trx被低估

❶ 如何在家建設簡易健身房

在家建設簡易健身房的需要考慮的事情
1、你的目的是什麼或你想要用什麼樣的訓練方式。
2、投入和空間，投入包括你買器械要花的錢，也包括你日後將在這個「健身房」內花的時間等等；空間包括你器械道具等擺放的空間、你活動的空間、樓層等等。
無氧：訓練包括胸、肩、背、二頭三頭、腿。本人秉著家庭健身房實用、不佔地、簡約的原則推薦以下幾種器械。收腹機 ，不需多解釋，坐在上面做仰卧起坐，來打造完美的腹肌！家裡空間有限，所以器材數量不能多，重復功能的更不能有，比如一台跑步機和一台健身車的搭配通常來說是不合適的（當然也有特殊需求的情況）。因為都是有氧器材。 最理想的搭配是一台跑步機（有氧訓練）搭配一個綜合訓練器（力量訓練）。彈力繩：靈活性強，可組合動作多，初學者健身入門的利器。安全，便攜。 彈力帶：功能性同上，知乎上已有各種大V介紹如何使用此工具。一樣安全，便攜。 由於以上兩個工具太常見，有人已經上圖，我就不再上了。 乳膠阻力帶：常見於熱身時，做拉伸的輔助工具。TRX繩，現已從美軍戰區的專用過渡到大眾健身的工具了。不過在使用此繩前，需要固定一個支點。對於不願意在自家牆上打洞的朋友，也可以將其固定在門後開始訓練。此繩的訓練方法有很多，甚至已經發展為某些健身房的一個單元課了。個人覺得對於初學者而言，在一開始徒手訓練時，的確可以起到較好的輔助作用。我當時就是用它來尋找背部發力感覺。但對於健身還想繼續進階的人來說，訓練中後期就遠不如啞鈴，杠鈴，壺鈴來得有效了。 泡沫軸：練前咱們都知道要熱身，那練後也必然少不了要拉伸。所以來根泡沫軸，滾遍全身，舒經活骨。

❷ trx是什麼幣種

TRX是一種由波場TRON發行的代幣。波場TRON是基於區塊鏈的去中心化內容協議，其的目的就是通過區塊鏈與分布式存儲技術，構建一個全球范圍內的自由內容娛樂體系，這個協議能夠使得每個用戶自由發布，存儲，擁有數據，並通過去中心化的自治形式，以數字資產發行，流通，交易方式決定內容的分發、訂閱、推送，賦能內容創造者，這樣一來，就形成了一個去中心化的內容娛樂生態。
拓展資料：未來4種暴漲的幣會是哪些
1.比特幣(BitCoin)的概念最初由中本聰在2008年提出，根據中本聰的思路設計發布的開源軟體以及建構其上的P2P網路。比特幣是一種P2P形式的數字貨幣。點對點的傳輸意味著一個去中心化的支付系統。
與大多數貨幣不同，比特幣不依靠特定貨幣機構發行，它依據特定演算法，通過大量的計算產生，比特幣經濟使用整個p2p網路中眾多節點構成的分布式資料庫來確認並記錄所有的交易行為，並使用密碼學的設計來確保貨幣流通各個環節安全性。
p2p的去中心化特性與演算法本身可以確保無法通過大量製造比特幣來人為操控幣值。基於密碼學的設計可以使比特幣只能被真實的擁有者轉移或支付。這同樣確保了貨幣所有權與流通交易的匿名性。比特幣與其他虛擬貨幣最大的不同，是其總數量非常有限，具有極強的稀缺性。該貨幣系統曾在4年內只有不超過1050萬個，之後的總數量將被永久限制在2100萬個。
比特，是一種計算機專業術語，是信息量單位，是由英文BIT音譯而來。二進制數的一位所包含的信息就是一比特，如二進制數0100就是4比特。那麼，比特這個概念和貨幣聯繫到一起，不難看出，比特幣非現實貨幣，而是一種計算機電子虛擬貨幣，存儲在你的電腦上。
目前，這種嶄新的虛擬貨幣不受任何政府、任何銀行控制。因此，它還未被合法化。
2、ETH
以太坊(英語：Ethereum)是一個開源的有智能合約功能的公共區塊鏈平台。通過其專用加密貨幣以太幣(Ether，又稱「以太幣」)提供去中心化的虛擬機(稱為「以太虛擬機」EthereumVirtualMachine)來處理點對點合約。
以太坊的概念首次在2013至2014年間由程序員維塔利克·布特林受比特幣啟發後提出，大意為「下一代加密貨幣與去中心化應用平台」，在2014年透過ICO眾籌得以開始發展。

❸ 哪種鍛煉是過度鍛煉，並且效果最差的

錯誤的鍛煉方式。這樣即使你每天鍛煉的非常用心，但是也不會出現很好的效果。

❹ 1u等於多少trx

trx是一種由波場TRON發行的代幣。是一種虛擬貨幣，trx幣具有信息儲存和識別雙重價值。用戶獲取和消費TRX幣的記錄都會儲存在區塊鏈中，並被所有波場應用程序識別和整合。它是用戶在全球娛樂系統中行走的唯一證明。
u是泰達幣的縮寫，是Tether企業發布的根據平穩使用價值代幣美金的總稱，1u=1美元，，客戶能夠隨時隨地地應用U與ISD開展一比一的換取。
根據實時國際信息0.5u等於7.71trx，那麼1u等於15.42trx。

❺ 波場幣值得選擇嗎最被低估的幣種

說到波場幣，對金融投資有所了解的人對波幣都很熟悉。波場貨幣TRX是基於波場TRON發布的波場協議的主要網路貨幣。2018年正式上線，總發行量1000億枚。投資者對波場幣關注度很高，興趣也很大，所以波場幣到底靠譜不靠譜，看完這篇文章你就知道了。

與同年發行的數字貨幣相比，波場幣的發展速度和現狀超出了很多投資者的預期，因此引起了很多投資者的廣泛興趣。如此快速發展的代幣是否值得持有，是否可靠，成為越來越多人關心的話題。

去年9月20日，繼Valkyrie波場創信託基金成立後，波場代幣基金 VanEck TRON ETN（VTRX）正式在德意志交易所電子平台Xetra掛牌上市，並通過Clearstream與泛歐交易所對接。未來還有望在倫敦、阿姆斯特丹、巴黎、瑞士等14個歐洲國家進行交易。至此，TRX作為數字資產的主導貨幣，正在被更多的國家、地區和個人所接受，並將逐漸成為未來數字資產世界的硬通貨。

作為全球公鏈賽道領導者，波場創網自2018年成立以來，已成為全球最大的開放區塊鏈平台之一，全網用戶超過1億，交易超過36億筆，在DeFi、NFT、穩定幣、分布式存儲協議等熱門智能合約的行業應用中處於領先地位。TRON還是最大的穩定貨幣流通地（USDT），全球市場份額超過50%，連鎖加密貨幣資產超過500億美元。此外，就鎖定在DeFi（TVL）的總價值而言，它在世界上排名前三，目前超過110億美元。

雖然波場公鏈的用戶數量和生態規模都在快速增加，但是波場TRON的主要網路貨幣TRX已經進入通貨緊縮時代，成為全球第一個通貨緊縮的數字貨幣。2021年3月30日至4月5日的一周內，波場TRON主網上的代幣TRX完成了歷史上的第一次通縮。根據波場Tron的區塊鏈瀏覽器TRONscan的數據，總發行量從101678790175下降到101673029723，累計通縮高達576萬TRX。價值78萬美元（根據4月6日10: 20 （UTC+8）幣安最新價格），成為全球第一個通貨緊縮的數字貨幣。至此，TRX正式進入通貨緊縮時代，完成了從通貨膨脹到通貨緊縮的重大歷史進程。

TRX進入通貨緊縮主要由三個因素組成。它不僅是一個歷史機遇，也是社會共識的結果，促成了世界上第一個通貨緊縮的數字貨幣的誕生。

波場幣因其安全穩定的特性，至今仍炙手可熱，受到廣泛關注。而且TRX已經被很多投資機構認定為被嚴重低估的貨幣！

❻ trx是什麼

TRX是TotalResistanceExercise的縮寫，即「全身抗阻力鍛煉」的意思，然而健身界似乎更喜歡稱其為「懸掛訓練系統」。TRX一直致力於為用戶提供全面、創新的訓練課程和動作設計。
在通信系統中，TRX是通訊裡面的收發單元，通常也認為是載頻。TRU（transmissionreceiverunit）是硬體結構里對載波的統稱，指的是一塊載波，TRX是專門指的收信器和發信器的合稱，是TRU收發信單元的一部分。
本條內容來源於：中國法律出版社《中華人民共和國金融法典:應用版》

❼ trx是什麼幣種

Trx是波場貨幣，是驅動TRON波場網路的官方代幣，TRON將作為全球娛樂網路通用的信用平台，通過trx對用戶娛樂行為進行標記，並最終將信用數據分享給TRON全網的應用。

trx幣(Tronix)則是TRON的法定官方代幣，負責在TRON中溝通與流轉全球所有的虛擬貨幣。

波場TRON是基於區塊鏈的開源去中心化內容娛樂協議，波場TRON致力於利用區塊鏈與分布式存儲技術，構建一個全球范圍內的自由內容娛樂體系，這個協議可以讓每個用戶自由發布、存儲、擁有數據，並通過去中心化的自治形式，以數字資產發行，流通，交易方式決定內容的分發、訂閱、推送賦能內容創造者，形成去中心化的內容娛樂生態。

拓展資料
波場幣的特點包括內容不受平台約束，對自己創作的內容擁有絕對所有權；將當前分散的內容發布改為分布式內容發布；擁有一大批活躍的人，是一款能滿足特定群體需求的產品。

1、事實上，虛擬貨幣中的比特幣大家都很熟悉，比特幣的概念最早是中本聰在2008年提出的2000年11月1日提出，2009年1月3日正式誕生。比特幣不是由特定的貨幣機構發行的，而是由基於特定演算法的大量計算產生的。
只有2100萬比特幣，可以在世界各地流通，在任何連接到互聯網的電腦上買賣。無論你在哪裡，任何人都可以挖掘、購買、出售或收集比特幣。但是，比特幣不允許在中國交易，它的價格非常高，單個價格在1萬美元左右。
RX作為後起之秀，正在被更多的機構和個人認可，波場建設分散生態的戰略方向也凸顯了其在熊市中的優勢。

2、2019年7月18日，一線交易所火幣全球站開通ALTS ?交易專區，推出BTT/TRX交易對。TRX是繼BTC和ETH之後的第一個加密數字貨幣交易專區(除了平台生態令牌和穩定貨幣)。
隨後，2019年9月4日，幣安，主交易所宣布在ALTS市場增加基於TRX的交易對，並於2019年9月4日18336000(香港時間)開盤BTT/TRX和WIN/TRX交易對。

3、交易專區的開放不僅意味著TRX的流動性進一步提高，也意味著具有貨幣屬性的TRX作為加密世界的硬通貨正在被更多人接受和認可。

另外，BTT和交易專區TRX ?WIN的主要項目是基於波場DApp開發的分散式DApp，波場公鏈開發的既能享受技術支持，又能打通TRX生態，有助於提高DapToken的流動性，形成基於TRX和TRX的生態協同效應。可想而知，未來更優秀的基於波場網路的DApp將在二級市場注冊，而TRON的令牌TRX的內在價值將隨著生態的增長而不斷提升。TRX是否會成為下一個數字資產的硬通貨還有待觀察。

❽ trx和trc20一樣嗎

最近流行一種論調！
都在說，現在DEFI啊 公鏈啊 這條賽道已經徹底堵死了，沒有更多機會了
我最近這一段觀看了一些自媒體裡面的文章
都充滿著一種情緒和論調：說未來的公鏈賽道只剩下以太坊了，其他的包括EOS和波場這些公鏈都只可能有思路一條，沒有生路和活路

對於這種看法，如果你是有足夠的獨立思考能力的話，只需要深入地批判性思維就能夠發現其實根本就站不住腳！
就比如：
在15年前，大家都認為諾基亞已經徹底一統天下了，誰都無法撼動諾基亞在手機領域的霸主地位一樣，只是當時大家的眼光和思維被局限住了
在科技領域，就算是蘋果谷歌亞馬遜阿里巴巴 騰訊京東網路
其實內部都人人有危機感，都知道進化和變化是很快的，後來者是完全有可能會後來居上的
怎麼能夠說已經ETH徹底贏了呢？
今天，我反而覺得有一個潛在的競爭者非常有實力和殺傷力，有可能在未來和以太坊相抗衡！
這就是後來者：波場 TRX

其實孫宇晨這個人的是是非非在國內的論壇裡面實在是談得太多了
但是其實大家對於孫宇晨的判斷還是有失公允的，類似於老孫這樣的企業家要是是在國外，比如說美國的話
老美會覺得孫宇晨是成功的企業家，推崇備至，就比如孫宇晨在美國的Twitter的粉絲是很多的，大家還是很認可老孫的
但是老孫在中國的形象似乎就是一個割了別人韭菜的一個騙子跑到美國去了這個印象，其實非常不然
在幣圈裡面，比起孫宇晨更加亂來的人多了去了
而且其實孫宇晨還是在認認真真地做項目的，我們這些長期持有TRX的人從三年左右來看根本就沒有虧錢，而且還賺了不少了
今天為什麼說孫宇晨的波場其實非常有潛力，而且可能會有50倍以上的漲幅？
很多人猜測可能是DEFI的原因， 比如波場的JUSTSWAP JST這些生態的加成
其實不是！！
完全不是！！
根本不是！！

孫宇晨的波場的生態裡面，其實有一個超級殺手鐧，而且是大家都忽略了的——嚴重忽略了的一個殺手鐧！！
波場裡面的USDT TRC20
下面的內容我會細細道來這個USDT TRC 20的厲害之處

現在的USDT就在四個公鏈裡面有：
分別是：
BTC公鏈上面的 USDT OMNI
ETH公鏈上面的 USDT ERC 20
EOS公鏈上面的 USDT EOS
以及
波場TRX公鏈上面的 USDT TRC20
用過比特幣和以太坊的USDT的人都知道裡面的費用多麼昂貴！
裡面的速度多麼龜速，多麼慢！！
但是如果你要是體驗過TRX上面的USDT TRC20的話，客觀地說良心話
這個還是非常良心非常順滑絲滑的體驗
在這里：我們在幣圈常常說這些公鏈都沒有實際的應用都在炒概念，USDT這個可以說是真實的實實在在的真需求，真正的應用了吧
為什麼說TRX上面的USDT更加有殺傷力呢？
一條鐵律再次：得屌絲者得天下！！
就像這個世界已經有蘋果 三星 華為了
但是小米也有很大的一個市場！ 因為得屌絲者得天下！
世界上有了京東 淘寶 天貓，
拼多多也有很大的市場，因為的屌絲者得天下，而且
拼多多現在的市值也完全超過了京東
未來如果穩定幣有巨大的市場的話，因為絕大多數的用戶還是屌絲
波場的TRX的USDT這種屌絲效應也可以攫取大量的用戶，而且越是下沉的用戶數量越多
後期的爆發力可能更強！！
這個完完全全不是炒作而是真正的應用了

在USDT這個強應用的基礎之上再次疊加DEFI JUSTSWAP 等等生態和
BTT JST這些矩陣的加成之下
相信未來波場應該是以太坊的一個非常強勁的對手
按照現在的波場的價格來看，確實還是很低的
遇上牛市來一個50倍的上漲應該不難，因為下面這些邏輯太硬了：

USDT TRC20得屌絲者得天下
屌絲用戶才是大多數
USDT ERC20這些太貴太慢
USDT速度快而且便宜
TRX其他矩陣內部的項目會有加成效應比如：BTT JST等等
大家如果繼續去使用ETH主鏈上面的去中心化金融的話，就會不得不繳納巨額的手續費
但是我們幣圈的這些老韭菜們並沒有人是傻子
會去這樣白白交更多的
很容易得出一個結論，這些想要賺錢的新韭菜老韭菜裡面大家都會進行輪動
下一個沒有被吹起來的風口，沒喲擁堵的網路

公鏈天下
現在能夠在去中心化金融方面掀起波瀾的只有三位英雄
以太坊
柚子
波場

而當
以太坊的網路徹底堵死之後
一交易就要話費0.5左右的以太坊
這種費用不是人類可以承受的
我更加看好的就是當年的王者——大家心中的痛
柚子EOS !!
原因何在？
且聽我細細道來
告訴大家為什麼現在這個時間點，就是EOS發威的時候
首先,EOS采
DPOS這個共識機制雖然被大家嘲笑和詬病中心化程度太高
但是，在節省手續費方面的作用基本上是無與倫比的
大家用過MYKEY還有其他一系列的柚子上面的應用的人都會為這個這種絲滑的體驗感覺到無比開心
後續
EOS會超越以太坊的DEFI是大概率的
因為生態也是會遷移和調整的
等待合適的機會就可以在適度的實踐中發生合理的跨越
真的是這個樣子的
而對於DEFI來說，大家越來越認識到——手續費極端重要！！
因此，後面
時間里，相信能夠為大家節省手續費的項目會得到青睞
就是柚子！！
一個特別重要的理由：
幣乎的MYKEY後面會成為巨大的主推力量

大家來看，現在很多玩DEFI都在mykey上面來玩，確實體驗很好
而且幣乎和MYKEY都是建立在EOS上面的重要應用
他們極大程度地方便了新人小白使用去中心化金融的方便程度
而且大家一上來玩幣乎和MYKEY就會順勢從裡面來參加柚子的項目比如說
大豐收DFS！
我們看到大量的人都在玩大豐收，這不都是因為幣乎的功勞嗎
而且整個體驗是非常流暢舒服的，比起在uniwsap上面真的舒服多了
從易用性，好用的角度來看，EOS的去中心化金融可以說有贏得了議程
那麼還有最後一個極其重要的原因是什麼？
那就是：
EOS已經被低估被人看空很久了
已經積累和擠壓了很久的勢能，後續真的是巨大的空間
EOS被人吐槽，BM和BB被大家辱罵也很久了
這種就是情緒見底的跡象，其實也就是要反彈的節奏

❾ Seele：百倍幣

2013年以來，比特幣的暴漲暴跌一次次將公眾視線拉回數字貨幣領域，而作為比特幣的底層技術，區塊鏈真正為人熟知是在2017年，基於以太坊的發幣眾籌功能，數以千計的項目搭上區塊鏈快車，巨大的投資回報推動區塊鏈概念走到舞台中央，直到2017下半年泡沫被戳破之時，人們才開始冷靜下來，重新審視區塊鏈於這個時代，於實體經濟的現實意義。

2018年，春江水暖鴨先知的傳統風投大舉進入區塊鏈市場，對一個背負互聯網升級革命使命的東西來說，擺在所有人面前首要問題便是鋪路搭橋做好基礎設施建設，而承載日後區塊鏈應用的底層公鏈，自然而然成為投資者的首選標的。2018年也成為了公認的公鏈廝殺之年。

一、順勢而為

作為投資者，低買高賣依然是賺錢的不二法門。同樣的本錢，在EOS 3塊的時候買入和在30的時候買入，雖然都有相當高的投資回報，但之間存在的是10倍的天塹。相對於資金盤的暴漲暴跌，在公鏈年裡，順勢而為，投資相對穩健的公鏈項目成為了最好的選擇！而要想實現財富最大的增加，就得像獵豹一樣，潛伏在公鏈市場里，尋找最被低估的那匹黑馬。

TRX  5月31號主網上線

EOS  6月2號主網上線

AE   6月21號主網上線

這些在去年發起眾籌的公鏈項目將集中在六月份左右發布主網，除此之外他們還有一個相同點，經過市場的洗禮和持續的社區建設，他們的持幣者眾多，價值認可已經成為了普遍共識。像EOS這樣的明星幣，常常被人吐槽因為看好的人太多，車太重而漲起來太難，顯然，這樣的「白馬幣」並不是我們最理想的選擇。經過一路觀察，我發現了Seele這匹黑馬。

二、Seele是如何被低估的

Seele從白皮書推出到現在，可以用命運多舛來形容。

1、白皮書故弄玄虛？

去年年底，Seele的白皮書剛一面世，因為其中太多的新概念如「神經網路共識演算法」「異構森林節點」等的提出，被吃瓜群眾冠以故弄玄虛之名，在當時騙子幣和假白皮書橫行的大環境下，自然的被歸到了「不靠譜」的項目之列。

實際上，如果你認真讀過白皮書，比起背後生澀的技術名詞，這些叫法反倒顯得形象至極，讓人過目不忘。

2、區塊鏈4.0概念炒作？

以以太坊為代表的區塊鏈2.0項目解決了簡單的應用開發，區塊鏈自然進入到依靠高性能來承載大規模dapp部署的區塊鏈3.0時代，以EOS為代表的3.0還沒落地之際，直呼自己是區塊鏈4.0項目自然是不切實際的做法，有概念炒作之嫌。

實際上，Seele團隊從一開始就保持行事低調的作風，作為一個旁觀者，除了在他們自建的電報群和推特上更新一些進展，我幾乎沒有看到他們主動的推廣過自己。每次我詢問社區管理員時，他們的回答都是：我們還在預熱階段。

在官網的常見問題里：有關於為什麼稱自己是區塊鏈4.0的解答，有興趣的可以前往查看（http://seele.pro/#/faq），我們也會在後期的《白話Seele》系列文章里做出解讀，這里就不展開。

3、社區疑雲

電報群始建時，出現了有人冒充管理員Smith通過私聊群成員，騙走數量巨大的以太坊詐騙事件。出現這種事，相信無論做再多的解釋和調查，也無法徹底拿走「騙子項目」的大帽。

Seele唯一可以做的就是自己拿錢補償被騙的社區成員，並發起bounty項目追尋騙子下落。同時，對每一個社區管理員和志願者採取每天視頻簽到確認的方式，確保萬無一失。這在一定程度上也催生了史上最嚴格的白名單注冊：參與者需要通過一個嚴格的試卷測試，才有資格參與KYC。

而就在開放白名單注冊之際，因為選擇了Google的表單服務，短時間內湧入的人太多，導致白名單注冊還沒開始就已經結束，這又是一次不愉快的經驗，社區內失望情緒持續擴散。

最後的一次社區事件發生在眾籌開始之後，國外媒體icodrops通過推特發布了一張圖，參與Seele眾籌的600個賬號的以太坊來自同一個源頭賬號，事情一經公布，社區里一片嘩然，還好這一次Seele團隊反應出奇的快，對作弊的賬號原款返回，多出來的額度，增加一輪眾籌，事件得以平息。

一系列的社區事件出現並非偶然，一方面Seele社區團隊並不如想像中專業，另一方面也看出，Seele雖然低調行事，但熱度依舊頗高，以至於被太多別有用心的人盯上，成為攻擊的獵物。

幸運的是，這一切都過去了，眾籌圓滿結束，在這一次次的事件里，Seele積極的面對所有問題，不躲閃，用最大的真誠面對社群成員。在一定程度上，取得了更多人的信任，化危機成了轉機。

以上這些事實，導致了在區塊鏈這個圈子裡，充斥著太多對Seele不屑和質疑的聲音，Seele成為了一個不被看好的項目。

三、起飛的原點

社群是區塊鏈之魂。所有的項目方，都會拿出最大的經歷去維護社群，因為區塊鏈去中心化的特徵，需要足夠多的分散節點，作為整個項目生態的基石。

據我所知，雖然公募之路荊棘滿布，但在投資機構眼裡，Seele依然被太多人看好。原定25000ETH的思木，收到了超過幾十倍的以太坊，嚴重超募而不得不降低每個機構的額度。即使機構完全可以包場，也沒有動搖Seele做好社群的初衷。在區塊鏈的世界，技術決定你能飛多高，但社群決定了你能走多遠。

從年底持續到這個月的熊市，以太坊的價格從Seele宣布眾籌時的8000多，跌到眾籌正式開始時的2000多，然而Seele並沒有因此調高自己的硬頂，眾籌價1ETH=12000Seele，算下來，法幣成本不到2毛，按流通量四億八千五百萬算，流通市值只有區區9000多萬人民幣。以目前市場上一個大公鏈項目市值百億來算，Seele目前的成本，至少還有百倍成長空間！

四、總結

一系列的事件和誤解，導致區塊鏈世界對Seele的無視和低估，也使得元一的代幣成本很低。幸運的是，這所有的一切都沒有動搖這個項目的基本面：

開發按部就班的進行著；

全球路演和代幣上交易所馬上就會到來；

原定於Q4上線的主網可能提前到Q3；

……

在公鏈捉對廝殺的年份里，那些已經站在舞台中央的明星，並不能完全吸引我的目光。只有還呆在某個不知名的角落裡，認真錘煉自己，等待命運召喚的人，才值得你我一把梭哈。

❿ 哪些運動已經結束但效果最差

這是我個人的看法

1.緊縮-必須加強腹部肌肉，這是任何人想到的第一項鍛煉。但是很多人也認為這是唯一可行的製造六塊腹肌的運動：是不正確的。第一件事是，如果你的飲食很糟糕，那麼做大量的緊縮代表是沒有用的。為了得到想要的六塊腹肌，必須保持良好的飲食習慣，營養是關鍵。第二，正如我所說，如果您只想使自己的核心變得更強，尤其是如果您不是新手，那麼有很多很多不同的鍛煉方法可以更好地鍛煉腹部。

2.卧推-我並不是說這項練習沒有用，離我很遠。但是當涉及到胸部肌肉時，許多人只想到帶杠鈴的經典板凳。還有更有效的練習，尤其是如果您想正確地刺激胸肌的每個部分時：如果您的目標是增長胸肌，則不能僅僅堅持這種練習。

3.Burpees-我不是本練習的忠實擁護者：在我看來，如果您想鍛煉肌肉，則必須更加在意技術執行，而不是重復操作和速度。此練習通常與「快速工作並做很多次代表」的口頭禪相關。另外，我從來沒有發現它對新手或有經驗的運動員都非常有用。

1.鍛煉小牛犢-許多人抱怨無法生長體面的小牛犢。是的，小腿是很難成長的肌肉，但是實際上有多少人為此而努力呢？有許多簡單的練習可以使小牛成長。例如，對於新手來說，斜靠牆壁並抬起和放下身體而不用腳後跟接觸地面是一個不錯的開始。

2.TRX-TRX是任何鍛煉的好朋友：您所需要的只是一個穩定的地方，可以在那裡進行修理和使用。特別是，當您在做lats時，它會非常有效-您可以通過改變位置輕松調節鍛煉強度-胸部：TRX俯卧撐非常難。

3.松緊帶-這是我在鎖定過程中發現的：當我的一個朋友建議我使用松緊帶使自由運動更加困難時，我笑了。好吧，讓我們說幾場之後，我不再笑：在力量訓練中使用彈力是一種以替代方式刺激肌肉的好方法。唯一的缺點是，使用過多後，這些頻段通常變得無用。但最重要的是，您基本上可以在任何地方進行培訓，而無需花費太多。

這是根據我的經驗得出的意見。但是，必須說，特定活動的有效性取決於許多內部和外部因素。