trx後手臂無法伸直

❶ 健身後手臂腫脹是怎麼回事

健身後手臂腫脹是怎麼回事

健身後手臂腫脹是怎麼回事，隨著生活水平的提高，人們逐漸意識到健康有多重要，現在很多人都會經常進行運動鍛煉，比如跑步打球等等，運動給人體帶來的好處是很多的，接下來一起看看健身後手臂腫脹是怎麼回事？

健身後手臂腫脹是怎麼回事1

導致患者運動以後手腫，常見有以下幾種原因：

1、受傷：患者手部受傷以後，手可能會出現腫脹；

2、運動後手部靜脈迴流不暢：如果患者運動以後，靜脈迴流不暢，靜脈里出現血栓形成，也會出現手腫的症狀，但此時通常表現為一側手腫，另一側的手不會腫；

3、手部本身靜脈迴流不暢：如果患者平時本身即為靜脈迴流不暢，劇烈運動後，靜脈因為本身迴流不暢，運動以後血液循環加快，血液更加迴流不暢，患者的手腫就會加重。平時靜脈迴流不暢的患者，通常平時就有手腫的症狀，運動後手可能腫脹更重。

健身後手臂不能伸直，而且疼痛

健身前要做熱身運動。剛開始健身運動時間不能太知長，要分段進行，健身完畢後要做拉伸放鬆運動等等。

健身後手臂不能伸直，疼痛，就不要再強行進行鍛煉了，特別要減少手臂上的運動量，還要及時調整飲食，在營養攝入上配合手臂肌肉的恢復，比如要增加蛋白質的攝入，吃肉類、粗糧以及一些糖分不道高的水果。最好休息幾天，及時調整飲食。

除了休息好手臂以外，還要給手臂關鍵部位按摩來改善伸不直的情況，如果自己沒有力氣按摩，就請家人或者朋友幫助按摩，注意好力度，輕輕揉捏酸痛的部位，有發熱的感覺即可。

人體肌肉是比較脆弱的，如果鍛煉的力度一下子太大，就會造成肌肉酸痛，休息幾天就會有所改善，但是如果肌肉已經拉傷了，甚至傷到了經絡，那幾天後不但不會有好轉，手臂的肌肉還會內紅腫鼓起來。所以，一定要搞清楚肌肉酸痛和肌肉拉傷的區別。

如果休息幾天後，疼痛沒有減輕，手臂還有火辣腫痛的感覺，不容能伸直也不能做任何動作，那就有可能是肌肉拉傷甚至是韌帶拉傷，要及時去醫院治療，很嚴重的情況下要進行相關手術，不要延誤了最佳治療時間。

健身後手臂腫脹是怎麼回事2

胳膊肌肉拉傷怎麼治療

1、肌肉拉傷後，首先要確認一下嚴重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看會不會出現劇烈疼痛。一般情況下肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

2、如果只是輕微的拉傷，感覺不是很強烈，但是拿重物或者抬高胳膊的時候會痛，建議在最痛的點熱敷一下，熱敷後情況會減輕很多，過兩天就好了。

3、肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的，要立即冷處理，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，直到疼痛和火辣感降低。冷敷後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。

4、緩慢放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。如果肌肉拉傷嚴重的話，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合，切不可自己處理。

胳膊肌肉拉傷症狀和肌肉酸痛症狀

很多人分不清肌肉拉傷與肌肉酸痛的區別，覺得疼了就用力甩甩胳膊，或是不管他過幾天就好。如果是肌肉酸痛的話這樣做沒錯，不過如果是拉傷的話，隨意處理可能會造成嚴重的後果。要想知道每種情況該如何處理，我們就必須知道肌肉拉傷和肌肉酸痛的區別。

實際上肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應（運動量偏大或新的運動項目等）的運動練習後，產生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些症狀在休息一段時間後會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不產生。

而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的後果。

肌肉酸痛怎麼辦

1、學會適應

肌肉酸痛多見於少運動的人群。其實只要幾個周期慢慢地增加運動就能很快地適應肌肉酸痛感。

2、按摩消痛

對於過度運動導致肌肉酸痛可採用按摩的方法，來達到疼痛部位的血液循環，按摩能有助於身體的自我修護。

3、運動前熱身

這是非常有必要的，有助於幫助血液流暢，能防止受傷及防止運動後肌肉產生乳酸，從而預防運動後肌肉酸痛。

4、服用維C或維E

維生素C能幫助運動時肌肉承受的傷害。維生素E對於緩

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健身之後有下面這些需要注意的事項

1、運動後不喝涼水

運動過後會出很多汗，身體內的水分就會減少，水分缺失，人們就會感到口渴，運動完後我們可以喝少量的水，遵循少量多次的原則，但一定不能喝的過量，不然會讓身體的心臟承受不了，一定需要注意的`是不能喝涼水，涼水會和身體溫度形成對立，身體溫度較高，喝了涼水後會造成胃不舒服，對身體造成傷害。

2、健身後立刻就休息

運動帶動身體全身都在動，所以運動完之後我們通常會出很多汗，身體也是感覺動很累的，如果運動量較大的話，還可能感覺到身體疼痛，運動完之後身體內容易堆積乳酸，它能讓身體產生酸痛的感覺，所以在運動之後要注意拉伸一下，來緩解這種疼痛感，一定不能立刻就休息，不然對身體是沒有好處的。

3、運動後就進空調屋

前面已經說了運動後不能喝涼水，因為運動過後身體溫度較高，而這時候立刻進空調屋裡吹空調，也是會對身體不利的，運動後身體會出很多汗，立刻吹冷風很容易感冒發燒，使身體抵抗力下降，嚴重的話還可能損害身體內的器官，使器官功能下降，所以，在健身之後，要拉伸，還要休息一會，等身體慢慢恢復正常了，再吹風扇或空調。

4、健身完就吃含糖量大的食物

飲食也是非常需要注意的一個方面，如果飲食不科學，不合理的話，那麼運動健身對身體健康是沒有多大用處的，所以在健身運動的同時，也要注意自己的飲食習慣，不能吃的過多，但也不能不吃東西。

因為運動健身需要消耗身體的能量，能量消耗完之後就會感覺到很餓，當我們運動完之後，不能立刻就去吃飯，這樣會加重胃的負擔，對身體沒有好處，而且在能吃飯的時候，一定要注意吃的科學合理，不吃或少吃甜食，因為甜食進入體內，會產生大量的脂肪，造成身體肥胖，讓健身運動也沒有效果。

5、運動之後立刻就去沖澡

運動全身不免會有很多汗，在運動完之後，我們很想去洗一個澡，把汗味兒沖下去，但如果跑完步或者健身後立刻就去洗澡的話，對身體是有害的，他可能引起大腦供血不足，甚至還可能產生一些其他的病症，所以在運動完之後，休息一段時間再去洗澡，一定注意要用溫水洗澡。

6、經常吸煙喝酒

吸煙喝酒對身體的危害是很大的，健身運動完喝酒對身體的危害更是很大，對身體造成危害不說，還不利於對身體的塑形，所以為了健身能達到更好的效果，一定不要在運動完之後去吸煙喝酒。

❷ 鍛煉後手臂又酸又漲不能伸直怎麼辦

你沒有做准備運動啊！
還有就是你長期沒有鍛煉！
鍛煉是一個循序漸進的過程！
不要猛，對身體的負荷由小到大！
不過也不要過量啊！！！
要不然會造成永久傷害！

❸ 請問健身過後手臂酸疼伸不直了怎麼回事

如今的群體全是十分重視健康養生的，以便讓自身的身型及其人體更為的身心健康，許多 群體都是常常的開展運動健身，根據運動健身還能夠讓自身有著健壯的肌肉，另外還讓本人的氣場和形象獲得了提升，可是要想做到這類實際效果就需要開展長期性的堅持不懈，更要把握運動健身的方式 ，那麼運動健身完胳膊一挺直就痛怎麼辦呢?

健身完手臂一伸直就痛怎麼辦

第一，運動健身完胳膊一挺直就痛怎麼辦呢?想辦法加速胳膊血液循環系統。運動健身後手伸彎曲，一伸便會有酸痛的覺得，這是由於一開始運動健身的情況下運動強度有點兒大，胳膊上的肌肉過度疲憊，肌肉組織沒法融入造成 的，要想辦法加速胳膊血液循環系統，每日給胳膊敷熱。
健身完手臂一伸直就痛怎麼辦

第二，找私人健身教練，學習培訓恰當運動減肥方法。運動健身沒辦法一個人盲目跟風的訓練，應當先找一個水準高的私人健身教練，讓教練員用科學研究的方法具體指導你運動健身，例如運動健身前要做熱身動作。一開始運動健身時間不可以過長，要分段進行，運動健身結束後要做拉申放鬆運動這些。
第三，歇息幾日，立即調節飲食搭配。假如胳膊早已出現伸彎曲的狀況，就千萬別強制開展鍛練了，非常要降低胳膊上的運動強度，也要立即調節飲食搭配，在營養成分攝取上相互配合手臂肌肉的修復，例如要提升蛋白的攝取，吃肉類食品、雜糧及其一些糖份不太高的新鮮水果。

健身完手臂一伸直就痛怎麼辦

運動健身完胳膊一挺直就痛該怎麼辦?用恰當方式 推拿胳膊。由於運動健身胳膊伸不直了，除開歇息好胳膊之外，也要給胳膊重點部位推拿來改進伸彎曲的狀況，假如自身沒有力氣推拿，就請親人或是盆友協助推拿，留意好幅度，輕輕地捏揉酸疼的位置，有發熱的覺得就可以。弄清楚肌肉痛和韌帶拉傷的差別。人體骨骼是較為敏感的，假如鍛練的幅度一下子很大，便會導致肌肉痛，歇息幾日便會明顯改善，可是假如肌肉早已挫傷了，乃至傷來到經脈，那幾日後不僅不容易有轉好，胳膊的肌肉還會繼續腫脹凸起來。因此，一定要弄清楚肌肉痛和韌帶拉傷的差別。

❹ 健身後手臂伸不直，醫生請進。

胸肌平時是否感覺僵硬？

如果沒有其他的症狀，先多做一些拉伸胸肌的動作，弓步站立，弓步同側手抬起，大臂與地面平行，手扶在門框或者牆上，身體向前挺，挺胸，感覺胸肌有拉伸的感覺，保持20-30秒，休息10秒。每側重復2到3次。
另外可以做一下按摩。

說明一下，我不是醫生。如果有任何不適的情況，還是去醫院檢查一下比較保險。

不是很清楚，一般來說如果沒有疼痛或是胸悶之類的感覺就沒有大問題。可以順著胸肌的紋理，從內到外按摩一下。
建議去看醫生。

❺ 健身練完二頭之後手臂無法伸直怎麼緩解

不要著急這是由於長時間未鍛煉或者是強度大導致了你可以試著按摩下手臂然後慢慢的試著拉伸千萬不要強行拉伸否則會受傷運動完之後一定要做放鬆訓練有助於你的肌肉成長和肌肉活性否者就會變成我們平常所說的死肌肉希望能夠幫助到你

❻ 左手肱骨髁間粉碎術後內固鋼板三個月多為什麼手臂會僵硬而且伸曲不能伸直！彎只能彎90

指導意見：
你好,左手肱骨髁間粉碎術後內固鋼板三個月,手臂會僵硬而且伸曲不能伸直,主要考慮是肌腱粘連導致的病情的,需要你給予消炎鎮痛類葯物對治療

❼ 運動後手臂肌肉酸痛,左手不能伸直

扶他林是消除無菌性炎症反應的葯物，運動後的肌肉酸痛是乳酸堆積引起的。塗它並不對症。熱敷是有效的，還可以擦點紅花油。這樣可以促進血液循環，加速乳酸的代謝。另外，不要怕疼，做做拉伸，也對緩解肌肉酸痛有效。

❽ 健身房鍛煉後手臂肌肉緊綳無法伸直是好事還是壞事

不管是什麼年齡、什麼性別的人群，有很多人都想通過鍛煉進行健身，塑造好身材，但如果鍛煉方式不對或運動過度極容易導致肌肉酸痛甚至拉伸使手臂出現伸不直現象。
鍛煉後手臂伸不直，一伸的話就會出現酸疼感覺，這是因為在剛開始健身時候的運動量有些大，手臂上肌肉太過疲勞，致使肌肉組織一時無法適應所導致的，如果想要緩解這種現象，一定要加快手臂的血液循環，通過熱敷、持續性鍛煉等方式緩解這種現象。
健身鍛煉不能盲目練習，最好是在專業教練的指導下用科學的方法健身，比如在鍛煉前要進行熱身，健身完畢後可以通過拉伸等方式進行放鬆，緩解肌肉酸痛。假如手臂已經出現了伸不直現象，一定不要再強行鍛煉，尤其是要減少手臂的運動量，並調整飲食結構，改善肌肉酸痛的症狀。

❾ 第一次健身後.手臂伸不直怎麼破

1、想辦法加快手臂血液循環

當開始鍛煉的時候，會感覺有點肌肉酸痛，肌肉太疲勞了，肌肉組織無法適應。應該試著加速手臂的血液循環，每天給手臂熱敷。伸臂式可以擴張胸、頸、臂和全身前部，減少腹部多餘脂肪，使腹部肌肉光滑有力，增加胸椎和脊柱的彈性，增加肺活量。

參考資料來源：網路-健身

參考資料來源：網路-伸臂伸展式

❿ 健身後手臂不能伸直，而且疼痛

是拉傷。但不礙事，過些天就好了，不用擔心。
就是因為你好久沒鍛煉的緣故。其實每次力量訓練都會拉傷肌肉，只是程度不同而已。健身上稱為：破壞修復。這樣才會強壯肌肉。只是要循序漸進，不要太過了。
你現在的情況就是，長時間不鍛煉，在強度上訓練過度了。先做做輕微的有氧運動，恢復一下吧~~~~過幾天，等他還少稍有一些疼痛感的時候，再去進行下組訓練吧！
以後如果長時間不鍛煉的話，要注意哦，要循序漸進！可以先做熱身，有氧運動，柔韌拉伸，等身體活動開了，再做力量訓練吧