以太坊官網如何練肌肉
❶ 經常做俯卧撐會長肌肉嗎
經常練俯卧撐是可以練肌肉的，俯卧撐主要是鍛煉胸大肌和手臂肱三頭肌。下面是俯卧撐鍛煉肌肉的方法和數量：
俯卧撐鍛煉數量：每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鍾。
五個難度不同的俯卧撐：上斜俯卧撐、標准俯卧撐、側重俯卧撐、杠桿俯卧撐、單手俯卧撐（強度依次增加）。
比標准俯卧撐更容易的就是上斜俯卧撐了。可以把手搭在牆上、床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯卧撐可以做15個左右就做標准俯卧撐，其他類型俯卧撐以此類推。更難的俯卧撐：側重俯卧撐、杠桿俯卧撐等。側重俯卧撐就是一隻手搭在籃球等高物上，另一隻手正常做俯卧撐。杠桿俯卧撐即是一隻手側放貼地輔助，另一隻手正常做俯卧撐。最終式就是單手俯卧撐了。
如果目的是增肌，上面鍛煉計劃不需要每天鍛煉，差不多48小時以上鍛煉一次即可。增肌需要長期的堅持，不是一天就可以練出好身材的。
❷ 最成功的區塊鏈公司Ripple，是如何練成的
Ripple算不上是最成功的區塊鏈公司，只不過是最早的區塊鏈公司之一。在全球和幾家小型銀行進行了合作，但是並沒有擦出太大的火花。
除了這家公司全球有很多的區塊鏈公司和項目的，例如智能化合約平台以太坊、分布式內容發布平台DECENT等等。
❸ 你還在用大重量練肩嗎
三角肌是小肌群，如果以增肌為目的，在動作標準的前提下，肩推以8-12RM的重量為宜。側平舉之類的動作，以15-20RM的小重量為宜，重量小容易找到肌肉發力的感覺。大重量動作容易變形，其他肌群代償發力會減少對目標肌群的刺激。
❹ 以太坊的賬戶開頭是數字0還是英語字母
只包含數字0~9和字母a~f 共16個符號
❺ 為什麼去中心化了還能升級
什麼是「去中心化」？
「去中心化」翻譯自英語單詞Decentralization，是由前綴de-、詞干central、後綴-ization組成。其中，詞干central意為「中心」，後綴-ization意為「……化」，而前綴de-則有離開、除去、取消、相反等含義。因此，將其翻譯為去中心化是非常准確的。
那麼，去中心化具體而言是什麼含義呢？
以太坊創始人Vitalik Buterin於2017年2月發表的《The meaning of decentralization》一文中，詳細闡述了去中心化的含義。他認為應該從三個角度來區分計算機軟體的中心化和去中心化：架構、治理和邏輯。
架構中心化是指系統能容忍多少節點的崩潰而可以繼續運行；治理中心化是指需要多少的個人和組織能最終控制這個系統；邏輯中心化是指系統呈現的介面和數據是否像是一個單一的整體。
區塊鏈是全網統一的賬本，因此從邏輯上看是中心化的，這一點無可置疑。從架構上看，區塊鏈是基於對等網路的，因此是架構去中心化的。從治理上看，區塊鏈通過共識演算法使得少數人很難控制整個系統，因此是治理去中心化的。架構和治理上的去中心化為區塊鏈帶來三個好處：容錯性、抗攻擊力和防合謀。
區塊鏈與傳統分布式系統的5點區別
作為一種全新種類的分布式系統，區塊鏈往往被錯誤地當作是一個分布式的資料庫或日誌系統，實際上區塊鏈與傳統的分布式系統之間有著本質的區別——去中心化。現在我們來審視一下區塊鏈與傳統分布式系統的主要區別：
（1）一致性演算法：區塊鏈需要解決的是拜占庭將軍問題，即網路中存在一個或多個欺詐節點，可能會故意違反協議或傳輸錯誤的數據，因此區塊鏈往往採用拜占庭容錯的一致性演算法（通常稱為共識演算法），如BFT、PoW、PoS等；而傳統分布式系統只需考慮節點失效和通訊錯誤的情況，往往採用paxos、raft之類的一致性演算法，這類演算法不能對抗欺詐節點。
（2）中央控制方：在區塊鏈網路中是不存在中央控制方的，沒有一個節點可以控制或協調賬本數據的生成，各節點通過共識演算法進行協調，生成一致的賬本。而傳統發布式系統則往往是由一個機構進行控制，統一調度各節點參與運算。
（3）規則制定：區塊鏈的規則就是共識協議，又稱共識機制，共識演算法是其中的一部分。共識機制一般是由一個人或一個團隊設計制定，並開發出相應的程序，提供給社區使用。這一點似乎與傳統的分布式系統一樣，但區塊鏈的共識機制的改變、升級是需要社區對此有一致的共識，如果不能達成共識，則任何人都可以實施硬分叉，另建一個社區、一條鏈。這就是共識機制的去中心化過程。
❻ 如何練習冥想！不是瑜伽的
1.
將身體放鬆，深呼吸。
2.
將心事完全放下。當你釋放你的思想意識，並感到身體已放鬆時，便會感到自己意識的提升。
3.
肯定自己與較高勢能或宇宙聖神連接，譬如：
4.
我與神同一心識，同一思想，同一意識。
5.
我祈求基督意識與我同在。
6.
肯定凈光兄弟的上師們與我同在：
在你的靜坐中，呼喚上師們與你同在，這將打開你與上師們之間的溝通管道，並獲得上師們在能量上的加持。
7.
將所有自我的覺知帶到前額：
呼喚化身自我、個性自我、身體自我、器官自我以及細胞自我到前額，觀想所有的自我都進入一個統一完整的存在中。這是一個很重要的步驟，因為前額連接著高敏感度的松果體，具有靈通的本質。
8.
將所有自我覺知經由較低體系向上提升：
將身體、情緒?感受體、思想理性體、以太?星光體向上提升到頭頂上方六吋的靈魂體中心點上，並激發啟動白色之光。觀想所有的自我形成一股意識之波，隨之進入白色之光中。當你一旦啟發靈魂體的白色之光時，你便與上師們以及指導靈們的意識融合。
9.
當你將覺知帶入這中心點時，有意識地啟動白色之光的能量，觀想燦爛的白色之光像太陽般地放射出萬丈光芒。
10.
讓白色之光在你所有較低體系中流通，將意念集中在身體上，有意識地引導光流通在身體所有的體系中。
11.
讓光以逆時針方向漩渦式地轉動著（從左手往身體的後方到右手的前方）。這樣可以打開你的磁場，以便於清理與凈化。
12.
感受白色之光清理、凈化、去除所有儲存在器官組織與細胞里的負面能量與雜質。
13.
將較低體系裡的雜質經由腳底射入地心。
14.
將白色之光擴展成為直徑六呎的球形，以順時針方向旋轉，將愛、和諧與和平的勢能存封在這磁場之內，同時阻攔外在負面勢能的干擾。
15.
進入靜默中……
16.
當所有較低體系融入光中時，你將感受到這能量正在凈化你的意識。當你跟隨「光的課程靜坐冥想」的音樂引導，你將感受到頻率的振動，這正是清理過程最有力的時候。經過一段時間的靜默之後，當你感到能量在自己身上的運作已完成時，將這能量導向需要它的人，或曾經向你要求光的親戚、朋友以及光的同學們。
17.
將身體落實到地面上。保持凝定，直到你所有的感官與覺知都充分恢復它們的知覺為止。不要急著結束靜坐，以免產生頭重腳輕或不平衡的感覺。
幾個初級的冥想儀式：
> ▲光線儀式
> 注意事項 :最好在一個全黑暗的地方或時間~~點上臘?或油燈~~燒些香精再開始
> 儀式用途 : 放鬆身體
> 儀式方法 :
> 1. 先做下來~~手放在腿上~~調整呼吸(也就是吸四拍~~閉四拍~~呼四拍~~多做幾次~身體自己會如此做~~就可以接下去~~千萬不要用嘴巴呼吸!!!)
> 2.閉上眼睛~~想像你面前~~有一個巨大的金色光球~~知道?多麼的神聖~~試著去感覺?的溫暖~~(如果看不到也不用擔心~~只要知道他在那裡就好了)
> 3. 接下來~~想像你的身體里是空虛一片~~想像自己像玻璃一樣純凈~~想像當你吸入下一口氣時~~你把一些光芒拉進你的腳中~~閉氣時光現停在那~~呼氣時~~金光變的更亮了
> 4. 再吸一口氣來拉一些金光進來~~這一次~~想像金光升到你膝蓋~~閉氣讓?停在那~~呼氣變更亮~~一直做下去~~直到身體充滿了這神聖的光芒~~儀式就宣告結束
> ▲心靈世界儀式
> 注意事項 : 這個儀式該在職行光線儀式之後做
> 儀式用途 : 讓雜念走開~~使自己專心
> 儀式方法 :
> 1.想像你坐在一個懸崖~~看著一條河~~你頭上是一片清澈的夜空~~再一次~~別擔心你看不到影像~~只要知道他們的存在和擺設就行了
> 2.看著河水在你面前流動~~試著去聽水的聲音~~這時你大概會發現一大堆雜念出現而且試著影響你的感觀~~別去試著壓住他們~~而是將他
們化成圖形~~隨著河水流走(像是如果是跟錢有關~~想像一大堆錢跟著河水流走)所以你不會去多想他們
> 3.把雜念一個個送走千萬別去想那些雜念~~就直接把他們送走~~久而久之~~雜念會越來越少
> 4.先把上面的步驟免天做做差不多一個禮拜~~直到沒有雜念會來再接下去
> 5.等沒有雜念會來後~~讓一個念頭來~~把他化成圖形~~試著專心的看著他
> 6.試著讓圖片移動~~這會幫你比較容易專心~~步驟5~6該一直做到完全沒有雜念才行 ---------------------------------------------------------------------------------------
這是兩個不錯的入門練習 對於初習難度在於需要你製造虛假的意境 感覺
關於訓練思維 排除雜念 我們之前的課程中還有講 吸引注意力的方法 運用在冥想中比如
數數字 閉上眼睛調整呼吸後開始專心數數字 不要騙自己 如果有任何念頭進來 馬上重新開始數
感受呼吸 感受呼吸進出身體的感覺 也是令自己精心冥想的好方法
▲可視化&聽覺化的第一個練習儀式
> 1. 選一個構造簡單的物品~~筆~~彩色石頭~~鑰匙都很好用的
> 2. 在你一般做出儀式的時間坐下來~~拿著你選的物品~~對了~~准備一個能夠調整亮度的燈~~最好用油燈 > 3. 當你覺得你准備好後~~把燈光轉小~~並做出光線儀式~~當儀式結束後~~把燈光開到最強並看著你手中的物品
> 4. 看著你手中物品大約一分鍾~~試著把每一個特殊的地方記起來~~當你准備好之後~~把燈光轉小~~並閉上眼睛
> 5. 想像有兩個連在一起的黑色窗簾飛到你面前~~想像這個窗簾之後就是靈體世界~~然後~~想像窗簾一個向左~~一個 向又打開了
> 6. 你眼前的世界~~因該微微閃著白光~~把你剛才的物品的圖形~~放在這個世界上
> 7. 試著移動那個影像~~並試著看到所有的小細節~~如此這樣子五分鍾後~~想像那個黑色窗簾關起來~~並飛走了~~接下來馬上做出下面的步驟
> 8. 拿一個會發出聲音的東西~~我這里用鈴來當比例~~最好別用錄音帶~~因為背景的雜音會變的如雷般的大聲
> 9.當你完成了你的光線儀式及可視化儀式後~~拿起你的鈴~~在你耳旁輕輕的搖動幾下~~如果可能的話~~讓鈴聲在你耳里震動~~試著去感覺
他~~如果你夠專心的話~~你應該會發現你耳朵周圍的空氣有一點變化~~這個感覺很小~~可是該是像一點刺?和一些壓力
> 10.花一點時間試著去感覺那個壓力~~如果開始感覺到了~~想像有兩個黑色的球飛到你的頭附近~~一個在你左耳邊~~一個在你右耳邊~~試著把他們拉進一點~~同時~~試著把你耳朵旁的壓力變大~~當球碰到你的耳朵時~~你的耳朵應該感覺像在震動
> 11. 再次搖動你的鈴~~發現他在你耳旁的壓力做出騷動~~知道這兩個球通到靈體界~~而鈴聲的騷動製造出靈之聲
> 12.接下來是重要的地方了~~在搖幾次鈴~~試著自己造出鈴聲所做出的震動~~每次你做出這個感覺~~試著同時聽到1鈴聲~~經過練習~~這會變的很簡單~~這整個儀式得要練到能過清楚的看到和聽到物體
> ▲可視化&聽覺化的第2個練習儀式
> 注意事項 :得先把可視化和聽覺化和光線儀式做到完美~~才能開始這個練習~~
> 儀式用法 :
> 1. 做出光線儀式
2.想像可視化里的窗簾出現在你面前~~tong時感覺聽覺化里的黑球出現在你耳旁~~當你能感覺到他的存在~~看到那窗簾慢慢的打kai~~tong時感覺那黑球靠近你耳朵~~住意你的靈體世界打開和你耳朵的壓力感應該tong時出現
> 3. 當你感覺你准備好將可視化&聽覺化用在一起時~~試著可視化一個發生聲音的東西~~像是一個老爺鍾~~老爺鍾是個好選擇~~因為你可以看到擺錘搖擺時~~聽到他的滴答聲~~當你在關察那個鍾時~~注意看著擺錘的搖擺時~~清楚聽到滴答聲而不會變小聲
> 4. 這個儀式該一直練到影像和聲音不會變模糊到超過五分鍾為止 ---------------------------------------------------------------------------------------------
視覺化 聽覺化的能力會對你之後的修習有很大幫助 簡而言之 它的過程是 復制實物 製造虛幻視覺 聽覺 還有憑空製造虛幻的視覺聽覺 你還可以試著製造虛幻的觸覺。
> ▲元素冥想(四風的召喚)
> 儀式用途 :得到元素的力量
> 注意事項 :最好把可視化和聽覺化和光線儀式做到完美~~再開始這個儀式
> 儀式用法 :
> 1. 做出光線儀式
> 2. 坐定在你的寧靜的空間,把手掌放在大腿上並向天,並打開像你在拿一個球之類的東西,想像你背脊長了個根,並插入地球的中心
> 3.下一個召喚四大元素的力量. 想像他們是四個不同顏色的風或旋渦. 我看到了紅色代表火,藍代表水,綠色代表地和黃色代表空氣. 想像這旋轉的風旋轉到你的手中. 一旦你有全部的元素風在你手中旋轉, 想像他們旋轉上你的手臂,然後到你的胸膛,咽喉,頭然後往下走到你胃和到你的腳和腳.
> 4.當他們在你身體里旋轉並治癒你, 想像你自己輪流變成了這些元素. 例如說, 想像自己是海浪, 並沖進沙灘中, 你變成了大地的一份子, 你身上長著樹, 這樹在風中搖曳, 你變成了風, 在樹林里, 草中穿梭, 然後飛進了一個營火,成為了火, "成為"這些元素!
> 5.當你是完成後,緩慢的回到你的身體,並讓這彩色彩的渦旋迴到你的手中,成為了一個原球,再溫和的把這個能量球送回大地.
開啟，感應能量 (請先練好冥想與視覺化)
在一個安靜的地方 深呼吸 兩只手掌互相摩擦20秒 由慢到快 感覺肌肉緊綳 手掌漸漸發熱 然後停止摩擦 兩只手掌分開大約5厘米 你能感覺有輕微的刺痛感嗎？ 當兩只手掌分開後會感覺能量逐漸消失 如果你沒有任何感覺 試著做這個練習每天兩次 直到你成功的感覺到自身的能量 當你真正感覺到能量時 你可以給予它形狀 進入視覺化 然後摩擦雙手 當你感覺到發麻時 想像一股流動的藍或紫色能量 從你的右手掌(發送)到你的左手掌(接收) 如你是左撇子則相反 想像這股能量在你的掌間像表針一樣漫漫旋轉 形成一個光芒四射的能量光球 振動的 有魔力的 觀察它的大小 顏色 在掌間感到它的力量與熱量 (這只是從你體內出來的一點能量 這不是超自然的) 雙手放在球的周圍 讓他擴大或縮小... 當你要結束時 把它推進胃(上腹)里 讓它重新回到體內 當你學會控制能量球時 你可以試著去感應周圍的能量 坐或站在一株植物前 它看起來顯得很有生氣且正直開花期 也可以用剪下的鮮花 深呼吸 清除雜念伸出你的左手放在植物上方幾厘米的地方 集中注意力到掌心內部 你可以感覺到微弱的振動 嗡響以及熱浪 或僅僅感覺到那裡的能量 來到掌心 你感覺到了植物內部的能量了嗎 如果可以 你也可以嘗試感應水晶 石頭的能量 不要忘記 自然界中的一切都存在著神奇的力量 通過實踐 我們可以感受到它們的能量
關於冥想的建議
時間 時間可以隨意 只要是你認為舒適的時間 如果是晚上 也許你會面臨恐懼 你需要克服 相信沒什麼會傷 害你 如果是白天 注意光線 還
有 如果你太興奮的話 就平靜之後冥想
身體 要舒適 不要太餓 也不要太飽 別太興奮或者太累太悲傷 等等 衣著寬松 沐浴後冥想最佳
環境 安靜 舒適 如果熟練有些噪音依然可以進 入狀態 把噪音當做催眠的聲音好了 感受元素的冥 想可以接近自然環境
光線 適中 太暗容易昏睡 太亮刺眼 當然也有喜歡黑暗中冥想的
道具 熏香 香薰 （香氣製造意境 放鬆）儀式油 蠟燭 （光線問題）水晶礦石 等等 註：星體投射有專用的儀式油 它並不適合在別的場合使用
音樂 可有可無 它可以給你製造意境 氣氛 還有專注於音樂也可以排除雜念 但 悲傷的音樂會使你陷入悲傷 太跳動的節奏會要你興奮 輕音
樂 最好沒歌詞 網路可以搜索到一些冥想音樂
姿勢 可以躺著缺點是容易睡著 也可以坐著 打坐不適合初學者
呼吸 呼 息 一開始你聽的到感覺的到自己的呼吸 靜心之後呼不見了 更加精細成息
雜念 去除雜念的方法是 以一念代萬念 最後甚至可以試著抓住的一念都不見了 萬念俱灰歸於寂靜祥和 最 好別試著放逐萬念去旁觀 這沒
什麼好處
情緒 如果很煩或者悲傷 請關愛情緒這個缺愛的小孩 擁抱它 感受它 愛它 情緒會消失
放鬆 別認為只有緊綳著身體才可以排除雜念 放鬆 沉睡你的身體 但意識保持清醒
適度 不要強迫自己進入狀態 如果認為累了 在合適的時間停止 強迫沒有效果
最後 請臨在 保持高善的想法
❼ 硬氣功是肌肉僵硬後作用還是運用丹田之氣的作用氣的概念是什麼
硬氣功是運用丹田之氣以後，讓肌肉達到一種彈性和硬度的氣功。氣是一種看不見摸不著的東西，經絡特別暢通時才會有，熱 麻 涼漲等感覺。就是氣，氣血旺盛的人練習氣功氣感來的快。
❽ 女孩子怎麼增長肌肉啊~
沒有食物可以增長肌肉，但可以多吃瓜果（木瓜哈密瓜等）增加肌膚彈性和肌肉的膠質韌性。
1下身練肌肉的話就慢跑。
2推薦芭蕾舞中的雙腳尖點地（雙腳並攏收緊肌肉，用腳尖支撐起身體上下30下）練跟腱力量和腿部曲線的。
3上身的話還是仰卧起坐的好(60個差不多)，
4手臂力量你要肯吃苦就俯卧撐（可以俯在桌上45度角撐起20下左右），
6或者手握件300-600克的東西（一瓶水）朝上豎臂呈90度手置腦後90度托舉，練二頭肌的。
7提臀就上身正面匍匐牆上，腿向後抬20下。
8在校做以上運動不大美觀，可以做做原地高抬腿（原地50下每分的快頻率抬腿呈90度）有點累，但絕對練腿部肌肉，頻率越快你短跑天下無敵哦！
以上練習不用天天做，有空每天選做一兩樣就行了！
建議你的家務呢是擦席子（馬上就要夏天了，每天擦還能防止涼席生蟎蟲呢！）
祝你練得愉快呵！
❾ 怎樣練魔法呀我想學習魔法。
成為第7位粉絲
一行一行讀下去，不要先看結果。 發件人告訴我... 測試後10分鍾以內他的願望就實現了。（所以我翻譯成中文，在這里留言，原本是韓文的 *翻譯技術很爛*） 大約需要1-2分鍾，但感覺是值得的。 試試看吧 首先，准備好紙和筆.. 選擇姓名時，請選擇你確實認識的人的實名。 請寫出憑直覺，瞬間出現在腦海里的答案。 一次閱讀一行.. 如果你先看了答案就沒什麼意思了。 1。首先從上到下（垂直），寫出從1到10的數字 2。在數字1和2的旁邊各寫出一個數字（從1到10之間的一位數） 3。其次在數字3和7的旁邊各寫出一名異性的名字。 4。在數字4，5，6的旁邊各寫出一個名字..朋友，家人都可以.... （你不認真回答，等於浪費你自己的時間） 5。 在數字8，9，10的旁邊各寫出一個歌曲的題目 .. （憑第一感覺） 6。最後，許一個願望ba... 最近最希望發生的願望，奇跡什麼的... 許了願望讓我們看看這個游戲的結果吧。 首先在數字3旁邊的名字，是你愛的人。 在數字7旁寫下的是你喜歡，但不能實現的愛情。 在數字4旁邊的人是最關心你的人。 在數字5旁邊的人是給你帶來好運的人。 在數字6旁邊的人是對你不利的人。 在數字8寫下的歌曲是對數字3寫下的人最適合的歌曲。 在數字9寫下的歌曲是對數字7寫下的人最適合的歌曲。 在數字10寫下的歌曲是歌曲是，最適合表達你的想法的歌曲。 最後，你把這片文章轉載到其他留言板上，和數字2旁邊寫下的數字相應的篇數， 你的願望就會成真。
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