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㈡ 如何練習八卦掌

八卦掌
八卦掌全稱「游身八卦連環掌」，一般把它歸為內家

「八卦」最早見於《周易》：「兩儀生四象，四象生八卦」。八卦原指八個方位，即北、南、東、西、西北、西南、東北、東南。八卦掌以掌法為主，其基本內容是八掌，合於八卦之數；在行拳時，要求以擺扣步走圓形，將八個方位全都走到，而不像一般拳術那樣，或來去一條線，或走四角，所以稱為「八卦掌」。其實，八卦掌與八卦並無什麼內在聯系。

目前流行的八卦掌，又名「游身八卦掌」或「龍形八卦掌」，為董海川（1796年-1882年）在北京所傳。八卦掌是一種以掌法變換和行步走轉為主的拳術。它將武功與導引吐納溶為一體，內外兼修。不僅有強身健體之功用，而且能夠鍛煉攻防搏擊的技能，受到了廣大人民群眾的喜愛，享譽武林。

八卦掌是一種以掌法變換和行步走轉（走圈）為主的拳術。也就是，以自己的一個臂長的距離為半徑畫一個圓，然後沿著這個圓走圈。它將武功與導引吐納溶為一體，內外兼修。可以強身健體，而且能夠鍛煉攻防搏擊的技能。也有一個例外，有一套六十四式的掌法是在一條直線上打拳。

傳統八卦掌經許多名師的不斷研究，以八卦為理論基礎，一圈八步八個掌勢，以單換掌為基本掌勢，套路非常靈活，並不固定，習練者的不同，套路也不相同，但是現在許多演練的八卦掌已不完全按照這個傳統了。

八卦掌注重身法的靈活性，要求練者在不斷走圈中，改變敵我之間的距離及方向，避正擊斜，伺機進攻；出手講究隨機應變，發揮掌比拳和勾靈活多變的特性。其手法有推、托、蓋、劈、撞、搬、截、拿等。

八卦掌的運動特點是：一走、二視、三坐、四翻。這些特點為發展身手的捷徑、靈活，特別是下肢的力量提供了必要的鍛煉條件。八卦掌以「行樁」、「蹚泥步」內功功法為入門基礎，以擰翻走轉為基本運動形式，以掌法的變化為主要技擊手段。內外兼修，強調身心合練，身捷步靈如龍游空，擰翻走轉掌法幻變無窮。出手成招，剛柔相濟，踢打摔拿溶為一體。擰裹鑽翻，避正打斜， 圍圓打點，循循相生無有窮盡。

八卦掌以掌代拳，步走圓形，突破了以拳為主、步走直線的傳統拳法，為中國武術開辟了一方新天地。其步法以提、踩、擺、扣為主，左右旋轉，綿綿不斷。八卦掌以走為上，要求意如飄旗，氣似雲行，滾鑽爭裹，動靜圓撐，剛柔相濟，奇正相生。好手行拳，真個是行如游龍，見首不見尾；疾若飄風，見影不見形；瞻之在前，忽焉在後，常常能使對手感到頭暈眼花。以此應敵，則避實擊虛，手打肩撞，皆可以意為之。

八卦掌技法以實戰為主，同時在強身健體，卻病延年上有獨特的功效。

八卦掌另有對練和散手，器械有刀、劍、棍、鴛鴦鉞等，其步法要求與掌法相同。八卦刀又名「八盤刀」，長1.4米，重2公斤，其長度和重量都超過一般的單刀。

八卦掌的器械主要有：

春秋刀 戰身槍 連環劍 連環純陽劍 連環蟠龍棍 五行棒 昆侖鏟 八卦刀

■功理

八卦掌的功理很多，主要講究：

▲（一）八要：

1．三形三勢：三形即「行走如龍，動轉若猴，換勢似鷹」。 三勢即「步如蹚泥，臂如擰繩，轉如磨磨」。

2．三空三合：三空即：「手心涵空，腳心涵空，胸心涵空」。 三合即：「意與氣合，氣上力合，力與意合」。

3．三圓三頂：三圓即「脊背要圓，兩膀抱圓，虎口張圓。」 三頂即「舌頂齶，頭頂天，掌頂前」。

4．三裹三敏：三裹即「氣要裹，肩要裹，兩肘要裹」。三敏即「心要敏，眼要敏，掌要敏」。
▲(二)九論
"九論」是:論身、論肩、論臂、論指、論手肘、論股論足、論穀道、論腿。
1. 論身：頭正身直，虛靈頂勁，以腰為軸，跨為先鋒。
2. 論肩：肩宜松，松則肩穴開，氣貫全身。
3. 論臂：前臂圓則內勁伸出，似曲非曲，似直非直，曲如弓形其力無窮。
4. 論指：食指勾眉，中指上指，無名、小指並攏，大指微扣。
5. 論手肘：前手向外推，後手向下墜，前肘對准腳跟，後肘對准後腳尖。
6. 論股：前股領路，後股坐勁。
7. 論足：里足直出，外足微扣，足扣要小，足擺要大，足如趟泥，平起平走。
8. 論穀道：股道上提氣通督脈，接至任脈，氣如丹田，此所謂提肛實腹。
9. 論腿：上腿帶動跨部，小腿後膝帶動踝部。
歌日：十要九論理要明，生花變化妙無窮。
若能悟出此中妙，周身渾圓任意行。

▲（三）八卦掌的技法主要講究：

1．掌型掌法：

掌型有仰掌、俯掌、豎掌、抱掌、穿掌、劈掌、 撩掌、挑掌、塌掌、撞掌、掖掌等。

掌法主要有：推託帶領，搬扣劈進。穿閃截攔，沾連粘隨。 削砸劈挎，纏挑刁鑽。撩塌掖撞，片探切翻。

2．步型步法：

步型：掰步、扣步、仆步、半馬步等。

步法：起落擺扣，進退跟撤，開掰插閃等等。

3．腿型腿法：

兩腿形似剪，行步如蹚泥。腿法：擺扣踢曲，兜崩翻踹，劈蹬截切。八卦掌有明腿、暗腿之用，但以腿掌齊至，暗腿為主。

4．身型身法：

八卦掌身形似游龍，腰如軸立，身法講究擰裹鑽翻，圓活不滯，身隨步動，掌隨身變，步隨掌轉，上下協調。

周身一動無有不動，擰旋走轉似流水，上下翻動如驕龍。

■八卦掌的技擊原則：

以掌為法，以走為用，溶踢打摔拿為一體，循循相生無有窮盡。避正就斜，順勢順勁，虛實莫測，脫身化影。柔則綿里藏針，沾粘隨化；剛則冷彈崩炸，迅如閃電驚雷。

八卦練功者從行步入手，內功為基，正形、通氣、懂勁、熟技、明變。以八大掌為母掌，演化出不同風格的實用掌法和套路。 八卦掌的器械種類很多，尤以八卦刀最為著名。

八卦掌不但是我國著名的三大內家拳之一，在國內各地廣為流傳，而且更為國際友人所喜愛而廣為傳播。

程式八卦掌總訣

八卦掌，走為先，收即放，去即還，變轉虛實步中參。
走如風，站如釘，扣擺轉換步法清。腰為纛，氣為旗，眼觀六路手足先。
行如龍，坐如虎，動似江河靜如山。陰陽手，上下翻，沉肩墜肘氣歸丹。
抱六合，勿散亂，氣遍身軀得自然。扣擺步，仔細盤，轉換進退在腰間。
腳打七，手打三，手腳齊進莫遲緩。胯打走，肩打撞，委身擠靠暗頂膝。
高不扼，低不攔，迎風接進最為先。數語妙訣掌中要，不用純功亦枉然。

【八卦掌人物介紹】

■董海川

八卦掌為河北省文安縣人董海川所創。董海川生於清嘉慶十八年（公元1812年）逝於光緒九年（公元1882年）。清光緒九年春二月諸弟子於東直門外小牛坊村的墳前立碑紀念，先後建有碑文四座。因文革中遭受破壞，經李子鳴先生等人倡議，八卦掌門人共同努力於1980年遷至北京萬安公墓，並立碑為記。

「董先師墓誌」

先生姓董諱海川，世居文安城南朱家務。少任豪俠，不治生產。法郭解之為，濟困扶危，不遺餘力。性好田獵，日騁於茂林之間，群獸為之辟易。及長，遍游四方，所過吳越巴蜀，舉凡名山大川，無不歷險搜奇，以壯其襟懷。後遇黃冠，授以武術，遂精拳勇。不意中年蹈司馬公之故轍，意充宦官。先生嫉惡如仇，時露英氣，同人即起猜嫌，改隸肅邸。因老氣骸，始得寓外舍。 請藝者，自通顯以至工賈與達官等幾及千人，各授一藝。嘗游塞外，命數人各持利器，環而擊之，先生四面迎拒，捷如旋風。觀者群雄，無不稱為神勇憚其豐采。及至彌留之際，從者啟其手足， 誠如鐵漢，越三日，端坐而逝，意者以為羽化。都中門人服縞素者百餘人，因營葬於東直門外，距城裡許，哀痛難忘，議立表識，以伸響往之忱。

光緒九年春二月立石

此碑文為董海川親傳弟子五十六人所立，是有關董海川生平最早的文字記述，具有權威性，為八卦掌的早期傳播和董海川的生平考證，提供了最重要的史料依據。眾弟子中尤以尹福、馬維棋、史計棟、程廷華、宋長榮、樊志涌、梁振圃、劉鳳春等最為馳名。八卦掌主要有兩個流派：一個是以程廷華的龍爪掌為代表的程派，一個是以尹福的牛舌掌為代表的尹派。其他流派基本都和這兩個流派有關。

董海川先師的一生，在武術上是卓有貢獻的一生，也是傳奇的一生，留名千古的一生，他所創的八卦掌恩澤後人，造福人類。融養生與技擊於一爐的八卦掌將永葆青春！董海川先師將永垂不朽

董海川 「 仙逝 」 後，在弟子們的努力推動下，八卦掌傳人輩出，傳播甚廣。在其發源地北京，八卦掌成為很有影響力的武術流派。第二代弟子以後，八卦掌開始向河北、山東、天津等周邊地區發展，經過幾代的努力，現在八卦掌已經流傳到世界各地，成為很多人選擇的武術。

八卦神掌落神州已有一百五十多年了，其後學深研其理，充實其技。尤其是第二代宗師，尹福、程廷華、樊志涌、宋長榮、宋永祥、劉鳳春、梁振普、史繼棟、劉寶貞等，充實完善八卦掌技藝，自然貫通，形成不同風格，使八卦掌在神州大地上更加豐富多彩。

由於董海川的各個弟子都是帶藝投師的，董海川因材施教，因此形成了不同風格的八卦掌流派。八卦掌各個流派支系既有共性特徵，又有突出的個性特色。

八卦神掌落神州，已有一百多年歷史了，八卦掌發展時間雖然不長，但由於它動靜結合，剛柔相濟，在內功、外功的實效上都有獨到之處，所以深受廣大人民群眾歡迎，無論男女老少都適合練習。八卦掌不僅在我國大江南北得到長足的發展，而且傳到了亞洲、歐洲和美洲世界各地。

雖然如此，但八卦掌與太極拳相比，推廣普及方面的廣度、深度和知名度都遠遠不如太極拳。這就希望八卦掌同仁做好宣傳普及工作，從而使這一優秀的武術拳種流傳下來，更好地為人民祛病延年、健康長壽做出貢獻。

對於八卦掌，很多人只是注意到它迅捷的步法，卻往往忽視掌勁的練習，八卦掌要注意一手出，要具備各種勁力，比如穿、鑽、擰、裹等等。勁力要注意協調平衡地運用。
「八卦」最早見於《周易》：「兩儀生四象，四象生八卦」。八卦掌是一種以掌法變換和行步走轉為主的拳術。它將武功與導引吐納溶為一體，內外兼修。不僅有強身健體之功用，而且能夠鍛煉攻防搏擊的技能，受到了廣大人民群眾的喜愛，享譽武林。

八卦掌為河北省文安縣人董海川所創。董海川生於清嘉慶十八年（公元1812年）逝於光緒九年（公元1882年）。清光緒九年春二月諸弟子於東直門外小牛坊村的墳前立碑紀念，先後建有碑文四座。因文革中遭受破壞，經李子鳴先生等人倡議，八卦掌門人共同努力於1980年遷至北京萬安公墓，並立碑為記。

「董先師墓誌」

先生姓董諱海川，世居文安城南朱家務。少任豪俠，不治生產。法郭解之為，濟困扶危，不遺餘力。性好田獵，日騁於茂林之間，群獸為之辟易。及長，遍游四方，所過吳越巴蜀，舉凡名山大川，無不歷險搜奇，以壯其襟懷。後遇黃冠，授以武術，遂精拳勇。不意中年蹈司馬公之故轍，意充宦官。先生嫉惡如仇，時露英氣，同人即起猜嫌，改隸肅邸。因老氣骸，始得寓外舍。 請藝者，自通顯以至工賈與達官等幾及千人，各授一藝。嘗游塞外，命數人各持利器，環而擊之，先生四面迎拒，捷如旋風。觀者群雄，無不稱為神勇憚其豐采。及至彌留之際，從者啟其手足， 誠如鐵漢，越三日，端坐而逝，意者以為羽化。都中門人服縞素者百餘人，因營葬於東直門外，距城裡許，哀痛難忘，議立表識，以伸響往之忱。

光緒九年春二月立石

此碑文為董海川親傳弟子五十六人所立，是有關董海川生平最早的文字記述，具有權威性，為八卦掌的早期傳播和董海川的生平考證，提供了最重要的史料依據。眾弟子中尤以尹福、馬維棋、史計棟、程廷華、宋長榮、樊志涌、梁振圃、劉鳳春等最為馳名。

尹福（1840－1909）字德安，號壽鵬，因身長體瘦，人稱「瘦尹」。 河北省冀縣人，幼年來京，居朝陽門（齊化門）吉市口，以賣燒餅油條為業。其掌法特點是屈腿蹚泥，以自然步走轉，步子小，趨於急行，橫開斜進，擰翻走轉，進退直接，多穿點，動作剛猛， 以冷、彈、脆、快、硬見長。重腿法、步眼和腰身，出掌形似牛舌，故名「牛舌掌」。

程廷華，（1848－1900）字應芳，河北省深縣程村人。自幼入京學徒，藝成後在京崇文門（哈德門）外花市上四條，以制鏡為業， 江湖人稱「眼鏡程」投師董公門下，深得八卦掌之精奧。其掌法的特點是屈腿淌泥，橫開直入，擰翻走轉，舒展穩健，勁力沉實， 剛柔相濟，善擺扣步，以推、托、帶、領、搬、扣、劈、進見長， 螺旋力層出不窮，擰裹勁變化萬千。

八卦掌以「行樁」、「蹚泥步」內功功法為入門基礎，以擰翻走轉為基本運動形式，以掌法的變化為主要技擊手段。內外兼修，強調身心合練，身捷步靈如故龍游空，擰翻走轉掌法幻變無窮。 出手成招，剛柔相濟，踢打摔拿溶為一體。擰裹鑽翻，避正打斜， 圍圓打點，循循相生無有窮盡。

八卦掌技法以實戰為主，同時在強身健體，卻病延年上有獨 特的功效。

八卦掌的功理很多，主要講究。

（一）、八要：

1．三形三勢：三形即「行走如龍，動轉若猴，換勢似鷹」。 三勢即「步如蹚泥，臂如擰繩，轉如磨磨。

2．三空三合：三空即：「手心涵空，腳心涵空，胸心涵空。」 三合即：「意與氣合，氣上力合，力與意合。」

3．三圓三頂：三圓即「脊背要圓，兩膀抱圓，虎口張圓。」 三頂即「舌頂齶，頭頂天，掌頂前」

4．三裹三敏：三裹即「氣要裹，肩要裹，兩肘要裹。」三敏即「心要敏，眼要敏，掌要敏。」

（二）八卦掌的技法主要講究：

1．掌型掌法：掌型有仰掌、俯掌、豎掌、抱掌、穿掌、劈掌、 撩掌、挑掌、塌掌、撞掌、掖掌等。

掌法主要有：推託帶領，搬扣劈進。穿閃截攔，沾連粘隨。 削砸劈挎，纏挑刁鑽。撩塌掖撞，片探切翻。

2．步型步法：

步型：掰步、扣步、仆步、半馬步等。

步法：起落擺扣，進退跟撤，開掰插閃等等。

3．腿型腿法：

兩腿形似剪，行步如蹚泥。腿法：擺扣踢曲，兜崩翻踹，劈蹬截切。八卦掌有明腿、暗腿之用，但以腿掌齊至，暗腿為主。

4．身型身法：

八卦掌身形似游龍，腰如軸立，身法講究擰裹鑽翻，圓活不滯，身隨步動，掌隨身變，步隨掌轉，上下協調，周身一動無有不動，擰旋走轉似流水，上下翻動如嬌龍。

（三）八卦掌的技擊原則：

以掌為法，以走為用，溶踢打摔拿為一體，循循相生無有窮盡。避正就斜，順勢順勁，虛實莫測，脫身化影。柔則棉里藏針，沾粘隨化；剛則冷彈崩炸，迅如閃電驚雷。 請你把我列為最佳答案!

㈢ 用英語翻譯「重慶長江三峽的簡介」的文章

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㈣ 什麼是八卦掌

圖片地址http://image..com/i?tn=image&ct=201326592&lm=-1&cl=2&word=%B0%CB%D8%D4%D5%C6
這里都是！看那個舒服就練那個！還要的話告訴我還有！
程式八卦掌

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梁式八卦掌

基本功

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八卦掌是以掌法和步伐的變換轉行為中心的拳術套路。它的基本掌法是：單換掌、雙換掌、雙撞掌、穿掌、挑掌、翻身掌、搖身掌、轉身掌等八掌。它的基本步法是：起、落、扣、擺等四種。

八卦掌的運動特點是：一走、二視、三坐、四翻。這些特點為發展身手的捷徑、靈活，特別是下肢的力量提供了必要的鍛煉條件。

八卦掌的鍛煉方法:

順項提定，溜臀收肛；松肩沉肘，實腹暢胸；
滾鑽爭裹，奇正相生；龍形猴相，虎坐鷹翻；
擰旋走轉，登腳摩脛；曲腿淌泥，足心涵空；
起平落扣，連環縱橫；腰如軸立，手似輪行；
指分掌凹，擺肱平肩；樁如山嶽，步似水中；
火上水下，水重火輕；意如飄旗，又似點燈；
腹乃氣根，氣似雲行；意動生慧，氣行百孔；
展放收緊，動靜遠撐；神氣意力，合一集中；
八掌真理，具在此中。

順項提頂，溜臀收肛。順項是使頸項自然豎直，在鍛煉時不要揚頭，不要低頭，也不要左右歪斜；提頂是將下頜里收，頭向上直頂；溜臀是將臀部下垂向里收縮，在鍛煉時不要有絲毫的向後撅臀地現象產生；收肛是將肛門的肌肉予以收縮控制，不要使它放鬆。

松肩沉肘，實腹暢胸。松肩是使兩肩向下松沉，在鍛煉時不要向上聳肩；沉肘是使肘部經常保持著向下沉墜，在鍛煉時必須屈如半月形；腹是「蓄氣」的良好部位，實腹就是指在鍛煉時必須將呼吸深入到腹部，使腹部充實鼓盪，即所謂的「氣沉丹田」，「內宜鼓盪」的意思； 胸部的向外挺凸，固然會影響「氣沉丹田」，而胸部的向里收縮，也足以影響到心臟的壓縮，阻礙了血液的流暢，因之，暢胸就是指胸部要寬松開展，既不要挺胸也不必縮胸。

滾鑽爭裹，奇爭相生。 這是指鍛煉時的勁力變化而言。滾是圓形的旋臂動作，鑽是既要轉又要向前的螺旋形的旋臂動作，爭是向外撐開，裹是向里扣抱。這四種動作在運動時都必須使肌肉收縮產生力量。僅僅是圓形的滾動，沒有向前力量， 這種勁力的裡面沒有向外和向前的勁力矛盾，力量不能保持最大，因之在鍛煉的時候，必須要滾中帶鑽，使圓形的滾轉動作成為螺旋形的動作。爭和裹也是這個意思，兩肘的合抱固然該使用裹力，但是裹力只有向里收的勁，而沒有向外擴張的勁， 這裡面就沒有向里和向外的勁力矛盾產生，如果是裹里帶爭，這裡面就有了收縮和擴張的對抗性，就有了勁力的矛盾產生。奇正兩字，是代表著兩種不同性質的事物的矛盾。「奇正相生」換句話說，也就是「矛盾產生了」。八卦掌的一切勁力，都是由「滾、鑽、爭、裹四力的相互對抗，在奇正的矛盾產生中所發揮出來的。

龍形像猴，虎坐鷹翻。這是指鍛煉時的身形、身法、步法的變化而言。八卦掌的運動特點之一就是「走」這種滔滔不絕的圓形步，必須使之「形如游龍」，悠然之中含著穩重；八卦掌的運動特點之二是「視」，八卦掌在轉行時或轉身換掌時，兩眼總是注視著兩掌，所謂「手眼相隨」，眼是心之苗，「視」能顯示出運動的內在精神，這種精神必須使之向猿猴守物那樣機靈之中蘊含著警惕意味，並通過眼的注視把它表達出來；八卦掌的運動特點之三是「坐」，在轉行時，它的兩腿並不伸直，採用「坐跨」，在轉身換掌時的一頓之間又有「坐樁」的動作，這些蹲坐的動作和腿法，必須使之象「虎踞」之形，沉著有力；八卦掌的運動特點之四是「翻」，就是轉身的動作，在轉身時必須採取鷂鷹盤旋空中翻身降落的那種靈敏、灑脫之勢。

擰旋走轉，蹬腳摩脛。擰旋走轉就是說在走轉時必須是腰要擰，肘臂要擰，手掌要擰，頸項要擰，使頭手肘身擰向園心的一面，擰成一股旋勁；蹬腳摩脛，是指在走轉時前行之腳必須輕邁，後行之腳必須蹬勁；向前進步必須貼近前腳脛骨里側摩擦而過，不要將腳提得過高或過寬。

曲腿淌泥，足心涵空。曲腿就是在走轉時兩腿作適度之彎曲，身體往下坐，是力量貫注兩腿；淌泥是兩腳前進不要過高，如淌泥之狀；足心涵空是使腳掌和腳跟同時平落地面，五指抓地，這樣腳心就涵空了。

起平落扣，連環縱橫。起平是將腳提起時也要象「足心涵空」那樣平；落扣是說落步時不僅要平落，還要使腳里扣；連環是不斷的意思，意識不斷，勁力不斷，動作不斷，從連環中生出縱橫，上下左右四面八方一氣連環。

腰如軸立，手似輪行。八卦掌在鍛煉時必須以腰部構成運動的軸心，手動必先身動，身動必腰動，是腰帶動一切；八卦掌在換掌的時候必須是手臂的動作如車輪那樣形成圓圈，因為圓形動轉較為靈敏，又含著連環不斷的作用。

指分掌凹，擺肱平肩。指分是將五指分開，不要並攏，掌凹是使掌心向里涵空凹攏；擺肱是在轉行時兩臂必須極力向圓心的一面擺動，不可有向前推的動作；平肩是兩肩在轉行時或轉身換掌時都必須保持端正平舒，不要又一起一落的現象。

樁如山嶽，步似水中。樁是指靜止性的動作，八卦掌的樁步必須使之象山嶽那樣穩固，似乎任何強大的力量都推它不動似的；步是指活動性動作，八卦掌的「淌泥步」必須使之在穩健之中含著象流水那樣輕快，這樣八卦掌的步法就不是笨重的，也不是浮飄的了。

火上水下，水重火輕。心在上屬火，腎在下屬水，所謂「心火腎水」，也就是前面所說「實腹暢胸」的心要虛，腹要實的意義。

意如飄旗，又似點燈。古代練兵，一切的陣形變化，前進後退都必須以飄盪的令旗和夜間燈為引導，八卦掌運動時也必須以意識引導動作，不能隨隨便便地運動。

腹乃氣根，氣似雲行。前面已經說過腹是「蓄氣」的良好部位，在鍛煉時必須將呼吸之氣深入到腹部，但是這種深呼吸的運動是猛然一口就將氣吸入腹內呢，還是慢慢地吸入呢？「氣似雲行」就說明了八卦掌的深呼吸運動必須是象空中行雲那樣面慢慢地運行，不要猛然吸入，也不要猛然呼出。

意動生慧，氣行百孔。意動生慧是說八卦掌的動作如果是象前面所說的「意如飄旗，又似點燈」那樣有意識的運動，那麼就能在運動中培養出機警、敏感的素質。氣行百孔是說如果八卦掌的深呼吸是按照前面所說的「氣似雲行」那樣的話，那麼所吸入的氧氣就能輸送到各個需要的地方去。

展放收緊，動靜遠撐。展放收緊是指動作姿勢的開合而言，開的姿勢要舒展遠放，合的姿勢要內收外緊；動靜圓撐是指動中必須求靜，靜中又必須有動；動的極處就是靜的發源，靜的極處就是動的起端，這動和靜必須相互循行，又相互含蓄。

神氣意力，合一集中。前面所說的精神、氣息、意識、力量等各方面的鍛煉方法，它們並不是孤立的，而是合一集中的，不集中，動作就不能完整一氣，不合一手腳就不能行動一致。所謂「合一」，就是手與腳合，肩與跨合，肘與膝合，神與意合，氣與力合，內與外合；所謂「集中」，就是這六合必須統一，和諧，協調，取得完整。

八掌真理，具在此中。這是說如果完全掌握和運用了上面所說的八卦掌的鍛煉方法，才算得到了八卦掌的真正的技術，不然的話，那還是只算學會了一套空架子而已。

八卦掌的三個鍛煉步驟

八卦掌的鍛煉分為三個步驟：定架子，活架子，變架子。

第一步驟，一定要先練定架子，這是八卦掌打基礎的步驟。定架子就是一步一趨、慢慢地、規規矩矩地按八卦掌的動作練習，不可快。

第二步驟，是活架子。活架子是步法不停的練習。換式時，不要把步法停住，應迅速向前邁出去，每式都如此換步，就完全變成活的步法了。八卦掌的活架子，走起來如游龍、如飛鳳，夭夭嬌嬌，飄飄盪盪，非常美觀好看。

第三步驟，是變架子。變架子是隨意變化，有時把第一掌放在最後練，有時把第八掌作第一掌練，有時把第四掌作第二掌練，這樣隨意穿插練習，就可以千變萬化，無窮無盡，越練越多。

八卦掌的三盤

八卦掌分上盤、中盤和下盤三種練法，通稱三盤練法。上盤練法是：身體直立，走起步法來，就象尋常人走路一樣，不向下坐跨。中盤練法是：兩腿屈膝微蹲，上半身與腰部的重點落於兩腿上，走起步法來，就象淌泥淌水一般。上盤和中盤練法以走快步最相宜。下盤練法是八卦掌的最困難的練法，它必須是：腿極力彎曲，腳跟與臀部、膝蓋要成一個三角形。全身的重點落在兩腿上，走步越慢越好。

三盤的練法一中盤練法最相宜。現在全國練習八卦掌的都是練中盤，唯有練習單架子的時候，才練下盤功夫。

㈤ 買了一億個shib能漲到三元嗎

目前在選擇shib後可以先少量適當投資一些，他的未來是很難預測的，當然每一個貨幣在火起來之前誰也難以知道最終的結果，就像比特幣一樣，以前並沒有人看好但現在已經漲到了很多人不可高攀的水平，而且shib也確實將短短幾個小時就可以做到暴漲百分之三百，目前它的價格在0.00009842美元左右，還在持續的漲幅當中，所以能夠漲起來我們只需要拭目以待，購買一部分坐等投資，因為即使只買一頓飯的錢也能夠有shib的持有者迎來暴漲的機會。
拓展資料：
shib是什麼幣
shib也被稱之為柴犬幣、二狗幣，這是一個去中心化自發社區建設的實驗。shib幣是DOGECOIN KILLER的簡稱，這個ERC-20Only的代幣可以維持價格在一分左右，並且在短時間內（相對而言）仍能超過Dogecoin。Shiba代幣（$ Shib）是Shiba Inu社區的去中心化交易所ShibaSwap第一個上市和激勵的加密貨幣，它在全球范圍內廣受歡迎，並且價值已經上漲了數千倍。
目前Shiba Inu社區鎖定了Uniswap總供應量的50％，並丟掉了鑰匙！ 剩下的50％被燒成維塔利克·巴特林（ Vitalik Buterin），而且該幣是Shiba Inu社區沿著這條道路走的第一個項目，因此每個人都必須在公開市場上購買，使得開發人員不能在社區中傾銷自己的團隊代幣以確保公平和完全的去中心化。
shib是什麼時候出來的
shib是在2020年8月發行的，發行量為1000萬億，shib最先開始在抹茶上市、雖然虎符還有火幣、okex、幣安等平台也接連上線了。shib上線火幣的當天就超過百分之三百多的漲幅，市場的熱度非常的高昂。shib起初的價格是：0.000，000，000，0001又是一堆的零。總量 1000 萬億，一半500萬億，直接打給了 V 神。等同於（或寄希望於）一半的 Shib 永遠銷毀，永遠歸零。
shib是什麼犬
shib的形象是柴犬，這也是shib為什麼叫柴犬幣的由來。shib該幣起始於2020年8月，是去中心化自發社區建設的實驗項目，開發小組的目的是把開發的人物發給任何有時間和技術的參與者，為此他們降火的SHIB作為激勵。
至於它有沒有價值不好說，其實狗幣也沒什麼價值，吹的人多了，韭菜多了，就會吸引手拿鐮刀的資本出現。不過在世界首富馬斯克的帶貨中，狗狗幣漲瘋了，狗屎幣也變香了，「幣圈帶貨之王」的稱號絕非浪得虛名。

㈥ shib幣未來前景

一、柴犬幣(SHIB)很容易成為最熱門的新型加密貨幣。綽號「狗狗幣殺手」的許多投資者都想知道 Shiba 代幣最終是否值一分錢甚至一美元。那麼，柴犬幣可以達到 1 美分或 1 美元嗎？
二、柴犬幣(SHIB)於去年 8 月首次推出時，其功能就像是Dogecoin的復製品。與狗狗幣的吉祥物相反，日本柴犬品種是SHIB的名稱。盡管SHIB還無法與Elon Musk大力支持的狗狗幣相提並論，但SHIB或多或少地在市場上保持著重要地位。SHIB在逐漸萌芽的短時間內成功躋身前20名山寨幣之列。
三、隨著最大的加密貨幣交易所 Binance上架，它的增長可能會很明顯。 盡管SHIB的價格不到 1 美分，但它自推出以來的勢頭已超過 34 億美元。這是一個生命體征，表明SHIB的基礎是牢固和強大的。它提出SHIB要達到1美元的唯一目標。除了投資者對此充滿希望和務實之外，分析師還提出SHIB的價格將很快大幅翻倍。
一、SHIB幣的歷史最高價為0.000037美元，最初1個價格為0.0000000000001美元，它最高漲了千萬倍。 關於柴犬幣正在開發自己的新去中心化交易所的消息在市場上流傳。大多數此類去中心化交易平台現在都在去中心化金融DeFi市場上取得巨大成功。如果Shiba Inu的去中心化交易所能像Uniswap等其他交易平台一樣取得哪怕一點點的成功，這將使SHIB達到 1 美元的目標。 如果交易者繼續投資，柴犬硬幣的估值將繼續增加。
二、然而，Shiba代幣(SHIB)在價值1美分或1美元之前還有很長的路要走，所以這不太可能很快發生。 加密貨幣是一個動盪的市場，每天可能會發生多次在任一方向的巨大波動。因此，很難高度准確地預測任何新興加密貨幣的未來。為了比較起見，DOGE 花了將近十年的時間才達到1美分的估值。如果圍繞SHIB的炒作沒有消退，它可能會在更短的時間內達到里程碑，但不能保證。 Shib 代幣需要攀升12，000，000%才能達到 1 美元。自 1 月以來，代幣每月上漲約2，000，000%。
三、因此，根據Market Realist的說法，如果它保持這種增長，理論上它可能會在2021年底達到1美元。 Shiba Tokens 目前受歡迎的部分原因是Elon Musk出現在周六夜現場。這在目前的時代精神中是新鮮的，但是一旦它全部吹過SHIB就可能會消失。在撰寫本文時，SHIB本周上漲(+1，443%)，但與昨天(-11.62%)相比下跌。然而，這並不是厄運的預兆，即使在人氣最高的時候，柴犬硬幣也不是絕對可靠的。