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1. 怎樣長高

想要長高不要吃什麼長高葯。「是葯三分毒」！可以通過科學鍛煉和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。

二，
人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
（4）
柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等
！

2. 在宿舍的學生有沒有比較好的健身方式

你算是問對人了，有啊！當然有了，而且很多呢！就看你想不想，能不能堅持了！

如果你只想在寢室運動，或者說實在是沒有條件出去活動的話，那麼下面的建議就都可以參考了。

我上大學的時候寢室八個人，不到二十平的房間，四張上下鋪，四個組合櫃，一共八個格，然後一張桌子，大概能圍坐六個那種，然後桌子是靠窗戶放的，窗戶對著門。好了，寢室里的硬體大概就是這些，至於大家的私人物品，基本都是床低下塞著呢。

除此之外，有條件的可以買點器械，比如啞鈴啊，臂力器什麼的，都是一些不需要特別大的空間就可以進行的非常有效的健身方式。不過雖然說了這么多方式，如果不做，那還是什麼用都沒有，所以能否堅持才是健身的關鍵。

3. 掛在牆上可以做俯卧撐叫什麼什麼

掛牆上的是引體向上，不是俯卧撐

4. 如何鍛煉臂力

可以通過啞鈴、杠鈴彎舉、反握引體向上等都是鍛煉臂力。

手臂主要分為上臂、前臂兩個部分，其中上臂肌群主要由肱三頭肌、肱二頭肌、肱肌構成。

肱三頭肌在上臂後面，一頭連接肩胛骨，另外兩個頭連接肱骨，主要負責伸直手臂。所以鍛煉的主要方式就是臂屈伸，凡是需要手臂用力伸直的運動都會用到它，比如窄距俯卧撐、窄握卧推、臂屈伸都是很好的鍛煉它的方式。

肱二頭肌在上臂前方，兩個頭都和肩關節以及肘關節相連，主要負責手臂的彎曲。鍛煉的主要方式就是彎舉，凡是需要手臂用力彎曲的運動都會用到它。

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有一點需要提醒的是，不能只是為了鍛煉臂力增長力氣，就只鍛煉手臂上的肌群，而身體身體其它部位的肌肉群就不去鍛煉，事實證明這是不可取的。因為我們的身體是一個整體，只有全身的肌肉得到發展，才能更好的促進身體某一部位的肌肉增長。因此在怎麼鍛煉臂力，增加手臂力量的鍛煉中，需要在對手臂肌肉給予更多的刺激，同時也要提高身體其它部位協同肌群的鍛煉。相信手臂肌群通過「低次數」和「中次數」的鍛煉，手臂的力量會將得到很大的進步。

參考資料：臂力-網路

5. 大重量深蹲時，應該如何呼吸

女性應該避免做大重量深蹲和硬拉，它們會讓腰腹變厚，讓你看起來像個水桶！

嗯，他們錯了。

但是

為什麼很多人隨著時間的推移，腰腹會變得更厚？

如何保持腰腹的緊張和性感？

哪些肌肉會讓你看起來像個水桶？

●平板支撐

●側向平板支撐

● TRX平板支撐

●兩頭起

●腹肌輪滾動

●負重卷腹

●懸垂舉腿

●仰卧舉腿

●側橋挺身

●繩索轉體

你發現這里的問題了嗎？你做過的這些核心訓練才是腰粗最大的嫌疑犯，至少它們比深蹲、硬拉更容易讓人腰粗。

6. 在家怎麼煉倒掛或者吊單杠本人165很想再長高。

有條件就買一個倒立器，或者裝一套「TRX懸掛」訓練繩。最簡單的買一個門框單杠，門框單杠也有結構復雜的，或者就一根可伸縮可固定的金屬桿。剛開始你還可能需要一副助力帶。這些都能在網上買到，以上設備，只買一種價格低的約50，高的300左右。

7. 不去健身房，在家如何鍛煉

目標：全面健康（IT工作者等），改善身體成分（增肌or減肥），發展基礎力量（偏力量耐力）

人群：男人，女人，健身初探者，不存在損傷或者疾病的人，比如膝關節損傷or腰間盤突出or心腦血管疾病之類就很不適合。

一 深蹲

8. 在家怎麼煉倒掛或者吊單杠本人165很想再長高。

有條件就買一個倒立器，或者裝一套「TRX懸掛」訓練繩。最簡單的買一個門框單杠，門框單杠也有結構復雜的，或者就一根可伸縮可固定的金屬桿。剛開始你還可能需要一副助力帶。這些都能在網上買到，以上設備，只買一種價格低的約50，高的300左右。