哺乳期可以去減肥中心嗎

Ⅰ 哺乳期可以減肥嗎

哺乳期可以減肥嗎? 哺乳期可以減肥的，做仰卧起坐運動和交叉運動是可以的，以鍛煉腹部肌肉，免得產後腹部肌肉鬆弛，大腹便便. 具體作法為：仰卧床上，兩手放在身體兩側，手不扶床，收縮腹肌，使身體慢慢由仰卧位變為坐起。坐穩後再躺下。如此反復起、坐，坐、起，每日鍛煉兩次，每次10—20下，以增加腹肌收縮力，使子宮盡快復原和惡露排出。 PS： 哺乳期減肥方法也要因人而異，沒有一種減肥方法是萬能的， 你可以去「 刻刻月減排行 」多了解一些這方面的內容，選擇自己合適的。

Ⅱ 處於哺乳期的媽媽可以通過健身減肥嗎

哺乳期的媽媽想要減肥可以通過運動來幫助恢復身材，但是哺乳期的媽媽最重要的是要恢復媽媽體內的孕產激素，而要恢復就需要HICIBI來幫助改變體內的激素，分解孕產期囤積的脂肪，阻斷熱量，讓媽媽哺乳的同時還能瘦下來。

哺乳期間瘦下來容易嗎？哺乳期喝什麼減肥又不影響寶寶？經過九月懷胎，體重增長，許多新媽媽希望減掉多餘的體重。我們不建議在哺乳期進行節食，有許多安全且健康的方式可以使哺乳期的媽媽們改變她們的體重，但同時不影響母乳的質量和數量。減肥的同時哺育你的孩子並沒有你想像的那麼難。事實上，你每天都燃燒著將近200-500卡路里，這使你相對於用奶粉哺育嬰兒的母親們更具優勢。

哺乳期能瘦嗎？哺乳期喝什麼減肥？哺乳期的媽媽看著自己的身材是不是一直在發愁呀？因為在哺乳期無論你想怎麼做都不是一件容易的事，你想減肥怕影響寶寶，那就試著從現在開始通過科學的方法搭配飲食運動，讓自己一步步的瘦下來還不影響哺乳。（哺乳期能瘦嗎？哺乳期喝什麼減肥？錯過追悔莫及）L

Ⅲ 哺乳期可以減肥嗎

哺乳期減肥第1原則：在寶寶生後6周再開始減肥計劃 在寶寶出生後的6周是你身體恢復的重要時期，也是寶寶成長非常迅速的時期，你需要充足的營養來保證身體恢復，並為寶寶提供最好的照顧。這段時間你的飲食特點最好是營養豐富、好消化，同時，葷素搭配、主食充足，並輸入足夠的湯汁水分。學習正確的哺乳技巧，增加吸吮次數，按需哺乳，都能幫助你避免出現奶水不足的情況。 在寶寶出生6周後，你的身體已經基本復原，和寶寶也建立了較為穩定的母乳喂養模式，你就可以通過健康的飲食習慣來慢慢調整體重了。這個過程有時需要10個月到1年的時間，最好的速度是每周減重0.5～1千克。因為短時間過快的體重變化，不僅會讓你的身體吃不消，還可能會影響你的乳汁質量，從而影響寶寶的成長。其實要知道，堅持母乳喂養就會消耗你大量的能量，所以，當你給寶寶斷奶時，往往會發現自己已經恢復了苗條的身材。 如果你還在為肥胖煩擾的話可以加ν信:7̲7̲3̲1̲6̲8̲2̲0̲3̲ 或網路一下營養師《肖小予》 哺乳期減肥第2原則：控制能量平衡，養成正確的飲食習慣 你可能聽說過，人會發胖就是因為能量攝入大於消耗，導致多餘的能量變成脂肪儲存起來，而控制能量的基本方法就是養成正確的飲食習慣。由於給寶寶餵奶會使你消耗大量的能量，所以，這本身就是在幫你減肥。 無論你是否打算減肥，養成「早吃好、午吃飽、晚吃適量」的飲食習慣都是有益的。早飯是一天中必不可少的，不吃早飯會讓你更容易發胖。因為經過一夜的消耗，你的身體有10多個小時沒有補充能量，尤其是你多半還要夜裡起來喂2～3次奶，到了早上你非常需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。不吃早餐或早餐吃得少，會讓你在午飯時出現明顯的飢餓感，而在中午吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；同時，你的早餐也是上午奶水充足的重要保證。午餐一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃適量」就難以做到了。 晚餐要適量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保證足夠的湯汁，不一定是葷湯，可以是稀飯或蔬菜湯。如果寶寶還不能整夜睡覺，媽媽還可以在睡前再喝一杯奶。但是因為晚上運動減少，如果早中餐沒有吃好，導致晚餐吃得過多，就會造成能量過多儲存轉化成脂肪，不利於你的減肥大計了。 哺乳期減肥第3原則：適量的運動很重要 適量的運動對保持身體健康很重要，如果你是一個人帶寶寶，那你每天的運動量已經不少了，如果有人幫忙，那你在保證睡眠的基礎上最好再花至少半小時去做運動，一般選擇在晚上比較適合，比如在吃過晚飯後半小時快步走，持續的快步走遠比短時的速跑更消耗能量，有助於減肥。而且晚飯後鍛煉可以消耗體內多餘熱量。你還可以參考我們的產後運動視頻。 哺乳期減肥第4原則：不吃甜食 糖是能量的主要來源之一，但是飲食中多是由主食（米面）中的澱粉來提供的，而甜食多為單糖和雙糖，容易迅速提升血糖濃度。如果過多進食甜食，就可能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。這一定是你在減肥過程中不希望遇到的。 哺乳期減肥第5原則：進食速度要慢 你可以在吃飯時增加咀嚼次數，細嚼慢咽，這樣不僅有利於你分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於你減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，而過快進食，在大腦發出停止進食信號前，可能你已經吃下過多的食物了。所以，進食速度要慢，可以避免你吃得過飽。你也可以考慮少食多餐的方式。 哺乳期減肥第6原則：保證食物的多樣性 注意食物的多樣性，至少不要連續2天吃同樣的食物，有利於為你保證營養的均衡，使你有充足的奶水滿足寶寶的健康需要。你每天的食物需要包括：一日三餐中主食至少要保證300克以上，蔬菜至少保證在400克左右，每天一個新鮮的水果，並有奶類、蛋、豆類、肉類（魚、雞、畜肉），同時，適當吃到肝臟、血製品等，還有菇類、木耳和每周2～3次的粗糧，以及適量的堅果。當然每天足量的湯汁對你的乳汁分泌也是非常必要的。 總之，哺乳期注意健康飲食、合理運動及正確的飲食方法，可以幫你在順利完成母乳喂養的同時早日恢復到理想的體重。

Ⅳ 哺乳期可不可以減肥

哺乳期可不可以減肥?哺乳期要怎麼減肥不影響餵奶？很多人孩子生了好幾個月了，肚子還跟懷孕5、6個月一樣。想減肥，又擔心影響給寶寶喂母乳？其實減肥的道理大家都略知一二，想減肥的人也不少，當然有少數媽媽成功減肥，但仍有百分之六十以上的媽媽在哺乳期體重處於猛漲趨勢，『奶孩子』更多是『奶自己』，究竟有沒有哺乳期不影響餵奶還能健康減肥的方式尼？歐洲營養學家發現，如果合理飲食加上補充「（嗨餐吧）孕產期營養群組I」孕產營養來阻斷食物過多熱量的話，就可以做到減重不減奶。

哺乳期減肥方法要正確 ：

CLRWHO明確（嗨餐吧）針對肥胖問題修護 國際減脂六項標准

CLR WHO（全稱Cell lipid rection細胞減脂）

1、 脂肪消耗的基礎元素酶等量配比

2、 基礎代謝率、脂肪代謝率損傷修護

3、 改良人體益生菌，塑造易瘦體體質

4、 細胞減脂，改進DNA因基肥胖體質

5、 激發瘦素，瘦素調控脂肪及體重的作用

6、 通過智能生物酶調節，控制人體合成脂肪

世衛組織表示，報告涵蓋的所有國家和地區中，超重和肥胖人口「呈上升趨勢」。世衛定義，身高體重指數超過30為肥胖。國際科學減脂研究院現有建議進行了補充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質轉換修護等問題提出了具體步驟。

研究表明，與用配方奶喂養的媽媽相比，母乳喂養的媽媽在產後減肥更快、臀圍減少更多、也更快捷地恢復到懷孕前的體重。所以在哺乳期，媽媽只要注意飲食、均衡搭配+（嗨餐吧）。吃得健康便可以輕輕鬆鬆慢慢的瘦下來。

（究竟哺乳期可不可以減肥，哺乳期要怎麼減肥不影響餵奶？）

Ⅳ 哺乳期可以鍛煉減肥嗎

產後過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前「衰老」。哺乳期運動減肥要適度。

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一、減肥小妙招

1、散步

剛剛生完寶寶不久，媽媽的身體比較虛弱，可以選擇散步，散步強度小，是最簡單最有效的鍛煉方式，但是需循序漸進，有計劃的進行，媽媽剛開始時最好一次散步5到10分鍾，然後慢慢增加到每次散步30分鍾左右，最好每次增加的時間不要超過5分鍾，一次一次的增加，要以媽媽習慣的頻率增加散步的長度。

2、仰卧起坐

食材：適量紅豆，酸奶，白糖。

步驟：

(1)提前將紅豆浸泡一天，泡好後將其放進壓力鍋，注意不要把紅豆煮開花。

(2)把煮好的紅豆放入冰箱冷藏。

(3)把沖兌好的奶粉倒入冷藏好的紅豆里即可。

功效：紅豆所含的營養物質超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等。紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能。

【參考資料】

產後減肥-網路

Ⅵ 餵奶期能減肥嗎

可以，但是要注意方法。
母乳媽媽可以選擇無損健康的慢減肥法。簡單做法是這樣的：
1 烹調少放油，煎炒改蒸煮。前面說到，製造乳汁不需要吃很多油，因為我們的身體在孕期就儲藏了很多脂肪，專門等著哺乳的時候消耗掉。如果還頓頓油炒油煎油炸，身上的脂肪就沒有機會被利用消耗掉了。
2 遠離奶白色的濃湯。湯的濃濃奶白色來自於乳化成微滴的脂肪，它並不是哺乳時所缺乏的營養物質。喝湯時不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素，而且奶中的鈣對製造乳汁也很重要。
3 晚餐把白米白面換成雜糧雜豆煮成的八寶粥，推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。煮濃一點。這些雜糧里的維生素B1能提高母乳的質量，讓寶寶受益。其中含有的膳食纖維，對預防便秘也有幫助。同時，粥的水分比飯更大，即便吃飽也不會擔心長胖。
4 多吃蔬菜，少吃甜食。在減肥的時候，萬萬不可以讓自己挨餓。如果減少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜來填補。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對母子雙方都是十分重要的。把每日三餐都吃飽吃足，對甜食、甜飲料和垃圾零食的興趣就會比較小。
5 每天多走路、多做家務，也可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利於血液循環。很多人聽說，做運動之後乳汁會變酸，寶寶不喜歡。其實如果運動強度不那麼大，身體根本不可能產生那麼多乳酸。同時，乳酸也不是什麼有毒物質，它就是酸奶中酸味的來源，對礦物質營養素的吸收有益，而且有利於腸道的健康。
這種溫和的減肥方法不影響乳汁質量，也沒有反彈風險，很多網友實施後已經受益。其實，這個溫和減肥方法，是最安全、最健康的。即便不是母乳媽媽，其他人也一樣可以用它作為終生受用的防肥措施。

Ⅶ 哺乳期能去健身房鍛煉減肥嗎

產後哺乳期間可以減肥嗎？產後多久可以通過健身來減肥？親愛的寶媽們，眼瞅著一大波聚會撲面襲來！是不是有些小焦慮啊？同學聚會怎麼穿出高級少女感？家庭聚會怎麼打扮顯年輕？公司年會和95後比起來怎麼能盡顯優雅從容？！還有情人節……老公嘴上不說，心裡怎麼想啊？！唉！相信很多寶媽捏著大肚楠上的贅肉都很憂傷：「生完孩子怎麼能瘦回從前啊？」

但許多母親發現，母乳喂養比想像中更具挑戰性。美國加州大學戴維斯醫療中心一項針對418名新媽媽的調查顯示：百分之91的新媽媽產後有哺乳問題，百分之44有哺乳疼痛，百分之40存在乳汁不足。而中國最新的《母乳喂養影響因素調查報告》也顯示：我國6個月內嬰兒純母乳喂養率僅為百分之29.2。

母乳喂養的媽媽通過母乳結合HICIBI孕產期營養作用「阻斷」食物中的熱量（一切發胖物質），HICIBI孕產期營養作用通過酶將碳水化合物分化為葡萄糖和營養，將脂肪分化為甘油和脂肪酸，然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，它們在這里可被立即吸收利用，也可進入代謝階段，與氧進行反應，釋放其存儲的能量。這就是阻斷後，一切發胖物質部吸收，追奶又減脂。（哺乳期間可以減肥嗎？產後多久可以健身減肥？趕上了就看看）

哺乳期間可以減肥嗎？產後多久可以健身減肥？哺乳期有很多媽媽都是害怕影響哺乳而不敢去減肥，所以就是一直在等待，明日復明日，往往過了哺乳期了才想起減肥，這時候媽媽已經很難減下來了，產後最佳減肥期就是在哺乳期，媽媽行動起來吧！（哺乳期間可以減肥嗎？產後多久可以健身減肥？趕上了就看看）L