trx2a45
① 水泥廠用那些儀表
料位控制儀表--射線類、電容類料倉的料位監測、顯示儀表
② trx4大齒多少t的
原廠電機齒11T,大齒45T。
TRX-4是TRXXAS出品的第一款攀爬車,主要特點是採用門橋結構,並且帶有前後差速鎖,齒輪波箱則是採用了兩檔變速。
在出廠時原廠的電機齒是11T,購買後有專業玩家會進行重新組裝,安裝一個是個攀爬的電機齒,一般會選擇35T,45T,80T等等,具體的選擇是要根據攀爬的地勢決定。
③ 某一trx故障,都會導致哪些不良結果
(
主要表現:
觀察處理:
關跳頻時,
切換:向外切換時,下行質差緊急切換多;切入城功率較低;接通率低;
(
主要表現:
ICM統計上:出現有兩極分化的上行干擾,即在測試報告中,5級,查告警有2個載波有故障,用
個別載波的接收靈敏度低:MOTS啟用,可輔助發現問題,即某些3)、
忙時
個別TRU有問題,一佔用就導致閉塞,指配成功率低,若用
另外,有些載波故障在佔用後不會出現閉塞,但在路測時,信號較強的情況下,統計事件中有指配不成功,QD與UNUSED,關跳頻後無異常。200站故障:TRX後也無改善。大部分為 經常在路測中發現,小區開跳頻後強信號質差,關跳頻後測試結果正常。
④、SU掉話較嚴重;其靈敏度較BSRXMIN可緩和掉話情況)
①、TRX、
②、傳輸設備RXAPI)。此類故障經常導致倒站,或信道完好率偏低,嚴重擁塞等。2000站傳輸串聯。在開站或載調整時,半永久性連接定義出錯,經常有載波不能正常工作,擁塞率高。CELL連接錯誤,結果將
⑤、UNUSED。SD或TS經常有LOAD後則恢復正常。有時閉解後故障消除,但掉話急劇增多,特別是
2、
(TRH DEV編號,拆小區
(
(HSN的小區存在,若如此,試改TRH的問題。拆小區
(LOATING UPDATA(位置更新),導致RLCRP觀察)。一般對小區OK。SDCCH極忙而TCH接通率極低的情況,尤其TRXC版本後恢復正常。E頻段(擴展頻段)後,個別小區LOAD後無效,恢復用 參數設置問題CGI時,在MSC漏定,或同一CGI重疊。會導致該小區掉話率極高(
(BSIC的小區相隔太近,將導致其中一小區(或兩小區同時)切入成功率很低,話音接通率及信令接通率,掉話也可能局部增多。BCCH同4)、分層不當或5)、某小區的兩個鄰區有相同的6)、B小區有切換,而
(MSRXSUFF設置不當,與
(
(
(BSTXPWR設置與其他小區思路不一致,致使切入、切出不平衡。CRO設置太高,可能導致成片區域用戶多次打不通電話,或投訴信號時強時弱。MBCCHNO,切換異常。
整體性成功率低:檢查MSC地址、58源分析表、交換MSC、 天線的故障
①、QU掉話多,切入成功率低。D型,與上述情況類似,可能發射天線正常而接收天線掉錯。C型或QD、SUD掉話都較多;上下行質差切換比例多; 同理,也有三個小區天線連環交叉的問題。
單小區天線的方向角不一致,先區分是CDU-D型,其跡象略有區別:SU掉話比例較大;切入成功率與話音接通率偏低,與C型的小區,由於要兩根SD掉話多,質差切換比正常小區多,切入成功率與接通率偏低。SD比例多;而直放站則是200站及
要注意TRU故障或天線偏差、交叉相關。
(SU、BSIC。
④ 電源管理晶元63T41~45a糸列可否互換
電源管理晶元63T41~45a糸列可否互換?液晶電源管理晶元代換大全
VIP專享文檔2015-06-075頁
1200AP40 1200AP60、1203P60
200D6、203D6 DAP8A 可互代
203D6/1203P6 DAP8A
2S0680 2S0880
3S0680 3S0880
5S0765 DP104、DP704
8S0765C DP704加24V的穩壓二極體
ACT4060 ZA3020LV/MP1410/MP9141
ACT4065 ZA3020/MP1580
ACT4070 ZA3030/MP1583/MP1591MP1593/MP1430
ACT6311 LT1937
ACT6906 LTC3406/AT1366/MP2104
AMC2576 LM2576
AMC2596 LM2596
AMC3100 LTC3406/AT1366/MP2104
AMC34063A AMC34063
AMC7660 AJC1564
AP8012 VIPer12A
AP8022 VIPer22A
DAP02 可用SG5841 /SG6841代換
DAP02ALSZ SG6841
DAP02ALSZ SG6841
DAP7A、DP8A 203D6、1203P6
DH321、DL321 Q100、DM0265R
DM0465R DM/CM0565R
DM0465R/DM0565R 用cm0565r代換(取掉4腳的穩壓二極體)
DP104 5S0765
DP704 5S0765
DP706 5S0765
DP804 DP904
FAN7601 LAF0001
LD7552 可用SG6841代(改4腳電阻)
LD7575PS 203D6改1腳100K電阻為24K
OB2268CP OB2269CP
OB2268CP SG6841改4腳100K電阻為20-47K
OCP1451 TL1451/BA9741/SP9741/AP200
OCP2150 LTC3406/AT1366/MP2104
OCP2160 LTC3407
OCP2576 LM2576
OCP3601 MB3800
OCP5001 TL5001
OMC2596 LM2596/AP1501
PT1301 RJ9266
PT4101 AJC1648/MP3202
PT LT1937/AJC1896/AP1522/RJ9271/MP1540
SG5841SZ SG6841DZ/SG6841D
SM9621 RJ9621/AJC1642
SP1937 LT1937/AJC1896/AP1522/RJ9271/MP1540
STR-G5643D STR-G5653D、STR-G8653D
TEA1507 TEA1533
TEA1530 TEA1532對應引腳功能接入
THX202H TFC719
THX203H TFC718S
TOP246Y TOP247Y
VA7910 MAX1674/75 L6920 AJC1610
VIPer12A VIPer22A
[audio01]
ICE2A165(1A/650V.31W);
ICE2A265(2A/650V.52W);
ICE2B0565(0.5A/650V.23W):
ICE2B165(1A/650V.31W);
ICE2B265(2A/650V.52W);
ICE2A180(1A/800V.29W);
ICE2A280(2A/800.50W).
KA5H0365R, KA5M0365R, KA5L0365R, KA5M0365RN# u) t! u1 W1 B) R, P
KA5L0365RN, KA5H0380R, KA5M0380R, KA5L0380R
1、KA5Q1265RF/RT(大小兩種體積)、KA5Q0765、FSCQ1265RT、KACQ1265RF、FSCQ0765RT、FSCQ1565Q這是一類的,這些型號的引腳功能全都一樣,只是輸出功率不一樣。另外,它們的工作電壓有不同,KA5Q1265的3腳需要20V以上的電壓,才能正常工作,一般為23V;而KACQ和FSCQ的供電為18V,因此,在KACQ和FSCQ的3腳對地接有一隻18V的穩壓管。在檢修這類電源時,通常只需備用KA5Q1265大小兩種體積的即可。用KA5Q1265代換CQ系列時,把CQ的3腳18V穩壓管去掉,同時短路供電支路的限流電阻(680Ω--1.2K)。這樣不但節省了元件,而且還很耐用(個人感覺)
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2、STR-G5663、8654、8656這類模塊的工作電壓為32V,當4腳的供電電壓低於10V或高於37.5V都會使電路處於保護狀態,在這類中,8656的功率最大,所以,只需備用一種8656就可以了。在這里我做一個補充,雖然9656的功率更大,引腳功能也相同
,但 是,9656的工作電壓是18V,電壓過低或過高都將會使電路處於保護狀態。所以,當用9656代換8656時,過高的供電會使9656處於保護狀態。相 反,作為應急,在29寸以下,可以暫時用8656代換9656。
3、STR-W6756、6754、6757這類模塊的工作電壓為18V,但由於這類模塊的引腳數量不盡相同,所以,代換性
F6654.F6656.F6454.F6456,F6658.F6626 中6654可代比它小的模塊,CQ1265可代0765,0565等,
STR F 6656可以直接代換STR F6654
STR G5653直接用STR G8656代換 試驗成功!
. FSCQ1565>1265>0765>0565
FS5Q1565>1265>0765>0565
5Q系列供電為20V,CQ系列供電為18V,5Q代換CQ系列時需拆除那個穩壓二極體,短接10歐姆電阻!
STRG8656>8654>5653
STRX6756>W6756>W6754
STRX6856>W6856>W6854
KA5Q.STR-G.STR-W系列電源模塊
STR-S6709可以直接代換STR-S6708,
STR-S6309可以直接代換STR-S6308.
STR-S6709可以直接代換STR-S6708,
STR-S6708也可以直接代換STR-S6709,資料上說STR-S6708功率小些,但是我在康佳P2982C上代換過<去年雷擊高峰維修時缺配件>,現在照常使用!
1.KA5Q1265RF/RT(大小兩種體積)、KA5Q0765、FSCQ1265RT、
KACQ1265RF、FSCQ0765RT、FSCQ1565Q這是一類的,這些型號的
引腳功能全不一樣,只是輸出功率不一樣。另外,它們的工作電
壓也不同,KA5Q1265的3腳需要20V以上的電壓,才能正常工作,
一般為23V;而KACQ和FSCQ的供電為18V,因此,在KACQ和FSCQ的
3腳對地接有一隻18V的穩壓管。在檢修這類電源時,通常只需備
用KA5Q1265大小兩種體積的即可。用KA5Q1265代換CQ系列時,把
CQ的3腳18V穩壓管去掉,同時短路供電支路的限流電阻(680Ω
--1.2K)。這樣不但節省了元件,而且個人感覺還很耐用。
2.STR-G5663、8654、8656這類模塊的工作電壓為32V,當4腳
的供電低於10V或高於37.5V都會使電路處於保護狀態,在這類中
,
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8656的功率最大,所以,只需備用一種8656就可以了。在這里
我做一個補充,雖然9656的功率更大,引腳功能也相同,但是,
9656的工作電壓是18V,電壓過低或過高都將會使電路處於保護
狀態。所以,當用9656代換8656時,過高的供電會使9656處於保
護狀態。相反,作為應急,在29寸以下,可以暫時用8656代換
9656。
3.STR-W6756、6754、6757這類模塊的工作電壓為18V,但由於
這類模塊的引腳數量不盡相同,所以,代換性不強。
電源模塊CQ0565可用CQ1265代換
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LCD電源晶元代換
TEA1532A EA1532A可以直接代換 EA1532C代
換EA1532A先看8腳是空腳的外加300伏(我親自試過的)。
EA1532A代換EA1530A只要將ea1530a的第五腳接到ea1532a原來腳位的第六腳.第六腳接第七腳,第七腳接第五腳位置就OK!1.2.3.4.8腳一樣.
CQ1265RT 3腳啟動電壓是18v 5Q1265RT 3腳需要23v電壓
CQ0765RT 5Q0765RT CQ1465CQ可以直接代換
7552=SG6841
1200AP40與1200AP60 1203P60代換
SG5841與DAP02ALSZ可以用SG6841
FAN7601與LAF0001可以直接代換
EA1532A可以用DAP8A
OCP5001-TL5001直接代換
AMC3100-LTC3406/AT1366/直接代換
MP2104 OCP2150-LTC3406/直接代換
AT1366/MP2104 直接代換
ACT6906-LTC3406/AT1366/直接代換
MP2104 OCP2160-LTC3407直接代換
ACT4065-ZA3020/MP1580 直接代換
AMC2596-LM2596 OCP1451直接代換
TL1451/BA9741/SP9741/AP200直接代換
電源IC STR-G5643D G5653D G8653D 直接代換
203D6和DAP8A 直接代換
1200AP40和1200AP60直接代換
5S0765和DP104、DP704直接代換
DP804和DP904直接代換
2S0680和2S0880直接代換
BENQ 71G+ 1200AP40 直插 1200AP10 1200AP604 直接代換
TEA1507和TEA1533直接代換
三星的DP104,704,804可以用5S0765代換,DP904不能用任何塊代換
電源IC(ZSTR-G5643D G5653D G8653D 直接代換
203D6/1203P6和DAP8A 直接代換 DM0465R。DM0565R用cm0565r代換成功 (取掉4腳的穩壓二極體)
LD7575PS 可用203D6代(沒試過,只是1腳的對地電阻不同,改了就可了)
LD7552可用SG6841代(不過要改4腳電阻,)
DAP02可用SG5841 。SG6841代換: EA1530 EA1532
TOP246Y可用TOP247Y代
1200AP40和1200AP60直接換,我用1200AP40代過1203P605S0765和DP104、DP704、DP706直接代換
我用DP704代過8S0765C不過加了個24V的穩壓二極體
DP804和DP904直接代換
2S0680和2S0880直接代換
TEA1507和TEA1533直接代換 2269和SG6841SZ引腳一樣,但是4腳和5腳外接的振盪電阻不同
BENQ 71G+
1200AP40 直插
1200AP10 1200AP60AOC 712SI
EA1532A貼
三星型號忘記
DM0565R:
優派型號忘記
TOP245YN
LG型號忘記
FAN7601利浦170s6
dap02alsz 貼片
LG型號忘記
FAN7601
可以用LAF0001代飛利浦170s6
dap02alsz=sg6841UHP17驅動高壓電源全一體
SG5841SZ貼片,可用SG6841DZ 代用。聯想後來出的像IBM的 17的,SG6841DZ 可用SG6841D代用(我親自試過的)三星型號忘記
DM0565R(有好幾款都採用這一個PWM IC的
三星型號忘記
DM0465R
飛利浦170c7
EA1532A貼片
200D6、203D6、DAP8A 三種可以代用優派VA1703WB
ld7552bps 貼片其他我知道的常用型號有
SG6841DZ 貼片 很多機器上用到
SG5841SZ 貼片 用SG6841DZ可以代用,PDAP8A 與203D6可代用(我沒試過)
還有LD7575可用203D6代用,只是1腳的對地電阻不同,LD7575是100K,203D6是24.1K,LP7552可用SG6841代用
液晶品牌與型號 電源管理晶元型號與封裝 可代換型號
BENQ 71G+ 1200AP40 直插 1200AP10 1200AP604
AOC 712SI EA1
532A貼片,
三星型號忘記 DM0565R
優派型號忘記 TOP245YN
LG型號忘記 FAN7601
飛利浦170s6 dap02alsz 貼片
LG型號忘記 FAN7601 可以用LAF0001代
飛利浦170s6 dap02alsz=sg6841
美格WB9D7575PS
清華同方 XP911WD7575PS4
聯想LXM -WL19AH LXM-WL19BH D7575PS(早期有的用:NCP1203D6)
聯想LXM-17CH:1203D6
方正17寸:1203D6與LD7575PS
方正19寸:LD7575PS
BenQ: FP94VW FP73G FP71G+S FP71G+G FP71GX等都是用:1200AP40
(南京同創):LAF001與STR W6252 。
LG 19寸:LAF001
聯想L193(福建-捷聯代工):NCP1203D6
PHILIPS 170S5FAN7601)
PHILIPS 15寸(老產品):(FAN7601)
FLG型號忘記 FAN7601 可以用LAF0001代
其他我知道的常用型號有
SG6841DZ 貼片 很多機器上用到
SG5841SZ 貼片 用SG6841DZ可以代用
DAP8A 與203D6可代用
還有LD7575可用203D6代用,只是1腳的對地電阻不同,LD7575是100K,203D6是24.1K,LP7552可用SG6841代用
E203D6 NCP1203D60R2 NCP1203D60R2G和DAP8A 直接代換
DAP02ALSZ與SG6841S可以互換
1200AP40和1200AP60直接代換
S0765和DP104、DP704直接代換
DP804和DP904直接代換
2S0680和2S0880直接代換
TEA1507和TEA1533直接代換
DAP8A,DAP7A,LD7575,203D6,203X6,200D6可以直接代換
203d6是16v工作電壓,而7575是30v ,代用要改啟動電阻,
OB2268,OB2269,DAP02,DAP02,SG5841,SG6841可以直接代換
1200AP40,1200AP60,1203P60,1203AP10可以直接代換
DM0465R,CM0565R,DM0565R可以直接代換
TOP246Y,TOP247Y可以直接代換
LD7535兼容 SG6848 (6849) / SG5701 / SG5848 /LD7535 (7550) / OB2262 (2263) / OB2278(2279)RS2051
LD7575和NCP1203、NCP1200 OB2268 SG5841 LD7552 OB2269 OB2268 RS2042
CR6860兼容ACT30,
CR6853兼容OB2263,
CR6201兼容THX201,TFC718;
CR6202兼容THX202,TFC719;
CR6203兼容THX203,TFC718S。
CR6848兼容SG6848/6849/5701/5848,OB2262/2263,LD7550/7535.
CR6850兼容SG6848/6849/5701/5848,OB2262/2263,LD7550/7535.
CR6842兼容SG6841/6842,OB2268/2269/2278/2279,LD7552
用FSQ0765代用FSQ0465,需把IC⑤腳18K改為12K
FSCQ1265RF系列厚膜開關穩壓電源電路
引腳功能及維修參數:
引腳序號 功能 直流電壓(V) 對地電阻(KΩ) 備注
正常開機 待機 紅筆接熱地 黑筆接熱地
1 漏極輸出 265 295 >800 6.5 熱地
2 接熱地 0 0 0 0 熱地
3 供電電壓 25.5 11.5 600 5.6 熱地
4 穩壓控制/過流保護 1.0~1.2 0.2 >1000 8.6 熱地
5 同步/自鎖 5
.6~5.8 0.3 0.4 0.4 熱地
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⑥ 有誰知道女主角腳上的帶子是什麼健身器材
TRX懸掛健身系統
TRX是Total Resistance Exercise的縮寫,即「全身抗阻力鍛煉」的意思,然而健身界似乎更喜歡稱其為「懸掛訓練系統」。TRX懸掛健身系統可以幫助訓練者完成幾乎全身肌肉的訓練,提高力量、柔韌性和核心穩定性。TRX懸掛健身系統經過近年來的發展,已經走入普通健身族。現在的TRX訓練系統由懸吊帶、主繩、手柄和足環組成,只要找到一個懸掛點,不論是家、宿舍還是戶外都能成為健身場所。
訓練動作:
俯身單腿蹬地沖刺
把TRX調到適合長度,反向站立,雙手從腋下屈臂握柄,身體前傾,右腳尖著地成下蹲同時向後蹬直左腿,左腳尖佔地後迅速蹬直右腿同時收緊核心部位身體向前提左腿,使左膝抬向胸前,保持雙臂夾緊,返回重復1分鍾,然後換腿進行。
高級:可以在單腿回到弓步前,加一個前後跳。初級:不用提膝,只做弓步。
懸掛彎舉
把TRX調到適合長度,正面站立,雙手握柄放在雙耳旁,手心朝內。挺直背部,身體向後傾斜,以手臂彎曲開始動作,保持手臂夾緊,回放,重復30秒到1分鍾。
高級者:雙腳再向前移動一步,讓身體更加傾斜。初學者:雙腳向後移動一步,讓身體更加豎直。
懸掛式上拉
把TRX調到適合長度,在TRX下放雙手握柄,以桌面式雙腿彎曲成90度,雙臂伸直與肩同寬,掌心相對,收緊核心部位,肩胛骨發力,雙肘下拉至肋骨位置,使背部,臀部,肩膀在一個平面上與地面平行。回放到起始位置,重復進行30秒到1分鍾。
高級:抬起一條腿完成動作。初級:身體與地面可以有一定的角度。
懸掛箭步蹲
在離TRX大約1米左右的地方背對TRX站立。右腿放在TRX上。彎曲左腿至大腿與地面平行,始終保持你的重量要在你的支撐腿上。返回到起始位置,重復30秒到1分鍾,然後換腿。
高級:下蹲後雙手撐地,加做一個俯卧撐。初級:可以找一個支撐點來保持身體平衡。
跪姿下壓
設置TRX到小腿中部,跪姿面對TRX雙手握柄雙臂伸直,掌心向下。收緊腹肌,背部,讓雙臂向前推,身體前傾,保持背部挺直,手臂彎曲下壓同時起身,返回,重復30秒到一分鍾。
高級:站立完成動作。初級:向前移動膝蓋,與地面垂直。
懸掛板式搖擺
以板式開始雙腳放在把手中,收緊核心部位,保持上身不動,雙腳並攏下腹發力直腿收到身體一側,返回到中間位置,做另一側,反復進行30秒到1分鍾。
高級:直接雙邊移動,不做中間位置的動作。初級:移動時,可以彎曲雙腿,到身體兩側,但始終保持上身不動。
懸掛橋式
平躺在地板上,曲腿雙腳放在TRX上,雙手放在身體兩側,保持腿部不動,收緊核心,抬起臀部,腰部到背部,然後再慢慢放下,重復30秒到1分鍾。
高級:單腿完成動作,每條腿30秒。初級:僅抬起臀部就可以了。
懸掛V型卷腹
設置帶子到較長位置,平躺在地板上,雙手握柄雙臂胸前伸直掌心相對,雙腿並攏抬離地面45度。吸氣,吐氣時雙臂張開,收緊核心上身抬起,保持背部挺直同時雙腿上抬,慢慢回到起始位置,重復進行30秒到1分鍾。
高級:做動作時,雙腿盡可能放低,再抬起。初級:始終保持雙腿平放在地板上。
⑦ 《我讓最想擁抱的男人給威脅》片尾曲歌名是什麼
是 佐香智久唱的 名字叫做 不完全モノクローグ
網易雲音樂有這首歌
⑧ 愛立信基站設備,影響用戶感知的基站告警有哪些
移動通信的「用戶感知」是指終端用戶對移動網路提供的業務在主觀上的綜合滿意程度。「用戶感知」反應了終端用戶對業務和網路的體驗和感受,反應了當前業務和網路的質量和終端用戶之間的差異。「用戶感知」的評價主體是終端用戶,評價對象是業務和支撐業務的網路(包括無線網路)。分析「用戶感知」,就是為了尋找用戶感知低於用戶期望的原因。
影響到用戶感知的告警一般情況有:
駐波比超限告警
產生的條件為TX上的駐波比值高於1.8。.駐波比值反應了無線電波被接收機所接收電波好壞程度分集接收告警
TRX的2A:17告警,尤其在載頻數量有限的情況下
除此,通話質量,掉話,接通率,小區切換,強干擾等都會影響到用戶感知。
⑨ 求橢圓的焦半徑公式推導
證明:
|PF1|²
=(x - c)² + y²
=[a²(x - c)² + a²y²]/a²
=[a²x² - 2a²cx + a²c² + a²y²]/a² 根據b²x² + a²y² = a²b²
=[a²x² - 2a²cx + a²c² + a²b² - b²x²]/a²
=[(a²-b²)x² = 2a²cx + a²(b² + c²)]/a²
=[c²x² -2a²cx + a^4]/a²
=(a² - cx)²/a²
∴PF1 = (a² - cx)/a = a - (c/a)x = a - ex
同理可證:PF2 = a + ex
(9)trx2a45擴展閱讀:
橢圓的基本性質
1、范圍:焦點在 軸上 , ;焦點在 軸上 , 。
2、對稱性:關於X軸對稱,Y軸對稱,關於原點中心對稱。
3、頂點:(a,0)(-a,0)(0,b)(0,-b)。
4、離心率:e=c/a或 e=√(1-b^2/a²)。
5、離心率范圍:0<e<1。
6、離心率越小越接近於圓,越大則橢圓就越扁。
7、焦點(當中心為原點時):(-c,0),(c,0)或(0,c),(0,-c)。
⑩ trx訓練適合什麼人
trx訓練適合什麼人
trx訓練適合什麼人?trx訓練不適宜哪些人?trx訓練帶是這些年在國內很火的一個健身器材,別看它就一根繩,但是訓練效果肯定讓你震驚。相信這個問題健身達人都想知道,下面跟著我一起來看看trx訓練適合什麼人
trx訓練適合什麼人1
trx訓練適合什麼人
TRX訓練非常適合需要減脂,
同時改善形體,尤其是核心力量(腹部)的人群。TRX的訓練強度不如負重訓練,意味著訓練時間可以持續更長,也就是說在刺激肌肉增長的同時也起到了有氧訓練的效果,增肌和塑形一舉兩得。
不管你是剛接觸健身的小白,還是已經練了很久的老手,你都可以根據自身的身體重量,通過改變身體與懸吊帶的角度來調節阻力,起到鍛煉自己的效果。
我自己使用TRX下來的感受是,對於健身的初學者,可以把這個當做全部的訓練,等自己的身體素質提升之後,再去健身房用器械也是很不錯的,如果說你已經是一個健身的老手了,我覺得TRX作為熱身也是很不錯的,想增肌,還是需要大重量。
trx訓練有哪些動作
跪姿下壓
設置TRX到小腿中部,跪姿面對TRX雙手握柄雙臂伸直,掌心向下。收緊腹肌,背部,讓雙臂向前推,身體前傾,保持背部挺直,手臂彎曲下壓同時起身,返回,重復30秒到一分鍾。
高級:站立完成動作。初級:向前移動膝蓋,與地面垂直。
懸掛板式搖擺
塑造身體強化體能的幾個動作
以板式開始雙腳放在把手中,收緊核心部位,保持上身不動,雙腳並攏下腹發力直腿收到身體一側,返回到中間位置,做另一側,反復進行30秒到1分鍾。
高級:直接雙邊移動,不做中間位置的動作。初級:移動時,可以彎曲雙腿,到身體兩側,但始終保持上身不動。
懸掛橋式
平躺在地板上,曲腿雙腳放在TRX上,雙手放在身體兩側,保持腿部不動,收緊核心,抬起臀部,腰部到背部,然後再慢慢放下,重復30秒到1分鍾。
高級:單腿完成動作,每條腿30秒。初級:僅抬起臀部就可以了。
懸掛V型卷腹
塑造身體強化體能的幾個動作
設置帶子到較長位置,平躺在地板上,雙手握柄雙臂胸前伸直掌心相對,雙腿並攏抬離地面45度。吸氣,吐氣時雙臂張開,收緊核心上身抬起,保持背部挺直同時雙腿上抬,慢慢回到起始位置,重復進行30秒到1分鍾。
高級:做動作時,雙腿盡可能放低,再抬起。初級:始終保持雙腿平放在地板上。
trx訓練心得
TRX其實並不是這條訓練掛繩的名字,它的全稱為Total Resistance
Exercise,意為「全身抗阻力鍛煉」。當然你可以不官方的叫它「隨時隨地吊起來練」。
這套訓練方式最早起源於美國海豹突擊隊,猩猩的TRX課程也是基於這個體系而編排的自重訓練動作。在訓練過程中,通過自重以及身體與懸吊帶的角度來自我調節阻力,達到理想的減脂塑形目的。
我們在減脂塑形的過程中,如果每周抗阻訓練都可以覆蓋到胸、背、腿這三大肌肉群,加上合理時間短的有氧配合飲食再堅持下去的效果就會十分明顯。威力教練在小視頻中,用四種不同的組合搭配,展示了一個塑形必不可少的胸部大肌肉群的訓練動作。隨時和猩猩互動訓練,從此抗阻不無聊,所以快快學起來。
trx訓練適合什麼人2
trx訓練適合什麼人
TRX訓練非常適合需要減脂, 同時改善形體,尤其是核心力量(腹部)的人群。
TRX的訓練強度不如負重訓練,意味著訓練時間可以持續更長,也就是說在刺激肌肉增長的同時也起到了有氧訓練的效果,增肌和塑形一舉兩得。
不管你是剛接觸健身的小白,還是已經練了很久的老手,你都可以根據自身的身體重量,通過改變身體與懸吊帶的角度來調節阻力,起到鍛煉自己的效果。
我自己使用TRX下來的感受是,對於健身的初學者,可以把這個當做全部的訓練,等自己的身體素質提升之後,再去健身房用器械也是很不錯的,如果說你已經是一個健身的老手了,我覺得TRX作為熱身也是很不錯的,想增肌,還是需要大重量。
在使用TRX訓練時,量力而行是非常重要的一個原則,在鍛煉中大家一定要注意:
第一、在能力范圍內把握對阻力大小的調節,不可急於挑戰高難度;
第二,注意動作姿勢,錯誤的動作姿勢容易使肌肉和韌帶受到傷害;
第三,訓練中,主繩要始終保持張力,以確保動作的.有效性;
第四,使用過程當中保持兩臂用力要均勻;
第五,使用中,主繩應遠離上臂,以免磨傷皮膚。
TRX懸吊系統訓練的好處:
1、體積小巧,方便攜帶
TRX使用先進工業技術,重量可以說不足2磅,只需要非常小的收藏空間,安裝方法也是很簡單得,不管是在家裡或者是戶外,只要將皮帶固定到門上、牆上或者是其他的地方,就可以隨時開始運動。
2、對於不同健身水平的人群都很適合
不管是初學者還是健身達人,想瘦身或想鍛煉肌肉,你都能按照自身的身體重量,通過改變身體和懸吊帶的角度進行阻力的調節,起到自己的鍛煉目的。
3、調節平衡功能
懸掛式訓練就好比在繩索上練瑜伽,既需要耐力,也需掌握各種各樣的平衡技巧。
4、鍛煉腰背肌肉
近年來,美國健身界尤其強調腰背部肌肉的鍛煉,特別是脊柱附近的肌肉。當我們直立的時候,受地球引力作用,腰椎與下肢關節都會受到非常大的壓力,時間長了很容易腰酸背痛。上班族一般需要在辦公室進行久坐,這種症狀就更為顯著了。TRX能讓脊椎的形態得到調整,充分放鬆關節,同時讓腰背部肌肉得到鍛煉,正是最合適的一種健身方式。所謂核心力量訓練,指的就是這個。
trx訓練不適宜哪些人
TRX或類似的訓練工具的價位是幾乎每個人都能承受的。有利於大眾健康健身。TRX訓練的難度會受限於你的體重。
(一)除了你的體重它不能再增加重量。所以當你變得更強壯後,TRX的作用就越來越小了。一個健康的人可以用TRX做幾百個俯卧撐、劃船或蹲起,說明這個訓練太容易了!此外,如果你遵循一個適當的飲食和鍛煉計劃,你可能會減重,從而使運動變得越來越容易。這與你想要的結果恰恰相反。當你更健康,力量增強的時候,你希望訓練的難度隨之增加。
(二) 有些人超重太多或太虛弱,即使用最簡單的TRX訓練方式都不能夠保證訓練的安全。然而啞鈴卻不同。 即使體力最弱的人也能夠舉一個0、5公斤啞鈴 ,所以他們能找到適合開始的訓練重量。
用TRX訓練的個人心得:
TRX訓練不如啞鈴和杠鈴,因為它不具備多方式的訓練功能。 TRX 的訓練難以系統性地提升,比如每次鍛煉增加2-5 %的重量是一個良好的進階速度。在啞鈴或杠鈴上帖一小片磁鐵或增加小杠鈴片就可以很容易地把重量從10增加到10、5kg。但是用TRX訓練卻不能系統性地添加小重量進行阻力訓練,無法取得理想的訓練結果。在健睿仕,我們也安裝了TRX,作為輔助訓練工具。以TRX為主的訓練計劃對一個教練的專業度凸顯有局限性,但對於教練提供上門的私教服務,TRX 是個很好的工具。因此個人認為專業健身人士應根據訓練人員的身體素質及場地的環境,選擇適合他/她健身目標的器械和項目來訓練。
阻力調節:
1、身體的角度越大,阻力就越大。
2、一邊大腿抬起,對於鍛煉更多平衡力很有幫助。
3、離支點越遠,越吃力,對穩定性要求越高。
難度降低:一腿往前踮地,對於身體減重有幫助。
TRX官方的說明指出:
1、 TRX可以針對任何體能水準的人、在任何地方、針對任何體適能或運動表現目標做訓練。
2、 All Core ,all the time,TRX將身體看成一個整體,而非單一部位來看,藉由懸吊的方式刻意的改變身體的重心,強迫身體在動作過程中維持正確的排列與重心的維持,比起傳統式器械訓練的靠背座椅的支撐,使用過程中需要靠自身身體來穩定迫使全身核心的參與。
3、 3D的訓練,TRX以固定於單個錨點懸吊的方式,得以以不同平面不同於傳統器械式訓練單一平面的訓練方式來進行訓練,讓我們的訓練更像我們日常生活會做到的動作。
4、 獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定,對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果