trx超人式
Ⅰ trx訓練帶如何安裝
trx訓練帶如何安裝
trx訓練帶如何安裝？trx繩子怎麼安裝？相信這個問題很多健身達人都想知道，trx繩也不佔地方，小巧方便別看它就是一根繩，但是訓練效果肯定讓你震驚。下面跟著我一起來看看trx訓練帶如何安裝，希望對你有用！
trx訓練帶如何安裝1
trx訓練帶怎麼安裝
trx訓練帶的安裝方式真的超簡單！
一個基本的TRX繩一般由：登山扣、 中間錨環、 主環套、 調整護扣、 凸輪帶扣、手握把 腳支架，下面我們詳細用圖片來標注下具體的位置：
TRX固定最簡單的方式就可以可以通過自己家裡的門縫就能安裝，
這個相信大家都很容易能辦到吧，家裡總有門！
還有一種就是用專業的固定圓盤專用固定扣固定在你需要固定任何牆面上面下面我們一起來和大家分享下安裝效果：
當然、你可以在其他任意地方進行訓練，操場，公園，空地都可以！你只需要一個支點，把繩子綁住就好了！
trx訓練帶練什麼的
trx訓練帶是可以訓練到全身肌肉的一種健身方式，它有多達上百種的動作可以練習，千萬不要小看這根繩子。
trx訓練帶怎麼練
一、 TRX俯卧撐
1、選擇一條TRX或者吊環，雙手握住吊環，腳尖著地，雙手與肩同寬撐起身體，呈現俯卧撐准備姿勢。
2、臀部及腹部要縮緊，穩住身體，然後慢慢屈肘下降身體，感覺胸部慢慢拉伸，直到大臂和軀干成同一平面停止，然後保持張力。
3、胸肌三頭收縮撐起身體，在動作頂端稍微停留一秒。然後繼續動作。
4、和傳統俯卧撐一樣，保持肩部穩定，肩外展的角度不宜過大。建議40度左右。
二、TRX引體向上
1、採用對握的方式抓住吊環，自然懸掛但不要失去張力，腹肌臀肌收緊保持骨盆，腰椎中立穩定。
2、啟動背肌，手臂二頭肌向上拉起，直到把手拉至胸口停留一秒，然後再保持張力慢慢回放。注意保持軀干穩定，不要讓懸掛繩產生搖晃。
三、TRX臂屈伸
鍛煉目的：發展胸肌，三頭，提升肩膀穩定度。利用TRX，進行臂屈伸是非常難的動作，通常我們可以看到體操運動員在做這樣的動作。懸掛繩帶來的不穩定將會對你的肩膀穩定性提出挑戰。不適合初學者。
1、起始姿勢和雙杠臂屈伸意義，雙臂伸直撐住，挺胸抬頭，保持肩膀穩定（下沉微微後收)屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。
2、肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原
3、注意避免手肘過多向外打開，下落不要太深。
四、TRX劃船
1、首先，在單杠上掛上附有手把的吊帶，手把離地約1米。雙手間距與肩同寬，正手握住吊帶。
2、身體姿勢：腳尖朝上、腳跟著地，收緊腹部及臀部，肩、背、髖、腿盡量呈一直線，保持軀干穩定。
3、動作過程上拉時，肩關節先做後移、固定，將背部收起（肩胛骨夾)，手再接著拉（手肘保持微微內夾)，感受背部肌肉緊縮。讓胸口靠近把手後，再利用背部力量控制下放速度，感受背部肌肉被拉長，直到雙手伸直即可。
5)TRX夾胸
鍛煉目的：發展胸肌，提升肩膀以及軀乾的穩定度肩部在運動（肩水平內收)的時候，你的身體必須抵抗自身重力和TRX帶來的不穩定因素，利用核心力量來維持身體的穩定和關節的'正確排列。
1、選擇一條TRX或者吊環，TRX的高度建議在腹部左右，越低難度越大。
2、站姿，身體微微前傾俯身，雙手抓握把手，手臂伸直固定，手臂高度略低於肩膀。（類似於上斜的TRX俯卧撐)
3、然後兩臂向後水平外展做離心收縮，感受胸肌慢慢拉伸（擴胸)直到大臂和身體成一個平面
4、胸肌收縮，帶動手臂內收，回到起始姿勢手臂手臂伸直的狀態。
trx訓練帶心得
今天不想去健身房嗎，可是在家做，不過就那麼幾個動作，俯卧撐、卷腹、深蹲，最多也就是個健身操，這些都很有局限性，而且動作也都有點老，必須要給大家推薦的就是，一個能兼顧增肌、燃脂和塑形的健身小器械——TRX懸掛式訓練帶。TRX
用自身的重量作為阻力，通過調節繩子的不同長度，來訓練你的全身肌肉。最早是美國海軍為了讓海上軍人不管身處何地都能訓練體能而發明的。
自己一直比較瘦，後來回成都就長胖了。然後就開始瘋狂健身了，體重沒下，但是肌肉起來了。TRX是很好的一種方式，因為有趣，功能性強。目前經過2個月的跑步配合無氧，BMI已經從24降到21。後面再分享具體的過程。個人絕不相信絕食減肥、兩周減肥等快速減肥方法，哈哈。
一切在於堅持。
TRX真的是有趣的東東，覺得沒有器械有些無趣，所以在tb買了這個來練習，方便攜帶，出差也不怕不能訓練，配合keep的課程。我以為很輕松，但其實照樣一身汗。我這個不到200用起來還不錯，正品近2000目前沒考慮買正品哈哈，切記練習的時候不要被家人開了門。
trx訓練帶如何安裝2
trx訓練帶怎麼安裝
TRX簡單點就是一條懸掛繩
TRX的應用靈活度高,基本上你可以使用TRX去訓練身體所有肌肉,只要你能發揮創意,或多上網找資料,你可以足不出戶、安在家中訓練了!
最大的優點就是鍛煉你的核心力量!而且它十分方便,簡單的構造和輕便的體積是你隨時隨地健身的好夥伴?!
下面我們介紹他的安裝方式!
一個基本的 TRX繩一般由:登山扣、 中間錨環、 主環套、 調整護扣、 凸輪帶扣、手握把 腳支架,下面我們詳細用圖片來標注下具體的位置:
TRX固定最簡單的方式就可以可以通過自己家裡的門縫就能安裝,
這個相信大家都很容易能辦到吧,家裡總有門!
還有一種就是用專業的固定圓盤專用固定扣固定在你需要固定任何牆面上面下面我們一起來和大家分享下兩種方式的安裝效果:
TRX門扣的安裝
當然、你可以在其他任意地方進行訓練,操場,公園,空地都可以!你只需要一個支點,把繩子綁住就好了!
TRX懸掛健身注意事項
1、在能力范圍內把握對阻力大小的調節,不可急於挑戰高難度;
2、意動作姿勢,錯誤的動作姿勢容易使肌肉和韌帶受到傷害;
3、練中,主繩要始終保持張力,以確保動作的有效性;
4、使用過程中保持兩臂用力要均勻;
5、使用中,主繩應遠離上臂,以免磨傷皮膚。
trx的使用:
使用TRX時,通過兩手握住或兩腳勾住訓練帶主繩兩端的手柄和足環,完成動作。在懸吊中完成動作,能調動全身肌肉主動尋找平衡,訓練身體穩定性。TRX健身系統針對現在人們生活節奏快、坐姿時間長、健身時間短的特點設計了一系列動作套路,包括上肢、下肢、核心訓練以及柔韌性訓練,而每一個套路中又包含幾十種動作。同時,改變練習中身體支撐點的位置、支撐面積的大小、懸垂點的高低和主繩的長度又可以增加或降低動作難度,產生不同的訓練效果。
TRX可以幫助訓練者完成幾乎所有的訓練,提高力量、柔韌性和核心穩定性。TRX健身系統跟任何運動形式一樣,都需要長期的堅持,不要指望一天兩天就有效果。當然,如果長期堅持下來,TRX健身系統也不會讓人失望。
俯身單腿平衡
訓練目的:提高關節穩定性,身體平衡性,強化背部肌肉。
開始姿勢:先腰背挺直,肩胛骨收緊,髖曲、膝伸,支撐腿穩定,然後上身前曲,髖伸,保持身體的穩定。
注意事項:首先充足熱身,增加關節靈活性。動作節奏:動作開始到結束6秒。
復合下蹲
訓練目的:提高關節穩定性、身體平衡性,強化腿、臀部肌肉。
開始姿勢:先腰背挺直,肩胛骨收緊,身體屈膝雙腿下蹲,大腿和小腿保持90°,然後起身單腿提膝支撐腿,屈膝下蹲保持90°,另側腿髖伸膝屈,下蹲時膝關節不能超過腳掌,保持身體的穩定,左右腿交替完成。
注意事項:首先充足熱身,增加關節靈活性。
動作節奏:動作開始到結束6秒。
站立上身彎舉
訓練目的:提高肩關節穩定性,強化肱二頭肌。
開始姿勢:肩屈,肩胛骨收緊,腰背挺直,然後肘屈小於90°。
注意事項:充足熱身,大臂和身體成90°,在運動過程中大臂保持穩定,相對靜止。
動作節奏:動作開始到結束6秒。
俯身直立飛鳥
訓練目的:提高關節穩定性、身體平衡性,強化胸、背、肩、部肌肉。
開始姿勢:先腰背挺直,肩胛骨收緊,俯身,肩水平屈時保持肩部穩定,手心相對腿部伸直,然後肩水平伸時,肘屈,肩胛後縮,雙手胸部兩側打開與胸部平行,保持軀干穩定。
注意事項:首先充足熱身,增強關節靈活性。
動作節奏:動作開始到結束6秒。
Ⅱ 什麼是詞根
。（詞根和詞綴叫構詞語素）也就是說，單詞一般由三部分組成：詞根、前綴和後綴。詞根決定單詞意思，前綴改變單詞詞義，後綴決定單詞詞性。
[編輯本段]主要詞根
詞根 詞根解釋 例詞 ache=ache 痛 earache 耳痛 ag=do, act 做，動 agent 代理人 agri, agro=agriculture 田地，農田 agriculture 農業，農藝 ann, enn=year 年 annual 每年的，年度的 astro, aster=star 星 astronomy 天文學 audi, audit=hear 聽 audible 聽得見的 bell=war 戰爭 rebellion 反叛，反抗 bio, bi=life 生命，生物 biology 生物學 brev=short 短 abbreviate 縮短，節略 ced, ceed=go 行走 precedent 先行的，在前 cept=take 拿，取 exception 例外，除外 circ=ring 環，,圓 circle 圓，圈，環狀物 cid, cis=cut, kill 切，殺 suicide 自殺 claim, clam=cry, shout 喊叫 exclaim 呼喊，驚叫 clar=clear 清楚的，明白的 clarify 澄清；使清楚 clud, clus=close, shut 關閉 exclude 排斥，拒絕，接納 cogn=know 知道 cognition 認知 cord=heart 心 cordial 衷心的，誠心的 corpor, cor=body 體 corporation 團體，社團 cred=believe, trust 相信，信任 credibility 可信，可靠， cruc=cross 十字 crucify把……數答釘在十字桇上；折磨 cur=care 關心，掛念，注意 security 安全 cru, crus, cour, cours=run 跑 cruise巡航艦 di=day 日 diary 日記 dit=give 給 edit 編輯 dict,dic=say 言，說 dictator 獨裁者，口授者 c, ct=lead 引導 conct 引導，指導，經營 ed=eat 吃 edible 可以吃的，食用的 ev=age 年齡，時代 longevity 長壽，長命 fact, fac=do, make 做，作 factory 工廠 fer=bring, carry 帶，拿 different 不同的，相異的 flor, olour=flower 花 florid 如花的，華麗的 flu=flow 流 fluency 流利，流暢 fus=pour 灌，流，傾瀉 refuse 拒絕，拒受 geo=earth 地 geography 地理學 gon=angle角 trigon 三角形 grad=step, go, grade 步，走，級 graal 逐步的 gram=write 寫 telegram 電報 graph=write, writing 寫，畫 photograph 照相，拍照 gress=go, walk 行走 progress 進步 hap=chance,luck,accident 機會，偶發 happen 發生，巧遇好殲 hibit=hold 拿，持 exhibit 展出，展覽 hospit, hosp=guest 客人 hospitable 好客的 idio=particular, own, private, proper 特殊的，個人的，專有的 idiom 慣用語，方友畢沖言 insul=island 島 insular 島的，偏狹的 it=go 行走 exit 出口，退出 ject=throw 投擲 projection 投擲，發射 lect, leg, lig=choose, gather 選，收 elect 選舉 lev=raise 舉、升 elevate 抬起，使升高 liber=liberty 自由 liberation 解放 lingu=language 語言 linguist 語言專家 liter=letter 文字，字母 literate 識字的，有文化的 loc=place 地方 local 當地的 log=speak 言，說 dialogue 對話 loqu=speak 言說 eloquent 有口才的，雄辯的 lun=moon 月亮 lunar 月亮的，似月的 nanu, man=hand 手 manuscript 手稿 mar=sea 海 marine 海上的，航海的 medi=middle 中間 mediate 居中調解，調停 memor=memory,mindful 記憶，記住的 memory 記憶，記憶力 milit=soldier 兵 military 軍事的，軍隊的 mini=small,less 小 minimum 最小數 mir=wonder 驚奇，驚異 admire 贊賞，欽佩 mort=death 死 mortal 終有一死的 mot=move 移動 motion 運動，動 nomin=name 名 nominal 名義上的，有名無實的 nov=new 新 novel 新的，新奇的 numer=number 數 numeral 數字，[語]數詞 oper=work 工作 operation 手術，工作，操作 ori=rise 升起 orient 東方，東方的 paci=peace 和平 pacify 使和平，撫慰 past=feed 喂，食 pasture 放牧、牧場，吃草 pel=push, drive 推，逐，驅 propel 推動 pend, pens=hang 懸掛 pendent 懸空的，懸而未決的 pet=seek 追求 compete 競爭，比賽 phon=sound 聲音 phone 電話 plen=full 滿，全 plenty 大量，豐富 pone=put 放置 postpone 推後，推遲 popul=people 人民 population 人口，全體居民 port=carry 拿，帶，運 import 輸入，進口 pos=put 放置 expose 揭露，揭發 preci=price 價值 precious 寶貴的，珍貴的 pur=pure 清，純 purify 使純凈 rect=right, straight 正，直 correct 改正，糾正 rupt=break 破 rupture 破裂，使裂開 sal=salt 鹽 salary 薪水 sci=know 知 science 科學 sec, sequ=follow 跟隨 sequence 繼續，連續 sect=cut 切割 section 切開，一部分 sent, sens=feel 感覺 sentiment 感情，思想感情 son=sound 聲音 sonic 聲音的，音速的 spect=look 看 spectate 出席，觀看 spir=breathe 呼吸 inspire 鼓舞，吸入 tail=cut 切，割 tailor 裁縫，成衣商 tain, ten=hold 握，持，守 contain 容納，包含，內裝 tect=cover 掩蓋 detect 偵查，發覺 tempor=time 時 temporary 暫時的，臨時的 tend, tens=draw 拉 tension 拉緊，引力 tent, tract=draw 拉，抽，引 tractor 拖拉機 urb=city 城市 suburb 郊區，近郊 ut=use 用 utility 效用, 有用 vac, vacu=empty 空 vacancy 空白，空虛 vad, vas=walk, go 行走 invasion 入侵，侵略 vari=change 變化 variable 可變的，反復的 ven=come 來 convene 召集（會議），集會 vert, vers=turn 轉 subvert 推翻，顛覆 vi, via=way 路 via 取道，經由 vis, vid=see 看 visible 可見的，看得見的 vit=life 生命 vital 充滿活力的 viv=live 活 vivid 活潑的，有生氣的
[編輯本段]前綴形式
開放分類：英語、語法、學習、詞彙 [prefix]以結合形式出現,與一詞、詞根或短語開頭的一個音或連續幾個音相接,或書寫中一個字母或連續幾個字母用以產生出派生詞或變化形式。漢語里指在詞根前面的構詞成分。如「阿哥」、「阿姨」中的「阿」 英文中： 一個英語單詞可以分為三個部分：前綴（prefix），詞根（stem）及後綴（suffix）。單詞中位於詞根前面的部分就是前綴。前綴，可以改變單詞的意思。 常見的前綴有如下幾類：第一類：表示正負（或增減）的，如：un-in-im-il-ir-non-mis-mal-dis-anti-de-under-re-over-等；第二類表示尺寸的，如：semi-equi-mini-micro-macro-mega-等；第三類表示位置關系，如：inter-super-trans-ex-extra-sub-infra-peri-等；第四類表示時間和次序，如：ante-pre-prime-post-retro-等；第五類表示數字，如：semi-mono-bi-tri-quad-penta-hex-sept(em)-oct-dec-multi-等；其它類別，如：pro-auto-co-con-等。
一．表示否定的前綴
1．dis－加在名詞、形容詞，動詞之前。 disadvantage（缺點）dishonorable（不光彩的）disagree（不同意） 2．in-加在形容詞，名詞之前 incorrect（不正確的），inability（無能，無力），inaccurate（不準確的） 3．im-加在字母m,b,p之前 impossible（不順能的），impolite（不禮貌的），impudence（厚顏無恥） 4．il-加在以l開頭的詞前 illegal（非法的），illiterate（文盲的，無文化的）illogical（不合邏輯的） 5．ir-加在以r開頭的詞前 irregular（不規則的），irresistable（不可抵抗的），irresolvable（不能分解的，不能解決的） 6．un-加在名詞，形容詞，副詞之前 unfinished（未完成的）undoubted（無疑的）unemployment（失業） 7．non-加在形容詞，名詞前 non-existence（不存在），non-essential（不主要的），non-electrical（非電的） 8．mis－加在動詞、名詞之前 misunderstand（誤解），misjudge（誤判），misleading（誤導），misfortune（不幸） 9．dis-加地動詞之前 disappear（消失），disarm（解除武裝），disconnect（失去聯系） 10．de-加在名詞，形容詞之前 demobilize(遣散；使…復員)decolor(脫色,漂白) 11．anti-加在名詞、形容詞之前 anti-Japanese（抗日戰爭），anti-social（厭惡社會的，反社會的），antidote（解毒葯） 12．counter-加在名詞、動詞前 counterattack（反攻，反擊），counteract（抵抗，阻礙）counterrevolution（反革命） 13. a-在名詞前,表示相反，加強 arrest，affluent
二.表示「前before」的前綴
1．pre- preconception（成見），pre-exsiting（先於……而存在的），pre-selection（選舉前的）preface（前言） 2．Ante- anteroom（前室，接待室），antecessor（先行者，先驅者） 3．Fore- forehead（前額），foreground（前景），foreman（工頭，領班），foresee（預見，先見），foretell（預言） 4．Pro- programme（計劃），prologue（序幕） 5．Ex- ex-president（前任總統）ex-wife（前妻）
三.表示其他的前綴
表示「後－post」的前綴 1．post- post-war（戰後），post-plsition（後置詞），postmeridian（下午） 表示「低」、「下」的前綴 1．Hypo- Hypocrisy（偽善，虛偽），hypothesis（假設），hypochlorite（次氯酸鹽） 2．Infra- Infra-red（紅外線），infrahuman（低於人類的），infrasonic（亞聲的，次聲的） 3．Sub- Sub-editou（副編輯），sub-way（地鐵），sub-conscious（下意識的），submarine（海下的），subtropical（亞熱帶的），subtitle（副標題） 表示「回」、「再次」、「向後」的前綴 1．Re- Refuel（給…加油），retranslate（再譯），reinforce（加強），reconstruct（重建），return（返回） 2．Retro- Retrograde（倒退的），retrospect（回顧） 表示「共同」、「和」的前綴 1．Co- co-exist(共存)，co-operate（合作），co-ecation（男女同校） 表示「相互」、「之間」的前綴 1．Inter- Interchangeble（可互換的），interdipendert（互相依靠的），international（國際的），inter-national（交往） 表示「出」、「超出」的前綴 1．Ec- Eclipse（蝕），ecstasy（狂想） 2．Extra- Extraordinary（非凡的），extramural（校外的），extrasensory（超感覺的） 表示「超過」的前綴 1．hyper-,preter-,super-,sur-,ultra- hyper-sensitive（過敏的），preterhuman（超人的）
其它的前綴
1．auto-自 automatic（自動的），auto-autobilgraphy（自傳） 2．mal-壞，惡 Malnutrition（營養不良），maltreat（虐待） 3．Micro- Microscope（顯微鏡），microtome（切片機） 4．Tele-遠 Telegram（電報），telephone（電話），telescope（望遠鏡） 5．Demi-,semi-hemi- Semi-circle（半圓），hemisphere（半球），demilune（半月，新月） 6．Uni-,mono-（單一,單獨） Monotone（單調），monologue（獨白），uniform（制服） 7．Bi-,di-二 Biyearly（二年一次的），biweekly（二周一次的），dichloride（二氯化物） 8．Tri-三 Triangle（三角），tripld（三角架） 9．Multi-多 multi-colored（顏色多樣的），multi-national（多國的） 10．Poly–多 Polygon(多角形)，polytomic(多原子的) 11．Arch－首領 archbishop（大主教），architect（建築師） 12．bene-善，好 benefit（利益），benevolence（善意） 13．homo-同 homosexual（同性戀的），homograph（同形異義字） 14．neo新 neo-colonialism(新殖民主義)，neolithic（新石器時代的） 15．ortho-正確，直 orthogonal（直角的），orthodox（正統） 16．philo-摯愛 philosopher（哲學家） 17．proto-原始 protohydrogen（初氫），prototype（原型），protoplasm（原生質） 18．pseudo-假的,偽的,冒充的 pseudonym（匿名），pseudo-communism（假共產主義） 19．a-,ab-,abs-（只有在t,c之前）從，自 avoid（避免），absent（缺少的），abstain（抑制），abstract（吸引） 20．Apo-,aph-來自 apology（道歉，謝罪），apostle（倡言者，先驅） 21．se-分離 separation（分開），secure（安全的），sedition（煽動叛亂） 22．para-防 parachute（降落傘）， 23．omni-所有的，公共的 omnibus（公共汽車），omnipotence（萬能） 24．pan-全，泛 Pan-American（全美的），pancean（萬靈葯），panorama（風景的全貌;萬花筒） 25．panto-全 pantisocracy（烏托邦大同世界），pantoscopic（視野廣大） 26．dia-通過，藉以 diagonal（對角的），diagnosis（診斷），dialogue（對話） 27．Per-通過，徹底，不利 perambrlate（走來走去），perfect極好的 28.trans-通過，橫過 transcript（抄本,副本;記錄），translation（翻譯），trxnsparent（透明的），transport（運輸），trans-plant（移植） 29．Com-,con-,cor-,col-共同，和，完全 comment（評論），compile（編輯），correlation（相互關系），collect（收集），corruption（貪污腐敗），collaborate（合作，合著） 30．syn-共同 synonym（同義詞），synchronization（同步），syntonic（諧振的），synthetic（人工的，合成的） 31．meta-和，在……之後 metaphor（比喻），metaphysics（形而上學） 32．Cis-在這一邊 cisatlantic（大西洋這邊的） 33．pen- 把關入圍欄， 囚禁 peninsular（.住在半島上的居民,半島(狀)的,形成半島的） 34．en-,em-往……里，使…… encamp（扎營），enable(使……能)，endear（使……受喜愛）,embrace（擁抱,抓住(機會)） 35．intro內在 intracardiac（心臟內部的），intramolecular（分子內部的），intracellular（細胞內部的） 36．intro-到……中 introce（介紹），introspect（反省，內省） 37．dys-壞 dyspepsia（消化不良），dysentry（痢疾） 38．Eu-優，美好 eulogy（頌詞），euphony（悅耳的聲音） 39．ambi-,amphi-兩者 amphibian（兩棲的），ambidextrous（兩只手都很靈巧的;心懷二意的;非常靈巧的） 40．penta-五 pentagon（五角大樓），pentagram（五角星），pentameter（五步詩句） 41．sex-六 sexangle（六角），sexennial（六年一度的） 42．sept-七 September九月（古羅馬的七月），septennial（七年一度） 43．hepta-七 heptab（七個成套之物）,heptagon（七角形） 44．octa-,octo,oct八 octagon（八角形），octuple（八倍）October(十月) 45．nona-,ennea-九 nonagon（九角形），ennead（九個一組） 46．deci-,deca-十 decimal（十進位的），decagramme（十克） 47．centi-百 centimeter（厘米），centipede（蜈蚣） 48．milli-千 millenary（千年的），millimeter（毫米） 49．Kilo-千 kilowatt（千瓦），kilometer（千米）
[編輯本段]後綴形式
開放分類：英語、語言 後綴是一種重要的構詞法，通過後綴我們常常可以判斷出一個詞的詞性。下面分四大類分別講解一些常見後綴及其含義：
一、名詞後綴
常見的此類後綴及其具體含義如下： 1．-ster，-eer，-er（or）意為：從事某種職業或參與某種活動的人（）例詞：gamester，gangster，songster，engineer，profiteer，mountaineer，auctioneer，driver，teacher，director，actor，professor 2．-let意為：小或者不重要的東西（small，unimportantthings）例詞：booklet，leaflet，starlet 3．-ette意為：1）小的東西（small）例詞：cigarette2）假的東西（imitation）例詞：leatherette3）女性（female）例詞：usherette 4．-ess意為：女性（female）例詞：actress，poetess，hostess，paintress 5．-hood意為：時期（status；etc．）例詞：boyhood，childhood，manhood 6．-ship意為：才能，狀態，資格，品質等（skill，state，condition，status，quality）例詞：leadership，friendship，membership，lectureship，sportsmanship 7．-ful意為：量（theamountwhichnouncontains）例詞：cupful，handful，mouthful，spoonful 8．-tion，-ion意為：1）狀態，行動等（state；action；etc．）例詞：action，oppression，possession，ecation，starva-tion2）機構等（institution；etc．）例詞：organization，foundation 9．-ment意為：狀態，行動等（state；action；etc．）例詞：movement，enslavement，pavement 10．-al意為：動作（action）例詞：arrival，refusal，revival，recital，removal 11．-age意為：程度，數量等（extent；amount；etc．）例詞：wastage，coverage，acreage，shrinkage，breakage，hostage 12．-ness；-ity（ty）意為：狀態，品質（state；quality；etc．）例詞：happiness，usefulness，selfishness，kindness，rapidity，activity，sanity，changeability 13．-ism意為：道義，主義，學說等（doctrineof，practiceof）例詞：idealism，impressionism，absenteeism，racism
二、動詞後綴
常見的此類後綴及其具體含義如下： 1．-ify意為：轉為，變為（toturninto，tomakeorbecome）例詞：beautify，diversify，simplify 2．-ize；-en意為：使……，變得……（tomakeorbecome；tomakeinto）例詞：modernize，popularize，legalize，hospitalize，symbolize，ripen，widen，heighten，threaten 3．-ate意為：增加，使……（giveoradd，makeorbecome）例詞：originate，hydrogenate，validate，differentiate
三、形容詞後綴：
常見的此類後綴及其具體含義如下： 1．-ful意為：充滿，有（fullof；hav-ing；giving；etc．）例詞：useful，pitiful，hopeful，helpful，forgetful，thankful，fearful 2．-less意為：沒有，無（without；notgiving）例詞：speechless，childless，harmless，hopeless，meaningless 3．-ly意為：有……品質的（havingthequalitiesof）例詞：beastly，manly，brotherly，friendly 4．-like意為：像……的（like）例詞：childlike，statesmanlike，tiger-like 5．-y；-ish意為：像……一般的（somewhatlike）例詞：meaty，sandy，silky，hairy，leafy，watery，foolish，girlish，blackish，thinnish 6．-some意為：像……一樣的；引起……的；有……品質的（like；causing；havingthequalityof）例詞：troublesome，burdensome，wholesome，tiresome，bothersome 7．-able（ible）意為：能……的；可以……的（abletobe；capable）例詞：changeable，readable，drinkable，comfortable，expansible，convincible 8．-ed意為：有……的（having，etc．）例詞：wooded，pointed，moneyed，odd-shaped 9．-al意為：有……屬性的，……類型的（natureof，typicalof）例詞：cultural，personal，regional，musical 10．-ary（ory）意為：屬於……的，與……相連的（belongingto；connectedwith）例詞：revolutionary，imaginary，contradictory 11．-ous意為：富含……的；有……品質的；像……的（fullof；havingthequalityof；like）例詞：glorious，erroneous，malicious，gracious 12．-ic（ical）意為：……類的；屬於……的（typicalof；belongingto）例詞：historic，historical，methodic，methodical，dramatic，heroic 13．-ive意為：有……屬性的；有某種傾向的（havingthenatureorqualityof；givenortendingto）例詞：attractive，talkative，restrictive，defensive，preventive，constructive，sensitive
四、副詞後綴
常見的此類後綴及其具體含義如下： 1．-ly意為：以……方式（ina...manner；etc．） 例詞：happily，boldly，attentive-ly，strangely 2．-ward（s）意為：表示方式或動作的方向（manneranddirectionofmovement）例詞：onward（s），backward（s），earthward（s），homeward（s），eastward（s） 3．-wise意為：1）按照……方式（inthemannerof）例詞：crabwise，clockwise2）就……而言（as faras...isconcerned）例詞：weatherwise，ecationwise
[編輯本段]詞性簡寫
n.名詞 v.動詞 pron.代詞 adj.形容詞 adv.副詞 num.數詞 art.冠詞 prep.介詞 conj.連詞 interj.感嘆詞
Ⅲ trx固定盤安裝方法
trx固定盤安裝方法
trx固定盤安裝方法。身體的健康每個人都很重視，好的生活和飲食習慣可以幫助我們保持健康，同時我們可以通過運動訓練來保證身體的健康，下面和大家分享trx固定盤安裝方法。
trx固定盤安裝方法1
TRX訓練帶怎麼安裝
trx訓練帶的安裝方式真的超簡單!
一個基本的TRX繩一般由：登山扣、 中間錨環、 主環套、 調整護扣、 凸輪帶扣、手握把 腳支架，下面我們詳細用圖片來標注下具體的位置：
TRX固定最簡單的方式就可以可以通過自己家裡的門縫就能安裝，
這個相信大家都很容易能辦到吧，家裡總有門!
還有一種就是用專業的固定圓盤專用固定扣固定在你需要固定任何牆面上面下面我們一起來和大家分享下安裝效果：
當然、你可以在其他任意地方進行訓練，操場，公園，空地都可以!你只需要一個支點，把繩子綁住就好了!
trx訓練帶練什麼的
trx訓練帶是可以訓練到全身肌肉的一種健身方式，它有多達上百種的動作可以練習，千萬不要小看這根繩子。
trx訓練帶怎麼練
1、TRX俯卧撐
1、選擇一條TRX或者吊環，雙手握住吊環，腳尖著地，雙手與肩同寬撐起身體，呈現俯卧撐准備姿勢。
2、臀部及腹部要縮緊，穩住身體，然後慢慢屈肘下降身體，感覺胸部慢慢拉伸，直到大臂和軀干成同一平面停止，然後保持張力。
3、胸肌三頭收縮撐起身體，在動作頂端稍微停留一秒。然後繼續動作。
4、和傳統俯卧撐一樣，保持肩部穩定，肩外展的角度不宜過大。建議40度左右。
2、TRX引體向上
1、採用對握的方式抓住吊環，自然懸掛但不要失去張力，腹肌臀肌收緊保持骨盆，腰椎中立穩定。
2、啟動背肌，手臂二頭肌向上拉起，直到把手拉至胸口停留一秒，然後再保持張力慢慢回放。注意保持軀干穩定，不要讓懸掛繩產生搖晃。
3、TRX臂屈伸
鍛煉目的：發展胸肌，三頭，提升肩膀穩定度。利用TRX來進行臂屈伸是非常難的動作，通常我們可以看到體操運動員在做這樣的動作。懸掛繩帶來的不穩定將會對你的肩膀穩定性提出挑戰。不適合初學者。
1、起始姿勢和雙杠臂屈伸意義，雙臂伸直撐住，挺胸抬頭，保持肩膀穩定(下沉微微後收、屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。
2、肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原
3、注意避免手肘過多向外打開，下落不要太深。
4、TRX劃船
1、首先，在單杠上掛上附有手把的吊帶，手把離地約1米。雙手間距與肩同寬，正手握住吊帶。
2、身體姿勢：腳尖朝上、腳跟著地，收緊腹部及臀部，肩、背、髖、腿盡量呈一直線，保持軀干穩定。
3、動作過程上拉時，肩關節先做後移、固定，將背部收起(肩胛骨夾、，手再接著拉(手肘保持微微內夾、，感受背部肌肉緊縮。讓胸口靠近把手後，再利用背部力量控制下放速度，感受背部肌肉被拉長，直到雙手伸直即可。
5、TRX夾胸
鍛煉目的：發展胸肌，提升肩膀以及軀乾的穩定度肩部在運動(肩水平內收、的時候，你的身體必須抵抗自身重力和TRX帶來的不穩定因素，利用核心力量來維持身體的穩定和關節的正確排列。
1、選擇一條TRX或者吊環，TRX的高度建議在腹部左右，越低難度越大。
2、站姿，身體微微前傾俯身，雙手抓握把手，手臂伸直固定，手臂高度略低於肩膀。(類似於上斜的TRX俯卧撐、
3、然後兩臂向後水平外展做離心收縮，感受胸肌慢慢拉伸(擴胸、直到大臂和身體成一個平面
4、胸肌收縮，帶動手臂內收，回到起始姿勢手臂手臂伸直的狀態。
trx訓練帶心得
今天不想去健身房嗎，可是在家做，不過就那麼幾個動作，俯卧撐、卷腹、深蹲，最多也就是個健身操，這些都很有局限性，而且動作也都有點老，必須要給大家推薦的就是，一個能兼顧增肌、燃脂和塑形的健身小器械——TRX懸掛式訓練帶。TRX 用自身的重量作為阻力，通過調節繩子的不同長度，來訓練你的全身肌肉。最早是美國海軍為了讓海上軍人不管身處何地都能訓練體能而發明的。
自己一直比較瘦，後來回成都就長胖了。然後就開始瘋狂健身了，體重沒下，但是肌肉起來了。TRX是很好的一種方式，因為有趣，功能性強。目前經過2個月的跑步配合無氧，BMI已經從24降到21。後面再分享具體的過程。個人絕不相信絕食減肥、兩周減肥等快速減肥方法，哈哈。 一切在於堅持。
TRX真的是有趣的東東，覺得沒有器械有些無趣，所以在tb買了這個來練習，方便攜帶，出差也不怕不能訓練，配合keep的課程。我以為很輕松，但其實照樣一身汗。我這個不到200用起來還不錯，正品近2000目前沒考慮買正品哈哈，切記練習的時候不要被家人開了門。
trx固定盤安裝方法2
trx訓練能增肌嗎
trx是可以有效的增肌的，但是增肌的效果會沒有練大重量器械類的那麼明顯，想要快速增肌的朋友還是多練練大器械類的吧。
TRX（Total Body Resistance
Exercise、是一種懸吊式阻抗訓練，起源於美國海豹突擊隊，軍隊為了在荒郊野外也能夠進行體能訓練，於是使用一條簡易的尼龍繩，利用自身重量就能進行全身性的運動，發展至今已經成為時下最熱門的健身項目。TRX運動提供身體處於不穩定的懸吊狀態，不同的'動作可以強化全身各部位的肌力，包括肩頸、手臂、胸部、腹部、臀部、下肢，不論任何動作也都可以訓練到核心肌群，非常適合各年齡層。
trx可以代替杠鈴嗎
trx訓練是不可以代替杠鈴的，兩者所鍛煉的肌群是不一樣的，具體練哪個要看你注意想練哪裡的肌肉了，大家也可以多聽聽健身房教練的意見。
trx訓練的優勢
1、 TRX可以針對任何體能水準的人、在任何地方、針對任何體適能或運動表現目標做訓練。
2、 All Core ，all the
time，TRX將身體看成一個整體，而非單一部位來看，藉由懸吊的方式刻意的改變身體的重心，強迫身體在動作過程中維持正確的排列與重心的維持，比起傳統式器械訓練的靠背座椅的支撐，使用過程中需要靠自身身體來穩定迫使全身核心的參與。
3、3D的訓練，TRX以固定於單個錨點懸吊的方式，得以以不同平面不同於傳統器械式訓練單一平面的訓練方式來進行訓練，讓我們的訓練更像我們日常生活會做到的動作。
4、 獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定，對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果。
trx訓練感受
今天不想去健身房嗎？可是在家做，不過就那麼幾個動作，俯卧撐、卷腹、深蹲，最多也就是個健身操，這些都很有局限性，且動作也都有點老，必須要給大家推薦的就是，一個能兼顧增肌、燃脂和塑形的健身小器械——TRX懸掛式訓練帶。給我一個支點我可以隨處健身，當然我也可以撬動地球。
踢腿是我每天必須踢的，拉愣帶，瘦腿，提臀，腹部都有練到，即使沒有時間去健身瑜伽，也可以花上十幾分鍾踢腿拉伸。好處大大滴。三分練七分吃話是真的沒錯，網上有很多減肥食譜可以參考，反正我是做不到，這也是我為什麼近2年來練的效果這么慢的原因。
我用的是TRX訓練的，在家也可用瑜伽墊練（在家練的時候，把腿屈膝平放就好、，用臀部發力，把跨頂起來，每組12-15個，做4組，每做完一組休息一分鍾。
trx固定盤安裝方法3
TRX是什麼運動
TRX全稱Total Body Resistance Exercise，也就是全身阻力運動的意思。通過自身重力加懸吊訓練，提升全身肌肉的力量、穩定性、靈活性，特別是對核心肌群刺激很強。與普通的力量訓練不同，TRX阻力只來自於自體重量，可以滿足所有人鍛煉的需求。
進行TRX訓練需要什麼
TRX的設備是一種訓練套裝，包括由懸吊帶、主繩、手柄和足環組成，只要一個懸掛點，不論是家、宿舍還是戶外都能成為TRX健身場所。
TRX的原理是什麼
TRX是利用自身重力作為阻力進行鍛煉，通過調節懸吊帶的長度來改變肌肉訓練的角度，提升全身肌肉的力量、穩定性、靈活性。TRX使用非常方便，任何地方都可以是你得健身房。
TRX運動有什麼優點
1、安全
TRX訓練所有阻力來源都是訓練者本身的重力，負荷不會過度，並且可控，是非常安全的。
2、有效增強運動表現
TRX帶除了掛點沒有其他穩定連接結構，這就需要訓練者在對抗阻力的同時，還需要保持身體的平衡，這樣的鍛煉是非常全面且有效的，經常鍛煉能提升運動表現。
3、簡單輕巧
TRX全套裝備重量不足1KG，軟性材質非常方便收納及攜帶。
TRX是當前非常流行訓練方式，很多健身房和工作室都能見到TRX的蹤影，不少健身房都開設了專門的TRX課程，那麼究竟是什麼讓TRX如此受歡迎？TRX又有什麼好處呢？
TRX運動不適宜的人群
由於這項鍛煉運動強度較大，患有高血壓、動脈粥樣硬化、心臟病的人不建議使用，以免發生意外。另外對於些肌肉組織、骨骼或關節有過損傷的人來說，也不建議練慣用。
TRX運動的注意事項
1、要在能力范圍內把握對阻力大小的調節，不可急於挑戰高難度；
2、注意動作姿勢，錯誤的動作姿勢容易使肌肉和韌帶受到傷害；
3、訓練中，主繩要始終保持張力，以確保動作的有效性；
4、使用過程中保持兩臂用力要均勻；
5、使用中，主繩應遠離上臂，以免磨傷皮膚。
Ⅳ 關於如何系統提高硬拉
髖關節是人體全身上下最有力的一個關節，可以稱作人體的發動機（想想跳箱、爆發性原地起跳）。硬拉其實是藉助腳蹬地的反作用力，用髖關節發力拉起重物。影響因素有很多，想到什麼說什麼吧。1、具有使髖伸功能的肌肉的力量與神經肌肉控制（臀大肌、股二頭肌）。長期實踐發現，即便是硬拉重量很重的男生，做這些動作還是會不穩定，甚至不如女生。因為長期單一硬拉動作模式，會讓他們忽略了在不穩定情況下，髖部肌肉的發力。即便能通過爆發力拉起重物，但是放慢動作後，很明顯控制不了穩定性，會有點吃力。可以通單腳臀橋、負重挺髖、TRX挺髖等動作來增加這些肌肉的力量和穩定性。2、豎脊肌肌力和耐力，以及核心肌肉穩定性。挺多男生硬拉上重量後，臀腿沒感覺很痛苦，但是下背部壓力很大。在硬拉動作模式中，如果主要發力肌肉力量不足，會出現豎脊肌代償，下背部有種被拉著的痛。這時候可以通過超人式、山羊挺身、較小負荷（12RM以上）的直腿硬拉，來提升豎脊肌的肌力和肌耐力。對於核心肌肉，相較主動收縮，更建議做靜力性訓練和不平衡訓練。如平板支撐、直臂單手摸肩等，時間久了，你會有種，腰椎周圍的肌肉非常強勁的包裹腰椎的感覺，就不會出現下背部疼痛了。3、握力。很多人以上兩個都練得非常好，但是經常會有種，硬拉到5個以後，手滑的感覺，就是握力影響了。可以針對性的做一些前臂屈肌群的鍛煉，類似肱二頭肌彎舉的前臂彎舉（手腕屈）。也可以藉助正反握的方式來增加握力。戴手套等護具會減小抓握力，但在一定程度上避免了手直接和杠鈴接觸的摩擦帶來的痛感，這個就自己把握了。4、最後有個個人訓練心得。在硬拉和深蹲時，時刻保持股四頭肌、臀大肌、股二頭肌的收緊，盡量將動作放慢，去感受神經肌肉控制。慢慢的就會有種，力量一點點傳導的迷之玄學感覺。總之就是，想提高硬拉，不一定就用硬拉來練，搞清楚用哪些肌肉，針對性的練習，可能會有突破。不詳之處請大神們點評指出。來自一個也在努力提升力量舉三項的教練Girl。
Ⅳ 常見的前綴和後綴分類的單詞
一．表示否定的前綴
1．dis－加在名詞、形容詞，動詞之前。
disadvantage（缺點）dishonorable（不光彩的）disagree（不同意）
2．in-加在形容詞，名詞之前
incorrect（不正確的），inability（無能，無力），inaccurate（不準確的）
3．im-加在字母m,b,p之前
impossible（不順能的），impolite（不禮貌的），impudence（厚顏無恥）
4．il-加在以1開頭的詞前
illegal（非法的），illiterate（文盲的，無文化的）illogical（不合邏輯的）
5．ir-加在以r開頭的詞前
irregular（不穩定的），irresistable（不可抵抗的），irresolvable（不能分解的，不能解決的）
6．un-加在名詞，形容詞，副詞之前
unfinished（未完成的）undoubted（無疑的）unemployment（失業）
7．non-加在形容詞，名詞前
non-existence（不存在），non-essential（不主要的），non-electrical（非電的）
8．mis－加在動詞、名詞之前
misunderstand（誤解），misjudge（誤判），misleading（誤導），misfortune（不幸）
9．dis-加地動詞之前
disappear（消失），disarm（解除武裝），disconnect（失去聯系）
10．de-加在名詞，形容詞之前
demobilize(遣散；使…復員) decolor (脫色, 漂白)
11．anti-加在名詞、形容詞之前
anti-Japanese（抗日戰爭），anti-social（厭惡社會的，反社會的），antidite（解毒葯）
12．counter-加在名詞、動詞前
counterattack（反攻，反擊），counteract（抵抗，阻礙）counterrevolution（反革命）
二.表示「前塵拍before」的前綴
1．pre-
preconception（成見），pre-exsiting（先於……而存在的），pre-selection（選舉前的） preface（前言）
2．Ante-
anteroom（前室，接待室），antecessor（先行者，先驅者）
3．Fore-
forehaed（前額），foreground（前景），foreman（工頭，領班），foresee（敬嘩預見，先見），foretell（預言）
4．Pro-
programme（計劃），prologue（序幕）
5．Ex-
ex-president（前任總統）ex-wife（前妻）
三.表示「後－post」的前綴
1．post-
post-war（戰後），post-position（後置詞），postmeridian（下午）
四．表示「低」、「下派稿羨」的前綴
1．Hypo-
Hypocrisy（偽善，虛偽），hypothesis（假設），pypocholoride（次氯酸鹽）
2．Infra-
Infra-red（紅外線），infrahuman（低於人類的），infrasonic（亞聲的，次聲的）
3．Sub-
Sub-editou（副編輯），sub-way（地鐵），sub-conscious（下意識的），submarine（海下的），subtropical（亞熱帶的），subtitle（副標題）
五．表示「回」、「再次」、「向後」的前綴
1．Re-
Refuel（給…加油），retranslate（再譯），reinforce（加強），reconstruct（重建），return（返回）
2．Retro-
Retrograde（倒退的），retrospect（回顧）
六．表示「共同」、「和」的前綴
1．Co-
co-exist(共存)，co-operate（合作），co-ecation（男女同校）
七．表示「相互」、「之間」的前綴
1．Inter-
Interchangeble（可互換的），interdipendert（互相依靠的），international（國際的），inter-national（交往）
八. 表示「出」、「超出」的前綴
1．Ec-
Eclipse（蝕），ecstasy（狂想）
2．Extra-
Extraordinary（非凡的），extramural（校外的），extrasensory（超感覺的）
九.表示「超過」的前綴
1．hyper-, preter-, super-, sur-, ultra-
hyper-sensitive（過敏的），preterhuman（超人的）
十．其它的前綴
1．auto-自
automatic（自動的），auto-autobilgraphy（自傳）
2．mal-壞，惡
Malnutrition（營養不良），maltreat（虐待）
3．Micro-
Microscope（顯微鏡），microtome（切片機）
4．Tele-遠
Telegram（電報），telephone（電話），telescope（望遠鏡）
5．Demi-,semi-hemi-
Semi-circle（半圓），hemisphere（半球），demilune（半月，新月）
6．Uni-, mono-（單一, 單獨）
Monotone（單調），monologue（獨白），uniform（制服）
7．Bi-,di-二
Biyearly（二年一次的），biweekly（二周一次的），dichloride（二氯化物）
8．Tri-三
Triangle（三角），tripld（三角架）
9．Multi-多
multi-colored（顏色多樣的），multi-national（多國的）
10．Poly –多
Polygon(多角形)，polytomic(多原子的)
11．Arch－首領
archbishop（大主教），architect（建築師）
12．bene-善，好
benefit（利益），benevolence（善意）
13．homo-同
homosexual（同性戀的），homograph（同形異義字）
14．neo新
neo-colonialism(新殖民主義)，neolithic（新石器時代的）
15．ortho-正確，直
orthogonal（直角的），orthodox（正統）
16．philo-摯愛
philosopher（哲學家）
17．proto-原始
protohydrogen（初氫），prototype（原型），protoplasm（原生質）
18．pseudo-假的, 偽的, 冒充的
pseudonym（匿名），pseudo-communism（假共產主義）
19．a-,ab-,abs-（只有在t,c之前）從，自
avoid（避免），absent（缺少的），abstain（抑制），abstract（吸引）
20．Apo-,aph-來自
apology（道歉，謝罪），apostle（倡言者，先驅）
21．se-分離
separation（分開），secure（安全的），sedition（煽動叛亂）
22．para-防
parachute（降落傘），
23．omni-所有的，公共的
omnibus（公共汽車），omnipotence（萬能）
24．pan-全，泛
Pan-American（全美的），pancean（萬靈葯），panorama（風景的全貌;萬花筒）
25．panto-全
pantisocracy（烏托邦大同世界），pantoscopic（視野廣大）
26．dia-通過，藉以
diagonal（對角的），diagnosis（診斷），dialogue（對話）
27．Per-通過，徹底，不利
perambrlate（走來走去），perfect極好的
28.trans-通過，橫過
transcript（抄本, 副本; 記錄），translation（翻譯），trxnsparent（透明的），transport（運輸），trans-plant（移植）
29．Com-,con-,cor-,col-共同，和，完全
comment（評論），compile（編輯），correlation（相互關系），collect（收集），corruption（貪污腐敗），collaborate（合作，合著）
30．syn-共同
synonym（同義詞），synchronization（同步），syntonic（諧振的），synthetic（人工的，合成的）
31．meta-和，在……之後
metaphor（比喻），metaphysics（形而上學）
32．Cis-在這一邊
cisatlantic（大西洋這邊的）
33．pen-幾乎，相近
peninsular（.住在半島上的居民,半島(狀)的, 形成半島的）
34．en-,em-往……里，使……
encamp（扎營），enable(使……能)，endear（使……受喜愛）,embrace（擁抱,抓住(機會)）
35．intro內在
intracardiac（心臟內部的），intramolecular（分子內部的），intracelular（細胞內部的）
36．intro-到……中
introce（介紹），introspect（反省，內省）
37．dys-壞
dyspepsia（消化不良），dysentry（痢疾）
38．Eu-優，美好
eulogy（頌詞），euphony（悅耳的聲音）
39．ambi-,amphi-兩者
amphibian（兩棲的），ambidextrous（兩只手都很靈巧的;心懷二意的;非常靈巧的）
40．penta-五
pentagon（五角大樓），pentagram（五角星），pentameter（五步詩句）
41．sex-六
sexangle（六角），sexennial（六年一度的）
42． sept-七
September九月（古羅馬的七月），septennial（七年一度）
43．hepta-七
heptab（七個成套之物）,heptagon（七角形）
44．octa-,octo,oct八
octagon（八角形），octuple（八倍）October (十月)
45．nona-,ennea-九
nonagon（九角形），ennead（九個一組）
46．deci-,deca-十
decimal（十進位的），decagramme（十克）
47．centi-百
centimeter（厘米），centipede（蜈蚣）
48．milli-千
millenias（千年的），millimeter（毫米）
49．Kilo-千
kilowatt（千瓦），kilometer（千米）
後綴
1．-ster，-eer，-er（or）意為：從事某種職業或參與某種活動的人（person engaged in an occupation or activity）例詞：gamester，gangster，songster，engineer，profiteer，mountaineer，auctioneer，driver，teacher，director，actor，professor
2．-let意為：小或者不重要的東西（small，unimportant things）例詞：booklet，leaflet，starlet
3．-ette意為：1）小的東西（small）例詞：cigarette 2）假的東西（imitation）例詞：leatherette 3）女性（female）例詞： usherette
4．-ess意為：女性（female）例詞：actress，poetess，hostess，paintress
5．-hood意為：時期（status；etc．）例詞：boyhood，childhood，manhood
6．-ship意為：才能，狀態，資格，品質等（skill，state，condition，status，quality）例詞：leadership，friendship，membership，lectureship，sportsmanship
7．-ful意為：量（the amount which noun contains）例詞：cupful，handful， mouthful，spoonful
8．-tion，-ion意為：1）狀態，行動等（state；action；etc．）例詞：action，oppression，possession，ecation，starva- tion 2）機構等（institution；etc．）例詞： organization，foundation
9．-ment意為：狀態，行動等（state； action；etc．）例詞：movement，enslavement，pavement
10．-al意為：動作（action）例詞：arrival，refusal，revival，recital，removal
11．-age意為：程度，數量等（extent； amount；etc．）例詞：wastage，coverage， acreage，shrinkage，breakage，hostage
12．-ness；-ity（ty）意為：狀態，品質（state；quality；etc．）例詞：happiness， usefulness，selfishness，kindness，rapidity，activity，sanity，changeability
13．-ism意為：道義，主義，學說等（doctrine of，practice of）例詞：idealism， impressionism，absenteeism，racism
二、動詞後綴
常見的此類後綴及其具體含義如下：
1．-ify意為：轉為，變為（to turn into，to make or become）例詞：beautify， diversify，simplify
2．-ize；-en意為：使……，變得……（to make or become ；to make into）例詞：modernize，popularize，legalize，hospitalize，symbolize，ripen，widen，heighten，threaten
3．-ate意為：增加，使……（give or add，make or become）例詞：originate， hydrogenate，validate，differentiate
三、形容詞後綴：
常見的此類後綴及其具體含義如下：
1．-ful意為：充滿，有（full of；hav- ing；giving；etc．）例詞：useful，pitiful， hopeful，helpful，forgetful，thankful， fearful
2．-less意為：沒有，無（without；not giving）例詞：speechless，childless，harmless，hopeless，meaningless
3．-ly意為：有……品質的（having the qualities of）例詞：beastly，manly， brotherly，friendly
4．-like意為：像……的（like）例詞： childlike，statesmanlike，tiger-like
5．-y；-ish意為：像……一般的（somewhat like）例詞：meaty，sandy， silky，hairy，leafy，watery，foolish，girlish，blackish，thinnish
6．-some意為：像……一樣的；引起……的；有……品質的（like；causing； having the quality of）例詞：troublesome，burdensome，wholesome，tiresome，bothersome
7．-able（ible）意為：能……的；可以……的（able to be ；capable）例詞： changeable，readable，drinkable，comfortable，expansible，convincible
8．-ed意為：有……的（having，etc．）例詞：wooded，pointed，moneyed， odd-shaped
9．-al意為：有……屬性的，……類型的（nature of，typical of）例詞：cultural，personal，regional，musical
10．-ary（ory）意為：屬於……的，與……相連的（belonging to；connected with）例詞：revolutionary，imaginary， contradictory
11．-ous意為：富含……的；有……品質的；像……的（full of；having the quality of；like）例詞：glorious，erroneous，malicious，gracious
12．-ic（ical）意為：……類的；屬於……的（typical of；belonging to）例詞： historic，historical，methodic，methodical，dramatic，heroic
13．-ive意為：有……屬性的；有某種傾向的（having the nature or quality of；given or tending to）例詞：attractive， talkative，restrictive，defensive，preventive，constructive，sensitive
四、副詞後綴
常見的此類後綴及其具體含義如下：
1．-ly意為：以……方式（in a...manner；etc．）
例詞：happily， boldly，attentive- ly，strangely
2．-ward（s）意為：表示方式或動作的方向（manner and direction of movement）例詞：onward（s），backward（s），earthward（s），homeward（s），eastward（s）
3．-wise意為：1）按照……方式（in the manner of）例詞：crabwise，clockwise2）就……而言（as
far as ...is concerned）例詞：weatherwise ，ecationwise
有一個原因的單音節詞，結尾只有一個單音輔音，在加以母音後綴是，要雙寫這個輔音．例詞：run + er = runner hit + ing = hitting
Ⅵ trx訓練適合什麼人
trx訓練適合什麼人
trx訓練適合什麼人？trx訓練不適宜哪些人？trx訓練帶是這些年在國內很火的一個健身器材，別看它就一根繩，但是訓練效果肯定讓你震驚。相信這個問題健身達人都想知道，下面跟著我一起來看看trx訓練適合什麼人
trx訓練適合什麼人1
trx訓練適合什麼人
TRX訓練非常適合需要減脂，
同時改善形體，尤其是核心力量（腹部)的人群。TRX的訓練強度不如負重訓練，意味著訓練時間可以持續更長，也就是說在刺激肌肉增長的同時也起到了有氧訓練的效果，增肌和塑形一舉兩得。
不管你是剛接觸健身的小白，還是已經練了很久的老手，你都可以根據自身的身體重量，通過改變身體與懸吊帶的角度來調節阻力，起到鍛煉自己的效果。
我自己使用TRX下來的感受是，對於健身的初學者，可以把這個當做全部的訓練，等自己的身體素質提升之後，再去健身房用器械也是很不錯的，如果說你已經是一個健身的老手了，我覺得TRX作為熱身也是很不錯的，想增肌，還是需要大重量。
trx訓練有哪些動作
跪姿下壓
設置TRX到小腿中部，跪姿面對TRX雙手握柄雙臂伸直，掌心向下。收緊腹肌，背部，讓雙臂向前推，身體前傾，保持背部挺直，手臂彎曲下壓同時起身，返回，重復30秒到一分鍾。
高級：站立完成動作。初級：向前移動膝蓋，與地面垂直。
懸掛板式搖擺
塑造身體強化體能的幾個動作
以板式開始雙腳放在把手中，收緊核心部位，保持上身不動，雙腳並攏下腹發力直腿收到身體一側，返回到中間位置，做另一側，反復進行30秒到1分鍾。
高級：直接雙邊移動，不做中間位置的動作。初級：移動時，可以彎曲雙腿，到身體兩側，但始終保持上身不動。
懸掛橋式
平躺在地板上，曲腿雙腳放在TRX上，雙手放在身體兩側，保持腿部不動，收緊核心，抬起臀部，腰部到背部，然後再慢慢放下，重復30秒到1分鍾。
高級：單腿完成動作，每條腿30秒。初級：僅抬起臀部就可以了。
懸掛V型卷腹
塑造身體強化體能的幾個動作
設置帶子到較長位置，平躺在地板上，雙手握柄雙臂胸前伸直掌心相對，雙腿並攏抬離地面45度。吸氣，吐氣時雙臂張開，收緊核心上身抬起，保持背部挺直同時雙腿上抬，慢慢回到起始位置，重復進行30秒到1分鍾。
高級：做動作時，雙腿盡可能放低，再抬起。初級：始終保持雙腿平放在地板上。
trx訓練心得
TRX其實並不是這條訓練掛繩的名字，它的全稱為Total Resistance
Exercise，意為「全身抗阻力鍛煉」。當然你可以不官方的叫它「隨時隨地吊起來練」。
這套訓練方式最早起源於美國海豹突擊隊，猩猩的TRX課程也是基於這個體系而編排的自重訓練動作。在訓練過程中，通過自重以及身體與懸吊帶的角度來自我調節阻力，達到理想的減脂塑形目的。
我們在減脂塑形的過程中，如果每周抗阻訓練都可以覆蓋到胸、背、腿這三大肌肉群，加上合理時間短的有氧配合飲食再堅持下去的效果就會十分明顯。威力教練在小視頻中，用四種不同的組合搭配，展示了一個塑形必不可少的胸部大肌肉群的訓練動作。隨時和猩猩互動訓練，從此抗阻不無聊，所以快快學起來。
trx訓練適合什麼人2
trx訓練適合什麼人
TRX訓練非常適合需要減脂, 同時改善形體,尤其是核心力量(腹部)的人群。
TRX的訓練強度不如負重訓練,意味著訓練時間可以持續更長,也就是說在刺激肌肉增長的同時也起到了有氧訓練的效果,增肌和塑形一舉兩得。
不管你是剛接觸健身的小白,還是已經練了很久的老手,你都可以根據自身的身體重量,通過改變身體與懸吊帶的角度來調節阻力,起到鍛煉自己的效果。
我自己使用TRX下來的感受是,對於健身的初學者,可以把這個當做全部的訓練,等自己的身體素質提升之後,再去健身房用器械也是很不錯的,如果說你已經是一個健身的老手了,我覺得TRX作為熱身也是很不錯的,想增肌,還是需要大重量。
在使用TRX訓練時,量力而行是非常重要的一個原則,在鍛煉中大家一定要注意:
第一、在能力范圍內把握對阻力大小的調節,不可急於挑戰高難度;
第二,注意動作姿勢,錯誤的動作姿勢容易使肌肉和韌帶受到傷害;
第三,訓練中,主繩要始終保持張力,以確保動作的.有效性;
第四,使用過程當中保持兩臂用力要均勻;
第五,使用中,主繩應遠離上臂,以免磨傷皮膚。
TRX懸吊系統訓練的好處:
1、體積小巧,方便攜帶
TRX使用先進工業技術,重量可以說不足2磅,只需要非常小的收藏空間,安裝方法也是很簡單得,不管是在家裡或者是戶外,只要將皮帶固定到門上、牆上或者是其他的地方,就可以隨時開始運動。
2、對於不同健身水平的人群都很適合
不管是初學者還是健身達人,想瘦身或想鍛煉肌肉,你都能按照自身的身體重量,通過改變身體和懸吊帶的角度進行阻力的調節,起到自己的鍛煉目的。
3、調節平衡功能
懸掛式訓練就好比在繩索上練瑜伽,既需要耐力,也需掌握各種各樣的平衡技巧。
4、鍛煉腰背肌肉
近年來,美國健身界尤其強調腰背部肌肉的鍛煉,特別是脊柱附近的肌肉。當我們直立的時候,受地球引力作用,腰椎與下肢關節都會受到非常大的壓力,時間長了很容易腰酸背痛。上班族一般需要在辦公室進行久坐,這種症狀就更為顯著了。TRX能讓脊椎的形態得到調整,充分放鬆關節,同時讓腰背部肌肉得到鍛煉,正是最合適的一種健身方式。所謂核心力量訓練,指的就是這個。
trx訓練不適宜哪些人
TRX或類似的訓練工具的價位是幾乎每個人都能承受的。有利於大眾健康健身。TRX訓練的難度會受限於你的體重。
(一)除了你的體重它不能再增加重量。所以當你變得更強壯後,TRX的作用就越來越小了。一個健康的人可以用TRX做幾百個俯卧撐、劃船或蹲起,說明這個訓練太容易了!此外,如果你遵循一個適當的飲食和鍛煉計劃,你可能會減重,從而使運動變得越來越容易。這與你想要的結果恰恰相反。當你更健康,力量增強的時候,你希望訓練的難度隨之增加。
(二) 有些人超重太多或太虛弱,即使用最簡單的TRX訓練方式都不能夠保證訓練的安全。然而啞鈴卻不同。 即使體力最弱的人也能夠舉一個0、5公斤啞鈴 ,所以他們能找到適合開始的訓練重量。
用TRX訓練的個人心得:
TRX訓練不如啞鈴和杠鈴,因為它不具備多方式的訓練功能。 TRX 的訓練難以系統性地提升,比如每次鍛煉增加2-5 %的重量是一個良好的進階速度。在啞鈴或杠鈴上帖一小片磁鐵或增加小杠鈴片就可以很容易地把重量從10增加到10、5kg。但是用TRX訓練卻不能系統性地添加小重量進行阻力訓練,無法取得理想的訓練結果。在健睿仕,我們也安裝了TRX,作為輔助訓練工具。以TRX為主的訓練計劃對一個教練的專業度凸顯有局限性,但對於教練提供上門的私教服務,TRX 是個很好的工具。因此個人認為專業健身人士應根據訓練人員的身體素質及場地的環境,選擇適合他/她健身目標的器械和項目來訓練。
阻力調節:
1、身體的角度越大,阻力就越大。
2、一邊大腿抬起,對於鍛煉更多平衡力很有幫助。
3、離支點越遠,越吃力,對穩定性要求越高。
難度降低:一腿往前踮地,對於身體減重有幫助。
TRX官方的說明指出:
1、 TRX可以針對任何體能水準的人、在任何地方、針對任何體適能或運動表現目標做訓練。
2、 All Core ,all the time,TRX將身體看成一個整體,而非單一部位來看,藉由懸吊的方式刻意的改變身體的重心,強迫身體在動作過程中維持正確的排列與重心的維持,比起傳統式器械訓練的靠背座椅的支撐,使用過程中需要靠自身身體來穩定迫使全身核心的參與。
3、 3D的訓練,TRX以固定於單個錨點懸吊的方式,得以以不同平面不同於傳統器械式訓練單一平面的訓練方式來進行訓練,讓我們的訓練更像我們日常生活會做到的動作。
4、 獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定,對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果
Ⅶ 英語常見的前綴後綴所表達的意思
一．表示否定的前綴
1．dis－加在名詞、形容詞，動詞之前。
disadvantage（缺點）dishonorable（不光彩的）disagree（不同意）
2．in-加在形容詞，名詞之前
incorrect（不正確的），inability（無能，無力），inaccurate（不準確的）
3．im-加在字母m,b,p之前
impossible（不順能的），impolite（不禮貌的），impudence（厚顏無恥）
4．il-加在以1開頭的詞前
illegal（非法的），illiterate（文盲的，無文化的）illogical（不合邏輯的）
5．ir-加在以r開頭的詞前
irregular（不穩定的），irresistable（不可抵抗的），irresolvable（不能分解的，不能解決的）
6．un-加在名詞，形容詞，副詞之前
unfinished（未完成的）undoubted（無疑的）unemployment（失業）
7．non-加在形容詞，名詞前
non-existence（不存在），non-essential（不主要的），non-electrical（非電的）
8．mis－加在動詞、名詞之前
misunderstand（誤解），misjudge（誤判），misleading（誤導），misfortune（不幸）
9．dis-加地動詞之前
disappear（消失），disarm（解除武裝），disconnect（失去聯系）
10．de-加在名詞，形容詞之前
demobilize(遣散；使…復員) decolor (脫色, 漂白)
11．anti-加在名詞、形容詞之前
anti-Japanese（抗日戰爭），anti-social（厭惡社會的，反社會的），antidite（解毒葯）
12．counter-加在名詞、動詞前
counterattack（反攻，反擊），counteract（抵抗，阻礙）counterrevolution（反革命）
二.表示「前before」的前綴
1．pre-
preconception（成見），pre-exsiting（先於……而存在的），pre-selection（選舉前的） preface（前言）
2．Ante-
anteroom（前室，接待室），antecessor（先行者，先驅者）
3．Fore-
forehaed（前額），foreground（前景），foreman（工頭，領班），foresee（預見，先見），foretell（預言）
4．Pro-
programme（計劃），prologue（序幕）
5．Ex-
ex-president（前任總統）ex-wife（前妻）
三.表示「後－post」的前綴
1．post-
post-war（戰後），post-position（後置詞），postmeridian（下午）
四．表示「低」、「下」的前綴
1．Hypo-
Hypocrisy（偽善，虛偽），hypothesis（假設），pypocholoride（次氯酸鹽）
2．Infra-
Infra-red（紅外線），infrahuman（低於人類的），infrasonic（亞聲的，次聲的）
3．Sub-
Sub-editou（副編輯），sub-way（地鐵），sub-conscious（下意識的），submarine（海下的），subtropical（亞熱帶的），subtitle（副標題）
五．表示「回」、「再次」、「向後」的前綴
1．Re-
Refuel（給…加油），retranslate（再譯），reinforce（加強），reconstruct（重建），return（返回）
2．Retro-
Retrograde（倒退的），retrospect（回顧）
六．表示「共同」、「和」的前綴
1．Co-
co-exist(共存)，co-operate（合作），co-ecation（男女同校）
七．表示「相互」、「之間」的前綴
1．Inter-
Interchangeble（可互換的），interdipendert（互相依靠的），international（國際的），inter-national（交往）
八. 表示「出」、「超出」的前綴
1．Ec-
Eclipse（蝕），ecstasy（狂想）
2．Extra-
Extraordinary（非凡的），extramural（校外的），extrasensory（超感覺的）
九.表示「超過」的前綴
1．hyper-, preter-, super-, sur-, ultra-
hyper-sensitive（過敏的），preterhuman（超人的）
十．其它的前綴
1．auto-自
automatic（自動的），auto-autobilgraphy（自傳）
2．mal-壞，惡
Malnutrition（營養不良），maltreat（虐待）
3．Micro-
Microscope（顯微鏡），microtome（切片機）
4．Tele-遠
Telegram（電報），telephone（電話），telescope（望遠鏡）
5．Demi-,semi-hemi-
Semi-circle（半圓），hemisphere（半球），demilune（半月，新月）
6．Uni-, mono-（單一, 單獨）
Monotone（單調），monologue（獨白），uniform（制服）
7．Bi-,di-二
Biyearly（二年一次的），biweekly（二周一次的），dichloride（二氯化物）
8．Tri-三
Triangle（三角），tripld（三角架）
9．Multi-多
multi-colored（顏色多樣的），multi-national（多國的）
10．Poly –多
Polygon(多角形)，polytomic(多原子的)
11．Arch－首領
archbishop（大主教），architect（建築師）
12．bene-善，好
benefit（利益），benevolence（善意）
13．homo-同
homosexual（同性戀的），homograph（同形異義字）
14．neo新
neo-colonialism(新殖民主義)，neolithic（新石器時代的）
15．ortho-正確，直
orthogonal（直角的），orthodox（正統）
16．philo-摯愛
philosopher（哲學家）
17．proto-原始
protohydrogen（初氫），prototype（原型），protoplasm（原生質）
18．pseudo-假的, 偽的, 冒充的
pseudonym（匿名），pseudo-communism（假共產主義）
19．a-,ab-,abs-（只有在t,c之前）從，自
avoid（避免），absent（缺少的），abstain（抑制），abstract（吸引）
20．Apo-,aph-來自
apology（道歉，謝罪），apostle（倡言者，先驅）
21．se-分離
separation（分開），secure（安全的），sedition（煽動叛亂）
22．para-防
parachute（降落傘），
23．omni-所有的，公共的
omnibus（公共汽車），omnipotence（萬能）
24．pan-全，泛
Pan-American（全美的），pancean（萬靈葯），panorama（風景的全貌;萬花筒）
25．panto-全
pantisocracy（烏托邦大同世界），pantoscopic（視野廣大）
26．dia-通過，藉以
diagonal（對角的），diagnosis（診斷），dialogue（對話）
27．Per-通過，徹底，不利
perambrlate（走來走去），perfect極好的
28.trans-通過，橫過
transcript（抄本, 副本; 記錄），translation（翻譯），trxnsparent（透明的），transport（運輸），trans-plant（移植）
29．Com-,con-,cor-,col-共同，和，完全
comment（評論），compile（編輯），correlation（相互關系），collect（收集），corruption（貪污腐敗），collaborate（合作，合著）
30．syn-共同
synonym（同義詞），synchronization（同步），syntonic（諧振的），synthetic（人工的，合成的）
31．meta-和，在……之後
metaphor（比喻），metaphysics（形而上學）
32．Cis-在這一邊
cisatlantic（大西洋這邊的）
33．pen-幾乎，相近
peninsular（.住在半島上的居民,半島(狀)的, 形成半島的）
34．en-,em-往……里，使……
encamp（扎營），enable(使……能)，endear（使……受喜愛）,embrace（擁抱,抓住(機會)）
35．intro內在
intracardiac（心臟內部的），intramolecular（分子內部的），intracelular（細胞內部的）
36．intro-到……中
introce（介紹），introspect（反省，內省）
37．dys-壞
dyspepsia（消化不良），dysentry（痢疾）
38．Eu-優，美好
eulogy（頌詞），euphony（悅耳的聲音）
39．ambi-,amphi-兩者
amphibian（兩棲的），ambidextrous（兩只手都很靈巧的;心懷二意的;非常靈巧的）
40．penta-五
pentagon（五角大樓），pentagram（五角星），pentameter（五步詩句）
41．sex-六
sexangle（六角），sexennial（六年一度的）
42． sept-七
September九月（古羅馬的七月），septennial（七年一度）
43．hepta-七
heptab（七個成套之物）,heptagon（七角形）
44．octa-,octo,oct八
octagon（八角形），octuple（八倍）October (十月)
45．nona-,ennea-九
nonagon（九角形），ennead（九個一組）
46．deci-,deca-十
decimal（十進位的），decagramme（十克）
47．centi-百
centimeter（厘米），centipede（蜈蚣）
48．milli-千
millenias（千年的），millimeter（毫米）
49．Kilo-千
kilowatt（千瓦），kilometer（千米）
後綴
1．-ster，-eer，-er（or）意為：從事某種職業或參與某種活動的人（person engaged in an occupation or activity）例詞：gamester，gangster，songster，engineer，profiteer，mountaineer，auctioneer，driver，teacher，director，actor，professor
2．-let意為：小或者不重要的東西（small，unimportant things）例詞：booklet，leaflet，starlet
3．-ette意為：1）小的東西（small）例詞：cigarette 2）假的東西（imitation）例詞：leatherette 3）女性（female）例詞： usherette
4．-ess意為：女性（female）例詞：actress，poetess，hostess，paintress
5．-hood意為：時期（status；etc．）例詞：boyhood，childhood，manhood
6．-ship意為：才能，狀態，資格，品質等（skill，state，condition，status，quality）例詞：leadership，friendship，membership，lectureship，sportsmanship
7．-ful意為：量（the amount which noun contains）例詞：cupful，handful， mouthful，spoonful
8．-tion，-ion意為：1）狀態，行動等（state；action；etc．）例詞：action，oppression，possession，ecation，starva- tion 2）機構等（institution；etc．）例詞： organization，foundation
9．-ment意為：狀態，行動等（state； action；etc．）例詞：movement，enslavement，pavement
10．-al意為：動作（action）例詞：arrival，refusal，revival，recital，removal
11．-age意為：程度，數量等（extent； amount；etc．）例詞：wastage，coverage， acreage，shrinkage，breakage，hostage
12．-ness；-ity（ty）意為：狀態，品質（state；quality；etc．）例詞：happiness， usefulness，selfishness，kindness，rapidity，activity，sanity，changeability
13．-ism意為：道義，主義，學說等（doctrine of，practice of）例詞：idealism， impressionism，absenteeism，racism
二、動詞後綴
常見的此類後綴及其具體含義如下：
1．-ify意為：轉為，變為（to turn into，to make or become）例詞：beautify， diversify，simplify
2．-ize；-en意為：使……，變得……（to make or become ；to make into）例詞：modernize，popularize，legalize，hospitalize，symbolize，ripen，widen，heighten，threaten
3．-ate意為：增加，使……（give or add，make or become）例詞：originate， hydrogenate，validate，differentiate
三、形容詞後綴：
常見的此類後綴及其具體含義如下：
1．-ful意為：充滿，有（full of；hav- ing；giving；etc．）例詞：useful，pitiful， hopeful，helpful，forgetful，thankful， fearful
2．-less意為：沒有，無（without；not giving）例詞：speechless，childless，harmless，hopeless，meaningless
3．-ly意為：有……品質的（having the qualities of）例詞：beastly，manly， brotherly，friendly
4．-like意為：像……的（like）例詞： childlike，statesmanlike，tiger-like
5．-y；-ish意為：像……一般的（somewhat like）例詞：meaty，sandy， silky，hairy，leafy，watery，foolish，girlish，blackish，thinnish
6．-some意為：像……一樣的；引起……的；有……品質的（like；causing； having the quality of）例詞：troublesome，burdensome，wholesome，tiresome，bothersome
7．-able（ible）意為：能……的；可以……的（able to be ；capable）例詞： changeable，readable，drinkable，comfortable，expansible，convincible
8．-ed意為：有……的（having，etc．）例詞：wooded，pointed，moneyed， odd-shaped
9．-al意為：有……屬性的，……類型的（nature of，typical of）例詞：cultural，personal，regional，musical
10．-ary（ory）意為：屬於……的，與……相連的（belonging to；connected with）例詞：revolutionary，imaginary， contradictory
11．-ous意為：富含……的；有……品質的；像……的（full of；having the quality of；like）例詞：glorious，erroneous，malicious，gracious
12．-ic（ical）意為：……類的；屬於……的（typical of；belonging to）例詞： historic，historical，methodic，methodical，dramatic，heroic
13．-ive意為：有……屬性的；有某種傾向的（having the nature or quality of；given or tending to）例詞：attractive， talkative，restrictive，defensive，preventive，constructive，sensitive
四、副詞後綴
常見的此類後綴及其具體含義如下：
1．-ly意為：以……方式（in a...manner；etc．）
例詞：happily， boldly，attentive- ly，strangely
2．-ward（s）意為：表示方式或動作的方向（manner and direction of movement）例詞：onward（s），backward（s），earthward（s），homeward（s），eastward（s）
3．-wise意為：1）按照……方式（in the manner of）例詞：crabwise，clockwise2）就……而言（as
far as ...is concerned）例詞：weatherwise ，ecationwise
有一個原因的單音節詞，結尾只有一個單音輔音，在加以母音後綴是，要雙寫這個輔音．例詞：run + er = runner hit + ing = hitting
Ⅷ trx可以練腹肌嗎trx腹部訓練動作推薦
trx訓練是現在很多明星私下都在運動的方式，非常方便，隨時隨地都可以運動，而且鍛煉的效果特別好。下面我給大家講講trx可以練腹肌嗎？trx腹部訓練動作有哪些？
trx可以練腹肌嗎
trx是可以鍛煉到腹肌的，但是除非專門只針對腹部猛練，不然對腹肌效果還是沒有練器械來的明顯。
單純是為了增大肌肉塊頭的話，還是像健身房那樣用大重量刺激吧，TRX感覺更側重身體的協調性和穩定性，像是想要籃球打好一點，避免受傷的話，TRX是個不錯的選擇。
trx腹部訓練動作
1.撐體卷腹
將TRX固定，雙手撐起身體，保持後背綳直，收緊腹部，將膝蓋朝胸部拉起!動作過程中，後背始終綳直，返回重復! 8-12次
2.TRX-PIKE
這個動作稍難，需要你控制後背和腿部都要綳直，腹部法力，將身體形成倒V形，注意，動作末端，後背幾乎和地面垂直! 8-12次
3.平板支撐
保持後背和退臀在一條線上。保持30秒-1分鍾
4.平板拉鋸
肘平板支撐開始，執行前後拉鋸動作，腹肌和後背在動作過程中都保持綳直狀態! 8-12次
5.超人式
雙手抓住手柄，身體前傾，保持肘關節不要變形，注意，手臂運轉軌跡是一個弧形，動作過程中手臂不要彎曲。 8-12次
6.單臂交替抬起
雙腳倒勾在手柄內，雙手撐地，保持腹部綳緊，身體盡量保持一條直線，雙手執行交替抬起! 8-12次
7.快速登山
俯身，雙腳勾在手柄內，執行快速攀爬動作，手臂支撐身體，保持上身不要動。 20-50次
8.俯身側卷腹
俯身，雙腳勾在手柄內，保持腹部收緊，發力向向一側捲起，返回，再向另一側捲起。8-12次
trx訓練感想
Trx訓練是來自於美國海軍陸戰隊的常用訓練工具，個人也是非常喜歡，每個動作可以調動三個部位肌肉去發力，對於深層肌肉的激發和需要塑形的妹紙來說真的是非常棒。
TRX 核心訓練，因為健身房有這個項目，所以之前玩兒過幾次，覺得不錯，所以自己在網上也買了一套。在家的時候，或者出差的時候隨時隨地都可以使用。主要對於腰部，腹部的訓練比較多。購買的時候贈送了很多的秘籍有關於腰部，腹部，胸部，背部，都可以練的到。對於經常出差還想健身的人，這是一個很好的選擇哦。
利用TRX進行訓練是一個非常好的選擇，簡單易用、攜帶方便，你幾乎可以在任何地方進行訓練。記住，訓練是要堅持住，而不是去扭轉。發這篇筆記是想提醒在tb上購買的親們，你們購買的都是假的TRX訓練帶。特別是買粉色帶子的。粉紅色帶子不在國內賣，是公益活動合作產品，僅在美國本土發售，售價大概250美金，沒有折扣。我沒比對過假的區別是什麼，只提醒親們使用時注意安全就好。
Ⅸ 自行車騎士必備的8種核心訓練
騎自行車這項運動一直以來都深受許多人的青睞，不少自行車騎士都會去挑戰長距離的行程，但如果想要擁有更好的騎行能力，除了要增加騎乘的訓練量來訓練心肺能力以及加加強腿部肌肉外，身體的核心肌群訓練更是讓你突破目標的重要關鍵。 對於自行車騎士來說，核心肌群訓練除了可以訓練到身體內外的肌肉，還可以提升肩關節和股關節的穩定性，透過單車把手與座墊進而達成整個身體與自行車的連動性，將身體產生的力量利用四肢傳導出去。
1 棒式訓練
步驟1 ：將身體呈現一直線，將雙手平放在地板與肩膀同寬，保持身體的水平。 步驟2 ：收緊我們的臀部以及腹部，開始進行，一組動作約做30秒，重復三組。
棒式訓練 ©active2 橋式訓練
步驟1 ：平躺在地板上，雙手放兩側，將膝蓋彎曲呈90度。 步驟2 ：運用臀部力量將身體整個談此銀拱起來，腹部收緊，將身體成為斜斜一條線。一組約做10秒下，重復5-8次。
橋式訓練 ©active3 超人式
為了要增強訓練目標，可以加一個瑜珈球或是半圓平衡球來做訓練。 步驟1 ：將右手彎曲成90度，手肘壓在半圓平衡球上，雙腳撐在地面上。 步驟2 ：將左手向前延伸，左腳往上打直抬起，停置3-5秒換手撐起。重復10次交替此動作。
超人式 ©active4 橫向深蹲
這個動作能幫助自行車騎士在騎車時，保持左右兩邊平衡。 步驟1 ：將雙腳打開比肩寬，雙手放在身體兩側。
橫向深蹲 ©active
步驟2 ：下蹲時，將右腳屈膝成90度，臀部重心向後，左腳向左邊延伸，將雙手往前平伸，之後再換邊深蹲。兩邊為一次，做8-12下，持續三組。
橫向深蹲 ©active5 船式訓練
船式訓練不僅可以同時訓練到腹肌、臀屈肌、下背，還能練到大腿前側，幫助自行車騎士增加更多的肌耐力。 步驟1 ：坐在瑜珈墊上，將重心落在臀部，利用臀部平衡全身重量。 步驟2 ：身體穩定後，將雙手扶助膝蓋兩側，將腳尖離地向上抬，小腿與地面平行，膝蓋打直。 步驟3 ：慢慢將雙手放開、盡量平舉於身體兩側與地面平行，停留60秒，再扶住膝蓋將腿放回地板。
船式訓練 ©active6 小鳥喝水
這個動作可以增加自行車騎士在騎車時的平衡性、柔軟度。 步驟1 ：雙腳站穩，將雙手展開保持水平到身體兩側 步驟2 ：將身體向前延伸，右腳抬起向後延伸，雙手依然保持水平，停留3-5秒換邊含宴進行。約做8-10組。
7 TRX弓箭步蹲
利用TRX訓練，可以幫助自行車騎士的腿部肌群增加、更加穩健。 步驟1 ：將右腳伸入兩邊的TRX腳圈，左腳站穩，開始做弓箭步動作。 步驟2 ：隨著身體下蹲，彎曲右腳膝蓋向後延伸，到極限後慢慢回到開始動扒氏作後換腳。
TRX弓箭步蹲 ©active8 TRX低身劃船
這個動作能更穩固自行車騎士的背部、腹部、肩膀、二頭肌等，讓上半身肌群更加強健，在彎腰騎車時，減少更多疲憊。 步驟1 ：雙手相對抓住手把，雙手向前伸直，上身向後躺直到重心都在腳跟上。
TRX低身劃船 ©active步驟2 ：穩固身體後，手臂彎曲，利用肩胛骨與核心的力量把軀干拉近手把，再慢慢地回到開始動作。（一組約做8-12次，重復三組）
TRX低身劃船 ©active