trx彈力帶哪個好

⑴ 拉力繩和拉力帶哪個好

拉力繩和TRX是不同類的。。。拉力繩是屬於負重訓練，TRX是自重訓練。我現在用的ALTUS拉力帶，挺好用的

⑵ 用彈力帶訓練效果好么

優點是不用選擇場地就可以進行訓練，而且價格便宜。此外，由於彈力帶起始階段幾乎不存在阻力，且阻力是隨著彈力帶拉長而逐漸增大的，所以能夠在出現疲勞時隨時停止，同時也適用於康復訓練。

還有，只要調節彈力帶的長度，就能很容易地改變阻力。如果縮短它，那麼從開始階段阻力就會很大，而如果將它放長，那麼起始階段就能很輕松地拉長，能夠自由地調整負荷也是它的優點之一。

但它的缺點是與它的優點並存的。彈力帶在開始階段並沒有負荷，其阻力會隨著彈力帶的拉長而逐漸增加，但這與實際體育運動中肌肉用力形式完全相反。在體育運動中，更多的情況是在動作開始階段或者在中段之前發揮最大力量。雖說這也會因動作的不同而有所區別，但幾乎沒有哪種動作是越到後段用力越大的。

另外，在動作的後半段突然加大力量，會很容易造成血壓上升。與使用同樣大強度的器械力量訓練相比，它會對血壓產生非常大的影響。所以，在負荷變得很大的最後階段，最好還是不要過分地努力。把它理解成不需要咬牙切齒努力的訓練，輕松地完成可能會更好。

如果最終目的是為了提高肌肉力量，那就沒有必要刻意選彈力帶訓練，應該盡可能選擇杠鈴、啞鈴或器械訓練器材進行訓練。無論如何，除了像康復訓練等特殊情況之外，彈力帶訓練不是最好的選擇。

⑶ 彈力帶如何挑選阻力

阻力方面：一般來說,顏色越深,阻力越大,彈力帶可以通過對折繼續增加阻力。

彈力帶就是在我們訓練的過程中，藉由拉伸的阻力來鍛煉肌肉，幫助我們鍛練肌力。品質良好的彈力帶擁有極佳的韌性與彈性，可針對不同部位的強化鍛煉，不僅能幫助瘦身、健身，甚至有許多的專業物理治療師也會用彈力帶來幫助病人訓練肌力，或調整骨盆、腰椎、髖關節等身體的活動力。

彈力帶注意事項

在彈力帶鍛煉時，若長期保持頭向前傾的不良姿態，將會改變頸椎的生理彎曲，令周邊肌肉變得僵硬，並使頸椎提前退化。所以，在進行彈力帶訓練時，應注意下頜輕微往內收，頭不要往前傾。

鍛煉時肩膀要放鬆下沉、往後收，同時挺胸。由於身體每一關節都有一個最合適的活動位置，若在不良位置上，關節在活動時產生的壓力及磨損會增加，最終導致受傷。所以在進行彈力帶訓練時，肩膀盡量下沉並且往後收。

⑷ 在卧室健身用的彈力帶該如何選擇

首先第1點應該選擇那種比較寬一點厚一點的，這樣彈力更好鍛煉起來，能夠得真正手達到很好的效果。第2點選擇彈力帶的時候，那麼應該選擇那種帶有後背拉伸的，這樣是比較不錯的，能夠方便於鍛煉後背。

⑸ 彈力帶是很好的健身器械，如何選擇一個合適的彈力帶

根據顏色選擇，顏色越深，阻力越大，彈力帶可以通過對折繼續增加阻力。

⑹ 求教彈力帶到底是怎麼個選擇法

深挖健身彈力帶的種類一般有
理療彈力帶
這是應用最廣泛的彈力帶之一。大約 120 厘米長，15 厘米寬，不附帶把手，兩端開放，不形成閉環。主要用於康復和塑形訓練，是目前最受歡迎的彈力帶之一。

適用領域：康復、塑形、上肢功能訓練、功能性訓練。

優點：便於攜帶、用途廣泛。

缺點：最大阻力相對較小。

環形彈力帶
深挖健身同樣也是人氣很高的彈力帶，更多應用於髖和腿（下肢）訓練。規格不等，10-60 厘米的都有。

適用領域：康復、下肢訓練、力量練習輔助訓練（例如在引體向上進階訓練中起到輔助作用）、功能性訓練。

優點：閉環，方便纏繞身體、固定物，適合靜態或小幅度動作。
缺點：因為較短，阻力相對較大，適用面不如理療彈力帶。

扣件式（管狀）彈力帶
深挖健身兩端的活扣可以和多種形狀的把手結合。這個特點讓扣件式彈力帶成為很多專業人士和愛好者的選擇。大約 120 厘米長，直徑不一。

適用領域：康復、塑形、力量練習，功能性訓練。

優點：訓練選擇多樣化，阻力變化較為均勻。
缺點：配件往往較多，攜帶不方便，性價比較低，低價產品扣容易斷裂。

對於大多數人而言，即【理療彈力帶】和【環形彈力帶】，可以滿足絕大多數人的訓練需求。
理療彈力帶

環形阻力帶
環形阻力帶的彈力需要參考商家提供的具體信息，暫時沒有統一的標准。初學者建議買 2 條阻力不同的彈力帶，自然長度最好在 2 米以上。

⑺ 彈力帶vs啞鈴 看了網上那麼多的比較，但是我還是很糾結到底哪個好。。。

啞鈴大刀闊斧，彈力帶精雕細琢，先啞鈴後配合彈力帶，就像雕刻工藝品，形狀都沒砍出來就雕花紋就很可笑了

⑻ TRX訓練帶怎麼用能鍛煉哪些部位呢

我們經常在健身房內見到一種懸掛式的彈力帶，這也就是我們標題中所說的trx，但是並不是很多人都知道如何運用這個彈力帶來進行訓練，其實它有很多作用，下面給大傢具體分析幾個。

在這個基礎上我們可以將重心轉移到單腳上，另一隻腳後撤腳尖點地，然後非支撐腿向後做弓步蹲的動作，這樣對單側腿的訓練更加充分。

上面給大家介紹了幾個簡單的trx動作，不了解這個器械的朋友可以自己嘗試一下。