trx推胸感觉肩膀酸疼

❶ 哑铃平卧推，为什么肩膀和手臂酸疼程度远大于胸

锻炼方法不正确，可能你做的时候含胸了，做动作的时候要挺起胸，肩胛骨位置的背部接触在平板上，腰部是没有接触到平板上的。
腰部胸部要用力，不是手在推上去，手能有多大力量，不痛才怪。
开始你不要用太大的重量去做，用你能比较容易的重量卧推，如果动作到位了，多做几个你就能够感觉胸大肌能充血，膨胀的感觉。
注意推上去的时候吐气，放下时吸气。

❷ 为什么做卧推时，肩膀会感到疼痛原因是什么

感觉到疼痛感首先第1个原因就是在做运动之前你没有做热身的运动，那么肌肉没有拉开这个时候突然之间就进行剧烈的运动，肯定会有疼痛感。第2点就是你在卧推的时候没有掌握最基本的技巧，拉伤到自己的肌肉了，所以就会有疼痛感。

❸ 健身练胸肩膀疼是那个动作做错了

卧推可能没有收紧肩胛骨 还有可能其他动作耸肩了 你得去看看视频讲解 这样很容易落下毛病的

❹ 卧推之后肩膀疼是因为卧推动作做错了吗

首当其中，训练容量绝对是导致健身受伤的最大原因。

平时运动干嘛的都不容易受伤，但是一旦开始系统健身之后，就很容易受伤，这是因为系统健身容量都很大。

那么卧推动作没有问题，但是如果你卧推的容量很大，那么也会肩膀疼。

比如有些人连续杠铃卧推10组、20组。

上面这4个错误，跟你的卧推动作标准一样重要，如果你都能避免，那么你卧推的时候，肩膀就不疼了。

❺ 做杠铃卧推老是感觉肩膀先酸是怎么回事

应该做法不得要领所致，杠铃练习应注意标准动作否则将导致姿势不当造成肩部受伤，标准姿势如下：
1.双手紧握杠铃，同时保持手掌朝向下方，即普通的手部握姿，双手间的距离保持与肩同宽或者微小于肩宽。双脚分开，相互平行，并保持其间距与肩同宽，身体直立，微微弯曲双腿膝关节，并稍微收紧臀部
2.将杠铃向上抬起至胸部髙度，注意，主要发力部位在于两侧的三角肌。当动作进行至最高位置时，稍做停顿，然后将杠铃下移至初始位置。重复该组动作。
3.将杠铃抵住双腿的大腿部位，以上为该组动作的初始环节。双臂处于不完全伸张状态，肘关节保持微微弯曲。同时保持背部直立。
当杠铃向上抬起时，双臂肘关节应当位于小臂部位之上。
练习时，躯干部位必须始终保持静止不动。

❻ 练推胸后肩膀痛怎么治疗

休息会儿拉伸一下就好，严重的话就去看医生，每个新手练熊几乎肩膀都会痛，那是因为，胸部力量不够，然后肩膀的力量参与，一起发力卧推，这种时候应该注意减轻重量，肩膀下沉，慢慢推，久了，胸部有了肌肉群，你的肩膀就不会发力了也就不会痛了，

❼ 最近在健身房训练推胸后，老是感觉腰背和尾椎骨附近酸疼，休息几天后会恢复，开始训练后又开始酸疼

先要搞清楚引起酸痛的原因，是伤痛还是器械问题，比如卧推凳太短，造成尾椎部位受挤压。
还有一种可能就是动作不到位，有些人卧推时，喜欢把整个躯干抬起来，造成只有肩部接触卧推凳，利用脚着地支撑，身体其他部位都悬空，这样也会给一些关节部位造成异常的压力，时间长了易引起损伤。

❽ 做胸肌训练时，为什么肩膀会疼

胸肌训练是很重要的一个训练内容，很多人都会在一周训练里安排一天到两天的训练。但是有些人在训练的时候，会觉得找不到胸肌的感觉。

在做卧推的时候，是最容易感觉到，胸肌练完了没有感觉，但是肩部就觉得特别疼痛。这个问题是不正常的，一般都是因为练胸的时候，动作不正确导致的。

这还只是其中一点，在做卧推时，避免肩部过度发力，更重要的一点就是控制肩部稳定，让肩部的压力降低。

最简单有效的做法就是，让肩胛骨向后缩，肩胛骨夹在一起，让整个肩部都固定住，这样就可以减少肩部压力，让三角肌的发力变小。

这个过程看起来就是挺胸的过程，而且腰部会有一点弓起来，也就是我们健身者常说的起桥。而这个动作，还可以帮助我们更顺畅的发力，推起更大的重量。

掌握了这两点，只要在练胸的时候，注意肩部不要耸肩，就可以很有效的避免肩部的疼痛，让胸肌锻炼更加有效果。

❾ 健身增肌的时候，做坐姿推胸的那个器械，我左肩膀只要做收回动作的时候，就会酸疼，发不出力来

是不是刚练习这动作哦，常做就没事了，适应下！刚开始不要天天练这动作，和其他器械搭配着来练！

❿ 为什么每次练完推举总是肩膀酸痛而胸部没感觉哪

刚练是这样的，说明你没有胸肌，就算看上去有那也只是假的，等你卧推三个月左右你就知道什么是胸肌了。我以前也是推的胳膊酸感觉不到胸肌，只要你坚持推就行。