怎樣才能算免疫力好
❶ 怎樣才能提高人體免疫力
美國哈佛醫學院研究人員表示，越來越多的研究證實，生活方式對免疫系統有著不可忽視的影響，比如飲食習慣、健身習慣、心理狀態等都會起到提升或削弱免疫力的作用。因此，與其花大筆錢進行葯物治療或購買保養品，還不如試著從生活習慣入手，把自身免疫力提升到最佳狀態。7月9日，美國「每日醫學」網站刊文推薦了10種能夠提高免疫力的簡便方法。
斷食。
偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建築公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。
聽音樂。
音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的葯物更好。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
補黃芪。
中葯幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
在森林中散步。
日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鍾，能夠使皮質醇水平下降13.4%，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種「森林療法」有助於整體免疫力的提高。
喝椰油咖啡。
椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內積存，並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
蒸桑拿。
澳大利亞一項研究發現，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解症狀和縮短康復時間上，桑拿就無能為力了。
品綠茶。
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的「身體清潔劑」，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基，且能穩定血壓、保護心臟。
喝紅酒、吃藍莓。
美國俄勒岡州立大學研究發現，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分），如果與維生素D相結合，就會為你築起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導致的耐葯性。
社交。
美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的康復速度。此外，研究人員發現，慢性病和孤獨之間存在內在聯系，在生活環境中被孤立將會使壓力倍增，並減慢免疫系統的反應速度。社交能力較強者在遇到健康問題時，康復和生存的幾率會高出50%。
喝酸奶。
美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使「壞」膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。
❷ 怎樣才知道自己免疫力、抵抗力好不好啊
這個 根據平時觀察吧 如果免疫力不好很容易感冒什麼的 很多病都是在免疫力低下的時候入侵機體 機體防禦能力不佳 而患病.
❸ 如何鍛煉可以提高免疫力
我覺得鍛煉不是唯一可以提高免疫力的辦法，以下的方法可以增加免疫力：1、除了加強運動，每天增加日光照射，日光照射可以使皮膚當中的維生素D，變為活性的維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。2、有氧運動，跑步或者是游泳等，可以改善心臟和肺臟的功能，改善血糖、血脂的代謝，降低血脂的水平，增強人體的免疫力。3、注意營養均衡，多補充優質的蔬菜和水果，比如草莓、藍莓等水果，可以增強人體的免疫功能，補充優質的蛋白質。優質的蛋白質可以促進抗體的合成，優質的蛋白質來自於海參、牛奶、雞蛋、豆腐等食品。優質的蛋白質可以使肌肉更加發達，而且抗體的合成增多。以上便是可以提高身體免疫力的方法。
❹ 怎樣才能免疫力好
你好，要提高免疫力平時要注意飲食的健康和營養的均衡，就是學習在緊張，抽出時間來，也要有規律的進行體育鍛煉，還有一定要休息好，保證有充足的睡眠時間，要保持心理健康，樂觀一點，心情一定要好好的，在者就是，要注意天氣的變化，防止受冷受涼的，要做好保暖工作。.及時補充維生素C,能提高機體免疫力,抵禦感冒侵入.食療也可以提高免疫力.平時喝些乳酸菌飲料.另外：靈芝,新鮮蘿卜,人參蜂王漿,蘑菇類,黑木耳,銀耳,車養,百合等：都有明顯增強免疫力的作用;。
希望能幫到您，祝健康！
❺ 專業醫生認為怎樣才能提高免疫力
一個人的身體好壞，跟自身的免疫力是有很大關系的。如果自身的免疫力低下，就會引起一系列的亞健康甚至是疾病。但是現在的人生活節奏越來越快，免疫力低下已經是很普遍的現象了，那就來了解下如何提高免疫力吧。
1.曬太陽。由於愛美之心的影響，好多人都是不願意曬太陽的，怕把自己曬黑曬老。其實曬太陽對人體的好處是非常多的，經常的曬太陽不僅可以促進對鈣質的吸收，還可以殺死人體的一些病菌，具有很好的提高免疫力的作用。
2.規律作息時間。有規律的作息時間是身體健康的根本，好多疾病和亞健康都是因為熬夜造成的，因此按時起床按時休息也是可以提高免疫力的。盡量的早睡早起，推掉應酬，戒掉夜生活。
3.適當鍛煉。現在好多上班族都是擠公交擠地鐵去上班，倒不如改變一下出行方式，可以騎自行車或者是跑步去上班。堅持下去就會強身健體，提高免疫力。
4.戒煙戒酒。科學證明，人體免疫力如何和口腔黏膜有很大關系。而吸煙喝酒對口腔黏膜都是有很大刺激的，因此戒煙戒酒也是提高免疫力的方法。
❻ 怎麼樣可以增強免疫力
提高免疫力其實不難，下面是我的一些建議。
一、堅持鍛煉身體
適當的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力，還能使人保持年輕態，甚至能延長壽命。所以說，免疫力低下的人，應該要加強體育鍛煉，每周至少要鍛煉三次以上，每次的鍛煉要保證在半個小時以上。
❼ 怎麼才能提高個人的免疫力
1、保證睡眠質量 睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。 2、保持樂觀的情緒 樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。 3、限制飲酒 每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。 4、多運動，多鍛煉 研究發現每天運動30到45分鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。 5、補充維生素 每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。 6、進行保健調理 可以服用雙效調理免疫力的產品，發酵冬蟲夏草菌粉富含蟲草多糖、蟲草酸、腺苷、氨基酸、蟲草素、肽類、微量元素等多種有效成分，既能增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量，增強其功能，又可以調低某些免疫細胞的功能。它通過激活整個免疫系統功能，對內清除老化、壞死細胞，抵禦腫瘤；對外抗擊微生物感染，把人體調整到最佳平衡，起到「扶正益氣」，雙向調節作用，使人身體處於最佳狀態。
❽ 怎樣才能提高免疫力
1、全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。豬肝含有豐富的維生素A，現今都市人不願意吃它。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
2、適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。
3、經常鍛煉
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4、戒煙限酒
醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
5、心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
6、放鬆心情
積極的思維活動可以提高免疫力。加利福尼亞大學的神經學家瑪麗安·戴爾蒙德在研究中發現，玩橋牌可以刺激免疫細胞的活動。她的研究首次揭示了大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯系。
❾ 怎麼才能提高自身的免疫力
人所以容易感冒或染上其它各種疾病，主要與自身免疫力和抵抗力低、弱有關。免疫力是指機體對病原的抵抗力，是人體保持生態平衡的重要基石。機體免疫力好，就能快速的發現病原和抵抗其對人體的入侵，人就不易染病。現摘編如下方法，只要參照實施，定能提高自身的免疫力和抵抗力：