trx損壞門

㈠ trx訓練是什麼意思 trx訓練的好處

【導讀】：trx訓練是現在很火的一種健身減肥方式，在一般的健身房都能夠見到，不過很多人對於這種訓練還不是很了解，那下面就和我一起來看看trx訓練是什麼意思？trx訓練的好處有哪些？

trx訓練是什麼意思

trx訓練翻譯過來就是全身阻力鍛煉，簡單來說是一種利用綁帶進行鍛煉的方式，trx訓練現在十分流行，很多明星也都鍾情於這種健身方式。

TRX用自身的重量作為阻力，通過調節繩子的不同長度，來訓練你的全身肌肉。最早是美國海軍為了讓海上軍人不管身處何地都能訓練體能而發明的。TRX(Total Resistance Exercise)懸掛健身系統可以幫助訓練者完成幾乎全身肌肉的訓練，提高力量、柔韌性和核心穩定性。

trx訓練的好處

1、體積小巧，方便攜帶

TRX使用先進工業技術，重量可以說不足2磅，只需要非常小的收藏空間，安裝方法也是很簡單得，不管是在家裡或者是戶外，只要將皮帶固定到門上、牆上或者是其他的地方，就可以隨時開始運動。

2、對於不同健身水平的人羣都很適合

不管是初學者還是健身達人，想瘦身或想鍛煉肌肉，你都能按照自身的身體重量，通過改變身體和懸吊帶的角度進行阻力的調節，起到自己的鍛煉目的。

3、調節平衡功能

懸掛式訓練就好比在繩索上練瑜伽，既需要耐力，也需掌握各種各樣的平衡技巧。

4、鍛煉腰背肌肉

近年來，美國健身界尤其強調腰背部肌肉的鍛煉，特別是脊柱附近的肌肉。當我們直立的時候，受地球引力作用，腰椎與下肢關節都會受到非常大的壓力，時間長了很容易腰酸背痛。上班族一般需要在辦公室進行久坐，這種症狀就更為顯著了。TRX能讓脊椎的形態得到調整，充分放鬆關節，同時讓腰背部肌肉得到鍛煉，正是最合適的一種健身方式。所謂核心力量訓練，指的就是這個。

trx訓練適合什麼人

TRX訓練非常適合需要減脂, 同時改善形體，尤其是核心力量(腹部)的人羣。TRX的訓練強度不如負重訓練，意味著訓練時間可以持續更長，也就是說在 *** 肌肉增長的同時也起到了有氧訓練的效果，增肌和塑形一舉兩得。

不管你是剛接觸健身的小白，還是已經練了很久的老手，你都可以根據自身的身體重量，通過改變身體與懸吊帶的角度來調節阻力，起到鍛煉自己的效果。

我自己使用TRX下來的感受是，對於健身的初學者，可以把這個當做全部的訓練，等自己的身體素質提升之後，再去健身房用器械也是很不錯的，如果說你已經是一個健身的老手了，我覺得TRX作為熱身也是很不錯的，想增肌，還是需要大重量。

㈡ 諾基亞 五代站測試載頻失敗 有7607告警是什麼原因

經過對現網中存在的 7607 告警的總結，發現 7607 告警主要有以下幾種：
1 、 7607 TRX OPERATION DEGRADED
TRX test result antenna connection faulty.
註解：載頻檢測到天線連接失敗

2 、 7607 TRX OPERATION DEGRADED
Rx levels differ too much between main and diversity antennas.
註解：主分級接收差異過大

3 、 7607 TRX OPERATION DEGRADED
EXxx TRX mole cooling fan(s) report no rotation
註解：載頻風扇不轉

4 、 7607 TRX OPERATION DEGRADED
Commissioning file dimate control profile mismatch ,
On fans detected
註解：風扇配置與實際不符

5 、 7607 TRX OPERATION DEGRADED
ECxx RTC mole has detected VSWR above minor limit at antenna
註解： RTC 模塊檢測到天線駐波比值超出門限

6 、 7607 TRX OPERATION DEGRADED
EXxx TRX mole detected only one Rx aignal ring RF Cable autodetection
註解：射頻電纜檢測到只有一路接收

7 、 7607 TRX OPERATION DEGRADED
RSSI detected Rx signal difference exceeding threshold
註解： RSSI 檢測兩路接收信號差值超出門限

㈢ 刨花板門能承受住trx懸掛訓練繩嗎

正常質量可靠的門應該都沒有問題的。你可以把TRX掛在樹上或者買一個伸縮單杠卡在牆上。

㈣ trx訓練減脂效果怎麼樣trx會把門弄壞嗎

trx懸掛帶的訓練相信很多朋友都有見過，這項全新的訓練方式現在已經被越來越多的人接納，並且愛上了這項運動。下面我給大家講講trx訓練減脂效果怎麼樣？trx會把門弄壞嗎？
trx訓練減脂效果怎麼樣
trx主要是塑造身體肌肉線條、鍛煉核心力量的，減脂效果比較一般，減脂最好還是做無氧運動，再配合上飲食。

健身房的器械琳琅滿目，杠鈴，啞鈴，壺玲，各式固定器械都是我們用來作為阻力訓練的好工具!這些器械各有各的優點和特色，目的都是幫助我們打造強壯的身軀，除了以上這些常見的訓練器械之外，今天要給大家介紹另一個非常棒的訓練器械：trx懸掛繩!TRX起源於美國軍隊，經過多年的發展已經成為健身房必備的工具之一，這個類似於吊環的訓練器有著諸多好處!

trx會把門弄壞嗎
按照正確的方法來安裝和使用trx，一般是不會把門弄壞的，大家可以放心，而且如果實在怕把門弄壞，現在很多健身房也有這個項目，大家可以選擇去健身房練習，在教練的指導下也會更加安全。

trx訓練常見動作
1)TRX俯卧撐

1.選擇一條TRX或者吊環，雙手握住吊環，腳尖著地，雙手與肩同寬撐起身體，呈現俯卧撐准備姿勢。

2.臀部及腹部要縮緊，穩住身體，然後慢慢屈肘下降身體，感覺胸部慢慢拉伸，直到大臂和軀干成同一平面停止，然後保持張力。

3.胸肌三頭收縮撐起身體，在動作頂端稍微停留一秒。然後繼續動作。

4.和傳統俯卧撐一樣，保持肩部穩定，肩外展的角度不宜過大。建議40度左右。

2)TRX引體向上

1.採用對握的方式抓住吊環，自然懸掛但不要失去張力，腹肌臀肌收緊保持骨盆，腰椎中立穩定。

2.啟動背肌，手臂二頭肌向上拉起，直到把手拉至胸口停留一秒，然後再保持張力慢慢回放。注意保持軀干穩定，不要讓懸掛繩產生搖晃。

3)TRX臂屈伸

鍛煉目的：發展胸肌，三頭，提升肩膀穩定度。利用TRX進行臂屈伸是非常難的動作，通常我們可以看到體操運動員在做這樣的動作。懸掛繩帶來的不穩定將會對你的肩膀穩定性提出挑戰。不適合初學者。

1.起始姿勢和雙杠臂屈伸意義，雙臂伸直撐住，挺胸抬頭，保持肩膀穩定(下沉微微後收)屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。

2.肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原

3.注意避免手肘過多向外打開，下落不要太深。

4)TRX劃船

1.首先，在單杠上掛上附有手把的吊帶，手把離地約1米。雙手間距與肩同寬，正手握住吊帶。

2.身體姿勢：腳尖朝上、腳跟著地，收緊腹部及臀部，肩、背、髖、腿盡量呈一直線，保持軀干穩定。

3.動作過程上拉時，肩關節先做後移、固定，將背部收起(肩胛骨夾)，手再接著拉(手肘保持微微內夾)，感受背部肌肉緊縮。讓胸口靠近把手後，再利用背部力量控制下放速度，感受背部肌肉被拉長，直到雙手伸直即可。

trx訓練是什麼
TRX 全名是Total Body Resistance Exercise，由前美國海軍海豹突擊隊 Navy Seal 的成員Randy Hetrick 開發，目的是讓軍在何時何地都可以鍛鏈體格。

TRX的作用：透過自身體量和懸掛訓練(suspension training)，提升全身肌肉的強度、穩定性、靈活性，對核身肌群尤其有效，因此深受職業運動員的青睞。此外，和一般負重訓練不同，TRX只是運用自身重量，所以基本上是適合所有性別和年齡的人士。

TRX透過你自身的重量作為阻力，並讓你調教尼龍帶的長短去改變肌肉訓練的角度，以訓練肌肉的強度、穩定性和靈活性。TRX的應用靈活度高，基本上你可以使用TRX去訓練身體所有肌肉，只要你能發揮創意，或多上網找資料，你可以足不出戶、安在家中訓練了!

㈤ 51單片機TMOD寄存器GATE門控位的TRx是什麼

內部有兩個定時器嗎，T0，T1，那啟動位也就有兩個啦，TR0，TR1，那個TRx就是這兩個中的某個啦，就看你用哪個定時器，T0或T1，就決定是TR0或TR1唄。

㈥ 猩探課是什麼

猩探課就是一套有氧的健身課程。

包括了BODYJAM，漫步舞林，BODYCOMBAT，戰斗有氧等。

猩探課這個東西，就像幽靈，聽得多見得少。第一次與它親密接觸，是子萌的ButtShaper，那時候年少無知，一方面不喜歡這門課，一方面當時還沒有失業，所以就安心眼睜睜看它溜走。

這次的TRX猩探課，從教練培訓伊始，我就盯著！本著對課程的熱愛，對羊毛的熱愛，當然更多對教練的熱愛。

這次的猩探課上線時間不年不節，我還在念叨著不會在大家打BC的時候上線吧，果不其然，踩著下課點上線了，幸好搶到了門票。

歡天喜地到了上課這天，有種喜結連理的感覺是腫么肥事！教練首先挨個介紹了到場的所有嘉賓，真的是滿滿的儀式感。

猩探課的用戶評價：

TRX這門課程是繼AB Cardio之後，我又愛上的一門課，如果說AB Cardio是全能的有氧訓練，那TRX一定是增肌界的全能王。它是利用炫酷的TRX帶和自身重量進行的全身循環訓練，主要鍛煉的是肌肉耐力與核心功能。

心肺功能也會參與到，過程中，自己可以通過自身的情況改變角度/速度/幅度來達到訓練效果，真的是老幼咸宜，新手友好。

㈦ MCS-51系列單片機中的定時器有哪幾個專用寄存器它們各自的作用是什麼

要講定時離不開中斷，兩者結合使用的。定時計數器主要用到TMOD工作模式寄存器，TCON定時器的控制寄存器，EA中斷允許控制寄存器，IP中斷優先順序寄存器 定時器控制寄存器TCON (88H)TF1 TR1 TF0 TR0 IE1 IT1 IE0 IT0TCONTF0/TF1：定時器0/定時器1溢出中斷申請標志位： =0：定時器未溢出； =1：定時器溢出申請中斷，進中斷後自動清零。TR0/TR1：定時器運行啟停控制位： =0：定時器停止運行； =1：定時器啟動運行。TCON：Timer控制寄存器，是管理定時器工作的SFR（其中低4位管外部中斷）定時器控制寄存器TCON (88H)TF1 TR1 TF0 TR0 IE1 IT1 IE0 IT0TCONIE0/IE1：外部中斷申請標志位： =0：沒有外部中斷申請； =1：有外部中斷申請。IT0/IT1：外部中斷請求的觸發方式選擇位： =0：在INT0/INT1端申請中斷的信號低電平觸發; =1：在INT0/INT1端申請中斷的信號負跳變觸發.TCON：Timer控制寄存器，低4位管理外部中斷�8�4在CPU已經開放了外部中斷允許的前提下：�8�4在INT0/INT1引腳輸入一個負脈沖或低電平， �8�4TCON寄存器中的IE0/IE1標志位自動變「1」， 檢測到IE0/IE1變「1」後,將產生指令：執行中斷服務程序,�8�4並將IE0/IE1標志位自動清「0」,以備下次申請。外部中斷(INT0,INT1)申請過程 單片機的定時/計數器定時器計數器的概念一、計數的概念
選票：畫「正」。這就是計數，生活中計數的例子處處可見。比如一個水盆在水龍頭下，水龍沒關緊，水一滴滴地滴入盆中。水滴持續落下，盆的容量是有限的，過一段時間之後，水就會逐漸變滿。51單片機中有兩個計數器，分別稱之為T0和T1，這兩個計數器分別是由兩個8位的RAM單元組成的，即每個計數器都是16位的計數器，最大的計數量是65536。

二、定時
計數器是如何作為定時器來用的呢？比如一個鬧鍾，將它定時在1個小時後響鬧，我們也能說成是秒針走了（3600）次，所以時間就轉化為秒針走的次數的，也就是計數的次數了，可見，計數的次數和時間之間十分相關。那麼它們的關系是什麼呢？也就是秒針每一次走動的時間要正好是1秒。

只要計數脈沖的間隔相等，則計數值就代表了時間的流逝。由此，單片機中的定時器和計數器是同一個東西，只不過計數器是記錄的外部的觸發脈沖，而定時器則是由單片機供給一個非常穩定的計數源。供給定時器的是計數源是機器周期也就是由單片機的晶體震盪器經過12分頻後獲得的一個脈沖源（機器周期）。晶振的頻率是很准確的，所以這個計數脈沖的時間間隔也很准。一個12M的晶振，它供給給計數器的脈沖時間間隔是1微秒。計數脈沖的間隔與晶振有關，12M的晶振，計數脈沖的間隔是1微秒。這是邏輯圖，可以看到T1是一個單刀雙擲開關，說明定一個定時/計數器同一時刻要麼作定時用，要麼作計數用，不能同時用；接通T1引腳時作為外部計數用。（T0的引腳是P3.4，T1的引腳是P3.5）。

比如滴水的例子，當水持續落下，盆中的水逐漸變滿，最終會有一滴水使得盆中的水全滿了。這個時候如果再有一滴水落下，水會漫出來，用術語來講就是「溢出」，而每一滴水落下，用術語來說就是發出一個計數脈沖。 水溢出是流到地上，而計數器溢出後就會引發一個定時中斷事件，就象定時的時間一到，鬧鍾就會響一樣。 現在另一個問題是：要有多少個計數脈沖才會產生事件。 剛才已研究過，計數器的容量是16位，也就是最大的計數值到65536，因此計數計到65536就會產生溢出。這個沒有問題，問題是我們現實生活中，經常會有少於65536個計數值的要求，如制葯廠包裝線上，一瓶葯片為100粒，500瓶為一箱 那麼怎麼樣來滿足這個要求呢？舉例 如果是一個空的水盆要1萬滴水滴進去才會滿，我在開始滴水之前就先放入一勺水，還需要10000滴嗎？對了，這時我們就採用預置數的辦法，我要計 100，那我就先放進65436，再來100個脈沖，不就到了65536了嗎。定時也是如此，每個脈沖是1微秒，則計滿65536個脈沖需時65.536 毫秒，但現在我只要10毫秒，怎麼辦？10個毫秒為10000個微秒，所以，只要在計數器裡面放進55536就可以了。溢出的概念和設置任意定時計數的方法3個16位定時器/計數器 ——(51系列有2個16位Timer少一個T2)定時器:對片內機器時鍾(周期方波)進行計數計數器:對Tx引腳輸入的負脈沖進行計數與Timer工作有關的特殊功能寄存器： TCON 和 TMODAT89S52單片機的定時器/計數器單片機定時/計數器內部結構單片機定時/計數器內部結構圖定時器的2個特殊功能寄存器(TCON)TF1 TR1 TF0 TR0 IE1 IT1 IE0 IT0定時器控制寄存器TCON (88H)TF0/TF1: 定時器0/1計數溢出標志位。 =1 計數溢出； =0 計數未滿 TF0/TF1標志位可用於申請中斷或供CPU查詢。 在進入中斷服務程序時會自動清零；但在 查詢方式時必須軟體清零。TR0/TR1: 定時器0/1運行控制位。 =1 啟動計數； =0 停止計數TR0/TR1：定時器0/1運行控制位： TR0/TR1 =0 時，Timer0/1停止計數 TR0/TR1 =1 時，Timer0/1啟動計數定時器T0/T1 中斷申請過程�8�4 在已經開放T0/T1中斷允許且已被啟動的前提下：�8�4 T0/T1加滿溢出時 TF0/TF1標志位自動置「1」 �8�4 檢測到TCON中TF0/TF1變「1」後,將產生指令： 執行中斷服務程序,�8�4 TF0/TF1標志位會自動清「0」,以備下次中斷申請。 定時/計數器可按片內機器周期定時，也可對由T0/T1引腳輸入一個負脈沖進行加法計數TF1 TR1 TF0 TR0 IE1 IT1 IE0 IT0TCON (88H)GATE C / T M1 M0 GATE C / T M1 M0定時器方式寄存器TMOD (89H)T1T0M1,M0：工作方式定義位 ( 定義4 種方式 ):C/T ：計數器/定時器選擇位 = 1 外部事件計數器。對T0/T1引腳的負脈沖計數； = 0 片內時鍾定時器。對機器周期脈沖計數定時0 0：13位 定時器——幾乎不用0 1：16位 定時器——經常用到1 0：可自動重裝的 8位 定時器——經常用到1 1：T0 分為2個8位 Timer；T1 此時不工作 ——幾乎不用GATE C / T M1 M0 GATE C / T M1 M0T1T0GATE門控位: Timer可由軟體與硬體兩者控制 �8�4 GATE = 0 ——普通用法 Timer的啟/停由軟體對TRx位寫「1」/「0」控制定時器方式寄存器TMOD(89H)�8�4 GATE = 1 ——門控用法 Timer的啟/停由軟體對TR0/TR1位寫「1」/「0」 和在INT0/INT1引腳上出現的信號的高/低共同控制GATE=0時，定時/計數是否工作，只取決於TR0是否為1。GATE=1，只有TR0為1，且INT0管腳也是高電平，定時/計數才工作。 從電路上看到GATE是一個非門，它與INTx組成一個或門，這個或門與TR0又組成一個與門。當GATE=0時，則~GATE=1(非門)，此時無論INT0為高或低，它們相或之後必然為1，此時只要TR0=1，則工作，TR0=0則不工作，不受INT0的影響。當GATE=1時，～GATE=0，則INT0=1時，它們相或為1，此時定時器是否工作受TR0影響；若INT0=0，則無論TR0為什麼，定時器都不能工作，即當GATE=0時，定時器受INT0和TR0共同的作用。 所以，GATE位的狀態決定定時器運行控製取決於TR0的一個條件還是TR0和INT0引腳這兩個條件。當GATE=1時，由於GATE信號封鎖了與門，使引腳 INT0信號無效。而這時候如果TR0=1，則接通模擬開關，使計數器進行加法計數，即定時/計數工作。而TR0=0，則斷開模擬開關，停止計數，定時 /計數不能工作。 當GATE=0時，與門的輸出端由TR0和INT0電平的狀態確定，此時如果TR0=1，INT0=1與門輸出為1，允許定時/計數器計數，在這 種情況下，運行控制由TR0和INT0兩個條件共同控制，TR0是確定定時/計數器的運行控制位，由軟體置位或清「0」。振盪器�8�112TLx THx (8位) (8位)TFx申請中斷Tx端TRx位GATE位INTx端≥1&C/T=0C/T=1控制 開關或門與門非門定時器結構與工作方式工作方式1：——16位的定時/計數器在工作方式1下，計數器的計數值范圍是： 1~65536（216）
當為定時工作方式1時，定時時間的計算公式為：
（216—計數初值）╳晶振周期╳12或 （216—計數初值）╳機器周期
其時間單位與晶振周期或機器周期相同。

�8�4 THx/TLx賦初值：THx賦高8位，TLx賦低8位工作方式1 的編程要點： �8�4 TMOD選方式： 寫「M1,M0」=01 選方式1�8�4 若不用門控位,直接用軟體寫TRx控制啟/停�8�4 若使用門控位，先置位TRx，然後由INTx端 的高/低電平來控制其啟/停�8�4 若要允許中斷，還須先置位ETx、EA等中斷 允許控制位，並編寫中斷服務程序�8�4 若不用中斷，可查詢「計數溢出標志TFx」 的方式工作，但溢出標志TFx須軟體清0工作方式2：——8 位自動重裝的定時/計數器振盪器�8�112TLx (8位)TFx申請中斷Tx端TRx位GATE位INTx端≥1&C/T=0C/T=1控制 =1開關接通或門與門THx (8位)溢出位門開�7�4 THx/TLx賦相同初值 在TLx計數達到0FFH 再加「1」時，TL0 將溢出,進位位直接進入「TFx」去申請 中斷,同時打開三態門，使THx中的值 自動重裝(Copy)進TLx工作方式 2 的編程：�7�4 TMOD寄存器選方式： 寫「M1，M0」 = 10選中方式2�7�4 其他用法與各種方式1完全相同T0： 組織成TL0和TH0兩個8位定時/計數器Timer工作方式 3 ——幾乎無用T1： 不再是定時/計數器了 T1 的TR1和TF1出借給TH0當控制位使用, 剩下的TH1/TL1寄存器只能當作普通寄存 器用。振盪器�8�112TL0 (8位)TF0申請中斷T0端TR0位GATE位INT0端≥1&C/T=0C/T=1控制 =1開關接通或門與門TH0 (8位)TF1申請中斷TR1位控制 =1Timer工作方式 3 結構：�7�4T0成為雙 8位Timer �7�4T1不再有Timer功能 �7�4TF1，TR1出借給TH0 定時器小結： （2個16位加法計數器）�7�4運行/停止由TRx位控制，(當GATE=1時： 由TRx位和Tx引腳上的信號共同控制)�7�4工作方式由TMOD決定; 計數/定時由C/T位決定 工作方式0（13位） 永遠不用 工作方式3（T0拆為雙8位） 幾乎無用 工作方式1（16位） 經常用到 工作方式2（8位自動重裝） 經常用到�7�4從初值按機器周期或外部脈沖遞加，溢出位 TFx申請中斷；中斷允許由ETx位和EA位控制，定時器/計數器的定時/計數范圍 工作方式0：13位定時/計數方式，因此，最多能計到2的13次方，也就是8192次。 工作方式1：16位定時/計數方式，因此，最多能計到2的16次方，也就是65536次。 工作方式2和工作方式3，都是8位的定時/計數方式，因此，最多能計到2的8次方，也說是256次。 預置值計算：用最大計數量減去需要的計數次數即可

㈧ trx是什麼意思

trx是全身抗阻力鍛煉。

TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，即「全身抗阻力鍛煉」的意思，然而健身界似乎更喜歡稱其為「懸掛訓練系統」。TRX 一直致力於為用戶提供全面、創新的訓練課程和動作設計。

在通信系統中，TRX是通訊裡面的收發單元，通常也認為是載頻。TRU（transmission receiver unit）是硬體結構里對載波的統稱，指的是一塊載波，TRX是專門指的收信器和發信器的合稱，是TRU收發信單元的一部分。

trx的訓練方式：

懸掛訓練繩起源於美國海豹突擊隊，是TRX的旗艦產 品，通過抗衡訓練者的自身重量，利用訓練工具進行上百種不同的訓練方式，從而提高訓練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩定性。

發明者為美國奧林匹克跆拳道運動員, 專為格鬥訓練和物理治療而進行的創新型訓練方式，通過利用訓和物理治療而進行的創新型訓練方式，通過利用訓高用戶的旋轉爆發力和核心力量。

㈨ TRX：在繩子上練瑜珈

TRX是Total Resistance Exercise的縮寫。在台灣，TRX這個健身器材，幾乎隨處可見。只要你想開始健身或訓練，許多的教練都會推薦TRX為你做訓練。會如此受歡迎除了輕巧方便外，最重要的是它適合各種程度的健身族群，無論是初學者還是以有經驗的學員，想瘦身或者是訓練肌肉，你都可以根據自身的情況，透過懸吊帶的角度來調節阻力，達到自己的訓練目的。

TRX

TRX起源

在美軍的體能訓練系統中，曾經有過各種不同的經典訓練道具。1997年，海報突襲隊指揮官，也是TRX創辦人Randy Hetrick用一種用高密度纖維製成的尼龍繩放置士兵的補給袋中，這條繩子的韌性強，能承受幾100公斤的重量，很多士兵都將它繞在坦克炮管上，雙手抓住兩端做引體向上的訓練，或是綁在彈葯箱上進行彎舉等動作，同時這也是TRX懸吊訓練的第一個版本。 2000年之後，美軍新研發了一種懸吊訓練體系，依靠幾條帶子就能保證作戰時的訓練強度，幾乎沒有造成太多的傷亡。Randy Hetrick在退役後重新設計了該套裝備和訓練計畫，變成一般民眾皆能使用的健身課程—TRX懸吊訓練系統。

TRX發明者Randy Hetrick ©si 第一代的TRX ©trxtraining

TRX懸吊訓練系統使用方式與優點

使用TRX時，利用兩手握住或兩腳勾住訓練帶主繩的兩端的手握把和足圈。與其他健身器材相比，沒有坐姿動作訓練是TRX的訓練特點。同時，它還能調動身體肌肉，主動尋找平衡，訓練身體的穩定性。TRX懸吊訓練系統針對現在人們的快生活節奏、坐姿時間長、健身時間短的特點設計了一系列的動作，包括上肢、下肢、核心訓練以及柔軟度訓練，而每一個系列中又包含10幾種的訓練動作。同時，若改變身體支撐點的位置、支撐面積的大小、懸垂點的高低和主繩的長度又可以增加或降低動作難度，產生不同的訓練效果。無論過去有無健身習慣或運動基礎，都可以使用TRX進行訓練。

©Kai Wheeler

TRX有以下四大優點： 1. 體積輕巧，方便攜帶 ​ TRX使用先進工業技術，重量不到1公斤，安裝方式簡單，只需要很小的空間，便能進行。無論在家裡或是戶外，只要把帶子固定在門上、牆上或其他地方，就能隨時開始運動。

只要裝在門上便可進行 ©Business Travel Life

2. 適合不同經驗的健身族群 無論是初學者還是以有經驗的學員，想瘦身或者是鍛煉肌肉，你都可以根據自身的情況，透過懸吊帶的角度來調節阻力，達到自己的訓練目的。 3. 訓練平衡 進行懸吊訓練就如同在繩子上練瑜珈，既需要耐力，也需掌握一系列的平衡技巧。 4. 訓練腰背肌肉 近年來，美國健身界特別強調訓練腰背部肌肉，尤其是脊柱周圍的肌肉。當我們站立時，受地球引力的作用，腰椎和下肢關節都會受到很大的壓力，久而久之便造成腰酸背痛。上班族往往需要在辦公室久坐，這種症狀可能更加明顯。TRX不僅可以調整脊椎的型態，使關節得到充分放鬆，同時訓練腰背部肌肉，是最適合的健身方式。

TRX能訓練平衡與腰背部肌肉 ©wordpress

TRX懸吊訓練注意事項

在使用TRX訓練時，量力而為是非常重要的一個原則：

1. 要在能力范圍把握對阻力大小的調節，不可急於挑戰高難度
2. 注意動作姿勢，錯誤的動作姿勢容易使肌肉和韌帶受到傷害，建議初學者尋找專業的教練較為恰當以避免受傷。
3. 訓練之中，請將主繩拉緊，不可松開以確認達到訓練效果
4. 使用過程中兩臂平均施力

5. 使用中，主繩應該遠離上臂，以免磨傷皮膚。

©popsuger

TRX的安裝方式

一組基本的TRX懸吊訓練繩是由：門擋、懸吊帶、調整中圈、主扣鎖(D型扣環)、固定圈、 主繩、調整扣、手握把、足圈所組成。 TRX最簡單的固定方式就是在自家的門即可安裝，另外就是使用專業的固定扣環，扣在你需要固定任何牆面上，以下是基礎的安裝方法：

TRX門擋安裝方式

㈩ 關於單片機試題：定時器工作方式寄存器TMOD中的各位所代表的意義。

Ⅰ，GATE——門控制。
GATE=1時，「與門」的輸出信號K由INTx輸入電平和TRx位的狀態一起決定(即此時K=TRx·INTx)，當且僅當TRx=1,INTx=1(高電平)時，計數啟動；否則，計數停止。
當INT0引腳為高電平時且TR0置位，TR0=1；啟動定時器T0；
當INT1引腳為高電平時且TR1置位，TR1=1；啟動定時器T1。
GATE=0時，「或門」輸出恆為1，「與門」的輸出信號K由TRx決定(即此時K=TRx)，定時器不受INTx輸入電平的影響，由TRx直接控制定時器的啟動和停止。
當TR0=1,啟動定時器T0。
當TR1=1,啟動定時器T1。
Ⅱ，C/T——功能選擇位
C/T=0時為定時功能:加1計數器對脈沖f進行計數，每來一個脈沖，計數器加1，直到計時器TFx滿溢出；
C/T=1時為計數功能:加1計數器對來自輸入引腳T0(P3.4)和T1(P3.5)的外信號脈沖進行計數，每來一個脈沖，計數器加1，直到計時器TFx滿溢出；
Ⅲ，M0、M1——方式選擇功能
MCS-51的定時器T0有4種工作方式：方式0，方式1，方式2，方式3。
MCS-51的定時器T1有3種工作方式：方式0，方式1，方式2。
M1M0工作方式功能說明
00方式013位定時器/計數器
01方式116位定時器/計數器
10方式2自動重載8位定時器/計數器
11方式3T0分為2個8位獨立計數器，T1無方式3