第一次去健身中心需要請私教嗎

1. 第一次去健身房請私教一般要請多久才合適呢

摘要 您好！建議您先請個二三十天，一個月左右，因為每個人感覺不一樣，每個教練也不一樣，您一個月結束後，如果你覺得這個教練合適您，您就可以加時間哦望採納！希望我的回答能夠幫到您

2. 第一次去健身房有必要請私教嗎

健身鍛煉該不該請健身教練呢?

很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、脫衣有肉的狀態了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛煉的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。那麼健身鍛煉該不該請健身教練呢?

所以，健身鍛煉請健身教練是非常有必要性的!

3. 第一次去健身房，有必要上私教課嗎

第一次去健身房，沒有必要上私教課，一方面是私教課普遍比較貴，動輒要花費上萬塊，另一方面覺得自己上網自學也可以練好，當然還有很多人覺得我去健身房就跑跑步，不需要練大塊頭的肌肉，沒必要請私教。

1、辦卡了之後，斷斷續續每周能去健身房1~2次，主要項目就是跑步機、橢圓機、動感單車這些有氧運動，很少用各種力量訓練的器材。

4、每個健身教練的能力是不一樣的，現在健身市場魚龍混雜，好多沒有什麼經驗的，或者只是學了點健身知識就過來上崗的也是很多的，所以沒有必要太過急的選擇教練。

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注意事項

1、第一次練沒必要那麼興師動眾，有什麼需要的以後再買。稍微在網上看看，了解一些健身的基本知識，不要被教練忽悠。順便辨別一下教練的水平。

2、新手去注意禮貌，多跟人打招呼。不要干坐在器械上，要嘛練，要嘛一邊呆著，這點很多老鳥都忌諱。

4. 去健身房有必要請私教嗎

沒有這個必要，想要練肌肉的話我發一份計劃給你。
做下面運動前先熱身10分鍾，可以小跑。

每組數量在8到12個，重量調到每組只能做8到12個就力竭，每組做完休息不超過1分鍾

第一天
胸部：杠鈴卧推 6組
上、下斜卧推 各3組
啞鈴飛鳥 4組

肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組
杠鈴彎舉 6組
腹肌
第二天
腿部：深蹲 6組
俯卧屈小腿 4組
提踵 6組
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組
窄距俯卧撐4組
啞鈴頸後臂屈伸 4組
腹肌
第三天
背部：寬距引體向上 6組（盡量做10個以上）
杠鈴俯身劃船 4組
坐姿頸後下拉（在健身房器材上）4組
肩部：推舉 4組
前平舉 4組
側平舉 4組
啞鈴聳肩 4組
腹肌
第四天休息
其他動作練完後再練腹肌
腹肌：兩頭起 4組
仰卧舉腿 4組
卷腹 4組
平板支撐一分鍾
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
腹肌一周練五次以上

是練三天休息一天的循環重復
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運動完吸收好，但是30分鍾後再吃東西。最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉（適合胖）或者增肌粉（適合瘦）。

5. 我第一次去健身房 一定要請私教嗎

你先別立馬請
現在健身房的教練層次不齊
有的就是有塊
覺的自己了不得了
在健身房經常裝b
而且有和學員騙炮的
當然這是個別現象
你去健身房
先觀察
和會員們交流一下
側面看看哪個教練負責
身材才是說話王道
自己沒練好的教練
請也不會放心

6. 第一次去健身房請私教一般要請多久才合適呢

摘要 這個根據自身的經濟情況吧！如果經濟情況不錯，那你可以請一兩個月，甚至更長以上都無所謂；相反，如果經濟能力跟不上，可以根據自己對健身掌握的實際情況，比如一個禮拜，甚至有的人推薦12個課時，所以靈活對待。

7. 第一次去健身房需要找私教嗎

如果只是單純的運動健身，沒有必要請私教。如果想減肥增肌或者康復訓練，就要請私教進行專業指導。但私人教練的水平參差不齊，小型健身房的教練一般來說都不會很專業，建議慎重選擇。

8. 女生第一次去健身房要請私教嗎

根據情況決定。
如果沒有健身基礎，並且想早些實現健身目標，建議購買私教課程。
如果已有健身基礎，並且健身目的只是維護健康，放鬆身心，建議就自己慢慢練即可。