trx扭轉

❶ 想要增強下肢力量，該如何進行TRX體能訓練

對於想要達到塑形效果的人群來說，可能剛開始負重動作不是有能力承受，今天為大家傳授一套簡單的TRX訓練，力量要求不是很大。

動作二：TRXY字訓練

可以鍛煉我們的肩部肌群，首先面對訓練帶，大臂在胸前保持微屈，身體保持平衡穩定，雙腳一定要站穩，由於這個動作是單關節的動作，所以對於肩部肌肉群的要求會高一點，特別是針對手臂三角肌群，看上圖示範，動作過程中，依然保持大小臂角度不變，整個動作慢速控制，保證TRX始終保持張力，骨盆和核心沒有發生任何改變。

動作三：TRX劃船

此動作有助於鍛煉我們的背部肌肉群，首先面對訓練帶，掌心相對，大臂在胸前，保持微屈的狀態，整個核心收緊，骨盆不可搖晃，身體保持穩定，重心微向後傾，整個肩胛骨收緊，保持你的肩帶穩定，這個動作首先要使你的背部發力，重心微微向後傾，然後將身體拉回至最高點，大拇指觸胸，然後下放，整個動作一定要保持背部提前發力，

動作四：TRX下肢動作

這個動作在提高下肢力量的同時，增加腳踝，下肢關節的穩定性，首先面對訓練帶，雙手緊握，保持訓練帶的張力，雙腳分開，距離保持標准距離，腳尖朝前，髖部和膝蓋微微彎曲，下蹲至大腿不要偏離地面，盡量平行，小腿盡量垂直於地面，身體慢慢抬起，動作過程中保持自己的核心收緊，自己的膝關節指向腳尖，大腿不要做內扣。

這個動作相對於其他動作更簡單一些，訓練過程中可以減少支撐點來增加強度，將重心調整到單腳之上，對側腳後撤一小步，腳尖點地，在此基礎上做一個腳尖的後撤步，後腳往後沿展，至最遠端，保證後腳點地，支撐身體，前腿依然保持深蹲姿態，大腿回到初始位置，重復此動作繼續訓練。

動作過程中保持膝關節穩定，訓練中始終保持一個方向，後腳可以借住腳尖點地，此時還可以是腳尖不點地，減少支撐點，繼續增加難度，同時還可以增加提膝的動作，動作更難，對單腿的刺激更好。

以上就是TRX的自重動作，是一套完整的系統，它相對於負重的訓練，減少了關節的壓力，減少受傷的風險。動作過程中一定要選好自己的角度，不要做跨度過大的動作，TRX針對於塑形的人群效果會好點。

❷ 背離的形式有幾種，分別是什麼

你好，背離又稱背馳,是指當股票或指數在下跌或上漲過程中,不斷創新低（高）,而一些技術指標不跟隨創新低（高）,稱為背離。
在背離過程中,升勢或跌勢會放緩,股價的走勢將會逆轉。所謂底背離就是股價或指數處於相對地位。頂背離反之。
背離的形式
1、頂背離（top divergence）
頂背離,意即升勢放緩,指數或股價難再企穩於高位,甚至有機會掉頭回落；若見此,投資者應趁早沽貨。
2、底背離（bottom divergence）
底背離,意即跌勢將盡,指數或股價開始見底回升,這屬於買入訊號。

❸ 女士應該如何有效的練出腹肌

隨著國民健身意識的提升，「腹肌」不再被視為男人的獨有的特徵，很多女性也有著明顯的腹肌線條。其實女生想擁有腹肌也很簡單，下面我將給出一些建議！

建議1.吃該吃的食物。

很多人以為練腹肌就意味著只能靠不斷地吃雞蛋和水煮雞胸肉度日，其實不然，只要戒掉所有加工類食品，不吃零食，選擇不含防腐劑的新鮮食物，用自然食物代替那些加工食品，不必太過克制碳水或卡路里攝入，你會發現身體也會產生巨大的變化。

4.提高總體訓練

很多人都沒有意識到練習腹肌只有核心訓練是不夠的。如果你發現自己的體脂率沒有下降，那麼是時候增大強度了。

你可以在腹肌訓練中加入有氧練習。可以做一些超級組（指兩組訓練不停歇）訓練力量，比如30-60個負重箭步蹲，原地登山爬、跳繩等，將超級組重復3-4次，你的身體會有驚人變化！

如果你之前從沒嘗試過這種方法，你會驚奇地發現它不僅有助於你減脂，還能提高你的肌肉耐力，也能有效的練出腹肌。

❹ 健身器怎麼練馬甲線條

馬甲線的鍛煉方法：
第1招：平躺抬腿，縮小腹
身體平躺平面，雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎，雙腳並攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45度角持續保持懸空。。
第2招：腹部用力伸展，強化肌肉群
維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰：以仰卧起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。
第3招：斜側扭轉，縮腹運動。
斜放雙腳進行仰卧起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰卧起坐，數次結束在換邊進行。
第4招：左右擺動，屈膝縮腹。
抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要並攏垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，後馬上躺回緊接著繼續。

❺ 地獄貓同款動力，702馬力，道奇Ram 1500 TRX皮卡

8月18日，道奇Ram正式發布了Ram1500TRX，該車定位於越野高性能皮卡，直指福特F-150猛禽。外觀方面，新車採用全套越野包圍，並將所有的鍍鉻件進行黑化處理，還把前機蓋安裝了裝飾性的黑色進氣口和凸起結構，這也是為了容納引擎所具備的機械增壓器。

本文來源於汽車之家車家號作者，不代表汽車之家的觀點立場。

❻ 702馬力/880Nm 道奇祭出Ram 1500 TRX

鵬友說：

基本上，咱們只能望圖止渴，這台猛獸官方是絕對不可能引進中國的，或許有那麼一兩位情懷深厚的朋友會通過平行進口的渠道弄進來。這台車在米帝的售價是69995美元，大概的類比一下，美國的卡宴應該是7.8萬美金左右吧，按著卡宴的價格應該差不多。

皮卡的世界裡，如果對手是這台道奇Ram1500TRX，可能敢接招的也只有猛禽，猛禽再來個牛X一點兒的版本就能一較高下了。註定是情懷的產物，天朝無藏身之處。

本文來源於汽車之家車家號作者，不代表汽車之家的觀點立場。

❼ 爬山減肥要注意運用技巧

導讀

說起徒手訓練的經典，大家不得不提到俯卧撐和引體向上，因為他們不但能很好的發展目標肌肉（胸和背），而且能使全身上下都有所收益，使我們更加有力量，更加靈活和協調，同時作為減脂訓練效果也是一樣的非常棒。

下面這種登山訓練也是和俯卧撐和引體向上同樣經典，雖然看似是腹肌的訓練，但是全身的整體收益同樣明顯。

★

原地爬山（Mountain Climber），是很好的全身性運動，由於這個動作有點像手腳並用往上爬的感覺，也有人稱它「登山式」。

登山式不在於抬腿速度能有多快，也不在於能否用單手撐地，盡力使全程維持核心（特別是下背部）的穩定才能為訓練帶來更多的好處，及避免掉不必要的傷害。

訓練組數方面，建議可採用每組動作持續做1分鍾，組間休息10秒，總共采4組動作的方式進行。初學者可將持續時間縮短為30秒，組間休息10秒。

哪些減肥運動的效果最好，如何安排？

採用的4組動作可依自身喜好或需求調整，可以4組全部用原地登山式，或者並用各種變化型。大原則是設法讓自己在4組動作結束後，能夠感受到相當程度的喘息和心跳加快為主。

❽ 配置比肩猛禽，動力碾壓猛禽，道奇Ram1500香不香

近日，道奇在北美發布了RAM1500車型的高性能TRX版本，早在四年前道奇就曾推出V8機械增壓的RebelTRX概念車，經過四年的等待，它終於來到了我們面前。它的高性能版本定位劍指福特F-150Raptor猛禽，輪徑、承載能力、牽引能力等各項參數均比肩猛禽，特別是動力性能方面RAM1500TRX具備壓倒性優勢。

拖車倒車轉向輔助功能與福特F-150猛禽非常相似，預先設定拖車長度等基本信息，通過操縱旋鈕設定拖車的轉向方向，系統會自動提示牽引車的操作步驟。TRX版本的准牽引質量達到8100磅（約合3674kg），准承載質量達到1310磅（約合594kg），較福特F-150猛禽的牽引8000磅、承載1200磅均有著一定優勢。

越野高性能版半噸級皮卡的市場一直被福特F-150猛禽和豐田坦途TRDPRO所佔據，不過近年來坦途遲遲未更新，猛禽似乎已經難尋對手。2021年初，RAM1500TRX的推出無疑在性能上碾壓了福特F-150猛禽，不過我並不認為它會直接影響到猛禽的銷量。猛禽的起售價在5.3萬美金左右，配置稍高的版本不過5.6萬美金，RAM1500TRX價格直接來到了7萬美金，702台限量首發版增加了防脫輪圈，哈曼卡頓19喇叭音響以及後貨廂備胎架等配置後，售價更是高達9萬美金。以實用至上的北美消費者究竟是否真的需要702匹的過剩動力呢？我想只有少數極端玩家才會為此埋單。

本文來源於汽車之家車家號作者，不代表汽車之家的觀點立場。

❾ 百公里加速4.5秒的皮卡，令福特自嘆不如。

皮卡因強悍的越野性能，舒適的乘坐體驗，強大的載貨能力，深受歐美市場歡迎。國內因環保法規的限制和高昂的價格極少有人選擇皮卡作為出行或載貨工具。

眾所周知，皮卡界三巨頭為福特F150，豐田坦途，道奇公羊RAM1500。這三兄弟占據了皮卡界的半壁江山，盡管賓士也推出的自家的X級皮卡，但也沒有對皮卡市場造成沖擊。

就像轎車市場，總有人不滿足基礎款車型的性能，廠商也會順勢推出性能版車型，像是思域和思域TypeR。皮卡界亦是如此，福特的F150低至猛禽高至謝爾比，都有著不俗的動力。道奇在和福特相愛相殺的60年裡自然不能甘拜下風。

FCA表示：「我們這種特殊車型針對真正的發燒友。」「發燒友的車庫里可能還有另一輛高性能車輛，但實際上他們可能更喜歡TRX，因為皮卡車具有實用性。

TRX將在FCA的密歇根州斯特靈高地組裝廠生產，第四季度開始生產。預計將在今年年底到達經銷商。消費者可以在8月18日開始訂購TRX。

TRX皮卡起價為71,690美元，約合50萬人民幣，並將推出限量款車型，配有獨特的鐵砧灰色漆和紅色和拉絲鋁制的中控台徽章，將其標識為限量版TRX。限量版本預計限量702台。

本文來源於汽車之家車家號作者，不代表汽車之家的觀點立場。

❿ 籃球身體對抗和體重的關系

運動中的身體對抗是一種直觀的認識，在規則允許的前提下，產生身體接觸，最終的目的是制勝對手，取得比賽勝利。在身體對抗中，體重和力量是物質基礎，身體對抗能力的實施與身體素質緊密地聯系在一起，身體素質較好的運動者，在運動天賦上佔有優勢。

鍛煉協調性 增加爆發力

增強力量 練出肌肉群

平時在健身房經常能夠看到一些「大力士」，看上去感覺很有力量，肌肉群體也漂亮，但是有些人練出來的卻是「死肌肉」，什麼是「死肌肉」呢？就是空有形狀，沒有爆發力，缺少實用。

需要業余運動愛好者注意的是，不論選擇哪項運動身體對抗，都不要做過於激烈的動作，而且不要連續進行。要注意身體狀態的恢復，在身體對抗中也要注意各個關節、肌肉的保護，最好是多進行核心肌群的訓練，穩定對關節的保護，並且在每次運動之前要做好熱身運動，在運動結束後，要拉伸15-20分鍾。

如何提高身體對抗能力

不知道大家發現沒有，其實對抗能力與核心力量有很大的關系。關於核心力量訓練，一是核心穩定性的訓練，能夠提升空中對抗和平衡能力；二是核心肌群力量的訓練，這部分力量可以幫助完成空中轉體、躲閃等動作。

1.核心穩定性訓練，比如：平板支撐、單腿蹲、仰卧提腿、倒立等能夠鍛煉核心穩定性，還可以藉助一些道具進行核心穩定性訓練，比如健身球、TRX訓練繩等。

2.核心肌群力量的訓練，例如：仰卧舉腿、懸垂舉腿、側身卷腹、扭轉卷腹、負重深蹲、箭步蹲等動作訓練。