trx推胸感覺肩膀酸疼

❶ 啞鈴平卧推，為什麼肩膀和手臂酸疼程度遠大於胸

鍛煉方法不正確，可能你做的時候含胸了，做動作的時候要挺起胸，肩胛骨位置的背部接觸在平板上，腰部是沒有接觸到平板上的。
腰部胸部要用力，不是手在推上去，手能有多大力量，不痛才怪。
開始你不要用太大的重量去做，用你能比較容易的重量卧推，如果動作到位了，多做幾個你就能夠感覺胸大肌能充血，膨脹的感覺。
注意推上去的時候吐氣，放下時吸氣。

❷ 為什麼做卧推時，肩膀會感到疼痛原因是什麼

感覺到疼痛感首先第1個原因就是在做運動之前你沒有做熱身的運動，那麼肌肉沒有拉開這個時候突然之間就進行劇烈的運動，肯定會有疼痛感。第2點就是你在卧推的時候沒有掌握最基本的技巧，拉傷到自己的肌肉了，所以就會有疼痛感。

❸ 健身練胸肩膀疼是那個動作做錯了

卧推可能沒有收緊肩胛骨 還有可能其他動作聳肩了 你得去看看視頻講解 這樣很容易落下毛病的

❹ 卧推之後肩膀疼是因為卧推動作做錯了嗎

首當其中，訓練容量絕對是導致健身受傷的最大原因。

平時運動幹嘛的都不容易受傷，但是一旦開始系統健身之後，就很容易受傷，這是因為系統健身容量都很大。

那麼卧推動作沒有問題，但是如果你卧推的容量很大，那麼也會肩膀疼。

比如有些人連續杠鈴卧推10組、20組。

上面這4個錯誤，跟你的卧推動作標准一樣重要，如果你都能避免，那麼你卧推的時候，肩膀就不疼了。

❺ 做杠鈴卧推老是感覺肩膀先酸是怎麼回事

應該做法不得要領所致，杠鈴練習應注意標准動作否則將導致姿勢不當造成肩部受傷，標准姿勢如下：
1.雙手緊握杠鈴，同時保持手掌朝向下方，即普通的手部握姿，雙手間的距離保持與肩同寬或者微小於肩寬。雙腳分開，相互平行，並保持其間距與肩同寬，身體直立，微微彎曲雙腿膝關節，並稍微收緊臀部
2.將杠鈴向上抬起至胸部髙度，注意，主要發力部位在於兩側的三角肌。當動作進行至最高位置時，稍做停頓，然後將杠鈴下移至初始位置。重復該組動作。
3.將杠鈴抵住雙腿的大腿部位，以上為該組動作的初始環節。雙臂處於不完全伸張狀態，肘關節保持微微彎曲。同時保持背部直立。
當杠鈴向上抬起時，雙臂肘關節應當位於小臂部位之上。
練習時，軀幹部位必須始終保持靜止不動。

❻ 練推胸後肩膀痛怎麼治療

休息會兒拉伸一下就好，嚴重的話就去看醫生，每個新手練熊幾乎肩膀都會痛，那是因為，胸部力量不夠，然後肩膀的力量參與，一起發力卧推，這種時候應該注意減輕重量，肩膀下沉，慢慢推，久了，胸部有了肌肉群，你的肩膀就不會發力了也就不會痛了，

❼ 最近在健身房訓練推胸後，老是感覺腰背和尾椎骨附近酸疼，休息幾天後會恢復，開始訓練後又開始酸疼

先要搞清楚引起酸痛的原因，是傷痛還是器械問題，比如卧推凳太短，造成尾椎部位受擠壓。
還有一種可能就是動作不到位，有些人卧推時，喜歡把整個軀干抬起來，造成只有肩部接觸卧推凳，利用腳著地支撐，身體其他部位都懸空，這樣也會給一些關節部位造成異常的壓力，時間長了易引起損傷。

❽ 做胸肌訓練時，為什麼肩膀會疼

胸肌訓練是很重要的一個訓練內容，很多人都會在一周訓練里安排一天到兩天的訓練。但是有些人在訓練的時候，會覺得找不到胸肌的感覺。

在做卧推的時候，是最容易感覺到，胸肌練完了沒有感覺，但是肩部就覺得特別疼痛。這個問題是不正常的，一般都是因為練胸的時候，動作不正確導致的。

這還只是其中一點，在做卧推時，避免肩部過度發力，更重要的一點就是控制肩部穩定，讓肩部的壓力降低。

最簡單有效的做法就是，讓肩胛骨向後縮，肩胛骨夾在一起，讓整個肩部都固定住，這樣就可以減少肩部壓力，讓三角肌的發力變小。

這個過程看起來就是挺胸的過程，而且腰部會有一點弓起來，也就是我們健身者常說的起橋。而這個動作，還可以幫助我們更順暢的發力，推起更大的重量。

掌握了這兩點，只要在練胸的時候，注意肩部不要聳肩，就可以很有效的避免肩部的疼痛，讓胸肌鍛煉更加有效果。

❾ 健身增肌的時候，做坐姿推胸的那個器械，我左肩膀只要做收回動作的時候，就會酸疼，發不出力來

是不是剛練習這動作哦，常做就沒事了，適應下！剛開始不要天天練這動作，和其他器械搭配著來練！

❿ 為什麼每次練完推舉總是肩膀酸痛而胸部沒感覺哪

剛練是這樣的，說明你沒有胸肌，就算看上去有那也只是假的，等你卧推三個月左右你就知道什麼是胸肌了。我以前也是推的胳膊酸感覺不到胸肌，只要你堅持推就行。