拳擊trx

⑴ 健身減肥不知道怎麼入門教練建議：壺鈴+互動式拳擊

過年連假結束將近一星期，但過年期間吃胖的體重卻還沒回來，根據國民健康署調查統計，過年期間平均會增重1.7公斤，但久坐辦公室的人很難有機會可以透過上班恢復到正常體重，事實上，鍛煉肌肉才是最理想的減重方式，因為肌肉多、才能協助身體燃燒脂肪。

運動也要配合營養

除了擁有強度適中、規律的運動計畫，完善的飲食管控才能真正讓「增肌減脂」事半功倍，營養師張佩蓉強調，如欲有效達到增肌減脂的效果，即必須在對的時間吃對的食物，並且需要吃足基礎代謝率，也就是每個人一日最基本消耗的熱量，身體才不會有反撲效果。

在重量訓練等激烈運動後，肌肉組織處於被破壞的狀態，這時建議挑選低脂、優質蛋白質，例如雞胸肉、魚肉、乳製品以及豆類食物以幫助組織修補。

至於沒有訓練的時間，應該要減少多餘的熱量，建議減少零食，同時選擇無糖茶、黑咖啡等含有咖啡因的飲品，因為營養學研究證實，咖啡因可以幫助身體燃燒脂肪，如果身體適合飲用咖啡因，建議可適量攝取。

不敢自己去健身房？

輕適能女性友善運動空間教練沈惠旋建議，因為女生容易有體脂偏高的問題，相對肌肉力量會比較小，所以第一次嘗試重量訓練的女生可從壺鈴開始入門。以壺鈴的搭配，慢慢給肌肉訓練增加重量，練習手臂鍛煉的硬舉和推舉、還有深蹲、核心肌群等。

除了重量訓練之外，為了避免一成不變造成心理上的懈怠，同時建議配合多人一起的有氧運動，比如「互動式拳擊」，不但能鍛煉到肌肉，也能訓練心肺耐力，而且有人共同上課，可以達到迅速消耗大量卡路里、又能持之以恆的需求。

不過健身課程應該怎麼選擇，也建議可以咨詢相關的教練，避免讓自己產生運動傷害，除了上述的壺鈴、拳擊課程之外，沈惠旋也提到，進階的課程也可以搭配啞鈴、彈力帶，或是配合舞曲等進行徒手訓練、有氧訓練，甚至可以做TRX懸吊訓練，詳細的資訊也可以參考他們的官網。

⑵ trx劃船一組做多少個trx劃船每天做幾組

trx劃船是一個能特別好鍛煉到背部肌肉的動作，這個動作練起來還是需要一定的健身基礎的，健身小白最好找教練指導下。下面我給大家講講trx劃船一組做多少個？trx劃船每天做幾組？
trx劃船一組做多少個
利用TRX做劃船訓練，負擔自身體重，卻能減少下背負擔，使用更多肩胛骨後夾的動作，幫助你感受背部肌群收縮。

難度:由簡到難——站立→仰卧→仰卧墊高或單手——負重!

首先，在單杠上掛上附有手把的吊帶，手把離地約1米。雙手間距與肩同寬，正手握住吊帶。

身體姿勢：腳尖朝上、腳跟著地，收緊腹部及臀部，肩、背、髖、腿盡量呈一直線，保持軀干穩定。

動作過程上拉時，肩關節先做後移、固定，將背部收起(肩胛骨夾)，手再接著拉(手肘保持微微內夾)，感受背部肌肉緊縮。讓胸口靠近把手後，再利用背部力量控制下放速度，感受背部肌肉被拉長，直到雙手伸直即可。

鍛煉次數：10-15個*4組。

trx劃船動作要點
1. 雙手握TRX把手，掌心向內，雙手之間距離與肩同寬

2. 伸直雙手，接著雙腳向前小步移動，直到感覺TRX帶子出現張力，軀干如圖所示處於大約45度傾斜的角度，這是開始動作

3. 身軀呈直線，保持穩定

4. 肩膀下沉，肩胛骨往內收，感受背部肌群緊縮，慢慢將身軀往把手的方向拉起，手肘靠近身軀

5. 利用背部力量慢慢下放身軀，至雙手伸直，還原動作

trx劃船訓練效果
說起我自己的身材，我其實很無奈哈哈哈，我初中的時候在校隊打籃球，也參加很多田徑訓練，那個時候的強度讓我結實了很多，初三畢業的時候體重已經到了57kg，我那時165，這個體重算是很大了，但是屬於精瘦型。後來高中了，好吃懶做不運動，體重一路狂飆至64kg，胖的我現在都不敢看照片。後來高三，覺得自己不能再胖了，又開始恢復鍛煉，每天跑步，節食，用黃瓜雞蛋法減肥，吃了兩個月加鍛煉瘦回了52kg，感覺很自豪。但是現在說起來我真的真的不想再吃了，太惡心了。

再後來，我去了加拿大。呵呵，又開始胖，5年又胖回了62kg。我回家的時候，我老媽不忍直視的問我是不是去打了氣所以變得跟氣球一樣腫。工作之後，開始健身，找了私教。不得不說，一個好的私教能很好的找出自己的問題在哪。而且，體重真的不是衡量一個人美不美，身材好不好的標准。線條，線條，線條才是最重要的。

我一星期1.3.5.7上課，2.4有氧，6休息。課程內容以力量訓練(手臂，背部，核心，腿部)，柔韌(瑜伽，普拉提)，體能(tap，trx，拳擊)為主。所以可以說是剛柔並濟。每次練體能最後都是吐著下課的，一點不誇張。有氧主要是橢圓機，劃船機和滑雪機。

飲食是最重要的，一定要少油少鹽，多吃谷類實物(藜麥，糙米)，紫薯，蔬菜以及很多多多多的蛋白質。我自己覺得健身並不是什麼都不能吃，碳水化合物吃，等等等不呢能吃，那樣我也會難受死。所以根據自己身體所需和每天的條件可以適當調整自己的飲食。健康就好。勉強看看照騙哈哈，我也是流了很多汗的哈哈哈。

⑶ 你喜歡什麼運動,你認為該運動技能屬於哪種內型

第一項運動：跑步

這項運動既簡單又便捷，入門的門檻很低，幾乎從年輕人到老年人，都是非常適合的，而且運動的強度可以任意自己控制。想要運動強度低，那就慢跑；運動強度高的話，就跑得快一些。而且這項運動還能夠促進人與人之間的交流，在科學的運動方式的指導下，能夠更高程度上避免很多運動損傷。
第二項運動：打籃球

可能更多的男性會喜歡這項運動，在我們小區的籃球場，每天都是爆滿的狀態，不僅如此，如果想要打球，還需要早去。在我轉過的周圍球場，都是處於一個爆滿的狀態，可見，人們對於籃球運動還是非常喜愛的。但是籃球運動的運動強度很難精確把握，由於運動的激烈程度，產生運動損傷的風險也是非常大的。
第三項運動：打羽毛球

相對於前兩種來說，這項運動的喜愛程度也是非常高的。它能夠比跑步的運動強度更高，但是比籃球運動的強度低一些，對於男女老少都是非常適合的。但是這項運動需要一定的入門基礎，剛開始接觸，可能打起來比較困難，但是這項運動並不難學，只要我們肯堅持，短時間內還是能夠學會的。
第四項運動：廣場舞

廣場舞在全國范圍內風靡，掀起了全民跳舞的浪潮。小區的廣場、公園甚至是有空地的地方，都能夠看到廣場舞大軍，而且這支隊伍一直在壯大，以前更多的是女性參加，現在越來越多的男性也加入其中。現在廣場舞的難度也在不斷地升級，甚至有些地方，將廣場舞變成了鬼步舞來跳，增加了運動的難度。
第五項運動：踢毽子

踢毽子算是比較久遠的運動形式了，但是現在，網上經常會看到一些踢毽子的大神，他們的高難度動作讓我們難以想像，而在線下，小編有幸見過一次踢毽子的大神，現場觀看的真的是震撼，這絕對是一項長期練習才能練出來的絕活。在他們周圍，更多的人還是互相傳毽子來運動娛樂，也是非常不錯的。
第六項運動：其他的運動項目
其實運動項目有很多種，每個人的選擇也是不同的。晚上可能有的人，會去健身、打乒乓球、打網球；去跳交誼舞、陪家人散步，都是閑暇時間的不錯選擇，大家可以根據自己喜歡的運動方式去運動，最終收獲的都是運動帶來的好處。
綜上所述：運動健身對於我們身體的好處還是非常多的，但是我們在運動的時候一定要進行科學的運動，避免因為不正確的運動帶來損傷。同時選擇自己喜歡的運動方式，不要太大的運動量，這樣才能享受運動。

⑷ 倒立拳擊空中瑜伽 女星花式健身法玩的6啊！

【導讀】：當你還只知道跑步的時候，女星們可是空中瑜伽倒立有氧拳擊都玩起來了。不付出更多的汗水，怎麼擁有超過常人的好身材？下面就來看看女明星們的減肥健身方法吧。

一說到運動減肥，如果你只知道跑步的話，那你就太out了！同樣都是運動減肥，而別人都有翹臀馬甲線，你為什麼只有肌肉小粗腿呢？方法沒找對啊！來看看女星們的減肥健身方法，你就知道為什麼人與人的身材差異這么大了。

孫儷

都知道孫儷私下熱愛健身，還記得年前孫儷曬出的一組高難度健身照嗎？反正我看完是腿軟了，這玩的有夠6啊！運動項目看上去並不是過分的激烈，但就這動作難度系數來說，怎麼也得給個高分。不愧是專業舞蹈班子出身的，柔韌性的確不一般。

空中瑜伽也是現在女星越來越熱愛的健身項目之一。瑜伽大家是很熟悉了，不過說起來空中瑜伽可能有些朋友就陌生了。空中瑜伽又叫反重力瑜伽，練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

肩倒立對娘娘來說也是小菜一碟。可別小看這個動作，肩倒立是傳統瑜伽常用倒立體式，這一體式讓新鮮血液在頸部和胸部循環。練習這個體式可以整合你的身、心、靈。大腦感覺清明而寧靜，身體感覺輕盈。

咱們多才多藝的娘娘可不只會這些。還是熟悉的教練，還是熟悉的娘娘，但這回練的可是完全不同的招式，就這個標準的踢腿就能給出滿分。

普拉提也是很好的健身方式之一。娘娘自己也說了「普拉提，像是肌肉，骨骼的自愈療法，很爽，值得嘗試，為了健康，動起來！」

誰說拳擊是男人的專利，看娘娘這帥氣的姿勢，有沒有被驚到？其實有氧搏擊操能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的，練習有氧搏擊操好處多多。

張天愛

看看wuli芃芃哥，拳擊的姿勢不要太帥氣好么？想要掰彎直男，光有高顏值還不夠，身材也得夠有料才行啊！

私下的芃芃哥可是實打實的「漢子」一枚，就連健身練的項目都跟別人不一樣。這也是空中瑜伽的一種么？原諒我孤陋寡聞，反正看上去很6就是了。

芃芃哥也熱愛倒立啊，果然女星都很鍾愛練習這個，絕對的好處多多，想瘦身塑形的妹子們也趕緊學起來吧。

看完這一個個高難度訓練動作，就知道芃芃哥的好身材是怎麼保持的吧？絕招就是——動！起！來！

柳巖

別總羨慕柳巖的性感大胸了，人家可不只有美胸，還有翹臀馬甲線呢！看看私下的柳巖都在練什麼你就知道了。倒立，又是倒立！不過柳巖可是純靠手倒立，這身材曲線看的是一清二楚。

當然啦，想要完美曲線，最好的方式就是練瑜伽。瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

周韋彤

一說到周韋彤，宅男們都知道她是F罩杯性感女星，但其實甜美柔弱外表下的她也有一顆十足的「健身漢子」心，馬甲線翹臀神馬的也是好身材的標志哦！

翻看周韋彤的微博就知道，她私下的活動時間幾乎都給了健身房，各種訓練動作開練。

看看別人的跑步，起跑都是10公里，這才叫真正的運動。小區里繞兩圈就覺得要瘦的，完全是小打小鬧的節奏。

有氧運動雖好，但適當的力量訓練也是必不可少的。力量訓練是練肌肉的最佳方式，千萬別一聽到肌肉就拒絕。想要保持完美的身材曲線，可是離不開肌肉的。

也別總宅在室內運動，偶爾的戶外運動也是很不錯的。打籃球也是很好的放鬆方式之一，在跑跑跳跳的過程中還能輕松甩肉塑形。

健身運動固然重要，當然也不要忘記運動後的拉伸。那些說越健身越壯的MM就是忽視了拉伸的重要性，不想小腿堆積贅肉，就記得運動後拉拉筋哦！

王心凌

「甜心教主」王心凌私下也超愛健身的哦！時常在微博發布健身照的王心凌，自己在堅持健身的同時，也不忘呼籲粉絲「在哪都要運動」。

TRX！這根繩子很厲害，可以有很多的變化方式，變化多種訓練肌肉的不同位置！照片的姿勢，訓練的是核心，簡單來說，也就是腹部，腹部需要付出最多的力量來控制動作，控制來來回回做出正確姿勢，達到訓練的效果！不簡單啊！男孩女孩們，別荒廢，一起來運動吧！

養成運動的習慣，健身其實是神清氣爽的。運動姿勢正確，才會正確的使用到，訓練到要訓練的肌肉。

別看王心凌個子嬌小，玩起空中瑜伽來也是有模有樣。所以，想要獲得這好身材還是得靠後天的努力。

⑸ 猩探課是什麼

猩探課就是一套有氧的健身課程。

包括了BODYJAM，漫步舞林，BODYCOMBAT，戰斗有氧等。

猩探課這個東西，就像幽靈，聽得多見得少。第一次與它親密接觸，是子萌的ButtShaper，那時候年少無知，一方面不喜歡這門課，一方面當時還沒有失業，所以就安心眼睜睜看它溜走。

這次的TRX猩探課，從教練培訓伊始，我就盯著！本著對課程的熱愛，對羊毛的熱愛，當然更多對教練的熱愛。

這次的猩探課上線時間不年不節，我還在念叨著不會在大家打BC的時候上線吧，果不其然，踩著下課點上線了，幸好搶到了門票。

歡天喜地到了上課這天，有種喜結連理的感覺是腫么肥事！教練首先挨個介紹了到場的所有嘉賓，真的是滿滿的儀式感。

猩探課的用戶評價：

TRX這門課程是繼AB Cardio之後，我又愛上的一門課，如果說AB Cardio是全能的有氧訓練，那TRX一定是增肌界的全能王。它是利用炫酷的TRX帶和自身重量進行的全身循環訓練，主要鍛煉的是肌肉耐力與核心功能。

心肺功能也會參與到，過程中，自己可以通過自身的情況改變角度/速度/幅度來達到訓練效果，真的是老幼咸宜，新手友好。

⑹ 上拳擊課體驗如何

拳擊技術訓練的基本程序：基本姿勢、前後滑步、原地前手直拳、滑步前手直拳、原地左右直拳、行進間滑步左右直拳、交叉步左右直拳等等。

端著標準的基本姿勢去滑步，這個很重要，這個看似枯燥乏味的東西經過千錘百煉之後就形成了自然習慣了，你想散都散不掉！然後在這個基礎上把簡單的直拳加進去，再千錘百煉，再然後通過對練等各種專項訓練加強了距離感和各種拳感，再然後又加進去勾擺拳和組合拳動作，閃躲、下潛、側閃、以及與各種拳法的變化組合!

單獨做滑步練習（體會滑步時能夠保持重心的穩定）、單獨做原地出拳練習（外加一步一拳的行進間和交叉步練習），當你把出拳動作和滑步動作都練得協調順暢了之後，再結合到一起做！

滑步的訓練由簡入繁順序如下：首先是簡單基本的前後滑步動作、交叉步前進和後退、左右橫向的滑步動作，然後是橫向的環繞滑步，最後是側閃滑步。再到後來就是各種滑步之間的協調配合以及跟各種拳法以及防守動作的協調配合，那就太復雜了。

在遠距離的狀態下，有節奏的前後移動，然後清晰的滑步左直拳、滑步撤回

滑步左右直拳、滑步撤回

滑步左直拳、撤回、再上步左右直拳

滑步左右直拳、撤回、再上去重復一遍

這點東西夠練幾個月了！

以上每一個技術動作從學習到熟練都需要至少幾個月的過程，單個技術動作協調熟練後，可以進行它們之間的相互結合運用。在整個學習和訓練期間，要多看阿里這樣的拳擊大師們的視頻，加強認識以及加強體會腳下移動的節奏感和放鬆意識。

左右直拳配合前後滑步，可以衍生出很多變化啊！

這些變化都做熟練了，就潛移默化的使你的左右直拳配合滑步運用的更協調、更純熟，並且更利於實際應用。

【馮昊的回答(93票)】:

26歲才接觸拳擊，票友中比較狂熱那種，天津這個地方教這個的不多，混了幾家說說感受。

第一家，是那種師徒授課的那種老模式，據說在天津有一號，是個老人家父子連個一起授課，是誰我就不提了，很不正規的地方。上課2個小時，先跑幾圈熱身，前40分鍾原地打拳，是的原地，沒有步伐的移動只是原地。後40分鍾就是作對廝殺，也就是兩兩對揍，打的鼻青臉腫算輕的，最嚴重的時候是有點腦震盪，第二天一天都昏昏沉沉的，如果說學到了什麼可能就是對揍的膽子。我這個人就是愛生疑問，看了很多網上專業隊的專業動作和訓練，感覺很不正規，而且很多都是錯了，所以就告別了這對父子另尋他人。

第二家，是一個健身房的私教，原來是專業隊下來了，從這開始才算接觸了正兒八經的拳擊，每次的訓練量很大，很強的心肺訓練，因為這個教練教了我很多的步伐上的東西。上二退一就能把我整的半死，也有對練，由於我有腦震盪都用於對揍的膽（sha)氣(jin)，其他私教學員基本不是我的對手。但是問題又來了，私教這種職業大家應該都懂，根本就是陪會員玩的，訓練針對性不是很強，休息間隔也很短，後來感覺就是為了累我而累我，瘋狂的腳下移動，連續的強度手靶強度空擊強度沙袋，累到爆肝。最主要的是價格太貴！難以為維持，後來才找到了我認為最好的地方。

第三家，是天津當地的一個綜合館（柔術泰拳 拳擊），養著一群職業拳手打各種MMA比賽，拳擊教練是市隊的教練員，上了他的課才知道正經的拳擊課是什麼樣子。10分鍾熱身，40分鍾的各種奇奇怪怪的素質練習，基本都是在瑜伽球或者TRX上虐的我們半死；後40分鍾是技術動作，滑步 前後手的基礎動作；最後20分鍾是對抗練習，新來的人大概半年都不能進行對抗，我剛去的時候滑步練了8個月，教練才讓我打攻防練習，現在在那裡練了快三年了，和職業拳手我也可以走上一兩個回合（職業的腳下能力和體力根本就是變態，被虐出翔），趕上新人也能玩玩距離虐虐菜。

其實拳擊絕對不是路人想的"我去上課是不是先得挨打"，你放心，你敢挨打教練都不會讓你去，一是怕出事，二是老鳥根本沒興趣虐菜，都是希望找個水平比自己高一點的才能進步，喜歡欺負人拳拳到肉的愣頭青不是沒見過，基本就是被教練安排給職業拳手教做人，剛上老鳥也能給他勾出隔夜飯來。能留下來的隊友都是心胸寬闊品行端正的厚道人；和健身房的泵鐵壯漢也不一樣，壯漢當然線條更美，力量更大，但是拳擊訓練可以讓你更敏捷快速，平衡感更好，充滿信心。我說的都是一個半路出家的菜鳥票友的經歷，專業隊請無視我。

⑺ 拳擊手打籃球有什麼影響

拳擊手打籃球的優勢：
一、身體協調性
在身體協調的鍛煉上，拳擊與籃球是互通的。
拳擊訓練中 有大量的協調性練習，而在業余者的籃球運動中，在進行 籃球運動時 主動針對身體協調性的鍛煉相對少，更多的是持球的訓練，強調人球結合的協調性。
影響：極大的提升了無球時的身體協調性，無論是跑跳還是跟防，都覺得提升了一個檔次。
二、步伐靈活性
拳擊 中要求的步子是盡可能的細膩，高頻次的小碎步可以讓自己被擊打的可能盡可能的少，攻擊對手的機會盡可能的多。
影響：最大的感受在防守對方持球人的時候，以前對方一個大跨步可能跟一個大跨步，現在經常用小碎步跟，好處是可以調整身體姿勢，處於更好的防守架勢。
三、肌肉改善。進行了拳擊訓練之後，小臂、手腕、肩膀、背闊肌的力量都有了極大提升。
影響：
1. 運球更有力了，之前在籃球運球時需要針對性訓練的手指力量直接就出來了；
2. 雙臂高舉防守的習慣可以長時間貫穿了，之前在防守時舉一會兒胳膊就酸了，現在好多了 （舉著拳頭做戰架真的很累）；
3. 對抗性提升極其明顯，不需要故意發力去頂，本能的就會用身體肌肉往上靠，比如肩，比如背，無論進攻還是防守，「躲著打」 的情況變少了。
四、思維敏捷度/注意力
拳擊台上3分鍾消耗的體力和精力，大概相當於籃球場半場吧，而且強度之大簡直無法言喻。第一次上拳台，1分鍾後我腦子里想的是 「MLGB 怎麼才1分鍾，我要死了。」
影響：
因為高度緊張，對手的每一個細節都要全神貫注的盯著，回到籃球場上發現 打籃球輕松多了，畢竟不是 無間歇對抗，經常可以歇一歇。
反過來因為自己的精神更集中了，在籃球場上能做的內容更多了，以前一個回合可能只能做兩件事，現在可以提升到三四件了。
拳擊訓練 對 籃球運動 產生的不良影響：
一、重心控制
拳擊要求 重心必須要 「穩」！是真的穩，重心稍有偏離，要麼是出拳無力，要麼被對手抓到直接被攻擊。重心不穩 等於 戰架 崩了，戰架 對於拳擊運動而言，是最重要的，攻防都靠這個。
影響：
因為重心穩定變化少了，以前打球時的大幅 cross over 什麼的都很少了，打球方法也更直接了，需要身體去熟悉兩種模式去切換。
二、肌肉變化
影響：
因為 小臂、手部肌肉更強壯了，典型的影響是投籃沒譜了。就算是上籃，也經常大，投籃簡直沒法說....... 同樣是瞄籃的投籃方法，全變成打板，而且角度大的離譜。（正面投籃也全變成打板了，命中率反而高些... 哭）

⑻ 去健身房健身真的劃算嗎

1.視自己的經濟條件而定，首先要知道為什麼是為了身體健康，去鍛煉如果是想真的比較標準的想塑造自己的形態那麼就是劃算的，要想身體健康鍛煉的最好方法就是步行。如果你願意花錢去健身房鍛煉，並不是因為健身房可以保證你一定能練得更好、或練出一個好身材，而是花錢買它的優勢，即豐富性、氛圍性、專業性和社交性，從而讓你的鍛煉更有效率和效果。這才是健身房真正的價值所在，而正是你又願意花錢的原因。
2.健身房有哪些類活動：
有氧運動：常見的有跑步機、劃船機、爬樓機、橢圓機等；力量訓練：通常提供的訓練器械和設備多達二三十種，比如史密斯架、卧推架、全套配重的啞鈴，以及各種特定部位肌肉的訓練器等；團體課程：比如各類有氧操、動感單車、普拉提、瑜伽、搏擊操等；私教課程：常見的有常規課、拉伸課、拳擊課等；其他：除了前述運動項目，健身房裡還配備了各種齊全的運動小器械，比如瑜伽球、波速球、戰繩（又叫能量繩、大繩）、TRX訓練繩（懸掛訓練系統）、彈力帶、跳繩、瑜伽墊、葯球、壺鈴
健身房的優勢有哪些呢：
健身房的好處第一點：氛圍。其實呢，有不少健身的朋友們總是堅持不下去自己的鍛煉身體計劃，孤軍奮戰當然是有些困難的。但是當你進入了健身房，看到了那麼多和你一樣的健身的人，他們都那麼勤奮健身。健身房健身更容易帶動你完成你的健身計劃。
健身房的好處第二點：專業健身房的器械更加專業，而且還有專門指導你健身鍛煉的人，更關鍵的是還有一群健身的專業人士。所以身為新手小白的你不用害怕做錯什麼，只要你不恥下問，相信很快會得到專業的知識，搖身一變健身大神。
健身房的好處第三點：更舒適的體驗與戶外健身的冬冷夏熱不同，健身房的環境非常舒適，不但溫度非常適宜，而且還可以提供浴室。運動結束後，洗一個舒服的澡，是多麼愜意的事啊。
不管你選哪一個，都是為了讓自己的身體更優秀。現在根據你自己的情況，開始進行健身吧。