產後恢復去健身房還是恢復中心

『壹』 產後康復是去醫院好還是康復中心好

產後康復是去醫院好，因為醫院更加專業。

在醫院做康復訓練，其實醫生也是用儀器進行電刺激，優點就是有專人指導，效果因人而異，比較省力。缺點就是每次跑醫院比較麻煩，而且醫院收費貴，一個療程兩三千。

康復中心品質參差不齊。產後恢復中心跟醫院的相同之處在於有專人指導，收費也比較貴，不同之處在於，產後恢復中心可選擇的范圍多，有按摩方式，儀器輔助的方式，也有以輔助鍛煉為主的方式，也有多種方式綜合的機構。

產後恢復中心的缺點在於收費比醫院貴得多，但是主要目的都是以賺錢為主，很容易選擇到不靠譜的機構，但遇到靠譜的機構，恢復效果也更為明顯。

產後康復注意：

生產後想要快速康復，不需要過量的滋補，否則很容易適得其反。一般的女性朋友在分娩之後，為了快一點恢復都會選擇補充大量營養，保障高蛋白攝入，但是這樣反而會不利於乳汁分泌。如果每天三餐都離不開大魚大肉，那麼很可能會使產後的女性患上高血糖、高血壓等疾病。

產後康復需要注意不可以禁食。有些女性為了在分娩之後，快速變瘦，常常都會減少飲食，這種做法會導致產婦營養失衡，嚴重時甚至會出現貧血的情況。想要產後快速康復，首先應該保持健康的飲食，一日三餐必須要要記得按時吃，飲食中多添加一些蔬菜可以幫助腸胃消化，預防便秘。

產後康復需要注意保暖，著涼對於產婦而言是很危險的，可能會導致奶水變少、發燒感冒等不良的症狀出現。平時不要有太多的心理壓力。盡量多想一些自己喜歡的事情，培養一些愛好，保證適當運動。

『貳』 為什麼要去健身房去產後恢復

產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
一般來說，順產4～6周後媽媽可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。
產後如何進行運動
1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。
3、產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產後減肥應注意
提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手，不要等胖起來才想到，那時候後會事倍功半。
1、不要節食減肥，產後42天內不要節食。
2、合理飲食最重要，女性產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟，同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。
需要強調指出的是，產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。
3、運動很重要
自然分娩：產後第一天就開始活動，孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。
而做剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。
孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一周，可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
腹帶不能過緊，產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
4、信心最重要
產婦產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才有助於身體的恢復。
5、母乳喂養能減肥不可信
我們非常提倡母乳喂養。同時，給嬰兒餵奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。但是產婦並不會因此而得到減肥。當產婦在母乳喂養時，由於孩子需要的營養量大，母親反而吃得多。總之，產後減肥一定要注意做到這些，只要注意到了，一定會還媽媽一個好身材的。

『叄』 生完寶寶之後是自然的恢復身材好呢還是去產後恢復中心恢復身體好呢

去產後恢復中心恢復身體好

『肆』 大家去產後恢復中心嗎

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『伍』 有誰知道健身房可以做產後恢復么

可以的，正規的較大的健身房都有專門負責產後恢復的健身教練指導~大概三，四個月就能完全恢復！

『陸』 產後恢復去哪家健身房比較好~~

自己在家跑跑步最好還省錢

『柒』 本人想去產後恢復中心，請問產後恢復中心都有哪些項目服務呢

1、肌體修復
大家都知道孕期和生產會對身體造成損傷，因子宮的增大對腹部器官會有擠壓，而重力的增加對下半身也會帶來傷害。所以產後就要針對肌體做修復，讓受到損傷的器官慢慢得到恢復。比如一些拉伸運動，增加身體韌性，有助於形體的恢復。
2、解決亞健康
孕期時營養充足，但很多孕媽會處於缺乏鍛煉的情況。生產時會消耗大量元氣，後期營養的補充也無法讓身體快速處於健康狀態。生產結束後，正確合理補充營養加上適度訓練，才能慢慢清除產後亞健康狀態，讓身體恢復健康。
3、內外調理
懷孕生產不僅對外形造成影響，內部器官也同樣會受到影響，所以調理就需要內外兼具。內環境的清潔、津液的補充、氣血臟腑的調理，以及整個人體機能的提升、產後心理的適應調整等。
這是幾點大方面，項目會更細致一些，如骨盆修復、月子症調理、子宮護理等。