trx悬挂带为什么那么贵

1. TRX两种训练方式

悬挂训练绳，源自美国海豹突击队的创新，TRX的标志性工具，以其独特的训练理念而闻名。这种训练方法通过挑战训练者的自身体重，使用者可以借助训练绳进行多样化的训练，涵盖了上百种动作。这些动作旨在提升力量、平衡感、灵活性和核心稳定性，让训练者在提升身体素质的同时，增强身体的全面适应性。

另一款备受关注的训练工具是功能训练棒，它的诞生源于美国奥林匹克跆拳道运动员的实践。这款训练方式特别针对格斗训练和物理治疗，强调创新性。它通过训练，能够有效地增强用户的旋转爆发力和核心力量，对于提升战斗技巧和康复效果具有显著作用。

TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”，又称为“悬挂训练系统”，同时也是利物浦足球俱乐部的指定训练设备。TRX悬挂健身系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练，提高力量、柔韧性和核心稳定性。TRX训练系统包括TRX悬挂训练设备和TRX训练棒、训练课程和培训教育。主要构成部件为悬吊带、训练棒、主绳、手柄和足环组成，只要找到一个悬挂点，不论是家、宿舍还是户外都能成为健身场所。

2. TRX悬挂健身带主要锻炼哪里的肌肉

1、体积小巧，方便携带
trx使用先进工业技术，重量可以说不足2磅，只需要非常小的收藏空间，安装方法也是很简单得，不管是在家里或者是户外，只要将皮带固定到门上、墙上或者是其他的地方，就可以随时开始运动。

2、对于不同健身水平的人群都很适合
不管是初学者还是健身达人，想瘦身或想锻炼肌肉，你都能按照自身的身体重量，通过改变身体和悬吊带的角度进行阻力的调节，起到自己的锻炼目的。

3、调节平衡功能
悬挂式训练就好比在绳索上练瑜伽，既需要耐力，也需掌握各种各样的平衡技巧。

4、锻炼腰背肌肉
近年来，美国健身界尤其强调腰背部肌肉的锻炼，特别是脊柱附近的肌肉。当我们直立的时候，受地球引力作用，腰椎与下肢关节都会受到非常大的压力，时间长了很容易腰酸背痛。上班族一般需要在办公室进行久坐，这种症状就更为显著了。trx能让脊椎的形态得到调整，充分放松关节，同时让腰背部肌肉得到锻炼，正是最合适的一种健身方式。所谓核心力量训练，指的就是这个。

阻力调节：
1、身体的角度越大，阻力就越大。
2、一边大腿抬起，对于锻炼更多平衡力很有帮助。
3、离支点越远，越吃力，对稳定性要求越高。
难度降低：一腿往前踮地，对于身体减重有帮助。

3. 求教：Trx悬挂式训练带和拉力绳那个更好

TRX悬挂式训练带，是一种源自TRX运动的悬挂训练绳。它的起源可以追溯到美国海豹突击队，通过对抗训练者的体重，利用这一工具进行上百种不同的训练动作，旨在全面提升训练者的肌肉力量、身体平衡、灵活性以及核心稳定性。

悬挂训练绳的优势在于其灵活性和便携性。用户只需携带一条轻便的悬挂带，便可以在家中或户外进行各种训练。它能够帮助训练者在不同的悬挂位置和角度进行多种训练，从而更好地锻炼到全身肌肉。此外，悬挂训练绳还可以根据个人需求调整训练难度，适合不同水平的训练者。

而拉力绳则通常用于力量训练和抗阻训练。它们通过固定的一端连接到地面上或器械上，另一端通过手柄或吊环等连接到训练者的身体上，从而产生对抗训练者的拉力，以达到增强肌肉力量和耐力的目的。拉力绳的使用范围广泛，包括健身房、家庭训练和户外训练等。

总体而言，TRX悬挂式训练带和拉力绳各有千秋。TRX悬挂式训练带以其独特的悬挂设计和广泛的训练方式，为训练者提供了更多的可能性。而拉力绳则凭借其固定一端的设计，更适合进行特定的力量和抗阻训练，尤其适合需要高强度训练的场合。因此，选择哪种训练工具取决于训练者的具体需求和目标。

在选择TRX悬挂式训练带或拉力绳时，建议根据个人的训练目标、身体状况和训练环境进行综合考虑。对于希望全面提升体能和核心稳定性的训练者，TRX悬挂式训练带可能更合适；而对于需要进行高强度力量训练的训练者，拉力绳则是一个不错的选择。

4. 李健的独家健身教程是什么

视频介绍：

湖南卫视的《我是歌手》火了“秋裤男神”李健，也顺便带火了李健日常用来健身塑体的TRX训练方法。什么是TRX？它比跑步、举哑铃、骑单车等各种日常健身方式优越在哪里？南都记者在广州找到以教授TRX闻名的L·K私人健身室，深谙此道的李恺教练亲自示范了这一时下流行的健身方式。

5. 悬挂式训练带和战绳哪个性价比更高

悬挂式训练带叫做TRX，是做全身阻力训练用的。这个主要是做阻力训练的，柔韧性训练。TRX的原理是透过你自身的重量作为阻力，并让你调教尼龙带的长短去改变肌肉训练的角度，以训练肌肉的强度、稳定性和灵活性。TRX的应用灵活度高，基本上你可以使用TRX去训练身体所有肌肉。使用TRX时，通过两手握住或两脚勾住训练带主绳两端的手柄和足环，完成动作。与其他器械练习相比，没有坐姿动作练习是TRX的训练特点。同时，在悬吊中完成动作，能调动全身肌肉主动寻找平衡，训练身体稳定性。战绳是战斗绳。我们通常也称之为甩绳。甩绳练心肺耐力、肌耐力、爆发力、灵活、协调、速度都很棒，是侧重于全身多部位力量练习的。使用方法是一端进行固定，主要是利用上肢的力量来甩动绳子，有的训练可以伴随着节奏性音乐辅以下肢跑动同时上肢波浪型甩绳来达到锻炼的目的。主要训练肌肉耐力，心肺功能和柔韧性。这项甩绳运动的优点在于，可以由自身决定训练强度，通过健身者的甩动幅度来改变训练强度。更加有灵活性，可以很好地保护关节。目前市面上战斗绳分为带套和非带套两种。TRX一套的市场价在200元左右，战斗绳在40元每米左右。各种健身器材都是专用的。尽量不要比较不同种类的性价比。主要还是要看自身需求。

6. TRX划船——明星王力宏、李健都在练！

TRX，是英文Total Resistance Exercise的缩写，意为“全身抗阻力锻炼”。据说是一种源于美国海军的健身方法。

这套装备安装起来非常方便，只要墙壁或门上有一个固定挂钩，就能自己动手装好，无论在家、出差，找个能挂的地方就能自己练，非常方便操作，性价比也高。

《我是歌手》大火的“音乐诗人”李健，常常做的训练就是用TRX训练带做的TRX训练。

王力宏练肌肉必须要用到它：

现在TRX已经成为军队、专业运动员和健身爱好者的首选训练器械，甚至被称为「健身界最火的特种兵」。

为什么TRX这么受欢迎？

1.每一个动作都会练到核心

TRX的训练要求每一个动作都要把身体绷直，把脚作为身体转动的轴心，这会使得腰腹无时无刻不在发力，所以无论是减脂还是塑形都有很好的效果。 

2.不会对膝关节产生负担

如果你因为膝盖疼痛而不敢跑步，不敢做HIIT，不妨试试TRX，以上肢为主的运动一样有不错的燃脂效果。如果之前没练过，一定要从最简单的动作开始。

3.用更简单的方法进行背部训练

很多人都知道引体向上是练背的好动作，但是……拉不起来啊！而利用TRX进行不同角度的仰卧划船，就是最好的替代方案了。

4.只要一个支点，TRX能在任何地方训练

TRX是个不限训练场地的健身器械，只要有一个门，或者一个替代门的悬挂点，是兼顾增肌、燃脂和塑形的最佳选择。

今天，我们就来分享一下TRX训练当中比较经典的一个动作——TRX划船。

TRX划船，怎么做？

 锻炼部位：背部肌群和抗屈曲核心力量。

1、动作过程中，注意力集中在背肌上面。

2、TRX不像是单杠一样固定的，所以肩肌腱袖就必须出更多力维持肩膀稳定。

利用TRX做划船训练，负担自身体重，却能减少下背负担，使用更多肩胛骨后夹的动作，帮助你感受背部肌群收缩。

 难度：站立→仰卧→仰卧垫高或单手→负重（由简到难）

 动作描述：

1.在单杠上挂上附有手把的吊带，手把离地约1米。双手间距与肩同宽，正手握住吊带。

2.脚尖朝上、脚跟着地，收紧腹部及臀部，肩、背、髋、腿尽量呈一直线，保持躯干稳定。

3.上拉时，肩关节先做后移、固定，将背部收起（肩胛骨夹），手再接着拉（手肘保持微微内夹），感受背部肌肉紧缩。

4.让胸口靠近把手后，再利用背部力量控制下放速度，感受背部肌肉被拉长，直到双手伸直即可。

 锻炼次数：每组10-15个，做4组

动作过程中，会有轻微的借力是正常现象。但可能少部分人会错把意识放在肩部，出现耸肩、斜方肌或二头肌酸痛的后果。

 改善方式：按起始动作先放松肩部，进行两段式动作。

1.一样先做好预备动作，接着先感受背部收缩夹起；

2.再用双手跟着拉。简单来说，就是先做背部收缩，手再跟着拉的步骤，用意识来控制速度，会比较好感受训练效果。

如果你的核心肌群比较弱，也能先从膝盖弯曲的反向划船做起，专注在背肌的控制上，等到能力达到一定程度，再改回原来的动作。

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