堵。奧體是新建成的，設備也齊全，但正是由於是新建的租金高於省體，如果開個演唱會、頒獎晚會什麼的奧體是最佳選擇，因為周邊地方大好停車。

D. 晚上可以去操場跑步么

晚上9點跑步對於身體會是很好的鍛煉。對於身體有明顯的保健作用。
一，9點後跑步是飯後運動的最佳時間
一般在飯後的兩個小時內，人不宜做劇烈的運動，因為食物在胃內還沒有被消化掉，劇烈的運動會使胃部受到食物的拉伸和顛簸，比較容易傷害到胃黏膜，有誘發胃病的風險。現代生理性已經用實驗驗證了這個觀點。
而在飯後的兩個小時後，食物已經得到了大致消化，胃內已經所剩無幾了，這個時間段進行跑步訓練，有助於消耗體內的能量，通過運動，把體內多餘的熱量釋放掉，從而達到瘦身和強健身體的目的。
二，9點後跑步有利於精神放鬆。
一般晚上9點後，白天的繁華喧囂已經逐步進入尾聲，路上的行人和車輛也會相對的減少，從而有利於放鬆精神壓力，專心一致的進行體育運動。
跑步可以促進血液的循環，增強肺部的呼吸量，是有氧運動的典範，通過跑步，可以使眼睛一直向遠方看，長期堅持，有促進視力的功效。在跑步運動中，全身各個骨骼都參與了運動，使白天的缺少運動的軀體得到了運動補充，從而有效的預防肩周炎，頸椎炎，坐骨神經等病症。
通過跑步運動，使心臟也得到了鍛煉，從而鍛煉了心肌的收縮舒張能力，對於預防心臟病有較好的效果。
通過跑步運動，使得體內多餘的脂肪被燃燒掉，從而達到保護肝臟等器官的功效，避免了脂肪肝和肝硬化。
俗話說，跑步治百病，就說明，跑步對於全身的各個器官都有了鍛煉作用，對於強身健體是大有裨益的。
三，9點後運動回家真好是睡覺的最佳時機
正常的健康人群睡覺的時間一般為晚上10點左右，這個時候睡覺的效果最好，腹中食物幾乎被消化了，通過運動後產生的疲勞感，會增強入睡的效果。從而達到最佳的睡眠效果。所以，9點以後的跑步，對於強健身體，促進睡眠是大有益處的。是一種極好的鍛煉方式。

E. 濟南奧體中心籃球場夜間開燈嗎

所有的籃球場所，只要有燈的，如果是收費制度的，只要肯繳費，晚上必開燈！

F. 奧體早上能進去跑步嗎

意志問題，只要意志戰勝了懶惰，之後就自然能早起了，要堅持哦！

G. 濟南奧體中心在哪裡住便宜奧體中心附近，最好是晚上看完演唱會以後步行幾分鍾就能到了的地方價格在120以

奧體中心附近地段賓館並不多，那地方離市區不是很近，走幾分鍾的倒是有，喜來登，五星級！而且五一時旅遊旺季，賓館往往客滿的，所以你最好打電話提前預定。
你打電話問問這家如家快捷吧，這個算是離得比較近的，衛生又好的，電話是0531-82355888
從奧體中心北門，坐119路公交車，齊魯軟體學院下車，北行200米左右。

H. 晚上可以去操場跑步嗎

不好，晚上9點以後身體要排毒，此時不適合運動。 一般情況是只要有空都可以跑步鍛煉，但是也有不宜鍛煉的時間。 一，晚上體弱多病者不宜鍛煉。因為晚上是人體力最差的時候，體弱多病者不宜在這個時候鍛煉。 二，睡前不宜鍛煉。因為睡前鍛煉還容易影響睡眠。 如果有空閑的話，建議鍛煉早上9點到一0點左右鍛煉，下午四點陸點鍛煉也很不錯，這個時候人的體力也最好。另外，要注意運動和進食的時間間隔三0分鍾到一個小時左右

I. 晚上適合跑步嗎

從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。

輕微疲勞正好休息

矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

晚上鍛煉從跑步開始

根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鍾。運動強度應掌握在「跑步5分鍾後脈搏跳動不超過120次/分，10分鍾後不超過100次/分」的范圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鍾開始做起，第二周走25分鍾；第三周增加到30分鍾；第四周加些慢跑；第五周時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做准備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。

J. 晚上12點以後跑步好么

• 晚上12點不適合鍛煉。

• 根據人體生物鍾調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、准確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時間段是相當不錯的選擇。

• 美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鍾在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛煉身體的習慣。

• 研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。

• 芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」

• 研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段卧床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鍾或者生理節奏的控制。

• 清晨、中午和晚上，跑步的最佳時間，近年來，科學家們在不斷地探索生物鍾和運動之間的關系，以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質量與效果。也就是說，當你鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。

• 通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。