trx全書

A. 健身房裡看到拿兩根粗繩子甩的是鍛煉什麼的

戰繩（Battling Ropes）屬於一種爆發型的減脂訓練，對人體關節的損傷非常低。它是由力量和有氧相結合的動作，對於減掉身上的贅肉，有著非常好的效果！戰繩的繩子跟我們平時拔河的繩子差不多，每個繩子的重量都不同，記得在做這項訓練的適合，應當選擇適合自己重量的繩子。

這項訓練能用到的不單只有肌肉力量，同時也會訓練到核心肌群、穩定性、協調和性、心肺適能、爆發力量已經和耐力。

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如果厭倦了跑步減脂，又或者膝蓋有傷不適合跑步的友友，可以換戰繩訓練來燃脂減脂。它被稱為燃脂神器，而且練起來也非常的炫酷喲~戰繩能夠提高心肺功能，對於減脂增肌的功效也是非常好的。所以，很多人越來越喜歡這項訓練了，炫酷又簡單，誰不喜歡呢？

在用戰繩訓練的過程中，主要運動震動時的離心力，造成不穩定去鍛煉訓練者的穩定性。對於提高體能、協調能力、核心力量的控制力都有著顯著的效果。新手用戰繩鍛煉的話，建議在有經驗的人指導下進行，否者動作很容易變形。

參考資料

網路-高強度訓練

B. 求山岡庄八《太平洋戰爭》電子書

《太平洋戰爭》網路網盤txt 最新全集下載

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全書《太平洋戰爭》為日本著名歷史小說家山岡庄八歷時十年傾力嘔心之作，本書是其晚年最後一部作品。本書全三卷，以洋洋近90萬言詳述了從1941年4月13日簽訂《日蘇中立條約》到1945年9月2日在投降書上簽字這一段歷史中第二次世界大戰太平洋戰場的日本戰爭史、國際關系史。書中聚焦了一個個或驚心動魄，或風雲詭譎，或血雨腥風的真實歷史時刻；詳述了在太平洋戰爭策劃發動過程中各個罪魁元兇隨戰爭結束灰飛煙滅、認罪伏法的過程；展示了日本民族發動的這場戰爭之歷史、政治、經濟與文化淵源。本書作為一代歷史小說家山岡庄八的封筆之作決不是在簡單地闡述歷史和揭示真相，更在於反思這場戰爭，相信一定能夠引導讀者對民族、國家、戰爭、人性、信念等在更高層次上進行思考並受益良多，本書堪稱是一部現代戰爭啟示錄

C. 健身房裡看到拿兩根粗繩子甩的是鍛煉什麼的

是鍛煉核心肌群、心肺功能及身體協調，肌肉耐力

和爆發力量的。

戰繩（Battling Rope），一個力量和有氧相結合的訓

練，能夠鍛煉到全身每個部位，不僅能增強心肺功

能和身體協調性，還能增強爆發力等等，在國外已

經是非常火的一個項目，無論是減脂還是職業的運

動員都在用戰繩來訓練。

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戰繩的原理就是利用震動時的離心力造成不穩定去

鍛煉鍛煉者穩定性，繩子大小和長短都不一樣，當

然越長的相對來說越難，在訓練的過程中配上動感

的音樂，不僅增強了趣味性，還能增加運動表現，

在歡樂中度過訓練的時光。

高強度訓練全書中的動作練習覆蓋了自重訓練、

TRX訓練等多種訓練方法，包含了使用瑞士球、彈

力帶、壺鈴、啞鈴、戰繩等26種常見健身器械進行

的鍛煉。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組

合，制定HIIT等多種類型訓練計劃，以達到增肌、

減脂、塑形等健身目標。

D. 我讀書，我快樂作文500字

書，是知識的海洋，書是智慧的源泉；書，是人類進步的階梯；書，是人們走向光明的道路。

從小淘氣的我，以為爸爸媽媽看書只是為了消磨時間，閑著沒事干，可從那一次起，我開始轉變我的態度了。

8歲生日時，爸爸媽媽送給我了一個藍色的盒子，精緻極了，我看著它，想像著裡面會是什麼，是一件粉色的舞裙，或一雙舞鞋？我迫不及待的將它打開，令我震驚的是，盒子里裝的既然是一本書，我失望極了，那時我酷愛舞蹈，每到生日爸爸媽媽就會給我買新的舞裙或舞鞋，可今年，他們既然送給我一本用來消磨時間的書，我傷心的將它扔在了沙發上。

一天晚上，我興奮得睡不著覺，可又不知道干什麼，我看見了沙發上的那本書：《三國演義》，懷著催眠心理的我翻開了那本書，沒想到第一章《桃園三結義》就吸引了我。因為劉備，張飛，關羽都有著精忠報國的英雄氣概。越讀到後面，故事情節越精彩，我津津有繼續讀下去，讀到《施美人計董卓喪命》我高興得咯咯直笑，誰叫貂蟬聰明過人，長得漂亮，願意犧牲自己，而董卓簡直笨蛋一個。那天晚上，我一直看到晚上10點才被媽媽拉到床上去睡覺。

從那以後，我認為：書是可以帶給人們無限歡樂的。

我變得喜愛看書，《三國演義》讀完後我知道了，世界上的事是遵循一定的規律，變化著的，所謂分久必合，合久必分。之道，損有餘而補不足。人之道，則不然，損不足以奉有餘。

一次，我與好朋友一起談論千古名句，到我說的時候，我沒想到我既然脫口而出，頭頭是道，什麼「話說天下大勢，分久必合，合久必分。兵精糧足，名不虛傳。左沖右突，如入無人之境。鞠躬盡瘁，死而後已。既生瑜，何生亮。內事不決問張昭，外事不決問周瑜等」朋友們都聽得目瞪口呆。

以後，我又改變了看法：讀書是要從書中獲取知識與人生的真諦！

直到今天，我讀過的書已有兩百多冊了，我越來越喜愛讀書，因為，書籍是我們的指航燈，我們在人生的大海上航行著，書就像指航燈一樣帶領我們駛向人生中成功的彼岸！

我讀書，所以我快樂！