彭於晏trx訓練

1. 為更好勝任角色，曾進行長達幾個月的魔鬼訓練，彭於晏在拍戲時有多敬業

彭於晏在拍戲的時候是非常敬業的，因為他可以為了任何一個角色犧牲自己，也可以犧牲自己的飲食，也可以犧牲自己的生活和作息時間。

2. 彭於晏如何練大腿肌肉

彭於晏表示游泳、跑步、重力訓練都是必修的，而且他喜歡晚上打球。彭於晏還說，注重腿部訓練會讓自己穿起牛仔褲時顯得特別好看。

彭於晏肌肉訓練方法
啞鈴彎舉：可以練二頭肌，一對啞鈴即可，對場地沒有要求
啞鈴深蹲：可以練大腿肌肉，能讓心肺能力變強，對場地沒有要求
啞鈴卧推：可以練胸肌，對場地同樣沒有要求，效果也是相當好的
引體向上：可以練背肌，只要有手抓的地方或有單杠就能進行練習

3. 彭於晏肌肉怎麼練的

台灣娛樂圈一資深經紀人曾對旗下某偶像派男星說過:「你若是毫無肌肉，露了比不露更沒救，別給我丟人了。」話似乎很重，可這是真理。台灣演藝圈流行的肌肉男是鋼條緊綳型的，太過誇張的肌肉派其實已經out了，最完美的就是穿衣時顯瘦，脫掉時卻霸氣外露。那麼彭於晏的肌肉是怎麼練出來的，一起來看看他用了什麼方法來增肌的。
持續演一些與運動有關的特殊角色，也許是彭於晏保持好身材的關鍵。在最新的電影《近在咫尺的愛戀》中，他演一名拳擊手。「我演的角色都是一些特殊職業，像《我在墾丁天氣晴》，演一個沖浪教練，之前拍一個電視劇叫《海豚愛上貓》，是演海豚訓練師，都和運動有關系。」
為了演好拳擊角色，彭於晏每天早上七點起床開始拳擊基本功的練習，練到中午，衣服都濕透了好幾遍，洗洗澡吃完午飯補個覺，下午又開始一樣的練習，生活方式簡直與運動員一樣。據說，枯燥又勞累的訓練並不是最難的，為了練就線條完美的肌肉，彭於晏所有的食物就是蛋白飲品和白開水，戒糖、戒油、戒辣，「三戒」生活讓他苦不堪言。
前不久在上海出席牛仔品牌Lee的活動時，彭於晏一身清晰分明的肌肉線條連牛仔look也掩蓋不住。當被追問到底有什麼健身秘訣時，彭於晏俏皮地直摸腦門，實在說不出什麼，只是歸功於自己天生熱愛運動而已。不過，他表示游泳、跑步、重力訓練都是必修的，而且他喜歡晚上打球。彭於晏還說，注重腿部訓練會讓自己穿起牛仔褲時顯得特別好看。

4. 都知道彭於晏的身材很不錯，他平時都是如何鍛煉的

他鍛煉的方面是非常全面的，無論是腿上肢還是腹肌，都有著非常系統的專業性針對性訓練。

5. 彭於晏的身體怎麼練

有的人不一樣，要根據實際情況來，有的人天生就是這樣的，我覺得最重要的是個人修養

6. 彭於晏的身材很讓人羨慕，他是如何練出來的

彭於晏是一個自製力很強的人，他每天都會堅持鍛煉三小時以上，在食物方面他也會嚴格要求自己，所以他的身材才能夠這么出色。

7. 彭於晏的身材那麼好，他平時是如何管理身材的

彭於晏平時會控制自己的飲食，而且經常鍛煉身體，我們經常可以在公眾平台上看到彭於晏在健身房的身影，所以身材才會這么好。

8. 彭於晏肌肉怎麼練的

為了拍《翻滾吧，阿信》，彭於晏從零開始練體操，整整練了三個月的時間，每天訓練12小時，受傷無數，這樣的身材不奇怪。

很多男生都很想知道彭於晏肌肉怎麼練，彭於晏的肌肉確實讓人很羨慕，剛毅明朗的線條，健康陽光的氣息油然而生。那麼如何有效的練肌肉呢？只要掌握合理的練肌肉方法，那就能全方位打造性感線條，你也能和彭於晏一樣性感。

掌握練肌肉方法 打造彭於晏式肌肉線條

一、椅子劃船

鍛煉目標：臀肌、腿肌、背肌、腹肌。

A．並立兩腳，兩手各握著一個啞鈴（重量最好是介於2～5磅），然後下蹲，一直到大腿幾乎和地面平行（初學者不用深蹲）。背部保持平直，注意要目視身前60厘米的位置。手掌旋轉，讓手心向上，手臂注意勿觸及到膝部。

B．向後彎曲兩肘，把啞鈴拉到胸側。稍停後再還原到開始的位置，以上的練習重復，次數可按照個人的實際情況進行確定，以下相同。