TRX老人

1. 世界著名的健身器材品牌有哪些

1、Life Fitness(力健)：力健跑步機主要分兩個系列，一個是Elevation超越系列中的93T、95T、97T。另一個是Integrity悅動系列。力量產品力健主要有Pro2的方管系列，Signature卓越系列，Optima奧體系列和Circuit炫系列。

(1)TRX老人擴展閱讀：

1、冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身准備再進行較大強度的健身運動。

2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上干凈衣服。

3、環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

4、鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

5、應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。

2. 求一套歐姆龍PLC指令的列表。要所有指令都有的列表。

我還不知道你用OMRON的那個系列，如果能告我哪個系列就更好了。
不過OMRON基本都差不多。
若有其他問題，可以到我網路博客留言。

編程指令
順序輸入指令
順序輸出指令
順序輸出指令
定時器和計數器指令
比較指令
數據傳送指令
指令助記符
裝載LD
裝載非LD NOT
與AND
與非AND NOT
或OR
或非OR NOT
與裝載AND LD
或裝載OR LD
非NOT
條件ON UP
條件OFF DOWN
指令助記符
輸出OUT
輸出非OUT NOT
保持KEEP
上升沿微分DIFU
下降沿微分DIFD
置位SET
復位RSET
多位置位SETA
多位復位RSTA
單一位置位SETB
單一位復位RSTB
指令助記符
結束END
空操作NOP
聯鎖IL
聯鎖解除ILC
多聯鎖區別保持MILH
多聯鎖區別釋放MILR
多聯鎖解除MILC
跳轉JMP
跳轉結束JME
條件跳轉CJP
FOR循環FOR
循環終止BREAK
下一個循環NEXT
指令助記符
定時器
TIM
編輯指令
數據移位指令
遞增/遞減指令
四則運算指令
轉換指令
邏輯指令
特殊算術指令
特殊算術指令
表格數據處理指令
數據控制指令
指令助記符
移位寄存器SFT
可逆移位寄存器SFTR
字移位WSFT
算術左移ASL
算術右移ASR
循環左移ROL
循環右移ROR
一個數字左移SLD
一個數字右移SRD
左移N位NASL
雙字左移N位NSLL
右移N位NASR
雙字右移N位NSRL
指令助記符
二進制遞增＋＋
雙字二進制遞增＋＋L
二進制遞減－－
雙字二進制遞減－－L
BCD遞增＋＋B
雙字BCD遞增＋＋BL
BCD遞減－－B
雙字BCD遞減－－BL
指令助記符
無進位帶符號二進制加法＋
無進位帶符號雙字二進制加法＋L
有進位帶符號二進制加法＋C
有進位帶符號雙字二進制加法＋CL
無進位BCD加法＋B
無進位雙字BCD加法＋BL
有進位BCD加法＋BC
有進位雙字BCD加法＋BCL
無進位帶符號二進制減法－
無進位帶符號雙字二進制減法－L
有進位帶符號二進制減法－C
有進位帶符號雙字二進制減法－CL
無進位BCD減法－B
無進位雙字BCD減法－BL
有進位BCD減法－BC
有進位雙字BCD減法－BCL
帶符號二進制乘法*
帶符號雙字二進制乘法*L
BCD乘法*B
雙字BCD乘法*BL
帶符號二進制除法/
帶符號雙字二進制除法/L
BCD除法/B
雙字BCD除法/BL
指令助記符
BCD→二進制BIN
雙字BCD→雙字二進制BINL
二進制→BCD BCD
雙字二進制→雙字BCD BCDL
二進制求補NEG
數據解碼MLPX
數據編碼DMPX
ASCⅡ轉換碼ASC
ASCⅡ→HEX HEX
指令助記符
邏輯與ANDW
雙字邏輯與ANDL
邏輯或ORW
雙字邏輯或ORWL
異或XORW
雙字異或XORL
求補COM
雙字求補COML
指令助記符
算術處理APR
位計數器BCNT
指令助記符
浮點數→16位FIX
浮點數→32位FIXL
16位→浮點數FLT
32位→浮點數FLTL
浮點數加法＋F
浮點數減法－F
浮點數除法/F
浮點數乘法*F
浮點符號比較
LD, AND, OR＋＝F
LD, AND, OR＋<>F
LD, AND, OR＋<F
LD, AND, OR＋<＝F
LD, AND, OR＋>F
LD, AND, OR＋>＝F
浮點數→ASCⅡ FSTR
ASCⅡ→浮點數FVAL
指令助記符
交換位元組SWAP
幀校驗和FCS
指令助記符
帶自調整的PID控制PIDAT
時間比例輸出TPO
標度SCL
標度2 SCL2
標度3 SCL3
平均值AVG
子程序指令
中斷控制指令
高速計數器和脈沖輸出指令
步指令
I/O單元指令
串列通信指令
時鍾指令
故障診斷指令
其他指令
指令助記符
子程序調用SBS
子程序進入SBN
子程序返回RET
指令助記符
設置中斷屏蔽MSKS
清除中斷CLI
禁止中斷DI
允許中斷EI
指令助記符
模式控制INI
高速計數器當前值讀取PRV
比較表載入CTBL
速度輸出SPED
設置脈沖PULS
脈沖輸出PLS2
加速度模式ACC
原點搜索ORG
可變占空比系數脈沖PWM
指令助記符
步定義STEP
步啟動SNXT
指令助記符
I/O刷新IORF
7段解碼SDEC
數字開關輸入DSW
矩陣輸入MTR
7段顯示輸出7SEG
指令助記符
發送TXD
接收RXD
指令助記符
日歷加法CADD
日歷減法CSUB
時鍾調整DATE
指令助記符
故障報警FAL
嚴重故障報警FALS
指令助記符
設置進位STC
清除進位CLC
延長最大循環時間WDT
TIMX
計數器
CNT
CNTX
高速定時器
TIMH
TIMHX
1MS定時器
TMHH
TMHHX
累計定時器
TTIM
TTIMX
長時間定時器
TIML
TIMLX
可逆計數器
CNTR
CNTRX
定時器/計數器復位
CNR
CNRX
指令助記符
輸入比較指令
(無符號)
LD,AND,OR＋＝
LD,AND,OR＋<>
LD,AND,OR＋<
LD,AND,OR＋<＝
LD,AND,OR＋>
LD,AND,OR＋>＝
輸入比較指令
(雙字長，無符號)
LD,AND,OR＋＝＋L
LD,AND,OR＋<>＋L
LD,AND,OR＋<＋L
LD,AND,OR＋<＝＋L
LD,AND,OR＋>＋L
LD,AND,OR＋>＝＋L
輸入比較指令
(帶符號)
LD,AND,OR＋＝＋S
LD,AND,OR＋<>＋S
LD,AND,OR＋<＋S
LD,AND,OR＋<＝＋S
LD,AND,OR＋>＋S
LD,AND,OR＋>＝＋S
輸入比較指令
(雙字長，帶符號)
LD,AND,OR＋＝＋SL
LD,AND,OR＋<>＋SL
LD,AND,OR＋<＋SL
LD,AND,OR＋<＝＋SL
LD,AND,OR＋>＋SL
LD,AND,OR＋>＝＋SL
時間比較指令
＝DT
<>DT
<DT
<＝DT
>DT
>＝DT
比較CMP
雙字比較CMPL
帶符號二進制比較CPS
雙字長帶符號二進制比較CPSL
表格比較TCMP
無符號塊比較BCMP
區域范圍比較ZCP
雙區域范圍比較ZCPL
指令助記符
傳送MOV
雙字長傳送MOVL
傳送非MVN
傳送位MOVB
數字傳送MOVD
多位傳送XFRB
塊傳送XFER
塊置位BSET
數據交換XCHG
單字分配DIST
數據收集COLL

3. 哪些室內健身器材適合你減肥

適合自己的室內健身器材才是最好的，不管年輕人還是老人，都離不開鍛煉，而對於正在減肥的朋友們健身器材更是不可缺少的，下面就來看看哪些室內健身器材是適合您減肥的。功能型室內健身器材：適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。健美型室內健身器材：適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。休閑型室內健身器材：上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、劃船器等。成長型室內健身器材：青少年的健身減肥更強調全面性、科學性，各種仰卧撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。綜合型室內健身器材：家中備有一台多功能綜合型健身器，集跑步、劃船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋，只要見效快、適合您，價格合理，小也無妨，也並非要買進口品牌。室內健身器材不僅能鍛煉身體，還能用來實行減肥計劃，在健康運動之餘增加強度減去脂肪，久而久之不僅還自己一個健康的身體，更塑成了好身材，可謂一舉兩得。

4. Shirley的4.Shirley Cheah-Wong

她持有運動科學學士學位證書，並獲得了ACSM（美國運動醫學會）、ACE私教、ACE有氧操、ISSA私教、AFPA健身教練、AFPA私教、AFPA特殊人群教練、AFPA兒童及青少年教練、AFPA營養師認證，澳大利亞健康與運動科學學院醫學認證、矯正運動認證，平衡與預防跌倒私教認證，肌筋膜療法、肌筋膜運用及泡沫軸認證。Keiser室內自行車教練，NIKE全身體能教練，銳步核心力量訓練認證，TRX教練認證，PUE運動教練認證。
她也是一名國家運動員，曾在1992,1993及1994年國家體育健美操錦標賽中獲得2金1銀。
在1998,1999及2000年亞洲健身小姐錦標賽中獲得3金。且在1994年，雪莉在世界體育健美錦標賽中被美國拉斯維加斯授予世界頂級運動員稱號。25年的私教、團體健身教練培訓和咨詢工作經驗，使她得到了新加坡體育界的尊重和健身行業的認可。
【資格/證書】 年代 學校 獲得證書 2012 TRX懸掛訓練 TRX懸掛訓練認證 2011 ViPR 訓練 (Fitpro) ViPR教練認證 2010 PURMotion PURMotion 教練 2010 聖約翰救護協會 基礎心臟病患者生活支持者 (由國家復甦委員會認可） 2010 萊佛士醫療醫院 萊佛士醫療集團標准急救認證 2008 實踐家培訓咨詢公司 CPR & AED (由新加坡國家復甦委員會認可） 2008 實踐家培訓咨詢公司 心臟病救護者 (又新加坡國家復甦委員會認可） 2006 澳大利亞健康與運動科學研究生院 平衡提高與預防跌倒
-老年人功能訓練工作 2006 澳大利亞健康與運動科學研究生院 泡沫軸肌筋膜療法 2005 埃迪斯科文大學 運動科學學士學位 2004 銳步學院 銳步核心力量訓練
-各種體育，運動，敏捷、力量訓練的運動專項訓練 2004 澳大利亞健康與運動科學研究生院 肌筋膜療法
- 深層組織的運動按摩 2004 澳大利亞健康與運動科學研究生院 肌筋膜運用
- 深層組織和肌肉運動 2004 澳大利亞萊美國際/萊斯米爾斯 Body Pump (CEU認證) 2003 澳大利亞萊美國際/萊斯米爾斯 Body Combat (CEU認證) 2002 美國健身協會 注冊營養顧問
-一般營養與運動營養
-客戶咨詢 2002 美國健身協會 私教認證
-客戶咨詢
-體適能評估
-健身測試
-亞健康人群的一般運動處方
- 一般營養 2002 新加坡醫療協會及新加坡護士協會 心肺復甦 2002 美國運動醫學學院 ACSM運動負責人 2001 美國健身協會 特殊人群訓練
- 老年人，青少年及兒童
- 高血壓,心臟病
- 糖尿病 ( I, II &妊娠期糖尿病）
- 生產前&後
- 骨質疏鬆症、關節炎
- 下背、膝蓋及肩部損傷預防 2001 美國健身協會 健身教練認證
- 客戶咨詢
- 體適能評估
- 健身測試
- 亞健康人群的一般運動處方 2000 澳大利亞萊美國際/萊斯米爾斯 Body Pump (CEU認證) 2000 加利佛利亞健身中心優秀學校 高級成績咨詢（營養顧問） 1998 Keiser Keiser 功率車教練(自行車) 1998 IDEA體適能供應商。世界健身會議 (美國，奧蘭多，佛羅里達) 繼續教育計劃 (體適能&管理) 1997 信息計算機學院 微軟ATC, 高級指令 1997 Kangoo』robic International Kangoo』Robic Master 教練 1997 銳步亞洲健身會議 (馬來西亞吉隆坡） 繼續教育計劃 (集體操練) 1995 美國運動協會 私教認證 1994 NIKE國際 全身訓練 1992 Reebok國際 銳步負重踏步機II級和III級 1991 Reebok 國際 銳步負重踏步機I級

5. 哪些運動已經結束但效果最差

這是我個人的看法

1.緊縮-必須加強腹部肌肉，這是任何人想到的第一項鍛煉。但是很多人也認為這是唯一可行的製造六塊腹肌的運動：是不正確的。第一件事是，如果你的飲食很糟糕，那麼做大量的緊縮代表是沒有用的。為了得到想要的六塊腹肌，必須保持良好的飲食習慣，營養是關鍵。第二，正如我所說，如果您只想使自己的核心變得更強，尤其是如果您不是新手，那麼有很多很多不同的鍛煉方法可以更好地鍛煉腹部。

2.卧推-我並不是說這項練習沒有用，離我很遠。但是當涉及到胸部肌肉時，許多人只想到帶杠鈴的經典板凳。還有更有效的練習，尤其是如果您想正確地刺激胸肌的每個部分時：如果您的目標是增長胸肌，則不能僅僅堅持這種練習。

3.Burpees-我不是本練習的忠實擁護者：在我看來，如果您想鍛煉肌肉，則必須更加在意技術執行，而不是重復操作和速度。此練習通常與「快速工作並做很多次代表」的口頭禪相關。另外，我從來沒有發現它對新手或有經驗的運動員都非常有用。

1.鍛煉小牛犢-許多人抱怨無法生長體面的小牛犢。是的，小腿是很難成長的肌肉，但是實際上有多少人為此而努力呢？有許多簡單的練習可以使小牛成長。例如，對於新手來說，斜靠牆壁並抬起和放下身體而不用腳後跟接觸地面是一個不錯的開始。

2.TRX-TRX是任何鍛煉的好朋友：您所需要的只是一個穩定的地方，可以在那裡進行修理和使用。特別是，當您在做lats時，它會非常有效-您可以通過改變位置輕松調節鍛煉強度-胸部：TRX俯卧撐非常難。

3.松緊帶-這是我在鎖定過程中發現的：當我的一個朋友建議我使用松緊帶使自由運動更加困難時，我笑了。好吧，讓我們說幾場之後，我不再笑：在力量訓練中使用彈力是一種以替代方式刺激肌肉的好方法。唯一的缺點是，使用過多後，這些頻段通常變得無用。但最重要的是，您基本上可以在任何地方進行培訓，而無需花費太多。

這是根據我的經驗得出的意見。但是，必須說，特定活動的有效性取決於許多內部和外部因素。