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A. 健身教練必學的課程是什麼

學的課程很多，它既是必學課程，也是最基礎的課程。有人體解剖學、生物力學、營養學、運動生理學、動作實操、評估技術、訓練方案設計、私教營銷等等。

B. 100分求一份計算機畢業實習報告，急急急！

我為你提供以下報告，是屬於計算機通信專業的……

電信局畢業實習報告(通信類)

一、實習目的
通過在電信通信部的學習了解北京電信主要開展業務及業務開展情況，配合工作人員工作，了解工作流程。
【畢業實習是教學過程中一個重要的實踐性教學環節，是一次綜合性實習。通過實習使學生加深對專業理論知識的理解，培養和提高學生實際操作問題、分析問題、解決問題的能力，使學生綜合運用所學理論知識與房地產市場實踐緊密結合，為畢業後從事房地產市場營銷、房地產估價、房地產市場調研、房地產經紀等工作打下良好的基礎。
實習要達到以下目標：
1．在實習過程中了解房地產市場主要工作職責任務，提高崗位的適應能力，學會以各種方式學習，綜合素質要有明顯進步。
2．將房地產市場相關政策法規結合，運用到相應的實踐崗位，提高觀察問題、發現問題、分析問題、解決問題的能力，提高專業水平。
3．在規范有序的實際工作中養成努力鑽研、吃苦耐勞的精神。】
二、實習時間
2008年6月24日——2008年7月14日
三、實習地點
北京市西城區西單北大街107號
四、實習單位和部門
中國電信集團北京市電信公司德勝分局通信部
五、實習內容
我們被安排在北京電信德勝局通信部工作，我們主要是負責的是收集整理資料，為營銷分析打基礎。工作中我們基本了解了北京電信德勝局的業務開展情況，所負責區域樓宇建築的業務推廣范圍和努力拓展的范圍。我們覺得盡管在固話業務上面臨著中國網通這樣強大的競爭對手，其他業務還有移動、聯通等的夾擊，中國電信的業務仍然有發展的潛力，而電信也一直在努力。
我們的實習報告分為二部分
第一部分：對公司基本情況了解
第二部分：實習具體工作
第一部分公司基本情況
通過在北京電信的實習，我們了解到北京電信的一些基本情況，具體內容如下：
公司介紹
北京市電信有限公司是中國電信集團公司全資子公司，2002年6月28日成立。中國電信集團公司授權北京市電信公司使用"中國電信"的商譽和無形資產。北京市電信公司在北京市范圍內為政府、企事業單位，商業樓宇、住宅小區等機構客戶，提供包市內、國內、國際固定電話、數據傳輸、互聯網、寬頻接入等綜合電信服務和寬頻應用等增值電信業務，以及與上述業務相關的系統集成、技術開發、技術服務、信息咨詢、工程設計施工等相關服務。
清晰的通信定位
北京市電信公司從網路結構設計到設備選型，堅持滿足大客戶寬頻化、智能化、多功能電信產品的需求，公司通過專業的營銷和服務隊伍，根據大客戶的近期和中長期業務需求、技術發展走向、投資經濟分析，為大客戶提供個性化的解決方案，並提供網路會診、技術培訓、業務升級等售後跟蹤服務。字串7
可靠的網路基礎
北京市電信公司自成立之日起，在北京地區迅速開始實施了全光網路的建設和中國電信全國網路的在北京的延伸，並於2002年12月13日與北京市通信公司簽署了互聯結算協議，實現了與各電信運營商的互聯互通，為北京地區的客戶提供了寬頻化、智能化、可擴展的通信網路環境。
北京市電信公司採用最新電信技術組建北京城域網，網路整體結構簡潔高效，用戶接入轉接次數大大減小，有效地降低了網路故障率，保證了網路穩定性。
一流的服務保障
北京市電信公司採用國際領先的CRM理念，全面組建完整BOSS系統，建立專業化、高素質的大客戶營銷和服務隊伍，從售前技術支持、售中業務開通到售後的維護保障，都為客戶提供專業、周到、高水準的網路管理和客戶服務。
共贏的經營理念
北京市電信公司在提供電信服務的同時，提供多種靈活運營合作方式，在基本業務提供、資源合作、增值應用開發等諸多方面與客戶一道創建多贏的合作模式，為客戶創造價值。
企業文化：服務至真創新致遠為客戶提升價值
北京電信總經理劉博曾經說過，北京市電信公司秉承中國電信集團"用戶至上用心服務"的服務理念，把滿足客戶的需要作為公司生存的源泉，把提升客戶價值作為公司發展的動力，為客戶提供多樣化的產品、一站式等系列服務和量身定製的個性化解決方案。從經理的話中我對他們文化理念的理解有了更清晰的把握，明白一個企業的客戶關系管理的重要性，特別是對於運營商來說，誰把握了客戶誰就贏得了通信，所以北京市電信公司要秉承中國電信集團"用戶至上用心服務"的服務理念，把滿足客戶的需要作為公司生存的源泉，把提升客戶價值作為公司發展的動力，為客戶提供多樣化的產品、一站式等系列服務和量身定製的個性化解決方案，這些公司理念就很實在。字串1
產品種類
話音業務專業出租業務中國寬頻互聯網電信卡業務增值業務視訊業務
第二部分實習具體工作
一 專業人員講座
行動電話————基站（鐵塔）————交換設備——固定交換機1——固定電話
HLR（含本地電話信息） VLR（含外地電話信息） AUC（保密系統）
二 實踐參觀
A聯通公司：
二樓設備：靜態的HLR（用戶數據）定位，找用戶位置，打電話，動態的VLR
EC控制回聲 TC語音轉換 MSC用戶交換機
簡訊————交換機——SMC
——電信
——網通
——鐵通
手機——MSC——關口局（轉接功能）——IP
————網通關口局
————網路匯接局（哈市） 打長途經此
手機——基站——BSC——MSC——MSC3（郊縣）和VRL相連——BSC
—HLR——
四樓：（傳輸，監控設備）
交換設備——TCU（介面）——BSC（基站控制器）
基站：GSM基站在GSM網路中起著重要的作用，直接影響著GSM網路的通信質量。GSM基站是一種技術要求較高的產品，最初的基站設備基本都是一些國外的產品。隨著我國一些高科技電信企業在移動通信領域的不斷深入，一些國內的電信企業如大唐、廣州金鵬等公司也生產出多種型號的基站。
GSM賦予基站的無線組網特性使基站的實現形式可以多種多樣--宏蜂窩、微蜂窩、微微蜂窩及室內、室外型基無線頻率資源的限制又使人們更充分地發展著基站的不同應用形式來增強覆蓋，吸收話務--遠端TRX、分布天線系統、光纖分路系統、直放站。
一、GSM系統結構
1．系統的組成
蜂窩移動通信系統主要是由交換網路子系統（NSS）、無線基站子系統�BSS和移動台（MS）三大部分組成.其中NSS與BSS之間的介面為"A"介面，BSS與MS之間的介面為"Um"介面。
註： AUC：鑒權中心 MSC：移動業務交換中心 GMSC：入口MSC BSC：基站控制器
BTS：基站收發信台 HLR：歸屬位置寄存器 VLR：拜訪位置寄存器
2．交換網路子系統（NSS）
MSC：對位於它所覆蓋區域中的移動台進行控制和完成話路交換的功能實體，也是移動通信系統與其它公用通信網之間的介面。
VLR：是一個資料庫，是存儲MSC為了處理所管轄區域中MS（統稱拜訪客戶）的來話、去話呼叫所需檢索的信息。
HLR：也是一個資料庫，是存儲管理部門用於移動客戶管理的數據。
AUC：用於產生為確定移動客戶的身份和對呼叫保密所需鑒權、加密的三參數（隨機號碼RAND，符合響應SRES，密鑰Kc）的功能實體。
EIR：也是一個資料庫，存儲有關移動台設備參數。
3．無線基站子系統（BSS）
BSS系統是在一定的無線覆蓋區中由MSC控制，與MS進行通信的系統設備，它主要負責完成無線發送接收和無線資源管理等功能。功能實體可分為基站控制器（BSC）和基站收發信台（BTS）。
BSC：具有對一個或多個BTS進行控制的功能，它主要負責無線網路資源的管理、小區配置數據管理、功率控制、定位和切換等，是一個很強的業務控制點。
BTS：無線介面設備，它完全由BSC控制，主要負責無線傳輸，完成無線與有線的轉換、無線分集、無線信道加密、跳頻等功能。
二、BTS結構
BTS包括下列主要的功能單元：收發信機無線介面（TRI）、收發信機子系統（TRS）。其中TRS包括收發信機組（TG）、本地維護。
TRI具有交換功能，它可使BSC和TG之間的連接非常靈活；TRS包括基站的所有無線設備；TG包括連接到一個發射天線的所有無線設備；LMT是操作維護功能的用戶介面，它可直接連接到收發信機。
發信機子系統包括基站所有無線設備，主要有收發信機組（TG）和本地維護終端（LMT）。
一個收發信機組是由多個收發信機（TRX）組成，連接同一發射天線。
三、BTS的配置及分類
1．BTS配置應符合以下要求：
室內BTS應支持以下容量
全向BTS應支持以下配置：1－4個TRX及4個2Mbit／s埠。
扇區BTS應支持以下配置：兩扇區BTS，1＋1個TRX至2＋2個TRX及4個2Mbit／s埠。三扇區BTS，1＋1＋1個TRX至4＋4＋4個TRX及4個2Mbit／s埠。
室外BTS應支持以下容量
全向BTS應支持以下配置：1－3個TRX及2個2Mbit／s埠。
扇區BTS應支持以下配置： 兩扇區BTS，1＋1個TRX至2＋2個TRX及2個2Mbit／s埠。 三扇區BTS，1＋1＋1個TRX至2＋2＋2個TRX及2個2Mbit／s埠。
室外小型BTS應支持以下容量
全向BTS應支持以下配置：1－2個TRX及1個2Mbit／s埠。
對以上配置，在運營者需要時，還應能在記錄減小對實際運行影響的情況下擴容到更大的配置，且能在現場對BTS進行擴容。
2 天線
任何類型天線應能承受風速為150Km／h的風力負載，天線的連接頭處一般應在天線的下面。天線應有防結冰性能。
傳輸（連接網路）
數字配線架（DDF）
光端機（大慶——齊齊哈爾）
MTX把2個外部外圍設備連接或外部和核心連接
二 大慶石油學院電話站：
設備包括數據通信設備和語音通信設備（交換網路，硬碟，CD，RSU。遠段交換單元）
市局——三教配線架——（交換設備）——三教設備
長途——三教設備——萬寶站————讓湖路站，
配線架知識：
配線架是管理子系統中最重要的組件，是實現垂直干線和水平布線兩個子系統交*連接的樞紐。配線架通常安裝在機櫃或牆上。通過安裝附件，配線架可以全線滿足UTP、STP、同軸電纜、光纖、音視頻的需要。在網路工程中常用的配線架有雙絞線配線架和光纖配線架。
雙絞線配線架的作用是在管理子系統中將雙絞線進行交*連接，用在主配線間和各分配線間。雙絞線配線架的型號很多，每個廠商都有自己的產品系列，並且對應3類、5類、超5類、6類和7類線纜分別有不同的規格和型號，在具體項目中，應參閱產品手冊，根據實際情況進行配置。
雙絞線配線架
光纖配線架的作用是在管理子系統中將光纜進行連接，通常在主配線間和各分配線間。
SC光纖配線架
感興趣的知識掌握：1漫遊簡訊為什麼價格不高？————簡訊是利用打電話的閑暇時間插空發的，所以價格便宜。
2著名通信設備廠商：SUN，DELL，HUAWEI ，北電（加拿大）
3控制機櫃包括2套控制插條：A正在運行的，B熱備份 兩邊一般為供電插條。
未明白問題：通話短線。配線架的收發原理
六、實習心得與收獲
通過本次認識實習，自己了解了通信專業的基礎知識，開闊了眼界，增加了見聞，明白了一些通信設備的簡單原理，也明白了 目前該行業的最新發展，把平時書本的知識應用在了實踐中，自己得到了很多寶貴的知識財富，另一面自己也看見了自己的不足，還需要努力學習，了解更多相關知識，豐富自己的閱歷，多請教老師，和有關人員，通過各個渠道學習和了解通信工程的有關知識，相信自己的明天一定會更加美好，燦爛！！！！

C. 如何做好跑步計劃

你的鍛煉目的是什麼？
普通健身還是要參加某個比賽，對應的訓練計劃是不一樣的。通用的有幾點：
訓練強度適中，要勞逸結合，防止傷痛
比如5km吧，不用連續跑，可以隔天跑，每周3次。適應了之後可以周末再加個10km，對於一般鍛煉身體就足夠了。酸痛沒事，疼痛要注意。

D. 問幾個問題(O_O) 1、了解風資源評估的方法，風資源優劣的幾個主要指標是什麼 2、風力發電機

1、http://wenku..com/link?url=W3g4JholnSz2xkE0ru-soeb7cjrF6eFrVhIV4xUJzJU-
2、http://wenku..com/link?url=xaG9rTQDzcuVyMo_nnIIRQbKI3sRiYi2JA_OJPFeCFYol6g_k3uiChW6zI_k9DeYVODEv76D1vHo5c_b4R7PxEpdm2VaxJGFdTouIBiAzRG
註：國內的風機一般就兩種一種雙饋非同步發電機。一種是直驅永磁的發電機
3、http://wenku..com/link?url=o3rxeE4I5Bu80zFAbvjrGgn7Q_mpundIBzpHu