trx弹力带哪个好

⑴ 拉力绳和拉力带哪个好

拉力绳和TRX是不同类的。。。拉力绳是属于负重训练，TRX是自重训练。我现在用的ALTUS拉力带，挺好用的

⑵ 用弹力带训练效果好么

优点是不用选择场地就可以进行训练，而且价格便宜。此外，由于弹力带起始阶段几乎不存在阻力，且阻力是随着弹力带拉长而逐渐增大的，所以能够在出现疲劳时随时停止，同时也适用于康复训练。

还有，只要调节弹力带的长度，就能很容易地改变阻力。如果缩短它，那么从开始阶段阻力就会很大，而如果将它放长，那么起始阶段就能很轻松地拉长，能够自由地调整负荷也是它的优点之一。

但它的缺点是与它的优点并存的。弹力带在开始阶段并没有负荷，其阻力会随着弹力带的拉长而逐渐增加，但这与实际体育运动中肌肉用力形式完全相反。在体育运动中，更多的情况是在动作开始阶段或者在中段之前发挥最大力量。虽说这也会因动作的不同而有所区别，但几乎没有哪种动作是越到后段用力越大的。

另外，在动作的后半段突然加大力量，会很容易造成血压上升。与使用同样大强度的器械力量训练相比，它会对血压产生非常大的影响。所以，在负荷变得很大的最后阶段，最好还是不要过分地努力。把它理解成不需要咬牙切齿努力的训练，轻松地完成可能会更好。

如果最终目的是为了提高肌肉力量，那就没有必要刻意选弹力带训练，应该尽可能选择杠铃、哑铃或器械训练器材进行训练。无论如何，除了像康复训练等特殊情况之外，弹力带训练不是最好的选择。

⑶ 弹力带如何挑选阻力

阻力方面：一般来说,颜色越深,阻力越大,弹力带可以通过对折继续增加阻力。

弹力带就是在我们训练的过程中，藉由拉伸的阻力来锻炼肌肉，帮助我们锻练肌力。品质良好的弹力带拥有极佳的韧性与弹性，可针对不同部位的强化锻炼，不仅能帮助瘦身、健身，甚至有许多的专业物理治疗师也会用弹力带来帮助病人训练肌力，或调整骨盆、腰椎、髋关节等身体的活动力。

弹力带注意事项

在弹力带锻炼时，若长期保持头向前倾的不良姿态，将会改变颈椎的生理弯曲，令周边肌肉变得僵硬，并使颈椎提前退化。所以，在进行弹力带训练时，应注意下颌轻微往内收，头不要往前倾。

锻炼时肩膀要放松下沉、往后收，同时挺胸。由于身体每一关节都有一个最合适的活动位置，若在不良位置上，关节在活动时产生的压力及磨损会增加，最终导致受伤。所以在进行弹力带训练时，肩膀尽量下沉并且往后收。

⑷ 在卧室健身用的弹力带该如何选择

首先第1点应该选择那种比较宽一点厚一点的，这样弹力更好锻炼起来，能够得真正手达到很好的效果。第2点选择弹力带的时候，那么应该选择那种带有后背拉伸的，这样是比较不错的，能够方便于锻炼后背。

⑸ 弹力带是很好的健身器械，如何选择一个合适的弹力带

根据颜色选择，颜色越深，阻力越大，弹力带可以通过对折继续增加阻力。

⑹ 求教弹力带到底是怎么个选择法

深挖健身弹力带的种类一般有
理疗弹力带
这是应用最广泛的弹力带之一。大约 120 厘米长，15 厘米宽，不附带把手，两端开放，不形成闭环。主要用于康复和塑形训练，是目前最受欢迎的弹力带之一。

适用领域：康复、塑形、上肢功能训练、功能性训练。

优点：便于携带、用途广泛。

缺点：最大阻力相对较小。

环形弹力带
深挖健身同样也是人气很高的弹力带，更多应用于髋和腿（下肢）训练。规格不等，10-60 厘米的都有。

适用领域：康复、下肢训练、力量练习辅助训练（例如在引体向上进阶训练中起到辅助作用）、功能性训练。

优点：闭环，方便缠绕身体、固定物，适合静态或小幅度动作。
缺点：因为较短，阻力相对较大，适用面不如理疗弹力带。

扣件式（管状）弹力带
深挖健身两端的活扣可以和多种形状的把手结合。这个特点让扣件式弹力带成为很多专业人士和爱好者的选择。大约 120 厘米长，直径不一。

适用领域：康复、塑形、力量练习，功能性训练。

优点：训练选择多样化，阻力变化较为均匀。
缺点：配件往往较多，携带不方便，性价比较低，低价产品扣容易断裂。

对于大多数人而言，即【理疗弹力带】和【环形弹力带】，可以满足绝大多数人的训练需求。
理疗弹力带

环形阻力带
环形阻力带的弹力需要参考商家提供的具体信息，暂时没有统一的标准。初学者建议买 2 条阻力不同的弹力带，自然长度最好在 2 米以上。

⑺ 弹力带vs哑铃 看了网上那么多的比较，但是我还是很纠结到底哪个好。。。

哑铃大刀阔斧，弹力带精雕细琢，先哑铃后配合弹力带，就像雕刻工艺品，形状都没砍出来就雕花纹就很可笑了

⑻ TRX训练带怎么用能锻炼哪些部位呢

我们经常在健身房内见到一种悬挂式的弹力带，这也就是我们标题中所说的trx，但是并不是很多人都知道如何运用这个弹力带来进行训练，其实它有很多作用，下面给大家具体分析几个。

在这个基础上我们可以将重心转移到单脚上，另一只脚后撤脚尖点地，然后非支撑腿向后做弓步蹲的动作，这样对单侧腿的训练更加充分。

上面给大家介绍了几个简单的trx动作，不了解这个器械的朋友可以自己尝试一下。