做完trx用做有氧嘛

Ⅰ trx訓練是有氧運動嗎有哪些動作推薦

TRX劃船需要注意的動作要領：首先調整長度調至最頂端，檢查是否牢固，手臂伸直雙手對握抓住把手，收腹挺胸，勾腳尖腳後跟站立，眼睛看上斜上方，吐氣向上，呼氣向下。 祝您身材越來越棒
成都蜂動體育您的專業健身顧問！

Ⅱ TRX訓練和傳統器械訓練相比有什麼優劣勢呢

後期即便是掌握了TRX的動作都沒有問題了，也依然是傳統抗阻訓練為主，因為你的目標是大，壯，傳統抗阻訓練可以加重量，TRX到一定程度就加不上了。

Ⅲ TRX生態波場不做本錢退回來嗎

TRX生態波場只是一個區塊鏈貨幣系統而已。
本質上就是自創一個貨幣系統，用虛擬貨幣換走玩家的真金白銀。
理論上你只要找到下家收購就可以退出。
但是你說到「本錢」，恐怕是遭遇了以TRX生態波場為概念進行非法集資了......
非法集資，要全身而退就很困難了......

Ⅳ trx懸掛式訓練是有氧鍛煉還是無氧鍛煉

我覺得是有氧結合無氧，既需要耐力又需要核心力量

Ⅳ 我被做TRX生態波場傳銷騙了可以報警嗎

我國法律明確規定，禁止任何形式的傳銷活動，你述情況，被TRX人這態波場傳銷騙了，當然應該報警，請求公安機關查處該傳銷組織，維護自身合法權益。

Ⅵ 新手如何鍛煉

新手剛開始先保證動作的完成質量，就像我們硬拉，剛開始兩三個，做個三五組，然後再加到6次，三五組，再繼續加，當能完全完成一組的時候就會開始加重量，而且訓練要有計劃，一般我們是兩個部位為一組，因為我是減重的，我會加30-40分鍾有氧，而增肌的就不用。

Ⅶ 跳有氧操，用怎麼樣的健身墊比較好

您好
健身11年，從事健身教練6年，現在除了在健身房工作之外，在家裡也會練上2-5小時。最近很多朋友都在討論如何選一個有運動效果的家庭健身房地墊，就我個人的看法其實在家運動不一定非要一個獨立的健身房，像我在家，一張專業的家庭運動墊即可搞定，我可以把它挪到家裡的任一空地上進行運動，有時不需要任何器械也可以進行，而且健身效果不會比在健身房差。

目前地墊種類很多，但沒有一個比較理想的墊子來滿足家庭健身運動。如何選擇專業的健身墊呢？先看看我以前用過的地墊。

地板
使用：直接在地板運動

材質：木地板，瓷磚，水泥

優點：平穩性很好

缺點：地板易磨損；運動時易打滑受傷；沒有防護減震功能，關節容易受傷

瑜伽墊
使用：一般用來練習瑜伽，可單獨移動到家裡的任一空地上

材質：NBR，TPE，橡膠，PU，天然橡膠

常規尺寸：183cm*61cm

優點：輕便易移動，舒適，對關節非常友好，保護地板

缺點：掉渣不耐用；運動時墊子會滑動；平穩性不好

健身房拼接墊
使用：一般用於商用健身房，小塊拼接鋪滿整個地板

材質：橡膠

常規尺寸：50cm*50cm

優點：加厚減震；抗砸耐用；運動時不移動；保護地板；減少噪音；可墊健身器械

缺點：拼接鋪滿整個家庭健身房地板費用太高；移動需要拆開再拼接，操作復雜不方便；拼接處有間隙，手腳容易掉進去受傷，運動時容易脫落移動。

以上地墊是我11年的健身生涯中都曾使用過的，多多少少都有各自的優點和缺點，但我一直沒有放棄尋找理想中的家庭健身墊，直到有一天我的健身搭檔發來這個圖片，我知道這可能就是我一直要找的東西！所以我立即在萬能的馬雲家找到了它，並把它弄回了家。

IKU大型家庭運動墊
使用：專門用來家庭健身

材質：高密度PVC

常規尺寸：多規格，300cm*180cm(最大面積）

優點：

1.一整塊巨大尺寸的優質墊子，往家裡的任一空地上展開，可以做各種家庭運動，P90X，Insanity，Plyo，T25，HIIT， TRX，跳繩，跳操，有氧運動

2.大跳躍時墊子也不會移動，抓地力非常牢固

3.可以穿鞋高強度訓練，墊子不會掉渣，也沒有延伸，平穩性不輸地面，但舒適性卻強百倍

4.感覺密度很高，7mm加厚減震足夠，運動時能給關節產生緩沖，對地板也起到很好的保護

5.應該有減噪音的作用，以前經常上門投訴的物業很長時間沒有來敲門了

6.一卷即可收納，可移動，可滾動，靠牆放或放到沙發底下都可以，不佔生活空間

7.可墊健身器械，但重器械會留下印痕

缺點：重量相對於拼接墊和瑜伽墊來說重很多，但可以移動

以上是我健身的親身體驗，希望為大家在怎樣選擇健身墊問題上有所幫助！

Ⅷ 如何更高效的用有氧訓練來減脂

有氧運動一直是減脂的必要訓練，但我們在減脂的過程，如果對所做有氧運動的練習越來越熟練，越來越高效的能完成這些運作，這個時候，你的減脂效果實際在越來越低。換句話說，就是對你所做的運動形式越來越練，你的減脂效果就越來越低，這個時候，我們需要的是更換動作，變化和不熟悉的動作，可以更有效的增加代謝，起到更好的減脂效果。

這里推薦給大家一個20分鍾倒計時訓練：

選擇你最喜歡的幾個低效率的有氧訓練動作（即不太熟練的動作），設置一個20分鍾計時器，從一個動作，跳轉到另一個動作，直到計時器響起。比如：把實心球扔到身後，越用力越好。沖刺到球，再做一次。重復，直到無法呼吸。步行到TRX，做俯卧撐，劃船，和引體向上。然後再回到實心球中，重復一遍，直到定時器嘟嘟響。

總之，試著選擇一些你不太擅長的事情。如果你在樓梯上效率很高，不要做的更多，就換一台新機器，你可以用四台不同的有氧運動機，每個6分鍾。

通過這些不熟悉，低效率的運動，會讓你減脂效果更好！快去試試吧！老鐵們。

Ⅸ TRX初級訓練者應該用什麼動作模式訓練

TRX訓練非常適合需要減脂, 同時改善形體，尤其是核心力量(腹部)的人群。TRX的訓練強度不如負重訓練，意味著訓練時間可以持續更長，也就是說在刺激肌肉增長的同時也起到了有氧訓練的效果，增肌和塑形一舉兩得。

Ⅹ 健身房健身計劃

額 體脂還不算高 骨架應該很大吧
練健身正好
不過兩天一次太少了 建議一天一次
上身大肌肉一起練 胸肌：平板卧推 上斜 下斜卧推 啞鈴飛鳥 蝴蝶靜力夾胸 具體次數組數 根據自身情況定 姿勢問教練 背闊肌 引體向上 劃船 做完有氧半小時
小肌肉一起練 肱二 三角 小臂 腹肌 這個訓練方法太多 啞鈴 杠鈴都有 要教練根據你具體情況選擇1-2種姿勢練習就好
腿部 負重深蹲必須的
這三組肌肉訓練計劃是我的訓練計劃一天一組 6天休息一天
至於健身補劑 建議補充動物蛋白 我是用康比特的乳清蛋白 用了半年
我17歲 1.82m 82kg 健身房快兩年了