TRX的發展歷程

Ⅰ 我是歌手李健健身器材是什麼

我是歌手李健健身器材是TRX懸掛健身帶，TRX是TotalResistanceExercise的縮寫，即「全身抗阻力鍛煉」的意思。

然而，健身行業似乎更傾向於將其稱為「暫停訓練系統」。TRX懸掛健身系統可以幫助教練員完成幾乎全身的肌肉訓練，提高力量、柔韌性和核心穩定性。TRX吊掛健身系統是近年來發展起來的，並已進入全民健身群體。

TRX訓練系統由吊桿、主繩、手柄和腳環組成。只要找到一個暫停點，就可以成為一個健身場所，無論是在家裡，宿舍還是戶外。

(1)TRX的發展歷程擴展閱讀：

健身器材的分類：

1、全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等。

2、局部性健身器材：如健身自行車、劃船機、樓梯機、跑步機、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿彎曲裝置、重錘擔架、腳跟訓練器等。

3、小型健身器材：如啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧推力器、健身板、彈性桿、握力器等。

Ⅱ 燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

近年健身風氣盛行，越來越多民眾追求穠纖合度的身材，不但要有適量的肌肉，還要有漂亮的線條！簡稱為TRX的「全身性阻抗訓練」（Total body resistance exercise）就是一種十分熱門的健身方式，靠著兩條繩索，在正確的訓練之下，還有助於雕塑小腹、甩掉肥肚肚！

源自美軍訓練TRX風行全球

TRX有什麼神奇的健身效果，在這幾年蔚為風潮呢？健身教練李哲宇表示，TRX起源自美軍的訓練方法，當初為了克服征戰在外時，場地與器材的限制，發展出這種利用繩子就能訓練全身肌肉的運動方式。經過改良之後，TRX開始風靡世界各地，成為廣受歡迎的健身訓練。

TRX訓練核心肌群加強協調性平衡感

TRX與一般重量訓練有什麼不同？李哲宇教練指出，傳統的重量訓練著重在特定一組肌肉的訓練，而TRX帶有繩索搖晃的特性，健身者必須花更多力氣來對抗繩索的不穩定性，可藉此訓練更多、更深層的肌肉，同時可訓練全身的協調性和平衡感。

進行TRX訓練時，身體需要利用核心肌群的力量穩定繩索，而核心肌群指的是胸肋骨以下至大腿上半段的部位，環繞身體一圈。

加強訓練核心肌群，有助於防止脊椎受到外力影響而歪斜；反之，若核心肌群無力，可能容易導致久站久坐之後腰酸或駝背，進行其他負重動作的訓練時，也容易造成腰椎受到壓迫、受傷等。

鍛煉腹部肌肉教練示範動作

以下由李哲宇教練提供4個TRX動作，教導大家如何有效鍛煉腹部肌肉：

1.卷腹

動作： 手掌置於肩膀的正下方，雙腳並攏往後踢直，維持上半身穩定，避免晃動，同時注意背部、腰部不要往下凹陷。訓練時，雙腳膝蓋往胸口方向縮進來，再踢出去，重復動作。

2.派克（Pike）

動作： 手掌置於肩膀的正下方，雙腳並攏往後踢直，利用腹部的力量把臀部往上頂，注意維持手部、肩膀的穩定性。

3.棒式

動作： 手掌置於肩膀正下方，雙腳並攏往後踢直，上半身保持平穩，注意腰部不要往下凹陷，接著腹部出力，慢慢把身體往後推，再慢慢往前推，反復前後移動。

4.跑者登山式

動作： 手掌置於肩膀正下方，雙腳並攏往後踢直，兩只腳的膝蓋輪流往胸口方向縮進來，呈現類似跑步的動作，注意保持上半身平穩。在一定的心跳速率下，此動作可訓練心肺耐力。

既然以上動作都能鍛煉腹部， 是不是每天跟著做，就能瘦小腹了呢？瘦肚子還有其他秘訣嗎？下一頁說清楚！

瘦身無法局部進行TRX加強線條雕塑

由於每個人的體能狀況不同，進行上述四個動作時，都可以根據個人的狀態調整訓練的強度與速度。值得一提的是，許多民眾誤以為訓練腹部就能瘦小腹，訓練大腿就可以瘦大腿，這些都是錯誤觀念！

李哲宇教練指出，瘦身沒辦法針對單一部位進行，所謂「減脂」是全身的體脂肪量一起下降，無法指定只瘦某個部位。減脂的有效方式是適度運動搭配飲食控制，TRX可以作為運動的選擇之一，在正確的訓練之下有助於增加熱量的消耗，同時增加肌力、雕塑線條，使腹部線條更好看，視覺效果更顯苗條。

控制飲食降體脂肪多元化運動助瘦身

想要瘦小腹的民眾，除了利用TRX勤加訓練，別忘了還要控制飲食，對減脂的幫助較大。當腹部脂肪過多時，會蓋住下方的肌肉，使肌肉線條無法顯現，因此必須消除過量的腹部脂肪之後，才能看出肌肉訓練後的成果。

由於每個人的代謝型態不同，詳細的飲食方式需要專業人士評估與指導，但一般來說，除了適度控制熱量，還要維持營養均衡，並避免高糖、高油的飲食以及經高溫烹調後產生的反式脂肪。

李哲宇教練提醒，肌肉的生長需要一定的時間，在規律運動（至少每周3次，每次至少30分鍾）與飲食配合之下，至少需要持續3個月才能比較明顯看出肌肉線條。另外，肌肉經過鍛煉之後，也需要時間恢復，訓練一次之後，應休息48小時再進行下一次訓練。

另外，瘦身運動應該多元化進行，除了進行TRX，建議再搭配有氧運動與重量訓練。事實上，重量訓練可說是瘦身的根本，因為重訓可以提高肌肉強度，進而增加身體的代謝能力，而TRX可以穩定核心肌群，提高重訓的效果，兩者相輔相成，對瘦身都有幫助。

看影片學TRX？小心徒勞無功

TRX訓練對於塑身、鍛煉肌肉確實有效，因此相當熱門，網路上也出現許多教學與示範影片，很多民眾喜歡模仿影片中的動作，在家自行練習。不過，李哲宇教練提醒，即使做出和影片中看起來一樣的姿勢與動作，出力的部位也有可能不同，如果只是「模仿」，有可能並沒有正確鍛煉到肌肉，反而徒勞無功。

而且，每個人的身體狀況不同，適合的訓練動作和強度也不一樣，建議進行TRX訓練的時候，最好有專業教練在旁指導，才能確保安全，並且事半功倍。

除了TRX，仰卧起坐也能瘦小腹嗎？下一頁請教練解答！

仰卧起坐易傷身改做卷腹練小腹

值得注意的是，不少民眾誤以為「仰卧起坐」也可以瘦小腹，事實上，李哲宇教練提醒，仰卧起坐在瞬間起身的時候，會對骨盆造成不小的壓力，對腰椎、尾椎都是一大負擔，容易受傷。而且，仰卧起坐主要訓練髖關節附近的髂腰肌，無法鍛煉腹部，對瘦小腹的幫助相當有限。

建議民眾不妨改做「卷腹」動作，對於腹肌的訓練較有效果。李哲宇教練表示，進行「卷腹」時，平躺在瑜珈墊上並屈膝，雙手放在頭的兩側或是抱胸，起身的時候腹部出力、肩胛骨離地，上半身稍微起來即可，再慢慢放下來，這樣算是「1次」。

連續做15次是一組，建議每回訓練可以做3~4組，過程中記得配合呼吸，不可憋氣，若呼吸不順暢容易導致頭暈。

運動前記得暖身跨步踢腿學起來

TRX是運動的一種，訓練前後，別忘了也要暖身與收操！適度暖身可以提升肌肉溫度，增加肌肉的延展性，有利於後續的訓練。

舉例來說，若要訓練腿部，就可以針對髖關節進行暖身。李哲宇教練建議，做「跨步」動作，將身體挺直，一隻腳的大腿往前跨一大步，接著上半身往下沉，大腿前側會有拉緊的感覺，持續30~40秒之後，換另外一隻腳進行，總共暖身5分鍾。

另外，也可以做「踢腿」動作，將右手臂打直伸出來，左腳伸直往上踢，盡量踢到右手手掌的高度（每個人柔軟度不同，不強求踢高），這個動作可以伸展大腿後側肌肉，該部位會有緊綳的感覺。進行「踢腿」暖身的時候，注意腰部挺直，不要駝背。

運動後別忘收操確保肌肉彈性

TRX訓練結束後，記得還要收操，不妨做一些伸展動作，就可以放鬆肌肉。李哲宇教練表示，肌肉在運動過程中會變得緊綳，運動過後必須將肌肉「拉」開來，才能保持肌肉的彈性。

如果做了腿部肌群的訓練，李哲宇教練建議，訓練後就可以伸展大腿前側，具體方法是站立時將小腿往臀部方向勾起，用一隻手抓住腳踝，一次維持30~40秒，雙腳輪流進行，左、右腳各一次算是1組，收操時可以做3~4組，整體收操約需10分鍾，視當天訓練部位的多寡而定。

任何族群都可以做TRX嗎？沒有運動習慣的人也可以嗎？最後一頁告訴您！

選對運動服裝訓練不受傷

既然TRX訓練有這么多好處，相信許多民眾已經迫不急待，躍躍欲試了！除了尋求專業教練的指導，並做好暖身、收操之外，別忘了還要選擇適合的運動服裝，穿著舒適、透氣的上衣與有彈性的褲子，避免穿著牛仔褲，鞋子則以運動鞋或慢跑鞋為主。

衡量自身體能咨詢專家保健康

由於TRX訓練可以根據個人體能狀況調整強度，因此一般來說，多數人都可以從事TRX訓練，較沒有年齡、體重、身材方面的限制，即使是平常沒有運動習慣的民眾，也可以在專業人士的指導之下，從低強度的基本動作開始練習，不必擔心力氣不夠等問題。

不過，李哲宇教練提醒，患有慢性疾病、曾經受傷、正在復健、關節骨骼功能不佳或身體情況特殊的民眾，還是要先咨詢醫師、物理治療師等專業人士的意見，確定適合接受訓練後，更要在專業教練的指導之下進行，才能確保安全與健康！

TRX「跑者登山式」動作示範。（指導教練／李哲宇；示範教練／Jamie） TRX「卷腹」動作示範。（指導教練／李哲宇；示範教練／Jamie） TRX「派克」動作示範。（指導教練／李哲宇；示範教練／Jamie） TRX「棒式」動作示範。（指導教練／李哲宇；示範教練／Jamie） 進行TRX訓練時，應穿著舒適的上衣、彈性佳的褲子與運動鞋。 傳統的仰卧起坐對瘦小腹幫助不大，且容易受傷，建議改做「卷腹」鍛煉腹肌。 有些民眾喜歡上網觀看示範影片之後，自行在家做TRX訓練，但缺乏專業人士指導，有可能徒勞無功甚至受傷。 進行「卷腹」動作時，只需要肩胛骨離地，不需要整個上半身都做起來，如此不但可以鍛煉腹部，也可以保護腰椎與尾椎。 瘦身無法指定減脂的部位，若想針對局部雕塑，建議在全身的體脂肪適度下降之後，再加強特定部位的鍛煉。 進行TRX之前記得先暖身，而「跨步」就是一個不錯的腿部暖身動作。 為了順利瘦身與保持健康，應避免高油脂、高糖分的飲食。 核心肌群指的是胸肋骨以下至大腿上半部，環繞身體一圈的部位。 TRX源自於美軍在外地時的訓練，經過改良之後成為一種風行世界的健身方式。 想要雕塑小腹，除了運動鍛煉肌肉，別忘了還要控制飲食，減少腹部脂肪後才能看見肌肉線條。 瘦身應選擇多元化的運動，TRX只是其中之一，建議再搭配有氧運動與重量訓練。 為了對抗繩索的不穩定性，TRX訓練可以加強鍛煉核心肌群以及身體的協調性與平衡感。 進行TRX訓練前後，別忘了暖身與收操，確保運動安全與肌肉健康。 TRX訓練結束後別忘了收操，將小腿往臀部方向勾起，就是一個放鬆大腿前側肌肉的收操動作。 TRX訓練可以根據個人體能狀況調整強度，因此一般人都可在專家的指導之下接受訓練，但身體有特殊情況者，應先咨詢醫師等專業人士。

Ⅲ 5G基站的發展歷程是怎麼樣的

2018年3月30日，中國移動天津公司在中國移動5G聯合創新中心天津開放實驗室開通，這是中國第一批5G應用示範城市之一天津的首個5G基站。

2019年1月27日，中國移動通信集團青海有限公司宣布，青海省西寧市已建成並開通了首個5G基站。10月31日，在2019中國國際信息通信展覽會開幕式上，工信部與中國電信、中國聯通、中國移動、中國鐵塔共同宣布啟動5G商用。

2020年1月20日，工信部負責人在國新辦舉行的2019年工業通信業發展情況新聞發布會上表示，2019年中國5G基礎設施建設和應用力度加大，2019年底全國共建成5G基站超13萬個。

截至2020年3月底，全國已建成5G基站達19.8萬個，預計全年新建5G基站超過50萬個。

2020年4月30日16時左右，全球海拔最高的5G基站正式投入使用，5G信號首次「登頂」世界之巔。

2020年5月17日，工業和信息化部副部長陳肇雄表示，我國5G商用加快推進，目前已開通5G基站超過20萬個。

(3)TRX的發展歷程擴展閱讀：

5G網路存在的難題分析：

1、網路雲化使跨層故障定界定位困難，後期升級過程也更加復雜而低效。

2、邊緣計算的引入使網元數目倍增，問題定位難度增大等問題。

3、微服務化，用戶更多的定製業務，也給業務編排能力提出了極高的要求。

4、傳輸方面，海量隧道動態變化，人工規劃和分析調整無法滿足業務需求；高精度時鍾的建設和維護要求高、難度大，需要新的支撐手段。大寬度傳輸，一旦出現故障，需要更快恢復的技術手段，否則將導致更大影響和損失。

Ⅳ 健身教練培訓的八大證書是什麼

健身教練陪練的證書包括健身教練國家職業資格證書 、健身教練運動營養師證書 、健身教練運動康復師證書等。

健身教練，分為團體操課程教練和私人教練，組織健身者做計劃中的健身運動或健身操。健身教練是指在健身俱樂部中指導會員進行訓練的工作人員，其作具有互動性、針對性等特點，並且是按小時收費的。

關於健身教練的問題可以咨詢上海體適能。上海體適能培訓機構成立於2007年，迄今已有14年歷史，是培訓健身私人教練、團操教練等的綜合類院校。集研發、教學於一體，擁有健身行業人才和醫學人員組成的頂級師資力量，走在「體醫結合」的領域前沿，密切關注行業國際動態，不斷研發引領市場潮流的新課程，是目前行業內課程豐富、內容更加深入的培訓機構。秉持著「求知求德，自律自強」的精神，為中國健身行業培育了上萬人次的健身教練，遍布於全國各地，在社會上具有廣泛的影響力，深受各大健身場館的信任。

Ⅳ 用一聽就懂的話來說說波場的第一個商城應用：波場商城

用一聽就懂的話來說說波場的第一個商城應用：波場商城

一.波場和孫宇晨這個人

說到波場，資料介紹是這樣的：波場（TRON）是一個具有宏偉願景的區塊鏈項目，致力於建立一個真正去中心化的網路並為其搭建基礎設施。

它的操作系統：波場協議（THE TRON PROTOCOL）是世界上最大的基於區塊鏈的操作系統之一，為波場（TRON）生態系統內的去中心化應用（DAPPS）提供具有高吞吐量、高可擴展性和高可靠性的底層公鏈支持。

2018年7月，波場（TRON）巨資收購BITTORRENT， 進一步鞏固了波場（TRON）在建設「去中心化生態系統」征程中的領軍地位。

截至目前，TRX（波場幣）位列全球加密貨幣市值排名第八位，2019年度將沖刺全球第四位。

以上的官樣文章如果大家讀起來不爽，只要有這樣一個印象就行了：波場是區塊鏈世界裡一個土地肥沃的生態庄園，長滿了各種作物，只要你有種子和幼苗都可以種植在這里任它成長。

關於孫宇晨這個人，有的說他少年得志，有的說他小子無狀，網上的信息總是混亂不堪所以不足採信。我們可不可以這樣判斷：一個公眾人物缺少自己的標准畫像，反而證明他還沒有處心積慮搞人設，而有些人，頂著千年不變的公眾形象，到頭來往往被揭露藏著大偽。因此對孫宇晨其人，大家把他看成是一個想做大事的90後就好，這一點和普通的90後沒大區別。只是他少年成名，媒體關注度和能調動的資源比常人多罷了。

二.波場商城（TRON MALL）

波場商城（TRON MALL）是波場主網的首個區塊鏈商城。主要功能：使用波場幣（TRX）作為支付載體、建立波場信用體系、打通全球法幣通道，推出波場眾籌、波場OTC交易、波場秒殺、波場拍賣、波場生活、波場借貸、波場購物等功能。

波場商城（TRON MALL）不僅僅是作為區塊鏈業內的落地應用，而且是帶著完善的波場生態、領先的功能、創新的理念，對接區塊鏈外的龐大市場。目標是打造成為首個突破億級用戶、千億利潤的區塊鏈落地應用。

前面說過，波場這個大農莊裡長滿了價值作物，而波場商城（TRON MALL）是第一株商城類應用。它的誕生不僅僅有創新意義，還有價值回歸的使命，用通俗的話說，波場商城是為每一個普通人擺脫資本壓榨而誕生的。通過下面這個互聯網發明人的故事，大家會對波場商城理解得更深——

WWW的發明者，2016 年圖靈獎得主TIM BERNERS-LEE 曾經在2017年發表聲明表示：由他發明的互聯網正在偏離其最初的航向。

最初，當TIM BERNERS-LEE創造互聯網時，互聯網是一個完全去中心化的平台，任何一個人都可以創造內容、網頁、網站並與其他人自由互聯。

如今的互聯網，已經從當年那個學術研究的簡單分享網路，茁壯成長為統治商業、傳播、娛樂與資訊的龐然大物。

關於互聯網的權力結構也正在發生著轉移。毫無疑問，現在互聯網不再屬於每個人，而屬於定義互聯網規則的超過一千億美元的大公司，AMAZON，FACEBOOK，GOOGLE，APPLE，在中國，有 ALIBABA， TENCENT、BAIDU。這些行業巨頭佔用著全球數十億用戶創造的天量數據為自己獲利，剝奪了原本屬於用戶的數據所有權，利用用戶謀取巨額利潤，形成了一個個貌似進步實則腐朽的盤剝中心。

人有人倫，技術也有自己的倫理。當傳統互聯網被貪婪壟斷，新的區塊鏈技術和理念應時而生。區塊鏈自問世開始就被視為目前壟斷的中心化互聯網的顛覆者。其從技術分布式構架到用戶的價值回歸，再到通證經濟及生產關系變革，具備了對現有壟斷互聯網進行全面顛覆的能力。

但由於區塊鏈具有防篡改等先天性的金融屬性，大部分項目忙於資本運作，其中一些違規操作失信於社會，引發監管層干預，對整個行業造成了不良影響。因此，業內遲遲不見真正的落地應用，導致行業起起伏伏，在落地應用上遲遲未有突破進展。

這就是波場商城（TRON MALL）落地前的行業背景。當前一段時間是商城的公測階段，正式運營後，在去中心化的使命上，主要去三個中心：

去利益中心化，指的是波場商城會將平台利潤與參與者分享。

去運營中心化，指的是波場商城數據將全部透明，通過價值社區形式管理運營。

去技術中心化，指的是波場商城基於高TPS的TRON主網運行，分布式存儲數據。

三.應用場景

波場商城（TRON MALL）帶來了波場拍賣、波場秒殺、波場微店等強大的商品交易功能。

在波場拍賣，提供給項目方和個人一個便捷數字貨幣的拍賣平台。

在波場秒殺，可搶購高性價比的海量商品。

在波場微店，每個人都可不受限制開店，遠離直通車、店鋪費等一系列互聯網的病態產物，方便的售賣商品。

波場商城（TRON MALL）的重磅落地為區塊鏈和數字資產的存在賦予了巨大意義。

除此之外，另有眾籌專區、TRON PAY、閃電OTC交易、波場信用、波場借貸、波場閑置、波場理財、波場生活、波場游戲、分叉方案等10大功能場景，這里就不一一詳述了。

四.發展規劃

波場商城（TRON MALL）發展規劃為三個階段，整體為一個3年~10年的打造計劃：

1.創世 CREATION / START   2019.2.15

逐個上線規劃功能，招募5萬個熱愛並了解區塊鏈領域的社區核心成員，共同推動平台發展，達到平台為之分紅利潤突破破億目標。

2.飛躍 LEAP / START   2020.2.15

社區核心成員名額增加20萬個，強大平台核心競爭力，以全面的落地功能，達到平台利潤突破百億目標。

3.新世界 NEW WORLD / START   2021.2.15

達到平台利潤破千億目標，發行波場商城平台TOKEN，引領通證經濟全球全面爆發。

階段

波場商城（TRON MALL）將用下一個10年的努力，引領區塊鏈一步步價值落地。

上面簡單為大家介紹了波場商城（TRON MALL），需要提醒的是，這是波場里獨一無二的落地應用，是每一個普通的區塊鏈人消費購物即可創造價值的理想之地。還是上面那個比喻，這里土地肥沃，生態優良，基礎設施先進完善，適宜生長參天大樹。當然了大樹參天是需要時間的，只要大家有深刻的理解、不疾不徐的節奏和一顆迎接區塊鏈時代的樂觀之心，就能發現商城之美。

Ⅵ TRX運動的好處 注意！TRX運動這樣做才能增肌減脂

1

TRX懸吊式阻抗訓練美國海豹突擊隊首創

TRX（Total Body Resistance Exercise）是一種懸吊式阻抗訓練，起源於美國海豹突擊隊，軍隊為了在荒郊野外也能夠進行體能訓練，於是使用一條簡易的尼龍繩，利用自身重量就能進行全身性的運動，發展至今已經成為時下最熱門的健身項目。

2

全面強化全身肌力完整訓練核心肌群

TRX運動提供身體處於不穩定的懸吊狀態，不同的動作可以強化全身各部位的肌力，包括肩頸、手臂、胸部、腹部、臀部、下肢，不論任何動作也都可以訓練到核心肌群，非常適合各年齡層。

不過，老年人、孕婦、傷後復健者，最好在專業人士指導下進行，以免發生運動傷害。

3

切記TRX三部曲增肌減脂不發愁

尤其是經常久坐的上班族，運動前，應熱身15分鍾，提升核心溫度，並活動手、腳及髖關節；過程中，每個動作都要確實到位，注意懸吊繩維持緊綳狀態；運動後，記得伸展各部位肌群，充分放鬆並補充水分及蛋白質食物，可以幫助身體修復，持續訓練就能確實有效增肌減脂。

Ⅶ trx訓練減脂效果怎麼樣trx會把門弄壞嗎

trx懸掛帶的訓練相信很多朋友都有見過，這項全新的訓練方式現在已經被越來越多的人接納，並且愛上了這項運動。下面我給大家講講trx訓練減脂效果怎麼樣？trx會把門弄壞嗎？
trx訓練減脂效果怎麼樣
trx主要是塑造身體肌肉線條、鍛煉核心力量的，減脂效果比較一般，減脂最好還是做無氧運動，再配合上飲食。

健身房的器械琳琅滿目，杠鈴，啞鈴，壺玲，各式固定器械都是我們用來作為阻力訓練的好工具!這些器械各有各的優點和特色，目的都是幫助我們打造強壯的身軀，除了以上這些常見的訓練器械之外，今天要給大家介紹另一個非常棒的訓練器械：trx懸掛繩!TRX起源於美國軍隊，經過多年的發展已經成為健身房必備的工具之一，這個類似於吊環的訓練器有著諸多好處!

trx會把門弄壞嗎
按照正確的方法來安裝和使用trx，一般是不會把門弄壞的，大家可以放心，而且如果實在怕把門弄壞，現在很多健身房也有這個項目，大家可以選擇去健身房練習，在教練的指導下也會更加安全。

trx訓練常見動作
1)TRX俯卧撐

1.選擇一條TRX或者吊環，雙手握住吊環，腳尖著地，雙手與肩同寬撐起身體，呈現俯卧撐准備姿勢。

2.臀部及腹部要縮緊，穩住身體，然後慢慢屈肘下降身體，感覺胸部慢慢拉伸，直到大臂和軀干成同一平面停止，然後保持張力。

3.胸肌三頭收縮撐起身體，在動作頂端稍微停留一秒。然後繼續動作。

4.和傳統俯卧撐一樣，保持肩部穩定，肩外展的角度不宜過大。建議40度左右。

2)TRX引體向上

1.採用對握的方式抓住吊環，自然懸掛但不要失去張力，腹肌臀肌收緊保持骨盆，腰椎中立穩定。

2.啟動背肌，手臂二頭肌向上拉起，直到把手拉至胸口停留一秒，然後再保持張力慢慢回放。注意保持軀干穩定，不要讓懸掛繩產生搖晃。

3)TRX臂屈伸

鍛煉目的：發展胸肌，三頭，提升肩膀穩定度。利用TRX進行臂屈伸是非常難的動作，通常我們可以看到體操運動員在做這樣的動作。懸掛繩帶來的不穩定將會對你的肩膀穩定性提出挑戰。不適合初學者。

1.起始姿勢和雙杠臂屈伸意義，雙臂伸直撐住，挺胸抬頭，保持肩膀穩定(下沉微微後收)屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。

2.肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原

3.注意避免手肘過多向外打開，下落不要太深。

4)TRX劃船

1.首先，在單杠上掛上附有手把的吊帶，手把離地約1米。雙手間距與肩同寬，正手握住吊帶。

2.身體姿勢：腳尖朝上、腳跟著地，收緊腹部及臀部，肩、背、髖、腿盡量呈一直線，保持軀干穩定。

3.動作過程上拉時，肩關節先做後移、固定，將背部收起(肩胛骨夾)，手再接著拉(手肘保持微微內夾)，感受背部肌肉緊縮。讓胸口靠近把手後，再利用背部力量控制下放速度，感受背部肌肉被拉長，直到雙手伸直即可。

trx訓練是什麼
TRX 全名是Total Body Resistance Exercise，由前美國海軍海豹突擊隊 Navy Seal 的成員Randy Hetrick 開發，目的是讓軍在何時何地都可以鍛鏈體格。

TRX的作用：透過自身體量和懸掛訓練(suspension training)，提升全身肌肉的強度、穩定性、靈活性，對核身肌群尤其有效，因此深受職業運動員的青睞。此外，和一般負重訓練不同，TRX只是運用自身重量，所以基本上是適合所有性別和年齡的人士。

TRX透過你自身的重量作為阻力，並讓你調教尼龍帶的長短去改變肌肉訓練的角度，以訓練肌肉的強度、穩定性和靈活性。TRX的應用靈活度高，基本上你可以使用TRX去訓練身體所有肌肉，只要你能發揮創意，或多上網找資料，你可以足不出戶、安在家中訓練了!

Ⅷ 米其林的企業背景是什麼

米其林
在1898年裡昂的第一次展覽會上，米其林兄弟發現牆角的一堆直徑大小不同的輪胎很像人的形狀。不久後畫家歐家洛就根據那堆輪胎的樣子創造出一個由許多輪胎組成的特別人物造型，於是，米其林輪胎人一一「必比登」誕生了。從此他成為了米其林公司個性鮮明的象徵。 一個多世紀以來，必比登以他迷人的微笑，可愛的形象，把歡樂和幸福幾乎帶到了世界的每個角落，已經成為家喻戶曉的親善大使，米其林也因此而揚名天下。20世紀末，由一些著名藝術家。設計師、建築師、零售商、廣告與發行業者組成的國際評審團在對本世紀最佳50個企業標志的評選中，魅力十足的必比登最終征服了評委們的挑剔眼光。

從孩子的玩具到美其林的誕生

1898年是輪胎人必比登的生日，可米其林公司的創建卻是從早於60多年以前開始的。1832年，在那個還沒有汽車的年代，馬車是人們唯一的代步工具。米其林兄弟的祖父巴比爾(Barbier)與其表兄多伯利(Daubree)合股，在法國科列蒙一一費昂(Clermont—Ferrand)開辦了一間小型的農業機械廠，起初只生產一些供小孩子玩耍的橡皮球玩具，之後便開始製造橡皮軟管、橡皮帶和馬車制動塊，並出口到英國去，這就是米其林公司的雛形。1889年5月28日，愛德華·米其林繼承了祖父的事業，並在其兄弟安德魯·米其林的幫助下正式創立了米其林公司，愛德華也成為了第一任管理者，現代的米其林公司就是從此發展而來的。 當愛德華接手工廠的時候，工廠還在生產工藝簡單的制動塊。1889年，一個偶然的事件引起了米其林兄弟對自行車的注意，他們設想如果自行車輪胎能夠容易的更換，那它必將有更廣闊的發展前景。米其林輪胎的故事便從此開始了。1891年米其林兄弟終於研製出可在十五分鍾內拆換的自行車輪胎，並賦有遠見地為他們第一件成功的發明申請了專利。這種可方便更換的輪胎在隨後的各種自行車比賽中得到了最好的驗證，也很快被大眾認可。短短一年中，他們的產品已有10000名使用者。 1894年，米其林將剛剛發明的輪胎裝在了公共馬車上，代替了傳統的鐵制車輪，使乘車人感受到前所未有的舒適與安靜。 1895年，在神奇的交通工具——汽車誕生一段時間以來，很少有人對它有足夠的信心，原因之一就是硬質的「輪胎」無法充分保護車輪的力學結構，經常導致斷裂，研製和推廣新式汽車充氣輪胎迫在眉睫。當時，所有汽車廠家都不敢在比賽中裝備米其林的充氣輪胎，為了宣傳和證實產品的優點，米其林兄弟設計製造了自己的汽車一一標志公司的車身，4馬力的戴姆勒發動機，最主要的是安裝了可更換的米其林充氣輪胎。在巴黎—波耳多—巴黎的汽車賽事中，兩兄弟親自上陣，出色地跑完了全程，並在巴黎轟動一時，很多好奇的人甚至把輪胎切開，尋找其中的奧秘。比賽驗證了充氣輪胎在汽車上的適用性，同時也把第一條汽車輪胎的誕生寫進了歷史。 1899年，一輛裝備米其林加寬輪圈(extensible-—rim)的電動汽車創造了100公里／小時的驚人速度；1906年，米其林發明了可拆換的汽車輪輞； 1908年，米其林開發的對於後輪開始在載重貨車和公共汽車上使用，1900—1912年，米其林的輪胎在所有大型國際汽車賽事中都取得了成功，米其林兄弟也找到了一條為公司和其產品揚名的有效途徑一一汽車比賽。

「走」向世界

20世紀初，米其林開始圍繞著歐洲和北美主要的汽車製造中心迅速建立了自己的生產基地，力求與朝氣蓬勃的汽車及運輸業並肩發展。1906年，「米其林輪胎有限公司」和第一家海外生產廠同時在倫敦和義大利都靈成立，此時，米其林在費昂的員工已經發展到4000名。到1908年，美國Milltown的工廠也生產出了北美第一條米其林輪胎。 1914年，第一次世界大戰打響了，米其林轉而為法國政府設計和生產轟炸機，他們生產的飛機能裝載400公斤炸彈、能達到100公里／小時的速度和200公里的續航里程，這在當時算得上性能精良了。從19l5到1918年，米其林共生產了1884架飛機，而且還建造了世界上第一條水泥跑道。可以說第一次世界大戰成為米其林展示其領先科技的又一舞台。 1919年，戰爭結束，米其林又干起了老本行，戰後汽車數量的增長強烈刺激了輪胎業的發展；同年，平行線層輪胎已經漸慚代替了橡膠帆布輪胎；1923年，世界上第一隻低壓(2．5bars)舒適型旅行輪胎誕生了，壽命延長到15000公里。1927一1931年間，在英格蘭和德國也出現了米其林的生產廠，同時在義大利，第二座輪胎廠投人生產……。

不斷創新

30年代，對於米其林來說是不斷創新和進步的十年：在嘗試了自行車、汽車和飛機之後，米其林又對火車產生了興趣，並於1929年製造出第一條鐵路輪胎，為鐵路運輸帶來了安靜、舒適、靈敏的加速和平穩的制動，1930年，米其林為其嵌入式管狀輪胎申請了專利，這就是現代無內胎輪胎的祖先；1932年，胎壓更低的(1．5bars)的超舒適型輪胎面世，壽命達到30000公里；1934年，米其林推出了具有特殊花紋的超舒適制動型輪胎，以盡量避免汽車在濕滑路面上出現滑水情形，1937年，米其林發明了寬截面的派勒(Pilot)輪胎，有效改善了汽車在高速情況下的道路操控性，它展示了當今低截面輪胎的最初形狀；1938年，米其林將橡膠和鋼絲完美地結合，成功設計了鋼絲輪胎，改良了輪胎的抗熱和熱載荷能力，也朝著子午線輪胎的發展邁出了重要的一步。 經歷過30年代的飛速發展後，第二次世界大戰又把米其林帶進了有史以來最為灰暗動盪的歲月。毀滅性的殘酷戰爭、愛德華·米其林的去世，重大打擊接連不斷，但這些都不能阻擋米其林發展的腳步。戰爭期間，面對原材料的短缺，米其林在保證軍需品供應的同時，還秘密地進行著放射結構輪胎的研究工作，為戰後子午線輪胎的開發奠定了基礎。 經過多年不懈的努力，在．1946年，改變世界輪胎工業、舉世聞名的子午線輪胎終於在米其林的工廠中「出生」了，這種當時被稱作「x」型，利用鋼絲簾布層鞏固結構的輪胎於1949年正式推向市場，從此，又一次輪胎的技術革命爆發了。子午線輪胎一經面世，就很快占據整個市場，被幾乎所有類型的汽車使用。它大幅度提升了輪胎的各種特性：使用壽命更長，駕駛變得更舒適、安全，操控性愈加完美，另外，節省燃油也是其不容忽視的優點。這些都成為之後30年米其林在輪胎業中獨領風騷的決定性優勢，也令其他同行望其項背。 子午線輪胎似乎敲開了輪胎高科技的大門，從50年代至今，原始的子午線輪胎不斷演變進化，不斷推陳出新：1959年，推出「x」型無內胎卡車及公共汽車輪胎，以高速持續行駛而不聚熱見稱；1965年，米其林製造出胎冠具有不對稱花紋的XAS型輪胎，同時，子午線輪胎也被第一次用到了越野車上。為了滿足賽車者日益增加的要求，米其林開始生產一系列比賽用和越野賽用的子午線輪胎；1968年，新型VR輪胎能使車速達到240公里／小時，極限速度甚至超過300公里／小時，安全和舒適性同樣十分出色；1976年，TRX輪胎的發明，標志著子午線輪胎發展的里程碑，由於其與輪輞新的配合形式，加大了胎壁的變形區，性能大為改進；1980年，米其林發明了供摩托車用的BIB TS型輪胎，既而又發展成從125cc到最大排量的摩托車系列輪胎，1985年，推出M系列轎車輪胎，並將其一直發展演進至今，米其林也逐漸成為世界第一。

賓士在賽道上

在上個世紀末的法國，有一位騎師設想將不同國家的優秀賽車選手集中起來，組織一項機動車賽事，並向法國汽車俱樂部建議把他們自己賽馬協會使用的格林披治大賽標志用於汽車比賽。他的想法被採納了，之後的8次比賽都使用了這個名字。盡管如此，事實告訴人們，只有1906年ACF大獎賽才能稱得上真正意義的第一次格林披治汽車比賽。 賽程超過1200公里的格林披治大賽是對輪胎製造商的真正挑戰，米其林以其嶄新的技術為賽手們提供了一次嘗試的機會，讓他們使用一種新型的可拆卸輪輞，它可令輪胎在破裂後容易更換，要知道，在當時，對於如此長距離的泥濘賽道，爆胎是經常發生的。共有34輛汽車參加了1906年的賽事，米其林和它的可拆卸輪輞正在接受實地的考驗：車手弗朗索瓦只用3分鍾便更換了損壞的輪胎，以超過101公里／時的平均速度最終折桂。比賽結束後，人們驚奇地發現，在跑完全程的11輛賽車中有5輛裝備了米其林輪胎。這就是早期的格林披治大賽，米其林輝煌的運動生涯就此開始了。 百餘年的歷程，米其林始終風馳電掣地疾駛於賽道上。今天，在米其林的競賽部，每星期7天，每天24小時，150人為賽手和車隊不停地工作著；每年組織規劃220次試驗，向世界各地運送2400噸輪胎……。談到成績，回首20世紀的最後25年，有超過120名車手和生產商世界錦標得主乘著米其林輪胎高奏凱歌，其中包括82次摩托車賽(公路和越野賽)，總共13屆世界越野車大賽車手和車隊冠軍，以及過去13年巴黎—達喀爾拉力賽各組別的冠軍。除此以外，更值得一提的是米其林也曾在凝聚世界最高科技，最為車迷們心痴神往的F1賽事中鋒芒一時：1977—1984年8個賽季中，米其林分享了59次分站冠軍，三屆車手和兩屆車隊世界冠軍，輪胎人必比登使得米其林在F1賽場上名聲顯赫。在達到顛峰，即車手尼基·勞德為米其林帶來其第三個(也是最後一個)錦標賽冠軍後，米其林公司宣布退出F1大賽(但卻沒有放棄其他形式的兩輪和四輪賽車運動)，隨後便是十幾年漫長的等待與觀望，米其林曾一度認為F1大賽不會長久，可時間證明這一汽車賽事中的頂級項目經過改頭換面，已越發受人矚目，生機勃勃，它也逐漸成為企業展示實力，將產品推向市場的窗口。所有這一切都使米其林再次找回重新踏上F1賽場的信心和理由。1999年，米其林作出正式決定，並很快付諸於行動，與寶馬一威廉姆斯和美洲虎車隊達成2001年的協議。一切就好像100年前一樣，米其林將繼續在極富挑戰的賽場上極盡施展它的魔力。

放眼未來

由可拆換輪胎發展至最新的「胎唇垂直錨泊」輪胎(PAX系統)，米其林的產品已經遍及許多領域，無論是汽車，或是工程、農業機械、懸掛系統，甚至是航天領域，米其林的技術無所不在。全球每一個國度的任何一種汽車，包括古董車、輕型客車、豪華轎車、四輪驅動越野車、各種級別的卡車……，都裝備了其全天候輪胎或是雪地輪胎，米其林足跡已跑遍全球。 在米其林產品的不同發展階段，乃至未來，環保與節能從沒被忽略過，苛求更長的使用壽命，降低耗油量，削減噪音，廢舊輪胎的循環再用。自1946年子午線輪胎的發明，米其林已經節省了30％的原料；1992年問世的「環保」輪胎和新的生產程序則節省了60％的能源。 更高的安全水準，更舒適的乘坐，更多元化的服務……；更低的能耗，更少的環境憂慮……。長期在一些方面追求更多，在另一些方面追求更少，推動交通運輸發展至更遼遠的境界，這是米其林的境界!

Ⅸ 世界著名的健身器材品牌有哪些

1、Life Fitness(力健)：力健跑步機主要分兩個系列，一個是Elevation超越系列中的93T、95T、97T。另一個是Integrity悅動系列。力量產品力健主要有Pro2的方管系列，Signature卓越系列，Optima奧體系列和Circuit炫系列。

(9)TRX的發展歷程擴展閱讀：

1、冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身准備再進行較大強度的健身運動。

2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上干凈衣服。

3、環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

4、鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

5、應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。

Ⅹ 米其林的游戲多麼。如何注冊

不多的，玩游戲可以到歡樂谷去注冊