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A. 什麼是腹式呼吸有什麼好處

腹式深呼吸是健肺的好方法，採用腹式呼吸有以下好處：
第一，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。第二，減少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。第四，對安神益智有好處。
如何進行腹式呼吸呢？腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行，就是在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮。
具體方法如下：第一種叫做順式脊乎呼吸，就是在吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回；第二種叫做逆式呼吸，就是反過來，吸氣時將腹部收縮，呼氣時再把腹部鼓起。
做腹式呼吸時注意把握以下幾點：
第一，族野虛呼吸要深長而緩慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分鍾。做30分鍾最好。第五，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，練到微熱兆燃微汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回50—100次。呼吸過程中如有口津溢出，可徐徐下咽。▲

所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時 α波 也持續出現。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現。

做腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性養，並且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性養的毒素、促進血液循環。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過神經，做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節信號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。
人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機。然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進腦細胞活性化。

B. 有沒有人知道北大才子李宇晨

有啊！之前在搜集孫宇晨的資料之前，對他最直觀的認識，就是波場創始人，幣圈有罵他「騙子」的，有不齒於他的營銷手段的，也有被他割韭菜的。不過不得不承認，這個90年出生的年輕人，確實很擅長營銷，尤其是自我營銷。比如這次幣安被黑事件，孫宇晨第一個出來力挺，豪邁放話：只要趙長鵬同意，我願意在幣安存入7000個比特幣。是不是感覺又帥又酷，簡直沒誰了？

而在網路打開孫宇晨的資料，才發現，波場只是他人生的現階段，他的人生經歷，每一項都金光閃閃。

不僅連續好幾年登頂福布斯亞洲30位30歲以下創業者，而且還是一名暢銷書作家。很多看似八竿子打不著的事兒卻在他身上演化地淋漓盡致。今天我們就一起來看看，不斷迭代的孫宇晨。

比特幣初探

孫宇晨是最典型通過比特幣吸引而來的員工和信仰者。2013年4月11日，孫宇晨在《New York Times》上看到一則新聞，兩個訛了馬克·扎克伯格錢的人，買了很多比特幣，這是他第一次知道比特幣。

中本聰（DorianS.Nakamoto）發明比特幣的初衷，就是想走一條去中心化和去監管化的道路。而這種理念對於90後的孫宇晨來說，有種獨特的吸引力。尤其是比特幣最核心的幾個特性：去中心化、分布式、匿名性和黑暗互聯網（DeepWeb）。「比特幣讓我感到很震撼，因為它是世界上第一個提供了無需中心節點就能結算的系統。

比特幣第一次實現了在金融清算中，不用通過中心節點，這個概念讓孫宇晨非常震撼。因為一直以來，所有人在貨幣清結算領域，都沒有辦法擺脫中心化的節點。於是孫宇晨把上賓夕法尼亞的所有學費都拿來買比特幣。

不同於現有貨幣體系，比特幣並不需要中國人民銀行或者美聯儲這樣的中心機構來記賬，而是採用分布式的結構，使得點對點（P2P）的、透明的、幾近免費的支付成為可能。

孫宇晨連續參加了三屆新概念作文大賽，直到第四次他終於拿到了一等獎。那時候以為「自己馬上就能變韓寒了。」

而後來，他卻說自己越來越佩服郭敬明。「我感覺郭敬明的商業模式很符合90後的感覺，90後就是做個性化的東西，90後只取悅喜歡自己的人，所以很容易細分市場。郭敬明還有一點跟我很像，就是他也很想要贏的感覺。」

孫宇晨希望給自己打造一個「想贏」的團隊，他舉了孫悟空的例子。孫悟空大鬧天宮，但在護送唐僧去取經的路上，卻經常打不贏路上的妖怪，因為天兵天將都是公務員，但路上的妖怪是自己創業，必須自力更生。「所以我要求我的員工都要有妖怪氣質。」

我更在意能把事情真正做成

即便關於孫宇晨有再多的爭議，也不能否認他真的有很厲害的一面。即便互聯網巨頭BAT實現百億美金市值也走過了將近10年的時間，而去年1月5日，波場的市值達到歷史最高值流通市值130億美金，而孫宇晨表示真實市值可能達到過250億美金，距離去年7月創立波場，才過了半年時間。

他說自己的微信簽名是：年輕時做了很多激烈的事情，只是為了讓世界注意，長大了做一些平淡的事情，只是為了讓世界需要。

他說，可能與成為一個英雄相比，我更在意能把事情真正做成。「我就是一個很簡單想幹事的年輕人，我就把自己想乾的事情給做成了，這其實就是我現在的90後企業家的精神。」

想要了解更多的區塊鏈、幣市信息，可以關注微博@區塊鏈幣海 哦，也可進入網站：幣海啟行https://www.bihai123.com.cn/news

C. 日本摩托車像(雅馬哈.本田.鈴木.川崎)的賽車型號是怎麼分類的

呵呵，光看就難啊~YAMAHA有：YAMAHAnbsp;XJR1300nbsp;1300nbsp;RP01Jnbsp;98nbsp;街車XJR1300nbsp;1300nbsp;RP03Jnbsp;2000nbsp;街車VMAX1200nbsp;1200nbsp;3UFnbsp;84nbsp;街車nbsp;VMAX1200nbsp;1200nbsp;2LTnbsp;93nbsp;街車nbsp;VMAX1200nbsp;1200nbsp;2WEnbsp;92nbsp;街車nbsp;XJR1200nbsp;1200nbsp;4KGnbsp;94nbsp;街車nbsp;XJR1200nbsp;1200nbsp;4PUnbsp;94nbsp;街車nbsp;XJR1200Rnbsp;1200nbsp;4KGnbsp;96nbsp;街車nbsp;XJR1200Rnbsp;1200nbsp;50Knbsp;96nbsp;街車nbsp;TDM850-1nbsp;850nbsp;4EPnbsp;92nbsp;街車nbsp;TDM850-2nbsp;850nbsp;RN03Jnbsp;98nbsp;街車nbsp;TDM850-2nbsp;850nbsp;4TXnbsp;96nbsp;街車nbsp;TRX850nbsp;850nbsp;4NXnbsp;95nbsp;街車nbsp;FZX750nbsp;750nbsp;3XFnbsp;90nbsp;街車nbsp;SRX600-4nbsp;600nbsp;3SXnbsp;90nbsp;街車nbsp;FZ400nbsp;400nbsp;4YRnbsp;97nbsp;街車nbsp;SRX400-4nbsp;400nbsp;3VNnbsp;90nbsp;街車nbsp;XJR400nbsp;400nbsp;4HMnbsp;93nbsp;街車nbsp;XJR400Rnbsp;400nbsp;4HMnbsp;95nbsp;街車nbsp;XJR400R2nbsp;400nbsp;4HMnbsp;96nbsp;街車nbsp;XJR400R-2nbsp;400nbsp;4HMnbsp;98nbsp;街車nbsp;XJR400R-3nbsp;400nbsp;RH02Jnbsp;2001nbsp;街車nbsp;XJR400RSnbsp;400nbsp;4HMnbsp;94nbsp;街車nbsp;R1-Znbsp;250nbsp;3XCnbsp;90nbsp;街車nbsp;ZEALnbsp;250nbsp;3YXnbsp;91nbsp;街車nbsp;FJ1200nbsp;1200nbsp;4CCnbsp;91nbsp;跑車nbsp;FJ1200Anbsp;1200nbsp;4CCnbsp;91nbsp;跑車nbsp;FZR1000nbsp;1000nbsp;3GMnbsp;87nbsp;跑車nbsp;FZR1000nbsp;1000nbsp;2GHnbsp;91nbsp;跑車nbsp;YZF1000Rnbsp;1000nbsp;4SVnbsp;96nbsp;跑車nbsp;YZF-R1nbsp;1000nbsp;RN011nbsp;98nbsp;跑車nbsp;YZF-R1nbsp;1000nbsp;RN041nbsp;98nbsp;跑車nbsp;YZF-R1nbsp;1000nbsp;RN091nbsp;98nbsp;跑車nbsp;YZF750SPnbsp;750nbsp;4JDnbsp;93nbsp;跑車nbsp;YZF-R6nbsp;600nbsp;RG031nbsp;99nbsp;跑車nbsp;YZF-R6nbsp;600nbsp;RG036nbsp;99nbsp;跑車nbsp;FZR750nbsp;750nbsp;2LMnbsp;87nbsp;跑車nbsp;FZR400-1nbsp;400nbsp;1WGnbsp;86nbsp;跑車nbsp;FZR400-2nbsp;400nbsp;1WGnbsp;88nbsp;跑車nbsp;FZR400-3nbsp;400nbsp;1WGnbsp;89nbsp;跑車nbsp;FZR400RRnbsp;400nbsp;3TJnbsp;92nbsp;跑車nbsp;FZR250R-1nbsp;250nbsp;3LNnbsp;89nbsp;跑車nbsp;FZR250R-2nbsp;250nbsp;3LNnbsp;90nbsp;跑車nbsp;TZR250-3nbsp;250nbsp;3MAnbsp;89nbsp;跑車nbsp;TZR250-4nbsp;250nbsp;3MAnbsp;90nbsp;跑車nbsp;TZR250Rnbsp;250nbsp;3XVnbsp;91nbsp;跑車nbsp;TZR250RSnbsp;250nbsp;3XVnbsp;92nbsp;跑車nbsp;TZR250SPRnbsp;250nbsp;3XVnbsp;95nbsp;跑車nbsp;ROADnbsp;STAR1600nbsp;1600nbsp;VP12Jnbsp;99nbsp;太子車nbsp;ROYALnbsp;STARnbsp;1300nbsp;4WYnbsp;96nbsp;太子車nbsp;ROYALnbsp;STARnbsp;TOURnbsp;CLASSICnbsp;1300nbsp;4WYnbsp;98nbsp;太子車nbsp;DRAGnbsp;STAR1100nbsp;1100nbsp;VP10Jnbsp;99nbsp;太子車nbsp;DRAGnbsp;STAR1100nbsp;1100nbsp;VP13Jnbsp;2000nbsp;太子車nbsp;DRAGnbsp;STAR1100CLASSICnbsp;1100nbsp;VP13Jnbsp;2000nbsp;太子車nbsp;DRAGnbsp;STAR250nbsp;250nbsp;VG02Jnbsp;2000nbsp;太子車DRAGnbsp;STAR400nbsp;400nbsp;4TRnbsp;95nbsp;太子車nbsp;DRAGnbsp;STAR400nbsp;400nbsp;VH01Jnbsp;2000nbsp;太子車nbsp;DRAGnbsp;STAR400CLASSICnbsp;400nbsp;4TRnbsp;98nbsp;太子車nbsp;DRAGnbsp;STAR400CLASSICnbsp;400nbsp;VH01Jnbsp;2000nbsp;太子車XV1100nbsp;VIRAGOnbsp;1100nbsp;4PPnbsp;95nbsp;太子車nbsp;VIRAGO750nbsp;750nbsp;55Rnbsp;86nbsp;太子車nbsp;VIRAGO400-1nbsp;400nbsp;2NTnbsp;87nbsp;太子車nbsp;VIRAGO400-2nbsp;400nbsp;2NTnbsp;89nbsp;太子車nbsp;VIRAGO250nbsp;250nbsp;3DMnbsp;88nbsp;太子車nbsp;XT400ARTESIAnbsp;400nbsp;4DWnbsp;91nbsp;越野車nbsp;TDR250nbsp;250nbsp;2YKnbsp;88nbsp;越野車nbsp;TT250Rnbsp;250nbsp;4GYnbsp;93nbsp;越野車nbsp;TT250RAIDnbsp;250nbsp;4

D. 聯想刃9000三代台式機，i9 9900K，TRX2080 Super配置的，我想知道CPU的一體散熱器可以換成240冷排的嗎

不能換240水冷，只能120的，裝什麼水冷主要取決於機箱
要換240以上的水冷你只有把機箱換了

一般中塔或全塔機箱，支持240或360水冷的，價格至少在250元以上，
換了肯定失去保修了
如果換好點的風冷，估計可以降低5度以上，不在乎噪音，風扇轉速再調高些，可以降8度以上

E. trx可以練腹肌嗎trx腹部訓練動作推薦

trx訓練是現在很多明星私下都在運動的方式，非常方便，隨時隨地都可以運動，而且鍛煉的效果特別好。下面我給大家講講trx可以練腹肌嗎？trx腹部訓練動作有哪些？
trx可以練腹肌嗎
trx是可以鍛煉到腹肌的，但是除非專門只針對腹部猛練，不然對腹肌效果還是沒有練器械來的明顯。

單純是為了增大肌肉塊頭的話，還是像健身房那樣用大重量刺激吧，TRX感覺更側重身體的協調性和穩定性，像是想要籃球打好一點，避免受傷的話，TRX是個不錯的選擇。

trx腹部訓練動作
1.撐體卷腹

將TRX固定，雙手撐起身體，保持後背綳直，收緊腹部，將膝蓋朝胸部拉起!動作過程中，後背始終綳直，返回重復! 8-12次

2.TRX-PIKE

這個動作稍難，需要你控制後背和腿部都要綳直，腹部法力，將身體形成倒V形，注意，動作末端，後背幾乎和地面垂直! 8-12次

3.平板支撐

保持後背和退臀在一條線上。保持30秒-1分鍾

4.平板拉鋸

肘平板支撐開始，執行前後拉鋸動作，腹肌和後背在動作過程中都保持綳直狀態! 8-12次

5.超人式

雙手抓住手柄，身體前傾，保持肘關節不要變形，注意，手臂運轉軌跡是一個弧形，動作過程中手臂不要彎曲。 8-12次

6.單臂交替抬起

雙腳倒勾在手柄內，雙手撐地，保持腹部綳緊，身體盡量保持一條直線，雙手執行交替抬起! 8-12次

7.快速登山

俯身，雙腳勾在手柄內，執行快速攀爬動作，手臂支撐身體，保持上身不要動。 20-50次

8.俯身側卷腹

俯身，雙腳勾在手柄內，保持腹部收緊，發力向向一側捲起，返回，再向另一側捲起。8-12次

trx訓練感想
Trx訓練是來自於美國海軍陸戰隊的常用訓練工具，個人也是非常喜歡，每個動作可以調動三個部位肌肉去發力，對於深層肌肉的激發和需要塑形的妹紙來說真的是非常棒。

TRX 核心訓練，因為健身房有這個項目，所以之前玩兒過幾次，覺得不錯，所以自己在網上也買了一套。在家的時候，或者出差的時候隨時隨地都可以使用。主要對於腰部，腹部的訓練比較多。購買的時候贈送了很多的秘籍有關於腰部，腹部，胸部，背部，都可以練的到。對於經常出差還想健身的人，這是一個很好的選擇哦。

利用TRX進行訓練是一個非常好的選擇，簡單易用、攜帶方便，你幾乎可以在任何地方進行訓練。記住，訓練是要堅持住，而不是去扭轉。發這篇筆記是想提醒在tb上購買的親們，你們購買的都是假的TRX訓練帶。特別是買粉色帶子的。粉紅色帶子不在國內賣，是公益活動合作產品，僅在美國本土發售，售價大概250美金，沒有折扣。我沒比對過假的區別是什麼，只提醒親們使用時注意安全就好。