孫儷練TRX嗎

『壹』 備受李健、孫儷等明星青睞的TRX到底是什麼

自李健在我是歌手中展示了TRX之後，TRX就在中國一火不可收拾，那麼這項運動真的可以為你瘋狂燃脂，鍛煉好身材嗎？

答案當然是肯定的，不然TRX也沒辦法得到李健、孫儷等眾多明星的青睞。能夠快速燃脂的TRX訓練不僅可以訓練胸部、背部、腹部肌群，更可以達到某種有氧運動才能達到的效果的，使你快速燃脂。

那麼，備受關注的TRX到底是什麼呢？

TRX全稱全身抗阻力鍛煉（Total Resistance Exercise），是一種推拉核心訓練，這項訓練由訓練師安迪·麥克德模特設計而成，是將懸掛訓練設備連接在頭頂的一個穩定點中，並開始為時十分鍾的穩定性訓練，一般來說，是進行TRX劃船、TRX推胸、TRX收膝與台階跑的循環訓練，循環多少次要依照個人自身的體能而定，量力而行。

那麼，備受關注的TRX為什麼有效呢？

TRX循環訓練由推拉超級組開始，這樣的訓練對你的胸部、背部以及弘二頭肌都非常的有訓練效果，而在之後的收膝訓練中，能夠使核心力量與穩定性得到訓練，而之後的台階跑（或者普通跑步），保持心率的上升。這種簡單的訓練卻可以快速的肌肉訓練者的肌肉，並燃燒你的脂肪。

這項運動已經在石家莊的各大健身房、工作室中非常火熱，成為了諸多妹子們的減脂神器，覺得自己肥胖，又想享受這種懸吊感覺的你，還不趕緊來試一試？

『貳』 倒立拳擊空中瑜伽 女星花式健身法玩的6啊！

【導讀】：當你還只知道跑步的時候，女星們可是空中瑜伽倒立有氧拳擊都玩起來了。不付出更多的汗水，怎麼擁有超過常人的好身材？下面就來看看女明星們的減肥健身方法吧。

一說到運動減肥，如果你只知道跑步的話，那你就太out了！同樣都是運動減肥，而別人都有翹臀馬甲線，你為什麼只有肌肉小粗腿呢？方法沒找對啊！來看看女星們的減肥健身方法，你就知道為什麼人與人的身材差異這么大了。

孫儷

都知道孫儷私下熱愛健身，還記得年前孫儷曬出的一組高難度健身照嗎？反正我看完是腿軟了，這玩的有夠6啊！運動項目看上去並不是過分的激烈，但就這動作難度系數來說，怎麼也得給個高分。不愧是專業舞蹈班子出身的，柔韌性的確不一般。

空中瑜伽也是現在女星越來越熱愛的健身項目之一。瑜伽大家是很熟悉了，不過說起來空中瑜伽可能有些朋友就陌生了。空中瑜伽又叫反重力瑜伽，練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

肩倒立對娘娘來說也是小菜一碟。可別小看這個動作，肩倒立是傳統瑜伽常用倒立體式，這一體式讓新鮮血液在頸部和胸部循環。練習這個體式可以整合你的身、心、靈。大腦感覺清明而寧靜，身體感覺輕盈。

咱們多才多藝的娘娘可不只會這些。還是熟悉的教練，還是熟悉的娘娘，但這回練的可是完全不同的招式，就這個標準的踢腿就能給出滿分。

普拉提也是很好的健身方式之一。娘娘自己也說了「普拉提，像是肌肉，骨骼的自愈療法，很爽，值得嘗試，為了健康，動起來！」

誰說拳擊是男人的專利，看娘娘這帥氣的姿勢，有沒有被驚到？其實有氧搏擊操能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的，練習有氧搏擊操好處多多。

張天愛

看看wuli芃芃哥，拳擊的姿勢不要太帥氣好么？想要掰彎直男，光有高顏值還不夠，身材也得夠有料才行啊！

私下的芃芃哥可是實打實的「漢子」一枚，就連健身練的項目都跟別人不一樣。這也是空中瑜伽的一種么？原諒我孤陋寡聞，反正看上去很6就是了。

芃芃哥也熱愛倒立啊，果然女星都很鍾愛練習這個，絕對的好處多多，想瘦身塑形的妹子們也趕緊學起來吧。

看完這一個個高難度訓練動作，就知道芃芃哥的好身材是怎麼保持的吧？絕招就是——動！起！來！

柳巖

別總羨慕柳巖的性感大胸了，人家可不只有美胸，還有翹臀馬甲線呢！看看私下的柳巖都在練什麼你就知道了。倒立，又是倒立！不過柳巖可是純靠手倒立，這身材曲線看的是一清二楚。

當然啦，想要完美曲線，最好的方式就是練瑜伽。瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

周韋彤

一說到周韋彤，宅男們都知道她是F罩杯性感女星，但其實甜美柔弱外表下的她也有一顆十足的「健身漢子」心，馬甲線翹臀神馬的也是好身材的標志哦！

翻看周韋彤的微博就知道，她私下的活動時間幾乎都給了健身房，各種訓練動作開練。

看看別人的跑步，起跑都是10公里，這才叫真正的運動。小區里繞兩圈就覺得要瘦的，完全是小打小鬧的節奏。

有氧運動雖好，但適當的力量訓練也是必不可少的。力量訓練是練肌肉的最佳方式，千萬別一聽到肌肉就拒絕。想要保持完美的身材曲線，可是離不開肌肉的。

也別總宅在室內運動，偶爾的戶外運動也是很不錯的。打籃球也是很好的放鬆方式之一，在跑跑跳跳的過程中還能輕松甩肉塑形。

健身運動固然重要，當然也不要忘記運動後的拉伸。那些說越健身越壯的MM就是忽視了拉伸的重要性，不想小腿堆積贅肉，就記得運動後拉拉筋哦！

王心凌

「甜心教主」王心凌私下也超愛健身的哦！時常在微博發布健身照的王心凌，自己在堅持健身的同時，也不忘呼籲粉絲「在哪都要運動」。

TRX！這根繩子很厲害，可以有很多的變化方式，變化多種訓練肌肉的不同位置！照片的姿勢，訓練的是核心，簡單來說，也就是腹部，腹部需要付出最多的力量來控制動作，控制來來回回做出正確姿勢，達到訓練的效果！不簡單啊！男孩女孩們，別荒廢，一起來運動吧！

養成運動的習慣，健身其實是神清氣爽的。運動姿勢正確，才會正確的使用到，訓練到要訓練的肌肉。

別看王心凌個子嬌小，玩起空中瑜伽來也是有模有樣。所以，想要獲得這好身材還是得靠後天的努力。