TRX老人

1. 世界著名的健身器材品牌有哪些

1、Life Fitness(力健)：力健跑步机主要分两个系列，一个是Elevation超越系列中的93T、95T、97T。另一个是Integrity悦动系列。力量产品力健主要有Pro2的方管系列，Signature卓越系列，Optima奥体系列和Circuit炫系列。

(1)TRX老人扩展阅读：

1、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

3、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

5、应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

2. 求一套欧姆龙PLC指令的列表。要所有指令都有的列表。

我还不知道你用OMRON的那个系列，如果能告我哪个系列就更好了。
不过OMRON基本都差不多。
若有其他问题，可以到我网络博客留言。

编程指令
顺序输入指令
顺序输出指令
顺序输出指令
定时器和计数器指令
比较指令
数据传送指令
指令助记符
装载LD
装载非LD NOT
与AND
与非AND NOT
或OR
或非OR NOT
与装载AND LD
或装载OR LD
非NOT
条件ON UP
条件OFF DOWN
指令助记符
输出OUT
输出非OUT NOT
保持KEEP
上升沿微分DIFU
下降沿微分DIFD
置位SET
复位RSET
多位置位SETA
多位复位RSTA
单一位置位SETB
单一位复位RSTB
指令助记符
结束END
空操作NOP
联锁IL
联锁解除ILC
多联锁区别保持MILH
多联锁区别释放MILR
多联锁解除MILC
跳转JMP
跳转结束JME
条件跳转CJP
FOR循环FOR
循环终止BREAK
下一个循环NEXT
指令助记符
定时器
TIM
编辑指令
数据移位指令
递增/递减指令
四则运算指令
转换指令
逻辑指令
特殊算术指令
特殊算术指令
表格数据处理指令
数据控制指令
指令助记符
移位寄存器SFT
可逆移位寄存器SFTR
字移位WSFT
算术左移ASL
算术右移ASR
循环左移ROL
循环右移ROR
一个数字左移SLD
一个数字右移SRD
左移N位NASL
双字左移N位NSLL
右移N位NASR
双字右移N位NSRL
指令助记符
二进制递增＋＋
双字二进制递增＋＋L
二进制递减－－
双字二进制递减－－L
BCD递增＋＋B
双字BCD递增＋＋BL
BCD递减－－B
双字BCD递减－－BL
指令助记符
无进位带符号二进制加法＋
无进位带符号双字二进制加法＋L
有进位带符号二进制加法＋C
有进位带符号双字二进制加法＋CL
无进位BCD加法＋B
无进位双字BCD加法＋BL
有进位BCD加法＋BC
有进位双字BCD加法＋BCL
无进位带符号二进制减法－
无进位带符号双字二进制减法－L
有进位带符号二进制减法－C
有进位带符号双字二进制减法－CL
无进位BCD减法－B
无进位双字BCD减法－BL
有进位BCD减法－BC
有进位双字BCD减法－BCL
带符号二进制乘法*
带符号双字二进制乘法*L
BCD乘法*B
双字BCD乘法*BL
带符号二进制除法/
带符号双字二进制除法/L
BCD除法/B
双字BCD除法/BL
指令助记符
BCD→二进制BIN
双字BCD→双字二进制BINL
二进制→BCD BCD
双字二进制→双字BCD BCDL
二进制求补NEG
数据译码MLPX
数据编码DMPX
ASCⅡ转换码ASC
ASCⅡ→HEX HEX
指令助记符
逻辑与ANDW
双字逻辑与ANDL
逻辑或ORW
双字逻辑或ORWL
异或XORW
双字异或XORL
求补COM
双字求补COML
指令助记符
算术处理APR
位计数器BCNT
指令助记符
浮点数→16位FIX
浮点数→32位FIXL
16位→浮点数FLT
32位→浮点数FLTL
浮点数加法＋F
浮点数减法－F
浮点数除法/F
浮点数乘法*F
浮点符号比较
LD, AND, OR＋＝F
LD, AND, OR＋<>F
LD, AND, OR＋<F
LD, AND, OR＋<＝F
LD, AND, OR＋>F
LD, AND, OR＋>＝F
浮点数→ASCⅡ FSTR
ASCⅡ→浮点数FVAL
指令助记符
交换字节SWAP
帧校验和FCS
指令助记符
带自调整的PID控制PIDAT
时间比例输出TPO
标度SCL
标度2 SCL2
标度3 SCL3
平均值AVG
子程序指令
中断控制指令
高速计数器和脉冲输出指令
步指令
I/O单元指令
串行通信指令
时钟指令
故障诊断指令
其他指令
指令助记符
子程序调用SBS
子程序进入SBN
子程序返回RET
指令助记符
设置中断屏蔽MSKS
清除中断CLI
禁止中断DI
允许中断EI
指令助记符
模式控制INI
高速计数器当前值读取PRV
比较表载入CTBL
速度输出SPED
设置脉冲PULS
脉冲输出PLS2
加速度模式ACC
原点搜索ORG
可变占空比系数脉冲PWM
指令助记符
步定义STEP
步启动SNXT
指令助记符
I/O刷新IORF
7段译码SDEC
数字开关输入DSW
矩阵输入MTR
7段显示输出7SEG
指令助记符
发送TXD
接收RXD
指令助记符
日历加法CADD
日历减法CSUB
时钟调整DATE
指令助记符
故障报警FAL
严重故障报警FALS
指令助记符
设置进位STC
清除进位CLC
延长最大循环时间WDT
TIMX
计数器
CNT
CNTX
高速定时器
TIMH
TIMHX
1MS定时器
TMHH
TMHHX
累计定时器
TTIM
TTIMX
长时间定时器
TIML
TIMLX
可逆计数器
CNTR
CNTRX
定时器/计数器复位
CNR
CNRX
指令助记符
输入比较指令
(无符号)
LD,AND,OR＋＝
LD,AND,OR＋<>
LD,AND,OR＋<
LD,AND,OR＋<＝
LD,AND,OR＋>
LD,AND,OR＋>＝
输入比较指令
(双字长，无符号)
LD,AND,OR＋＝＋L
LD,AND,OR＋<>＋L
LD,AND,OR＋<＋L
LD,AND,OR＋<＝＋L
LD,AND,OR＋>＋L
LD,AND,OR＋>＝＋L
输入比较指令
(带符号)
LD,AND,OR＋＝＋S
LD,AND,OR＋<>＋S
LD,AND,OR＋<＋S
LD,AND,OR＋<＝＋S
LD,AND,OR＋>＋S
LD,AND,OR＋>＝＋S
输入比较指令
(双字长，带符号)
LD,AND,OR＋＝＋SL
LD,AND,OR＋<>＋SL
LD,AND,OR＋<＋SL
LD,AND,OR＋<＝＋SL
LD,AND,OR＋>＋SL
LD,AND,OR＋>＝＋SL
时间比较指令
＝DT
<>DT
<DT
<＝DT
>DT
>＝DT
比较CMP
双字比较CMPL
带符号二进制比较CPS
双字长带符号二进制比较CPSL
表格比较TCMP
无符号块比较BCMP
区域范围比较ZCP
双区域范围比较ZCPL
指令助记符
传送MOV
双字长传送MOVL
传送非MVN
传送位MOVB
数字传送MOVD
多位传送XFRB
块传送XFER
块置位BSET
数据交换XCHG
单字分配DIST
数据收集COLL

3. 哪些室内健身器材适合你减肥

适合自己的室内健身器材才是最好的，不管年轻人还是老人，都离不开锻炼，而对于正在减肥的朋友们健身器材更是不可缺少的，下面就来看看哪些室内健身器材是适合您减肥的。功能型室内健身器材：适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。健美型室内健身器材：适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。休闲型室内健身器材：上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。成长型室内健身器材：青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。综合型室内健身器材：家中备有一台多功能综合型健身器，集跑步、划船、骑车、登山为一体，男女老少皆宜。购置健身器无须贪大求洋，只要见效快、适合您，价格合理，小也无妨，也并非要买进口品牌。室内健身器材不仅能锻炼身体，还能用来实行减肥计划，在健康运动之余增加强度减去脂肪，久而久之不仅还自己一个健康的身体，更塑成了好身材，可谓一举两得。

4. Shirley的4.Shirley Cheah-Wong

她持有运动科学学士学位证书，并获得了ACSM（美国运动医学会）、ACE私教、ACE有氧操、ISSA私教、AFPA健身教练、AFPA私教、AFPA特殊人群教练、AFPA儿童及青少年教练、AFPA营养师认证，澳大利亚健康与运动科学学院医学认证、矫正运动认证，平衡与预防跌倒私教认证，肌筋膜疗法、肌筋膜运用及泡沫轴认证。Keiser室内自行车教练，NIKE全身体能教练，锐步核心力量训练认证，TRX教练认证，PUE运动教练认证。
她也是一名国家运动员，曾在1992,1993及1994年国家体育健美操锦标赛中获得2金1银。
在1998,1999及2000年亚洲健身小姐锦标赛中获得3金。且在1994年，雪莉在世界体育健美锦标赛中被美国拉斯维加斯授予世界顶级运动员称号。25年的私教、团体健身教练培训和咨询工作经验，使她得到了新加坡体育界的尊重和健身行业的认可。
【资格/证书】 年代 学校 获得证书 2012 TRX悬挂训练 TRX悬挂训练认证 2011 ViPR 训练 (Fitpro) ViPR教练认证 2010 PURMotion PURMotion 教练 2010 圣约翰救护协会 基础心脏病患者生活支持者 (由国家复苏委员会认可） 2010 莱佛士医疗医院 莱佛士医疗集团标准急救认证 2008 实践家培训咨询公司 CPR & AED (由新加坡国家复苏委员会认可） 2008 实践家培训咨询公司 心脏病救护者 (又新加坡国家复苏委员会认可） 2006 澳大利亚健康与运动科学研究生院 平衡提高与预防跌倒
-老年人功能训练工作 2006 澳大利亚健康与运动科学研究生院 泡沫轴肌筋膜疗法 2005 埃迪斯科文大学 运动科学学士学位 2004 锐步学院 锐步核心力量训练
-各种体育，运动，敏捷、力量训练的运动专项训练 2004 澳大利亚健康与运动科学研究生院 肌筋膜疗法
- 深层组织的运动按摩 2004 澳大利亚健康与运动科学研究生院 肌筋膜运用
- 深层组织和肌肉运动 2004 澳大利亚莱美国际/莱斯米尔斯 Body Pump (CEU认证) 2003 澳大利亚莱美国际/莱斯米尔斯 Body Combat (CEU认证) 2002 美国健身协会 注册营养顾问
-一般营养与运动营养
-客户咨询 2002 美国健身协会 私教认证
-客户咨询
-体适能评估
-健身测试
-亚健康人群的一般运动处方
- 一般营养 2002 新加坡医疗协会及新加坡护士协会 心肺复苏 2002 美国运动医学学院 ACSM运动负责人 2001 美国健身协会 特殊人群训练
- 老年人，青少年及儿童
- 高血压,心脏病
- 糖尿病 ( I, II &妊娠期糖尿病）
- 生产前&后
- 骨质疏松症、关节炎
- 下背、膝盖及肩部损伤预防 2001 美国健身协会 健身教练认证
- 客户咨询
- 体适能评估
- 健身测试
- 亚健康人群的一般运动处方 2000 澳大利亚莱美国际/莱斯米尔斯 Body Pump (CEU认证) 2000 加利佛利亚健身中心优秀学校 高级成绩咨询（营养顾问） 1998 Keiser Keiser 功率车教练(自行车) 1998 IDEA体适能供应商。世界健身会议 (美国，奥兰多，佛罗里达) 继续教育计划 (体适能&管理) 1997 信息计算机学院 微软ATC, 高级指令 1997 Kangoo’robic International Kangoo’Robic Master 教练 1997 锐步亚洲健身会议 (马来西亚吉隆坡） 继续教育计划 (集体操练) 1995 美国运动协会 私教认证 1994 NIKE国际 全身训练 1992 Reebok国际 锐步负重踏步机II级和III级 1991 Reebok 国际 锐步负重踏步机I级

5. 哪些运动已经结束但效果最差

这是我个人的看法

1.紧缩-必须加强腹部肌肉，这是任何人想到的第一项锻炼。但是很多人也认为这是唯一可行的制造六块腹肌的运动：是不正确的。第一件事是，如果你的饮食很糟糕，那么做大量的紧缩代表是没有用的。为了得到想要的六块腹肌，必须保持良好的饮食习惯，营养是关键。第二，正如我所说，如果您只想使自己的核心变得更强，尤其是如果您不是新手，那么有很多很多不同的锻炼方法可以更好地锻炼腹部。

2.卧推-我并不是说这项练习没有用，离我很远。但是当涉及到胸部肌肉时，许多人只想到带杠铃的经典板凳。还有更有效的练习，尤其是如果您想正确地刺激胸肌的每个部分时：如果您的目标是增长胸肌，则不能仅仅坚持这种练习。

3.Burpees-我不是本练习的忠实拥护者：在我看来，如果您想锻炼肌肉，则必须更加在意技术执行，而不是重复操作和速度。此练习通常与“快速工作并做很多次代表”的口头禅相关。另外，我从来没有发现它对新手或有经验的运动员都非常有用。

1.锻炼小牛犊-许多人抱怨无法生长体面的小牛犊。是的，小腿是很难成长的肌肉，但是实际上有多少人为此而努力呢？有许多简单的练习可以使小牛成长。例如，对于新手来说，斜靠墙壁并抬起和放下身体而不用脚后跟接触地面是一个不错的开始。

2.TRX-TRX是任何锻炼的好朋友：您所需要的只是一个稳定的地方，可以在那里进行修理和使用。特别是，当您在做lats时，它会非常有效-您可以通过改变位置轻松调节锻炼强度-胸部：TRX俯卧撑非常难。

3.松紧带-这是我在锁定过程中发现的：当我的一个朋友建议我使用松紧带使自由运动更加困难时，我笑了。好吧，让我们说几场之后，我不再笑：在力量训练中使用弹力是一种以替代方式刺激肌肉的好方法。唯一的缺点是，使用过多后，这些频段通常变得无用。但最重要的是，您基本上可以在任何地方进行培训，而无需花费太多。

这是根据我的经验得出的意见。但是，必须说，特定活动的有效性取决于许多内部和外部因素。