戰繩和trx全身塑形哪個難

『壹』 懸掛式訓練帶和戰繩哪個性價比更高

懸掛式訓練帶叫做TRX，是做全身阻力訓練用的。這個主要是做阻力訓練的，柔韌性訓練。TRX的原理是透過你自身的重量作為阻力，並讓你調教尼龍帶的長短去改變肌肉訓練的角度，以訓練肌肉的強度、穩定性和靈活性。TRX的應用靈活度高，基本上你可以使用TRX去訓練身體所有肌肉。使用TRX時，通過兩手握住或兩腳勾住訓練帶主繩兩端的手柄和足環，完成動作。與其他器械練習相比，沒有坐姿動作練習是TRX的訓練特點。同時，在懸吊中完成動作，能調動全身肌肉主動尋找平衡，訓練身體穩定性。戰繩是戰斗繩。我們通常也稱之為甩繩。甩繩練心肺耐力、肌耐力、爆發力、靈活、協調、速度都很棒，是側重於全身多部位力量練習的。使用方法是一端進行固定，主要是利用上肢的力量來甩動繩子，有的訓練可以伴隨著節奏性音樂輔以下肢跑動同時上肢波浪型甩繩來達到鍛煉的目的。主要訓練肌肉耐力，心肺功能和柔韌性。這項甩繩運動的優點在於，可以由自身決定訓練強度，通過健身者的甩動幅度來改變訓練強度。更加有靈活性，可以很好地保護關節。目前市面上戰斗繩分為帶套和非帶套兩種。TRX一套的市場價在200元左右，戰斗繩在40元每米左右。各種健身器材都是專用的。盡量不要比較不同種類的性價比。主要還是要看自身需求。

『貳』 健身房裡看到拿兩根粗繩子甩的是鍛煉什麼的

戰繩（Battling Ropes）屬於一種爆發型的減脂訓練，對人體關節的損傷非常低。它是由力量和有氧相結合的動作，對於減掉身上的贅肉，有著非常好的效果！戰繩的繩子跟我們平時拔河的繩子差不多，每個繩子的重量都不同，記得在做這項訓練的適合，應當選擇適合自己重量的繩子。

這項訓練能用到的不單只有肌肉力量，同時也會訓練到核心肌群、穩定性、協調和性、心肺適能、爆發力量已經和耐力。

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如果厭倦了跑步減脂，又或者膝蓋有傷不適合跑步的友友，可以換戰繩訓練來燃脂減脂。它被稱為燃脂神器，而且練起來也非常的炫酷喲~戰繩能夠提高心肺功能，對於減脂增肌的功效也是非常好的。所以，很多人越來越喜歡這項訓練了，炫酷又簡單，誰不喜歡呢？

在用戰繩訓練的過程中，主要運動震動時的離心力，造成不穩定去鍛煉訓練者的穩定性。對於提高體能、協調能力、核心力量的控制力都有著顯著的效果。新手用戰繩鍛煉的話，建議在有經驗的人指導下進行，否者動作很容易變形。

參考資料

網路-高強度訓練

『叄』 健身房裡看到拿兩根粗繩子甩的是鍛煉什麼的

是鍛煉核心肌群、心肺功能及身體協調，肌肉耐力

和爆發力量的。

戰繩（Battling Rope），一個力量和有氧相結合的訓

練，能夠鍛煉到全身每個部位，不僅能增強心肺功

能和身體協調性，還能增強爆發力等等，在國外已

經是非常火的一個項目，無論是減脂還是職業的運

動員都在用戰繩來訓練。

(3)戰繩和trx全身塑形哪個難擴展閱讀：

戰繩的原理就是利用震動時的離心力造成不穩定去

鍛煉鍛煉者穩定性，繩子大小和長短都不一樣，當

然越長的相對來說越難，在訓練的過程中配上動感

的音樂，不僅增強了趣味性，還能增加運動表現，

在歡樂中度過訓練的時光。

高強度訓練全書中的動作練習覆蓋了自重訓練、

TRX訓練等多種訓練方法，包含了使用瑞士球、彈

力帶、壺鈴、啞鈴、戰繩等26種常見健身器械進行

的鍛煉。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組

合，制定HIIT等多種類型訓練計劃，以達到增肌、

減脂、塑形等健身目標。